Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 502 отговора

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647
Епизод едно: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=183226.0
Епизод втори : http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=185275.0
Епизод трети: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=187623.0
Епизод четири: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=190066.0
Епизод пет: http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=193984.0
За всички любители на киселото мляко - ето една изпитана диета от :
ky- "от началото на май някъде към 2-3 май та досега съм свалила 11 кг.от 71кг бях сега съм 60 кг "
Мимис-"2 месеца и половина съм стопила  7 кг"
geleva -"Ами за около месец и половина свалих 7 кг. "
Дими -"Аз започнах от 57 кг. диетата ,сега съм 54кг."
Синеоч-"Аз съм свалила някъде около 3 кг."
desi_minkova- "диета съм я започнала на 24.06.Стартирах диетата от 52.5. Сега съм 49.900."


Диетата: пие се по 2 кофички кисело мляко на ден.

Позволено е:

може да се вечеря със някаква салатка(зелена, зелева,
шопска)- но не в големи количества -200гр някъде
течности каквито ви влекат - вода, сокове, кафета, прясно мляко, чай -
може и със мед   
така че може и  плодови млека да се  ядат, може и да си смесвате
млякото с лъжица мед - инъче бързо втръсва само мляко
 
общо взето е това
ограничения за сол няма
и на тараторче може да се яде млякото
може по един -два плода на ден


Защо е полезно млякото?

Безспорно е, че млякото не може да бъде заменено от нито един друг
хранителен продукт. То съдържа всички основни хранителни вещества –
белтъци, захари, мазнини и витамини. Мастните киселини, съдържащи се в
млякото, неутрализират свободните радикали и по този начин забавят процеса на
стареене. 1 чаша прясно мляко набавя 1/3 от необходимата дневна доза
витамин В2, В12, А, йод, магнезий и калций. Чрез млякото калцият се
усвоява най-пълноценно.

Някои хора не могат да консумират съдържащите се в прясното мляко
белтъчини и лактоза. За тях киселото мляко е чудесно решение.
Млечно-киселите бактерии, използвани при производството на киселото мляко, изработват
ферменти, превръщащи лактозата в млечна киселина, която се понася
изключително добре. Количеството млечна захар в киселото мляко е по-малко,
отколкото в прясното. При ниски стойности тя не оказва никакво
отрицателно влияние върху стомашния тракт. Напротив, киселото мляко подобрява
храносмилането и поддържа баланса на чревната микрофлуора. То
неутрализира вредното влияние на антибиотиците върху организма като същевременно
се явява природен антибиотик. Киселото мляко унищожава опасните бактерии
стафилококи, стрептококи, тифусни пръчици.

Благодарение на съдържаща се в него бактерия Lactobacillus bulgaricus,
киселото мляко укрепва имунната система. Lactobacillus bulgaricus
спомага за бързото усвояване на млечния белтък – 91% на час. Бактерията
подтиска развитието на гнилостните бактерии и така намалява отделяните от
тях токсини.

Киселото мляко е диетичен продукт, универсална храна и служи както за
профилактика, така и за лекуване на множество болести.

Успех на всички диетуващи!  Peace


« Последна редакция: пн, 09 юли 2007, 00:45 от ANGYA »
Цитирай

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647


шест начина за намаляване на апетита

Спазването на диета за определено време не дава трайни резултати.
Истината е да си изградите режим на хранене, който да ви дава всички
необходими хранителни вещества, да ви дава достатъчно енергия, без да е в
излишък.
Не звучи трудно, трябва само малко постоянството и нещата се нареждат.
Най-големият враг в началото на всяка смяна на режима на хранене, са
пристъпите на глад, които се контролират доста трудно и които се оказва
препъни камъка на всяко подобно начинание.
Предлагаме ви шест начина да овладеете първоначалните пристъпи на глад,
които е вероятно да ви се случат, защото вие вече не слагате в устата
си каквото ви попадне.


1. Поставете си цел
Дори да е няколко дни, важното е да си определите срок, за който да
спазвате новия хранителен режим.
В края на въпросния период, разбира се, ще удължите с още няколко дни и
така, докато свикнете да се храните по новия начин.

2. Мотивация
Всеки път, когато ви се прииска да се натъпчете като за последно с
пържено месо и картофи с майонеза, си спомнете, че новия ви хранителен
режим ще ви помогне да се чувствате и да изглеждате по-добре.

3. Не се обвинявайте
Да, случва се да поддадете на изкушението и да хапнете нещо от
„забранените храни“. Важно е да запомните, че едно хранене няма да провали
усилията ви.
Не се обвинявайте и не се наказвайте с глад или допълнителни
тренировки. Това ще ви вкара в порочен кръг на преяждане и лишения, от който се
излиза трудно.
Махнете с ръка и продължете напред със здравословното хранене.

