Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 25 отговора

Русе

Мнения: 2 262
От три седмици съм на диета.През първата смъкнах 3 кила/73 бях/и от тогава нито грам повече.Дневното ми меню е:300гр-пилешки гърди разпределени на 3-4 яденета.600-700гр зеленчуци също разпределени на 3,една активия на ден,1 яйце,/може и без него/един или два пъти протеини на прах,1-2 праскови или 1/4 пъпеш или 1-2 круши,Вода поне 2 литра.Ходя пеша около километър.
Позволявам си 1-2 бири седмично и 1 джин на 2 седмици.За тези 2 седмици изядох още едно парче торта ,една мекица и едно пъкетце жалирани бонбонки.Това е .Къде бъркам newsm78 newsm78 newsm78.Дайте ми съвет
Цитирай


Мнения: 2 094
Не съм спец, но според мен храната ти не е никак малко и мисля, че трябва да я намалиш.  Peace
Цитирай

В полето, под тепето.

Мнения: 877
От моя опит с диетите ще кажа, че винаги е така- първо се смъква рязко, после побавно. Тялото бързо се адаптира към всеки режим на хранене.
Според диетолози след две седмици се привиква с диетата и трябва да се сменя.
Не знам дали това е лично твоя измислена диета или е някоя популярна, но според мен - или трябва да си търпелива и да продължиш,  или да смениш диетата. И разбира се с минимални нарушения.
Не съм специалист, но е по-добре без плодове.
И 3 кг за три седмици е чудесен резултат.
Търпение- отслабването става бавно и успех!
Цитирай

София

Мнения: 81
Моя съвет е да изключиш/ намалиш плодовете и бирата, поне за седмица и да видиш дали ще подейства    bouquet
Цитирай

Русе

Мнения: 2 262
Моя съвет е да изключиш/ намалиш плодовете и бирата, поне за седмица и да видиш дали ще подейства    bouquet
аз 10 дни не ядох нито един плод и нито една чаша бира и нищо не смъкнах,след това започнах да си позволявам по малко плодове.
От моя опит с диетите ще кажа, че винаги е така- първо се смъква рязко, после побавно. Тялото бързо се адаптира към всеки режим на хранене.
Според диетолози след две седмици се привиква с диетата и трябва да се сменя.
Не знам дали това е лично твоя измислена диета или е някоя популярна, но според мен - или трябва да си търпелива и да продължиш,  или да смениш диетата. И разбира се с минимални нарушения.
Не съм специалист, но е по-добре без плодове.
И 3 кг за три седмици е чудесен резултат.
Търпение- отслабването става бавно и успех!
това е диетата на Майкъл Търман /6 седмичната/само ,че видоизменена от мен/махнала съм ориза-защото не ми действа добре/
Не съм спец, но според мен храната ти не е никак малко и мисля, че трябва да я намалиш.  Peace
300гр-бяло месо/когато се приготви сигурно става 200/и 600гр сурови зеленчуци изобщо не мисля,че е много newsm78.Проблема не е в грамажа/поне аз така мисля/
Цитирай


Мнения: 4 806
не намалявай храната в никакъв случай - може като калории да е прекалено малко, затова да задържаш. Махни бирата и плодовете и прояви търпение. А мерки взимала ли си си? Може те да вървят надолу.
Цитирай

В полето, под тепето.

Мнения: 877
За Търмънд знам, че в България е издадена книгата за 6 дневното преобразяване. С нея съм запозната, спазвах я миналата година. Много исках тази за 6 седмичното, но не я издадоха доколкото знам.
Наистина ли я имаш и от къде, ако не е тайна??
Цитирай


Мнения: 2 492
Цитат
[Позволявам си 1-2 бири седмично и 1 джин на 2 седмици.За тези 2 седмици изядох още едно парче торта ,една мекица и едно пъкетце жалирани бонбонки.Това е .Къде бъркам   .Дайте ми съвет  
Сега от опит - ако искаш някакви сериозни резултати , за известно време и ти трябва да си сериозна . Никакви мекици , бонбонки и алкохол . Махаш ги до момента в който кантара не се размърда .
Когато кантара тръгне надолу броиш да имаш поне 10 стриктни дни - без нито милиметър от режима и правиш един ден с каквото ти душа иска . На следващия ден ще си качила , но метаболизма ще е събуден и ще се раздвижи ... следващите дни ще сваляш една идея по бързо . Практиката да се редуват режимни дни и един свободен е показала своята полезност - има направени тестове с две групи диетуващи , едната група е стриктно по режима един месец , другата прави свободни дни на всеки 7 - 10 дни - втората група е свалила 30 % повече мазнини .
Но когато ти си позволиш една мекица , на следващия ден едни бонбонки , след два дена една бира ... не се получава . ако ще ядеш ще е в един ден .

