Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Отговори
  • Италия
  • Мнения: 3 425
Режим Страхотна диета е един оптимален вариант на здравословно хранене!!!Целта на диетата е да се научим как да се храним, а между временно да се оттървем от излишните килограми с лекота и БЕЗ ГЛАД!

 
За новите посетители:

Диетата се състои в три нива като първото е отключващо.
Бананите не са препоръчителни.

Диета№1

1ви ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук   

2ри ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

3ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

4ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

5ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

  6ти ден
   8 часа плод + чай                                                       
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

7ми ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

8ми ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

9ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

10ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

11ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

12ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

13ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

14ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук
Забележка: Белтъчни храни – месо, мляко, млечни продукти, яйца
Въглехидратни храни – ориз, картофи, боб, грах, хляб, овесени ядки


  Диета№2


1ви ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час яйце + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния

2ри ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час яйце + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния

3ти ден
8 часа Чай + плод
8:30 час 250 гр. Кисело мляко
10 часа Чай + плод
12 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук

4ти ден
8 часа Чай + плод
8:30 час 250 гр. Кисело мляко
10 часа Чай + плод
12 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук

5ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час Млечен продукт /извара 100, сирене 50, кашкавал 30, мляко 200/ + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа Млечен продукт + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа Млечен продукт + зеленчук

6ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час Млечен продукт /извара 100, сирене 50, кашкавал 30, мляко 200/ + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа Млечен продукт + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа Млечен продукт + зеленчук

7ми ден
8 часа Чай + плод
8:30 час Филийка Бонус + маслини / лютеница, зеленчук/
10 часа Чай + плод
12 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук

8ми ден
8 часа Чай + плод
8:30 час Филийка Бонус + маслини / лютеница, зеленчук/
10 часа Чай + плод
12 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук


9ти ден
8 часа 300 гр. Плод
8:30 час 300 гр. Плод
10 часа 300 гр. Плод
12 часа 300 гр. Плод
16 часа 300 гр. Плод
19:30 часа 300 гр. Плод

10ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час100 извара + зеленчук
10 часа плод + чай
12 часа 200 ориз + плод
16 часа плод + чай
19:30 часа 200 ориз + плод

11ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 100 извара + зеленчук
10 часа Чай + плод
12 часа 200 ориз + плод
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 ориз + плод

12ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 200 айран
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 телешко + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 телешко + зеленчук

13ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 200 айран
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 телешко + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 телешко + зеленчук

14ти ден
8 часа 300 гр. Плод
8:30 час 300 гр. Плод
10 часа 300 гр. Плод
12 часа 300 гр. Плод
16 часа 300 гр. Плод
19:30 часа 300 гр. Плод

9-ти и 14-ти ден са разтоварващи.  При глад може да се изяде филийка бонус с маслини/ зеленчук/ лютеница
 
 
     Диета №3


1ви ден
8 часа зеленчук + варено яйце
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 100 гр. риба + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 100 гр. риба + зеленчук

2ри ден
8 часа зеленчук + варено яйце
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 100 гр. риба + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 100 гр. риба + зеленчук

3ти ден
8 часа филийка бонус + 3 - 4  маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата + постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата + постен зелен грах

4ти ден
8 часа филийка бонус + 3 - 4  маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата + постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата + постен зелен грах


5ти ден
Разтоварващ:
1,5 плодове + чай за деня или 1,5 зеленчуци + чай


6ти ден
8:00 час филйка хляб с лютеница
10 часа зеленчук + варено яйце
12 часа салата + картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук + варено яйце
19:30 салата от зеле и моркови + варени картофи

7ми ден
8:00 час филйка хляб с лютеница
10 часа зеленчук + варено яйце
12 часа салата + картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук + варено яйце
19:30 часа салата от зеле и моркови + варени картофи


8ми ден
8:00 час чай + 50 гр. сирена
10 часа зеленчук + чай
12 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо
16 часа  зеленчук + чай
19:30 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо


9ти ден
8:00 час чай + 50 гр. сирена
10 часа зеленчук + чай
12 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо
16 часа  зеленчук + чай
19:30 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо


10ти ден
Разтоварващ:
1,5 плодове + чай за деня или 1,5 зеленчуци + чай


Архив:
 Тема 1, Тема 2, Тема 3, Тема 4

Успешни минусови дни с нас   bouquet



# 1
  • Италия
  • Мнения: 3 425
Ей ме на...да се отчета...днес ми е първи ден  Hug и вече съм на линия  Peace

Не съм ви чела от доста време,защото се дразнех,че не мога да започна,но сега вече съм тук и няма отърване  Mr. Green

Ако се сещате за нещо друго да добавя в първият постинг казвайте...аз освен за бананите друго не се сетих  newsm78


# 2
  • Велики Преслав
  • Мнения: 3 782
Радвам се за новата тема. И аз пожелавам много минусчета и все още не съм забравила идеята за снимки преди и след.Чакам включване. Силни сме когато сме заедно. Peace

