Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 283 отговора

Анкета

Доволни ли сте от диетата "Японско чудо" ? - имате право на 4 гласа!

Може да изберете максимум 4 опции.
Въведи твоя глас

Варна

Мнения: 1 169



Добре дошли в темата на "Японските чудеса" - 8 част




Водата

Потребностите на човешкия организъм от вода са   
равностойни на потребностите му от хранителни                       
вещества и енергия.                                                                           
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно               
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси       
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните             
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните         
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането           
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния                         
баланс на организма, се отделя с урината.



Килограмите

Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.



Отслабване


Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
 фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
 окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
 или остава на същото ниво.
« Последна редакция: вт, 10 юли 2007, 14:31 от GlaDneSS »
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
    Японско чудо

Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнете
до 10 килограма и да запазите теглото си в продължение
на 2-3 години




1 -ви ден

                                                                    Закуска - горчиво кафе                                                                                    
Обяд - две твърдо сварени яйца 
         Вечеря - парче месо, салата с лимон     



2-ри ден

                     Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар     
Обяд - две твърдо сварени яйца 
                                          Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко   



3-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе     
   Обяд - зеленчуци , плодове   
     Вечеря - две твърдо сварени яйца 



4-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
                                 Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови 
                                          Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата  



5-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
Обяд - риба печена с домат   
Вечеря - прескача се   



6-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
                   Обяд - две големи парчета пилешко месо 
                                                 Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков 



7-ми ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
Обяд - парче месо, плод   
            Вечеря - по желание  newsm55 

Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук
.
« Последна редакция: вт, 10 юли 2007, 14:07 от GlaDneSS »
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
Основни групи храни:

Зърнени храни и картофи
Мазнини
Зеленчуци
Захар, захарни и сладкарски изделия
Плодове

Мляко и млечни продукти
Месо и месни продукти, риба, яйца, бобови храни, ядки


По-красиви и стройни със спорт:
                                         
Упражнения за красиви гърди
Гимнастика за всеки ден
"Гимнастика между другото"
10 златни правила за тънка талия
Изгони целулита с упражнения
8 минути за перфектна форма от кръста нагоре
Освежете упражненията за корема
Скачане на въже за изваяни крака и дупе
Десетте грешки в спортуването
За дами с дебели бедра
За спорта и хранителния режим
Спортувайте ако сте на диета
Ако спортувате, но няма ефект

Любопитно:
Задържаща диета
20-те неща, които могат да съсипят диетата ви
А ти пиеш ли вода?
Защо килограмите се връщат?
За солта, водата и мазнините
Кога отслабваме всъщност?
Зимното натрупване
Мазнините и отслабването
Стройната фигура
Пречистващата сила на зеленчуците
10 съвета как да намалим теглото си с помощта на водата
Кой плод с какво да ядем, за да стопим килограми?

Стари теми:  

Японско чудо - 1 част
Японско чудо - 2 част 
Японско чудо - 3 част
Японско чудо - 4 част
Японско чудо - 5 част
Японско чудо - 6 част
Японско чудо - 7 част
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
Здравейте Японки

Добре дошли в новата тема : Диета "Японско чудо" - 8 част

Много успех и добри резултати на всички


« Последна редакция: вт, 10 юли 2007, 14:05 от GlaDneSS »
Цитирай

София

Мнения: 29
GlaDneSS Поздравления за чудесната тема.   bouquetНещо напоследък се провалям. Хапват ми се плодове, а в диетата не са препоръчителни. Ако се спазва стрикнтно наистина се отслабва, но иска воля. Аз се надявам от утре да съм стриктна, защото до морето не остана много време. Имам 10 дни, в които ми се иска да се придържам към диетата. Хайде момичета да не се отказваме. Пробвах какво ли не, но никакъв резултат.
Успех на всички "Японки"!
Цитирай

Някъде на път....

Мнения: 10 177
GlaDneSS, страхотна тема!   bouquet
Цитирай

по пътеката

Мнения: 3 096
определено вдъхновяващо,  bouquet  bouquet  bouquet затуй не пипнах пала4инките с тон и кашкавал4е, Naughty ами си хапнах яйцата, малко пипер пе4ен както в4ера и преди потенето малко пъпеш! Flutter за мене този режим при трениране е доста труден, но къртовски устоях! но пък не съм спала, като дроб съм,ако не е кафето мога и да катурна!все пак сме на 40/45 градуса! #Crazy
ноя, пристигай да те мъ4а на тренировката, 4е пак окапаха каките, ей! Mr. Green
Цитирай


Мнения: 3 451
Gladness,  страхотна тема, поздравления  bouquet


ноя, пристигай да те мъ4а на тренировката, 4е пак окапаха каките, ей! Mr. Green

Тук съм Марси. За твое сведение днес плувах активно 1 час, утре пак. От утре започвам и диетата пак. По-добре късно, отколкото никога. Wink
Не прекалявай с пъпеша.
Цитирай

София

Мнения: 29
Здравейте момичета,
Днес има ли диетуващи? Или само аз се мъча тук с тези яйца Sick
Цитирай

по пътеката

Мнения: 3 096
има разбира се! отивам да ги варя, но аз ще ги хапна по късно към 15.00! 10.00 хапнах една ябълка да има 4  4аса разлика! отколко дни си на японката, мартина,как е резултатът?
Цитирай

София

Мнения: 29
Ох, за резултат ми е рано да говоря, но определено се чувствам по-лека, нямам зверски апетит и съм обявила война на килограмите. Надявам се този път да издържа докрай, защото много време се каня да започвам диета, после прегрешавам с нещо сладичко или газирано и все отначало. Но този път съм решла да отслабна и то трайно Laughing
Цитирай

смолян

Мнения: 176
здравейте,ще ме приемете във вашата компания? Crying or Very sad
обаче диета ще започна от утре.днс цял ден ще се надъхвам Very Happy
Цитирай


Мнения: 3 451
И аз съм тук, унищожих яйцата, пия вода и сега отивам да плувам един час.  Peace

здравейте,ще ме приемете във вашата компания? Crying or Very sad
обаче диета ще започна от утре.днс цял ден ще се надъхвам Very Happy

Разбира се, настройвай се психологически днес, но не като мен, трябваше да се изпишат 8 теми, за да я свърша тази работа. Wink
Цитирай

по пътеката

Мнения: 3 096
евала ,4е удържаш само на диетата с плуването, аз не мога, стърже ми като затопляне в стомаха и 4ервата и ми се омагьосва!водата не ми помага хи4, що така не знам, бутам и нея, 4е съм камила-дромадер!  аз ги хапнах с малко пил бут4е,яйцата. хапнах пъпеша и после съм на тренировка, ама с този цикъл как ще бъде да не рукна , не знам! само фитнес без коремни!дове4ера, ако успея да съм строго режимна!
Цитирай


Мнения: 3 451
Издържам, но ми е първи ден, все пак. До тук никакви прегрешения, сега една пържолка на скара. Омаломощена съм от плуването, но не и гладна, чувствам се много добре и се чудя какво съм чакала.Като сме заедно и знам, че трябва да се отчитам и тук освен пред съра, ми е по-леко. Mr. Green
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 283 отговора