Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 613 отговора

in my dreams

Мнения: 4 669
 Всеки, който реши, че трябва да отслабва, се нахвърля върху различни четива с диети, препоръки, научни и недотам научни статии. Вярно е, че за да отслабнеш, трябва да знаеш, но се пита какво? Дали са нужни знания от рекламни брошури, в които те убеждават колко е вълшебно хапчето, как ще си ядеш, колкото ти душа иска, и ще си слабееш, докато стигнеш манекенски размери(но и те вече се променят), или споделеното от еди-кого си как отслабнал, като ял качамак с пръжки.

Разбира се всеки има право да говори и да чете каквото си реши, но истината е , че отслабването като процес изисква всичко, което ще бъде предприето да е обмислено добре и да е поставено на научна основа. Не подходите ли така към проблема, я има резултат от диетата, я не, пък да не споменаваме прословутия ЙО-ЙО ЕФЕКТ, който е довел до отчаяние хора, посещавали дори програми за лечебно гладуване.

Идва ред на въпросът какво трябва да знае всеки, който е решил да отслабва. Първо трябва да знае трябва ли да сваля килограми, защото има наднормено тегло или просто му се иска да е по-слаб заради модата или някаква собствена приумица. Съвсем наскоро разговарях с момиче, което имаше ръст  165 см ,тегло – 47 кг , а твърдеше ,че е нужно да свали 3 кг, за да изглежда добре. В моите представи трябваше да се погрижи  да добави тези 3 кг към теглото си, но момичето убедително ми посочваше имена на манекенки, които беше си издигнало до идеал. Като оставим настрани подобни случаи, е необходима правилна самооценка за личното тегло и цялостната фигура.
 
Всички твърдят, че сланината е много калорична, истината е, че това зависи  от  начина и  на приготвяне - задушена,  печена и варена сланината е много диетична храна и се препоръчват от диетолозите. Сланината съдържа предимно  белтъчени и мазнини, а те са основният източник  на енергия и след консумацията им се чувстваме сити и силни.

 

Правилата при тази диета са прости за всички дни закуските между основните хранения са:

10 часа: 1 малка ябълка или круша;

16 часа: 250 г мас или овнешка лой

 

Първи ден

Закуска: Плод по избор, кафе/чай, сирене, сухар.200гр ракия+агнешки бут
После минавате на вино.

Обяд: Сварете 250 г нарязани на кубчета сланина в 300 ml зеленчуков бульон. Пасирайте я  и я подправете с 2 с.л. кисело мляко, 1 с.л. доматено пюре, черен пипер, сол и магданоз. Отгоре наръсете 40 г настърган кашкавал,поръсете с разтопена мас.Гарнирайтес кръгчета диня.

За вечеря: Настържете 150 г полусварена сланина. Прибавете 1 яйце, 2 с.л. кисело мляко и 2 с.л. пълно-зърнесто брашно. Подправете на вкус и оформете 4 тънки котлета. Запържете ги в тефлонов тиган без мазнина. Сложете ги едно върху друго, а между тях - резенче сирене. Гарнирайте с една кисела ябълка.
Може да поръсите с кокосови стърготини

 

Втори ден

Закуска: Плод по избор, кафе/чай, сирене, сухар.100 гр овнешка лой,5 бири

Обяд: Сварете в 200 ml зеленчуков бульон 200 г нарязани на кубчета сланина. Подправете си с 1 с.л. растителна сметана, сол и черен пипер. Гарнирайте с тях 1 варен пилешки (пуешки) кренвирш;
Десерт:Бекон със сини сливи
Вечеря: Задушете 100 г гъби. Разбийте 1 яйце с 2 с.л. вода. Прибавете гъбите и подправете на вкус. От получената смес изпържете омлет. Гарнирайте с 200гр. варени картофи.200 гр катък по френски

 

Трети ден

Закуска: Плод по избор, кафе/чай, сирене, сухар.100 гр мас.200 гр боза

Обяд: Направете си салата от 200 г сланина нарязана на лентички, 50 г кашкавал и 1 круша. Подправете я с 1 ч.л. зехтин, 2 с.л. лимонов сок и босилек.;Вечеря: Сварете в зеленчуков бульон 250 г сланина и я нарежете на кръгчета. Подправете я с черен пипер, балсамов оцет, сол и босилек. Гарнирайте с 45гр. мазно свинско .

 

Четвърти ден

Закуска: Плод по избор, кафе/чай, сирене, сухар.300 гр ракия+100 гр лой

Обяд: Сварете 200 г сланина в зеленчуков бульон. Пасирайте я и подправете с кориандър, сол, черен пипер и 1 с.л. сметана. Отгоре поръсете със ситно-нарязан лук и 50 г нарязано на кубчета пушено пилешко филе.;Вечеря: Направете си салата от 150 г варени сланина, връзка репички, 70 г кашкавал и накъсани листа маруля. Подправете я с 1 чаена лъжица зехтин, 1 чаена лъжица винен оцет1 -2 супени лъжици разтопена мас, сол, черен пипер и магданоз.Изпийте 200 гр разтопена лой(но да не пари)с 3 чаени лъжички мед.