Цитат
От три седмици съм на диета.През първата смъкнах 3 кила/73 бях/и от тогава нито грам повече.Дневното ми меню е:300гр-пилешки гърди разпределени на 3-4 яденета.600-700гр зеленчуци също разпределени на 3,една активия на ден,1 яйце,/може и без него/един или два пъти протеини на прах,1-2 праскови или 1/4 пъпеш или 1-2 круши,Вода поне 2 литра.

Храната не е много , както някой писа , а е еднообразна и си вкарала плодове . Първоначално си свалила , но после тялото си е казала ... аха , знам какво правиш , даваш ми като вчера , еми значи ще се наглася да живея на това , което ми даваш .
Махни плодовете - съвсем сериозно , една вечер с диня и аз съм + 600 гр , просто динята , а и доста други плодове са бъкани със захар и въглехидрати . Е по безвредно е да се яде плод  от някоя торта .
Еднообразие за деня и многообразие за седмицата .

Цитирай

Русе

Мнения: 2 262
Цитат
[Позволявам си 1-2 бири седмично и 1 джин на 2 седмици.За тези 2 седмици изядох още едно парче торта ,една мекица и едно пъкетце жалирани бонбонки.Това е .Къде бъркам   .Дайте ми съвет  
Сега от опит - ако искаш някакви сериозни резултати , за известно време и ти трябва да си сериозна . Никакви мекици , бонбонки и алкохол . Махаш ги до момента в който кантара не се размърда .
Когато кантара тръгне надолу броиш да имаш поне 10 стриктни дни - без нито милиметър от режима и правиш един ден с каквото ти душа иска . На следващия ден ще си качила , но метаболизма ще е събуден и ще се раздвижи ... следващите дни ще сваляш една идея по бързо . Практиката да се редуват режимни дни и един свободен е показала своята полезност - има направени тестове с две групи диетуващи , едната група е стриктно по режима един месец , другата прави свободни дни на всеки 7 - 10 дни - втората група е свалила 30 % повече мазнини .
Но когато ти си позволиш една мекица , на следващия ден едни бонбонки , след два дена една бира ... не се получава . ако ще ядеш ще е в един ден .

Цитат
От три седмици съм на диета.През първата смъкнах 3 кила/73 бях/и от тогава нито грам повече.Дневното ми меню е:300гр-пилешки гърди разпределени на 3-4 яденета.600-700гр зеленчуци също разпределени на 3,една активия на ден,1 яйце,/може и без него/един или два пъти протеини на прах,1-2 праскови или 1/4 пъпеш или 1-2 круши,Вода поне 2 литра.

Храната не е много , както някой писа , а е еднообразна и си вкарала плодове . Първоначално си свалила , но после тялото си е казала ... аха , знам какво правиш , даваш ми като вчера , еми значи ще се наглася да живея на това , което ми даваш .
Махни плодовете - съвсем сериозно , една вечер с диня и аз съм + 600 гр , просто динята , а и доста други плодове са бъкани със захар и въглехидрати . Е по безвредно е да се яде плод  от някоя торта .
Еднообразие за деня и многообразие за седмицата .


аз това /лошото го изядох на един ден/през останалото време спазвам стриктно.
ще махна плодовете-и да видим,какво ще стан
не намалявай храната в никакъв случай - може като калории да е прекалено малко, затова да задържаш. Махни бирата и плодовете и прояви търпение. А мерки взимала ли си си? Може те да вървят надолу.

