Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Спортуващи
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 38 отговора

Русе

Мнения: 5 578
Другарчета, имам нужда от помощ. Тази сутрин забелязах, че съм отпуснала ужасен корем. С гол кръст не изглеждам добре, както преди.  Sick

Кажете ми упражнения за стягане на коремната област.  Praynig
Аз изобщо нямам представа - коремните преси помагат ли?

Цитирай


Мнения: 4 368
А въртенето на обръч само за талията ли е?
Цитирай

Русе

Мнения: 5 578
А въртенето на обръч само за талията ли е?

 Hug Чудесна идея, дано някой се включи да каже как стои въпроса с обръча.

Аз откачих, и казах, че ще ходя на фитнес, но мъжо каза че няма сми - да съм си направела програма с упражнения, но какви?  Crying or Very sad
Цитирай


Мнения: 49
Коремните преси са най-добрия начин за оформянето и намаляването на талията.
Трябва постоянство и резултатите ще дойдат бързо. Аз лично правих 5 серии по 50 коремни преси (вечер), резултата дойде за по малко от 1 месец. До толкова  бях свикнала, че не чувствах никакво напрежение..направо пружинка Smile
Цитирай

Иринополис

Мнения: 467
обръча помага, също скачане на въже, ма без коремни няма да се разминеш, може да сменяш моделите да не ти омръзват!
Цитирай


Мнения: 4 368
Брей, звучи обнадеждаващо Very Happy
И аз трябва да се стегна Laughing Имам степер у нас, но ме мързи Embarassed
Цитирай

Старата столица

Мнения: 5 363
Коремни преси-започваш всеки ден от 20 например,и така докато стигнеш 100 пъти,без прекъсване.Има ефект!
Но трябва да си много постоянна и търпелива за резултата накрая.
Успех Peace
Цитирай

София

Мнения: 120
Аз имам обръч и той ми е любимото средство за гимнастика  Very Happy Миналото лято с редовно въртене си бях оформила коремчето много добре, сега отново почвам с него Satisfied
Цитирай


Мнения: 49
И аз имам степер.. и въженце с брояч Mr. Green но съм ги поизоставила малко...трябва да се хващам наново..но ме мързи Blush

За коремните преси се почва от малко и всеки ден ги увеличаваш..но трябва да са във серии и времето между сериите да  е около минута.
Цитирай

Пловдив

Мнения: 56
Прочети тук

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=107624

има страхотни упражнения за стегнат корем и най-важното БЕЗ КОРЕМНИ ПРЕСИ!
Цитирай

Ruse

Мнения: 730
Другарчета, имам нужда от помощ. Тази сутрин забелязах, че съм отпуснала ужасен корем. С гол кръст не изглеждам добре, както преди.  Sick

Кажете ми упражнения за стягане на коремната област.  Praynig
Аз изобщо нямам представа - коремните преси помагат ли?



sori 3a latinicata Tired
Pri men e sy6tata rabota i ot mesec pravia koremni presi po 20-40 na den i ima goliam efekt,po princip ne sym postoianna,no sega se u4udvam ot sebe si,daje sega otivam da napravia edna 20-ta4ka 3a dobro utro Wink,o6te ne sym si otvorila o4ite Tired Ta taka de,po4vai presite i 6te ima6 re3ultati-uveriavam te Cool
Цитирай

София

Мнения: 34
Приятелки са ми казвали,че не винаги коремните преси помагат. Още повече,че ако се правят от целите коремни,дупето ти става на баница. Затова, аз правя половинки - леко се надигам не на 90 градуса, ами примерно на 40-45 градуса. Преди толкова бях свикнала,че както каза mdamz не усещах напрежение. Друго много сериозно упражнение за корем е като легнеш и започваш да си вдигаш само краката до 90градуса. Много е трудно,но не и непостижимо Smile Пропуснах да кажа,че след всяка серия от упражнения е хубаво да се изтяга тялото т.е. лягате и хуууббаво се изтягате,както сутрин правим Wink Обръчът е невероятно ефикасен метод,но изисква повече време. Но определено съчетан с половинките коремни и това с краката става БОМБА Smile
Ми дано съм помогнала Smile
Ееееее сетих се и още нещо. Вземете една гиричка в лявата ръка и една в дясната. Изправени и правите странични наклони. Применро 20 пъти наляво,после 20 пъти надясно. Резултатът е стягане на коремната област отстрани и премахване на така наречените "любовни дръжки", успех
Цитирай

София

Мнения: 10 658
Дааа Love полезна информация, особено линка към архива.
Цитирай
Дайте съвети и на мен,коремните мускули са ми стегнати,но си имам два пръста сланинки върху тях.Как да ги махна?Скоро четох,че само коремни не помага ooooh!,а никак не мога да спазвам диети. BlushАко някой е успял да ги премахне нека пише Hug
Цитирай

София

Мнения: 10 658
За сланинките - диета. Това е начина. Спорта е за стягане.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 38 отговора