 

Пети ден

Закуска: Плод по избор, кафе/чай, сирене, сухар.По желание нещо мазно(мляко или риба)че досега постихме.

Обяд: Към 200 г печена сланина прибавете 1 нарязана краставичка и 1 малка глава лук (нарязана на ивички). Подправете с черен пипер, сол, малко зехтин и копър. С получената салата подправете пилешки гърди, варени или изпечени на скара;

Вечеря: Върху листа кожа от сланина, наредете 150 г варени сланина, половин нарязано на резенчета авокадо и 75 г скариди (1 малка консерва). Подправете с лимонов сок, копър и сол.Поръсете с извара.Този път мас на корем.Колкото ви хареса!
 newsm10
 
« Последна редакция: сб, 16 юни 2007, 15:52 от Поци »
Цитирай

варна

Мнения: 231
Ох,Поци и тука ще се запиша  35.
Вместо толкова много теми за диети що не ги пущаш в една  newsm78
Аз имам една молба към теб-чувала съм за диета с шоколад,но не съм запозната с подробностите.
Та си мислех ако знаеш нещо по този въпрос да споделиш  Peace,ама това наистина  Naughty.
В момента не разполагам с време,а изглежда ти скучаеш,сигурно ще има такава тема newsm78 в форума.
Благодаря Ти предварително Mr. Green
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Е това съм забравил.
Тази диете се прави временно,от спортисти и се яде по малко шоколад
На времето като тренирах самбо ,така влизахме в категория
Ама беше отдавна и може да се лъжа newsm78за шоколада
Цитирай


Мнения: 2 331
това с шоколада съм го правила в детските си години.2-3 дена-добре,ама после яко ти се яде солено.няма смисъл.това вече го казвам сериозно,не е лиготия!свалят се килца,но после пак се качват.
Цитирай


Мнения: 7 469
Закуска: Плод по избор, кафе/чай, сирене, сухар.300 гр ракия

Тези 300 г. ще ми дойдат много и то от сутринта. Не може ли да се замени с нещо друго?  Mr. Green
Цитирай


Мнения: 2 331
Поци,започвам да се страхувам за себе си 02_grin не нормално хора над 30г. да се държат така.хайде,аз съм в майчинство-второ по ред,имам оправдание.ама ти...??? smile3505 newsm48
а на останалите:добре дошли в отбора!!! Hug
Цитирай

София

Мнения: 621
Мдам, тогава и аз да задам "мъдър" въпрос - А може ли сланината да се замени с компот, например Mr. Green щот на мен компота ми е по вкусен 35
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Компота от сланина не съдържа всички полезни витамини и минерали,но щом ти харесва може да я замениш.  bouquet
« Последна редакция: сб, 16 юни 2007, 16:52 от Поци »
Цитирай

София

Мнения: 621
Компота от сланина не съдържа всички полезни съставки,но щом ти харесва може да я замениш.  bouquet

 35 35 35 Включвай ме и мен в диетата тогава  smile3521 newsm51
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Поци,започвам да се страхувам за себе си 02_grin не нормално хора над 30г. да се държат така.хайде,аз съм в майчинство-второ по ред,имам оправдание.ама ти...??? smile3505 newsm48
а на останалите:добре дошли в отбора!!! Hug

Защо?
Трябва да чета вестник пред телевизора ли.И да си почесвам бирения корем. Naughty
Те и без това не ми дават повече от 26-28 години.А жената я мислят за ученичка и не вярват ,че е раждала #Crazy
Малко ми остава да пиша в този форум! Hug
Цитирай


Мнения: 636
E oт тая диета вече със сигурност ще отслабна.
Просто няма да спра да повръщам след всяка хапка Sick
Темата е много извратена Sick
Цитирай


Мнения: 1 846
     hahaha hahaha hahaha     И аз!  By the way, знаете колко калории има в 100г абсолютен алкохол, нали...
Цитирай

Варна

Мнения: 360
Поци, топло за сланина бе слънце. Laughing Laughing Laughing
Цитирай


Мнения: 1 846
Цитат на: Поци
Жената се обади,прибират ме отново

знаех си!личи си,че е разумна!!! smile3521 smile3532 smile3508
    Ах, ама как ви пробва, а?  С цялото това....  Mr. Green  Унизително. Добре, че не се вързахте!  35 35 35
Цитирай

София, в полите на Витоша

Мнения: 946
Всичко ми стана ясно, ама рИкията от сутринта направо ме разбива отвсякъде....  35 Имах се за битов алщкохолик, но това ще ме изстреля в орбита отрано....  Crazy
Може ли да заменя сланината с мазни свински гърди на скара, че ще ми понесат по- добре?

Всъщност истината е ,че откакто ям основно само месо и салата, свалих  доста на обиколки, ама за тази диета със сланината се иска душа...! Peace
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 613 отговора