да по мерки съм на долу.Но по кила -не
За Търмънд знам, че в България е издадена книгата за 6 дневното преобразяване. С нея съм запозната, спазвах я миналата година. Много исках тази за 6 седмичното, но не я издадоха доколкото знам.
Наистина ли я имаш и от къде, ако не е тайна??

нямам книгата,но имам изготвен план за тяло тип А и тяло тип Б-направо от източника.Мога да го напиша ако има желаещи
Цитирай

В полето, под тепето.

Мнения: 877

нямам книгата,но имам изготвен план за тяло тип А и тяло тип Б-направо от източника.Мога да го напиша ако има желаещи

Аз лично ще съм ти много благодарна. Тип А съм. Миналата година много се запалих по диетата му, но 6 дневното преобразяване не ме устройваше, тъй като имам много да свалям. smile3525
Щом е режим на Търмънд вземам си назад думите за плодовете, мисля че си знае работатата.Това е първата диета от която свалих обещаните килограми макар и минимума.
Пожелавам ти търпение и е нормално като не сваляш да понарушиш и- и аз го правя.
Ще чакам програмата за тип А.
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
С плодовете трябва да се внимава ,при диетите newsm78
Не винаги се отслабва от тях Peace
Цитирай

CA- AB

Мнения: 2 959
...300гр-пилешки гърди...1 яйце,/може и без него/един или два пъти протеини на прах,...
Ани69, не идва ли малко в повече протейновата дажба на ден, при условие че единственото спортно натоварване е ходене 1км/ изключая тичането по Тони, и заниманията с каката и баткото/? И какви са зеленчуците които приемаш за деня?
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Протеина даже е малко  bouquet
Калида ,протеиновото приемане не го свързвай само със спорта.
Организма,метаболизма,мускулните влакна се нуждаят от протеин дори и да не тренираш.  bouquet
Цитирай

CA- AB

Мнения: 2 959
...Организма,метаболизма,мускулните влакна се нуждаят от протеин дори и да не тренираш...
Прав си, Атлете, мускулите, клетките изобщо нормално функциониращият човешки организъм се нуждаят от тях, те са един от начините да се ускори метаболизма, но въпреки това всичко трябва да е с мярка, защото излъшъка се наслагва и се появяват странични ефекти. Според мен всяка храна трябва да се заработи от мускулите. Колко според теб е нормалната доза за жена 70кг, без силови натоварвания и кардио, както в случая пише Ани?
Цитирай

Русе

Мнения: 2 262
ето я диетата на Търман за 6 седмично отславане/типА/

закуска- 4 белтъка и 1купа овесени ядки

втора закуска-4 дози риба и половин грейпфрут/1/4-чаша безкостилкови плодове/

обяд-4 дози бяло пилешко ,1 варен картоф и 1 купа сурови или варени зеленчуци

сл.закуска- 3 дози пилешко и 1/4  купа плодове /безкостилкови/

вечеря-4 дози пиле,един малък варен картоф и 1-2 купи зеленчуци /сурови или на пара/

късна вечеря-2 дози пиле и 1/2 купа дребни безкостилкови плодове/1/4 безкостилкови плодове/

    протеини-325гр-пиле +100гр риба + 4 белтъка

1 доза -25гр
1 купа-чаена чаша


Вариант за бързо отслабване
 
първа закуска- 4 пуешки гърди и 1купа грейпфрут/половин греипфрут//1/4 безкостилкови плодове/

втора закуска-4 дози риба и зелени зеленчуци или/1/4 безкостилкови плодове/

обяд-4 дози риба,1 варен картоф и 1 купа сурови или варени  ЗЕЛЕНИ зеленчуци

трета.закуска- 4 дози риба и 1/4  зелени зеленчуци/1/2 Дребни безкостилкови плодове/

вечеря-4 дози риба, 1-2 купи зеленчуци /сурови или на пара/

четвърта закуска-2 дози пиле и 1/2 купа зелени зеленчуци/1/4 безкостилкови плодове/

протеини-100гр-пуешки гърди и 400гр-риба на ден


рибата може да е всякаква -не мазна/за предпочитане морска/
зеленчуците са като при 6 дневното гладуване
тя разликата и тук като цяло не е голяма

за тип /В/ е същото само картофа се замества с варен ориз
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 25 отговора