4. Закусвайте
Казвали сме го много пъти, но няма да ни омръзне да го повтаряме,
докато не се уверим, че всички закусвате прилежно.
Закуската е най-важното ядене за деня и никакви оправдания като „нямам
време“ и „не ми се правят сандвичи“ няма да ни минат.

5. Пазарувайте здравословно
Изхвърлете всички полуготови храни от хладилника и ги заменете с
пилешко месо, плодове, зеленчуци, яйца и риба.
От шкафа махнете вафлите и на тяхно място сложете ядки.
Същото направете и с храненето на работа. Дъвченето на ябълка следобед
е много по-полезно от дъвченето на бисквити.

6. Различавайте глада
Има голяма разлика между това да изпитвате глад или просто да ви се яде
нещо.
Можете да разберете лесно дали органзимът ви има нужда от храна или
просто ви подвежда, като си представите сочна пържола и салата.
Ако картинката предизвика приятни емоции у вас и ви се прииска
моментално да изядете въпросната пържола, значи ви е време да се храните
отново.
Ако видът на месо обаче не ви хареса, значи мозъкът ви се опитва да
прецака диетата ви, като ви кара да ядете нещо сладко. В такива случаи
трябва да се разсеете за известно време.
Пийнете малко вода, правете нещо различно, разнообразете се. Чувството
ще изчезне от самосебе си.

Независимо дали сте мъж или жена, трябва да имате предвид няколко
основни правила
-Хранете се често,но на малки порции.
-Не гладувайте. Организмът ви после ще си навакса всичко, при това с
допълнение.
-Радвайте се на храната. Удоволствието от яденето не бива да изчезва,
само защото сте на диета. Има стотици вкусни и полезни храни.
-Спортувайте. Без движение всяка диета е наполовина по-малко ефективна.

http://wbs.blog.bg/viewpost.php?id=61356
Цитирай

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647

Варианти на диетката :
Цитат на: fearyfly
Ами през целия период консумирам по петдесет грама ядки, около
16,00часа.
Две кисели млека на ден, в зависимост от това което ми се е прияло,
сладко или солено ги прави с една лъжица сладко от малини  или на таратор
/без олио/ или на айран със сол.
Първото мляко отива за целия ден + ядките. Второто го ям на вечеря за
да ме засити достатъчно и да не посягам към другите вкусотии, които съм сготвила.

вариянта на проф.Чирков

Цитат на: fearyfly
Що се отнася за Чирков това си му е начин на хранене, сутрин започва с
половин кисело мляко подсладено с конфитюр, без консерванти. След час,
яде едно твърдо сварено яйце, след още час другата поливна на млякото.
Явно това го ползва за закускообяд.
Нисковъглехидратна вечеря от месо и салата. И това при него е система.
Предполагам, че е здравословно, все пак лекар е. Thinking
Цитирай

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647

Ето малко полезно инфо на диетуващите.
Хапвайте спокойно от следните ...
След като ще отслабваме ...трябва и да сме красиви нали... Love



Храните, които ви правят красиви

 
Ябълков оцет

Освен заздравяващите качества, ябълковият оцет поддържа кожата гъвкаав и еластична. Високата концентрация на ензими помага да се отстранят мъртвите клетки. Той спомага за отстраняването на мазнините и за по-добро храносмилане.

Моркови

Те поддържат най-горния слой на кожата от преждевременно остаряване. За това спомага наличието на голямо количество витамин А.

Сирене

За да се сдобиете с красива усмивка, добавете резен или два в диетата си. То блокира бактериите в устната кухина и предотвратява появата на кариес.

Цитрусови плодове


Спомага на клетките за образуване на естествен колаген. Той не може да бъде добавен външно, и затова цитрусовите плодове и фрешовете от тях са толкова важна част от всекидневната диета.

Боровинки

Те помагат на уринарния тракт да бъде в добро състояние.

Чесън

Той се бори активно с бръчките и възстановяването на тъканите.

Нискомаслено кисело мляко

Богато на калций, помага на зъбите ви да са здрави и без кариеси.

Сладки картофи

Витамин А е познат с изключителните си свойства срещу обарзуванет она бръчки. Той се съдържа в изобиле в сладките картофи. Резултатът е гладка и мека кожа.

Домати

Тези “любовни ябълки” ще направят кожата ви прекрасна. Доматите са богати на витамин А, витамин С и калий.

Житни кълнове

Ако искате да се отървете от досадните пъпки бързо и ефикасно, не забравяйте да добавяте две-три супени лъжици към диетата си. Можете да ги добавите към кисело мляко или пълнозърнести храни.
 
