Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 586 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734
Режимът, който е представен по – долу е по книгата на Пиер Дюкан.
                                                                  
                                                                      


  Има я на българския книжен пазар. Цената е 9 лв.
Режимът (не е диета) е ниско-въглехидратен и ниско – мазнинен.
Работи, което е най-важното.


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море



Съдържа 4 етапа:


                                                            УДАРЕН РЕЖИМ:

Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

                                                                        
                                                          СМЕСЕН РЕЖИМ                                                            Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица.



                                                Режим на запазване на постигнатото тегло
Включват се постепенно и въглехидрати. По памет: един плод на ден + филийка хляб. Две гала-вечери седмично (ще рече, че всичко е разрешено, без прекаляване с количествата). Задължително по един ден седмично на чисти протеини.
Времетраене: по десет дни на всеки свален килограм от началото на режима (ако са свалени 5, значи 50 дни в преходен режим).
Сваляне няма. Но мисля, че ако се спазва добре, може и да има.
                                                    

                                Период на окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един седмично задължително само на чисти протеини.


Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
                    

Особено важни препоръки:



-Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита.Пийте вода, докато се храните. Водата засища.

-   Желателно е  да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.

-   Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.


Други препоръки:-   Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
-   Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
-   Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
-   Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
-   Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини!



Линк с рецептите от подписа на DessiJ!!!
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=135084.0
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!

Линк с рецептите от книгата
http://www.bgphoto.net/Photos.aspx?UserId=17717&AlbumId=8128 … p;PhotoId=2580623


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ


Ч И С Т И   П Р О Т Е И Н И :От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и  колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : трлешкото,говеждо и конско
  - Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат  да се консумират,след като се  отстрани тлъстата им част.
-Свинското  и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно наи-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена.Наи-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии:
От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е  ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на  предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби:
За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани  в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!

IV.Морски дарове:
всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангисти,лангустини,стриди,миди,рапани,охлюви.

V. Птиче месоВсички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки:
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът    не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.

VII.Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.

VIII.Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/


IX. Литър и половина вода дневно.

    

                  
              ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в  приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.

Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички  подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимонът може да  се използва изтискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.

Солта и горчицата   са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.

Олиото и зехтина не са позволени!

Захарта е забранена


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често,колкото ви се иска
2.Пийте вода,докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че  фигурира в списъка.
6.Закусвайте!


Стари темички


http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=115618 - 1 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=121331 - 2 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=128069 - 3 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=133921.0 - 4 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=138151.0 - 5 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=145050.0 - 6 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=154614.0 - 7 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=159579.0 - 8 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=170714.0 - 9 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=179421.0 - 10 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=190675.0 - 11 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=197710.0 - 12 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=200772.0 - 13 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=203810.0 - 14 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=209624.0 - 15 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=211257.0 - 16 част


НИЕ СМЕ:


                       от           минало    настояще   бъдеще
algona                              74              70             57
ANGYA                               90             75             55
baci            19.06.07       101.7          89.7          58
dobri4ka
dorchester                        77              68            60
Elinia  
foli                10.04.07      71              54,900!!!  55
Icecream                                            78
janico            18.06.07      81             72             65
jbaeva            6.06.07      70              61             55
krikri              22.04.07
masha24                          63              51             51
mihaella77      1.06.07      74             64             55
nepukistka  
ninkis                                84             78             66  
Peppi                                74             72,1          64
PetiteSalope    23.07.07   81             74             60
Roisin                                66             65             58
Rumi***                            53             50            45  
sedona
Snow4eva        17.06.07
tanita_sz                          88              81            65
vera i
vivitoo                              71              66             62
zen                                   84             70              65
zzz@2
Анито                               58             56,5           49
Бо
Ванчето                           82             75              60
ЗлаВещица -     4.02.07   90             75              63
Русалка           06.06.07   85             75              65
Тиси/               18.04.07   93             85              58



                          ЦЕЛ:

               от това:



              да се превърнем в това:

« Последна редакция: вт, 07 авг 2007, 12:50 от ЗлаВещица »
Цитирай
 newsm51 привет Вещи, май само ти си на линия, честита 1/2 годишнина дюканстване  newsm51 newsm51 newsm51......аз почти изпуснах 16 част  newsm45 направо скачам в 17........нямаше ме, пък и нета ми изчезна............имам да разказвам доста............егати телеграфския текст  smile3506


само да си допеча кълките....
Цитирай

София

Мнения: 107
Момичета,аз утре почвам!И имам да свалям дооооооооооста! Rolling Eyes
След като пробвах ксеникал,който ми довлече здравословни проблеми,прибягнах до редуктил заради който и утре ще ходя на лекар(вече 2 дена ме боли около сърцето и кръвното ми е 160 на 130 Crazy
Това май е единственото добро решение.Преди време си бях купила книгата и я прочетох.Утре пак наново почвам да я чета.Имам познати,които са много доволни от нея.Едно момиче свали 11 кг за месец Whistling
Цитирай

гр. София

Мнения: 243
Я, то вече нова темичка имало.
 Вещи, супер е.    newsm51 newsm51 newsm51
 Дано е изпълнена с повече минуси. 

Успех на всички и повече свалени килца.  newsm10
Цитирай

В.Търново

Мнения: 444
А така, аз докато разузнавам кой къде е, нова темичка има. Smile

Много минуси в мерките на всички Smile


Браво на Вещи  smile3525
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Вещи  Hug smile3501
И мерси за новата темичка   bouquet
На всички - много минуси и хубаво настроение!
Цитирай

София

Мнения: 3 202
 newsm03 Сега ще ви разгледам Smile
Цитирай

София

Мнения: 3 090
тук съм първата вляво
искам да съм втората отляво на дясно

Цитирай

В.Търново

Мнения: 444

krikri
, луда работа  #Crazy

baci
, любопитката на темата  Laughing
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 734
 35 35 35
Цитирай

София

Мнения: 3 202
От долната картинка си заплювам блондинката с бледозелена рокля-петата от ляво на дясно Smile
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 734
Аз нямам претенции, вие си заплювайте, за мен  - каквото остане  Hug
Цитирай

София

Мнения: 3 202

krikri
, луда работа  #Crazy

baci
, любопитката на темата  Laughing
Не само любопитка, а  и най-тежкия случай май-май.... smile3506
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 734
Излезли са две нови глави на ХП, така че не питайте къде съм през следващите 20 минути  Whistling
Цитирай

В.Търново

Мнения: 444
krikri , имах предвид, че всички сме малко лудички тази вечер Smile Извинявай не исках да те обидя, ама малко така го написах.  bouquet

baci на мен пък роклите не ми харесват  Naughty

Вещи обещавам да не питам  Stop
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 586 отговора