Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Спортуващи
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 27 отговора

България и никъде другаде

Мнения: 641
Ходя на Тае-Бо и мисля да си взема Л-карнитин за увеличажане на ефекта Laughing.Има ли сред вас някой,който го е ползвал да ми каже дали има смисъл от него?
Цитирай


Мнения: 6 955
Да  Peace след като тренираш определено има смисъл  bowuu

Пий дозата според кг. си... до 70 кг.  500-1000 мг., над 70 кг. 1000-1500 мг., но той Поци ще се включи само да види темата и ще ти даде най-добър и компетентен отговор по въпроса  bowuu нали Поци?!?  Wink Wink Wink

Приятно Тае-Бо на теб  Party Party Party
Цитирай

България и никъде другаде

Мнения: 641
Благодаря!Ще очаквам и Поци Laughing
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Пий преди тренировка по 2 гр и преди сън по 1 гр  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 189
Съчетано със спорт може би действа, но при мен нямаше никакъв ефект, а изрично попитах дали трябва да има и физически упражнения.
Цитирай


Мнения: 1 705
ЕФЕКТ НЯМА[smilie=smile3515.gif]!!! Пиенето го съчетавах със спорт и нищооооооо! Няма никаква полза от този "Л-карнитин".
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Не пишете ГЛУПОСТИ. PraynigИзвинявам се ,но не се сдържах и ще се намеся Peace
Ако сте вземали по 1-2 грама естествено че ефект няма да има.Вие по колко вземахте?
Имате Нет така, че може да прочетете малко КАКВО  е карнитина
тОВА Е вещество което е производно на метионина и лизина.
Така че по вероятно е да оживеете след ухапване на отровна змия ,отколкото при добра доза да не отслабните Peace
Освен ако напълняването не ви се дълже на здравен проблем  bouquet
« Последна редакция: вт, 26 юни 2007, 15:25 от Поци »
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Л-карнитинът, или накратко- карнитинът е аминокиселина, която тялото ни произвежда от аминокиселината лизин, като за това е нужно наличито на витамините В6, ниацин, С , както и желязо, и аминокиселината метионин.

Какво е основното му физиологично въздействие?
Основната функция на Л-карнитина е да служи като "совалка", която пренася мастните киселини с дълга верига през клетъчната мембрана, за да достигнат митохондриите, където служат като "гориво" за енергия, нужна на тялото. Това е необходимо, тъй като мастните киселини трудно могат да преминат тази мембрана, понеже тя е непропусклива. Преминаването става лесно когато молекула на мазнината се свърже с молекула на L-Карнитина. Предимството на L-карнитина обаче не приключва дотук. След като молекулата мазнина бива изгорена, от нея се получават отпадъчни продукти, тогава карнитина се свързва с тях и ги прекарва обратно през клетъчната стена на клетката. Така действието на L-Карнитина е двойно веднъж -вкарва мазнината в клетката и веднъж - извежда ненужните продукти.

Какви са оптималните дози?
За средностатистическия човек дозата е около 5-6 грама дневно (това са 5000-6000 милиграма - обърнете внимание на съдържанието на препарата, който ползвате) - разбира се, за спортистите те са малко по-високи, но прием по-голям от 10 грама дневно е вреден за здравето. За съжаление тялото се адаптира към приема на L-карнитин и поради това само след няколко седмици той вече не "работи". Затова се препоръчва прием не по-дълъг от 3-4 седмици, в противен случай бихте харчили парите си за нищо. Полуживотът на L-карнитина е само 17 часа, което означава, че се изхвърля бързо от тялото. Като прибавим и факта, че достига върхови стойности на 3 до 6 часа след приема му, за да извлечем максимална полза е нужно да го приемаме 3-4 часа преди тренировка.

Какви са възможните вредни/странични въздействия при приема му?
L-Карнитинът е доста добре поносим от тялото, но все пак се срещат странични ефекти предимно при по-продължителна употреба. Те се изразяват в гадене, повръщане, стомашни крампи и диария.

Кои са препаратите, които са основен източник на L-карнитин?
Обичайно L-карнитина се продава като самостоятелна хранителна добавка, или като съставна част на препаратите, намаляващи телесните мазнини (фет-бърнъри). Освен L-карнитин, възможно е карнитин да се предлага и под друга форма - Ацетил L-Карнитина. Според някои публикации, ацетила разгражда мазнините дори по добре от самия карнитин. За съжаление, при детайлно разглеждане на Цикъла на Кребс това е било опровергано. Ако видите пък добавки, в които има DL-Kарнитин е добре да знаете, че това е карнитин смес от двете си форми. DL-Карнитинът е много по-лесен за произвеждане и съответно по-евтин, но той не само не е ефективен толкова, колкото L-карнитина, но е и много по-опасен. В последните няколко години интензивно текат разработки по производство на L-карнитин, който е свързан с определени аминокиселини - изследователите твърдят, че неговата усвояемост и ефективност ще бъде многократно по-висока. Въпрос на време и на личен опит е да видим дали ще се окажат прави.

В ДОПЪЛНЕНИЕ:

Какви са допълнителните физиологични въздействия на L-карнитина?
L-карнитинът участва в окислението на аминокиселините с разклонена верига, пречи на образуването на млечна киселина в мускулите ни, блокира вещества, които нарушават клетъчната стена. Освен това чрез него се повишава доставката на кислород до мускулите и се осигурява енергия, без да се разграждат така ценните протеини.

Кои са храните, които съдържат L-карнитин в най-голямо количество?
L-Карнитин има най-много в червеното месо, в малки количества се среща в млечните продукти, а в още по-малки в плодовете и зеленчуците. При здрав човек 75% от необходимия L-карнитин би следвало да се осигури от храната, а останалите 25% да се синтезират от тялото.
Цитирай


Мнения: 1 705
Пиех по два броя по препоръка на вманиачен на тема спорт, мой приятел. При мен нямаше ефект. А твърдя, че спортувах доста! И сега спортувам - всъщност не съм спирала, но не чак толкова, както по време на приема на Л-карнитина. Пиех ги около 30 мин. преди тренировка.
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Пиех по два броя по препоръка на вманиачен на тема спорт, мой приятел. При мен нямаше ефект. А твърдя, че спортувах доста! И сега спортувам - всъщност не съм спирала, но не чак толкова, както по време на приема на Л-карнитина. Пиех ги около 30 мин. преди тренировка.

Какво е това 2 броя?
Цитирай


Мнения: 2 331
Поци,допълвам те...какъв е грамажът на бройката Л-карнитин.това питаш,нали???иначе звучи заядливо,а не си такъв човек!!!
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Да Peace
И на коя фирма  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 498
Аз пък съм доволна.От 4 месеца вече спортувам и пия карнитина само преди тренировка.Знам,че е желателно да се пият по 2 грама,ама аз пия по 1 грам Blush.Ограничих максимално сладки и тестени храни....Когато човек полага усилия,няма начин да няма резултати. PartyСега се чувствам прекрасно,влязох в дрехите си от преди бременността,видимо по-стегната съм и с добро настроение и самочувствие. Peace
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Браво  bouquet
Цитирай


Мнения: 1 705
2 броя КАПСУЛИ

...какъв е грамажът на бройката Л-карнитин...
500 mg

Някаква българска беше, но не се сещам точно коя. Помня само, че имаше жълт етикет.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 27 отговора