Цитирай

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647

Още няколко мита за здравословния начин на живот
   

Той всъщност не удължава живота, а го прави по-приятен!.
9 март 2007, здраве.bg

Воденето на изключително здравословен начина на живот днес става все
по-популярно - младите жени пият зелен чай, деловите мъже започват деня с
диетична закуска (и пушат леки цигари), дори лягат да спят на “гладен
корем”, а на сутринта всички са на фитнес.
Защо? Защото всички правят това!?. Да, съветите за здравословен начин
на живот са едва ли не във всяко списание.
Но се оказва, че някои препоръки просто са митове.

1. Храната

От захарта се пълнее, а от заместителите на захарта – не.
Заместителите на захарта (ксилит, цикламат, захарин) също съдържат
калории. Те повишават апетита и тяхната употреба в голямо количество може
да предизвика стомашно разстройство. Ако не сте диабетик, за който
изборът между захарта и заместителите е буквално въпрос на живот и смърт,
по-добре не се увличайте по подсладителите.

“Живият” йогурт е най-полезен.
За “жив” може да се смята само този йогурт, който не е пастьоризиран
(т.е. той е без термична обработка) и може да се съхранява при ниска
температура не повече от седмица (само по този начин бактериите
действително остават живи). Киселото мляко, което стои по цели седмици на
рафтовете в супермаркетите, не може да бъде “живо”.

Вредно е да се яде през нощта.
Кога всъщност настъпва за вас нощта? Вредно е да се яде два часа преди
сън, защото в противен случай храната не може да се преработи. А ако
сте сова? Вечеряте в полунощ и лягате да спите в 2,30. Принципът е спазен
и няма да се измъчвате от глад. Във всички случаи не е препоръчително
вечерята да се състои от свинска пържола с пържени картофи – консумирана
дори 4 часа преди лягане тя ще възпрепятства добрия сън и на сутринта
главоболието ви е гарантирано.

Здравословната храна е много скъпа, защото се приготвя по специални
рецепти.
В това се опитват да ни убедят производителите на нискокалорични мюсли,
соеви хлебчета, протеинови коктейли и т.н. Стойността на изходните
продукти (зърна, мед и други) е много ниска, а висока цена...
.. ние заплащаме, защото много по-лесно е да отворим готовия продукт, а
не сами да отглеждаме овес, да мелим орехи и три пъти да прекарваме
през месомелачката зеленчуковото пюре. Плащаме не за полезността, а за
икономисаното време.


2. Спортът

Спортът е здраве, колкото повече са тренировките, толкова по-добре.
Заниманията повече от два часа дневно обаче могат да износят ставите,
да повредят мускулите, да предизвикат сърдечно-съдови и стомашно-чревни
проблеми, да нарушат менструалния цикъл.

Утрото трябва да започва с гимнастика.
Какво се очаква от сутрешните упражнения? Подобряване на физическата
форма, укрепване на мускулите, зареждане с бодрост за целия ден. Мозъкът
се нуждае от повече време за събуждане, отколкото тялото. По-добре
започнете деня с водни процедури и след като се разсъните добре - преминете
към упражненията.

Бягането на чист въздух укрепва здравето.
Къде ще намерите този чист въздух, ако бягате покрай оживен и шумен
булевард? Вие дишате с пълна гръд и вашите бели дробове работят – те
поглъщат всички изгорели газове. Дори запалените по джогинга американци вече
охладняха към този начин за спортуване. Оказа се, че той натоварва
много силно ставите, но твърде малко мускулите. Ако сте намерили място с
чист въздух, по-добре е да вървите бързо или просто бързо да бягате.

3. Всичко останало


Цигарите light не са толкова вредни
Те наистина съдържат по-малко количество смоли и никотин, но нали на
заклетия пушач му е необходима определена дози никотин. Той ще изпуши не
три “нормални”, а 5 “леки” цигари и ще “дърпа” по-дълбоко за да
“почувства”. По-малко вредни цигари просто не съществуват!

Стресът – това са негативните преживявания.
Т.е. новината за смъртта на чичо ви от Америка ще съкрати живота ви, а
неговите милиони, които са ви завещани – ще ви го удължи?! Едва ли! В
действителност силните положителни преживявания могат да разтърсят
организма така, както и отрицателните и могат...

... да доведат точно толкова до инфаркт. Не напразно йогите съветват да
не се поддаваме на емоциите, каквито и да са те, и да се отнасяме към
всичко философски.

Здравословният начин на живот гарантира дълголетие.
От части да. Но не трябва да забравяме инфекциите, собствената
генетика, наследена от родителите. Здравословният начин на живот не е самоцел,
той по-скоро подобрява качеството на живота, а не го удължава.
http://www.bnap.org/?p=89

Най-важните неща за перфектна
фигура
 

   
Минерална вода
Тя е много полезна за пречистването на организма от токсини и отрови.
Консумирането на 2, 2,5 литра минерална вода на ден помага за
подобряване еластичността на кожата.
Ананас
Този екзотичен плод влияе благоприятно върху фигурата, като я поддържа
слаба. Консумирайте по 1 ананас на ден.
Кисело мляко
Може да ви се стори странно, но една чаша киселото мляко, смесена с
бирена мая прави кожата по красива, а косата придобива характерен блясък.
 
Грейпфрут
Спомага за топенето на мазнините и е препоръчително да се консумира
преди ядене или преди тренировка, още повече, че сега сме в сезона на
цитрусовите плодове и ще го намерите лесно.
Движение
Много добре ще ви се отрази практикуването на някакъв интензивен спорт,
но дори и да нямате време за това или не сте от хората със спортен дух,
опитайте се поне да вървите, колкото се може повече пеш.
Сън
Сънят се явява важен фактор за правилното функциониране на всички
ситеми в организма. Осигурете си поне 7 часа сън при стайна температура
17-20 градуса.
Оптимизъм
Бъдете оптимисти и се радвайте на живота. Смейте се и се забавлявайте,
винаги когато можете. Това ще ви зарежда с положителна енергия.
 

Цитирай

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647

Добре дошли в новата ни темичка

Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
Добър вечер и честито нова темичка
Браво ANGYA много добре си се справила   Love  bouquet
От утре и аз съм в отбора та да видим до кога ще съм вкиснато млекарче  Crazy  Mr. Green
Успех и стискам палци на всички за дори резултати  Hug

« Последна редакция: пн, 09 юли 2007, 01:40 от GlaDneSS »
Цитирай

ПЛОВДИВ

Мнения: 511
 ANGYA  страхотна тема както винаги.поздравления smile3525от днес пак започвам с пълна пара.за сега кафенце пия че съм от ранобудните и вчера си купих кис мляко елена.ще го ям когато огладнея.успех на всички диетуващи мацки и лек и слабителен ден момичета newsm51
Цитирай

близо до Витоша

Мнения: 4 052
добро утро,
айде на кафето   food010

аз вчера май се поовляках,кафета, сокове,мляко..........
и вечерта пържени яйца и чийз кейк  Blush
ма днес ще съм жЕлезна,
сега пия чай,а по късно и фрапе,а още по късно....не знам
Цитирай

Botevgrad

Мнения: 84
Chestita nova temichkaa.. az ot dnes pak sum na mlekce i zelencucii shtoto kantara e losh i me pokazva 61..  Embarassed Embarassed Embarassed I pak trqbva da stana 57 ..  #Crazy
Цитирай

софия

Мнения: 1 416
Честита нова темичка и от мен ,нова седмица нови минуси и хубави емоцции .Хайде млечни момичета по едно кафенце за Добро утро
Цитирай

София

Мнения: 3 537
Добр`ю утро е от мен Laughing
Хайде да ни е честита новата тема ,бравос на Анджи  bouquet
Ама верно много успешно изкарах лунната диетка вчера и оная вечер, честито и на останалите мацки дето лунуваха и имат успех Hug ,този път съм  - 1.5кг newsm44, и не мога да повярвам, щот обикновенно свалям по 1 кг..... Laughing , но се надявам поне едното кило да задържа.
Уффф, супер много се радвам вече ,ама на кила не искам вече много да свалям, още 1-2 ,ама искам на обиколки само да стопя Rolling Eyes
От вчера пак започнах да си увивам дупето и бедрата с фолио и дано стопя още там, че това ми е проблема,не искам на друго място вече да отслабвам,че от циците ми хептен нищо няма да остане.
След малко отивам на кафе навън докато е още хладно Very Happy
Днес мисля да ям повечко кисело мляко,праскови,домати и краставици.започнах да пия и сок от ананас,че топял мазнините, и грейпфрут ще си купя да си правя фрешчета.
Това е за сега от мен, Поздрави и успешна отслабваща седмица, да действаме, че тази седмица била много благоприятна в отслабващ аспект. bowuu ЦЕЛУВКИ ! Hug
Цитирай

София

Мнения: 790
Добро утро момичета Hug

Айде и аз да се запиша в новата ни темичка. Анджи Hug Hug  bouquet

Сега пийвам кафенце и след това ще хапвам млякото. Аз все още съм в застой и вече ми писвааа Tired искам поне килце да смъкна
Успешна и слабителна седмица на всички ни.
По-късно пак ще се включа.
Цитирай

близо до Витоша

Мнения: 4 052
АNGYA  Hug

Мимис,кажи по колко време седиш с това фолио,много ли е гадно Tired
Цитирай

Габрово

Мнения: 3 036
Добро утро момичета, Hug
ANGYA от това добро оформление се амбицирах още повече.Големи аплодисменти  smile3501
Добре че сте вие момичета и то всички, иначе няма да издържа. И понеже сме на млечна диета да питам - може ли по едно или да спазвам точно по 2 млека на ден?
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 502 отговора