# 3
  • Италия
  • Мнения: 3 425
Ооо, аз със снимки не се включвам моля ви  Blush Blush Blush Blush Blush Blush

# 4
  • Пловдив
  • Мнения: 274
здравейте момичета  Hug исками се да се вкюча от утре и аз към тази диета,  но да си призная не съм чела архива, ще го прочета утре надявам се. имам едно въпросче - коремчетата ви не се ли подуват от толкова мляко и плодове? и какъв ефект е имала диетата в/у вас самите? мерси предварително. утре като е почна ще пиша. приятна вечер

# 5
  • Италия
  • Мнения: 3 425
Зори, ами аз не се надувам...в млечен ден хапвам 2 кофички мляко със зеленчук обикновено  Peace на плодовете не съм фен  Crazy
Аз миналият път с диета 1 свалих 6кг,но по разни причини си върнах 3-4,та сега започвам отново  Peace ,но все пак имам хубав резултат,защото въпреки хапването почти цял месец върнах само 3-4,а не всичките 6  Mr. Green

# 6
  • Велики Преслав
  • Мнения: 3 782
здравейте момичета  Hug исками се да се вкюча от утре и аз към тази диета,  но да си призная не съм чела архива, ще го прочета утре надявам се. имам едно въпросче - коремчетата ви не се ли подуват от толкова мляко и плодове? и какъв ефект е имала диетата в/у вас самите? мерси предварително. утре като е почна ще пиша. приятна вечер
аз също не се подувам, не съм си правила сметка колко млека изяждам в млечните дни, ама нито си чявствам тежък стомаха,нито се подува. С първата диета свалих 3 кг. Правя уточнание,че аз искам да сваля общо 5 кг. и ще става трудно, ама не съм се отказала. Е сега през отпуската си върнах двата, ама пак ще ги сваля.

# 7
  • Пловдив
  • Мнения: 274
аз също искам да сваля 5кг, но и на 3-4 ще съм доволна само дано издържа всички тези 14 дена , защото съм много безволева, всеки път започвам някаква диета и като не видя резултат на 2рия ден се отчайвам Sad

# 8
  • Пловдив
  • Мнения: 274
ани 4ка ти спортуваше ли или правеше ли упражнения,когато си свалила тези 3кг. за 14 дена ми се струват малко 3кг, но пък верно , че ако са повече няма да е здравословно

# 9
  • Пловдив
  • Мнения: 274
Кала, ти спортуваше ли? браво за 6-те кг дано и сега успеем заедно да смъкнем по някое друго килце. а за млякото смятам да си взимам мляко с по-малко % и поскоро да го правя като айрянче,защото много не обичам да ям мляко, така че ще го пия. мерси за отговорите многоо се надъхах от утре почваааааам  Hug

# 10
  • Велики Преслав
  • Мнения: 3 782
ани 4ка ти спортуваше ли или правеше ли упражнения,когато си свалила тези 3кг. за 14 дена ми се струват малко 3кг, но пък верно , че ако са повече няма да е здравословно
Спортувах да -бягах на велоалгуметър и правех коремни преси. Да ти кажа честно предпочитам да салям по по- малко, но да са сигурни. Не се притеснявай щом си последователна ще имаш успех. Peace

# 11
  • Италия
  • Мнения: 3 425
Ей ме на днес;)

Днес го броя за първи ден,защото сноощи се оплетох  Crazy Трябва да вляза в режим 'диета',защото все гледам да не го мисля и е, и днес хрупнах половин морков,докато режех на дечко зеленчуците и се усетих чак след 15мин   Joy Joy Joy

Зори, аз имам да свалям 15кг и затова предполагам свалих толкоз в началото...трудно се борят малко килограми ми се струва!
Аз имам степпер,обаче лятото не успявам да стигна и до него...може би ще направят опит,но излизаме доста навън и не успявам с всичко  Rolling Eyes

Наоколо съм   bouquet

# 12
  • Европа
  • Мнения: 2 929
Аз в момента не спортувам. Днес става точно 1 месец ,откакто съм на диетата. Резултат минус 5 кг. и един размер на дрешките по-малък.  Grinning
Имах и някои нарушения.
Например : пропускам закуската в 8,00 ч., понякога вечерям след 19,30ч., вместо само 1 зеленчук+ мляко ,съм хапвала зеленчуци на скара, хапвала съм и ядки  Embarassed  , супа заедно с белтъчини +домат,1-2 чаши бяло вино вечер. Само изброявам, независими са едни от други, т.е. не е било в един ден всичко това. Wink
В момента друго не се сещам.
Първата диета повторих 2 пъти ,тоесто вместо 14 дни - 28дни.
В момента съм на втората.
Пак ,обаче, правя интерпретации. Не мога да закусвам няколко пъти.Затова пропускам млякото .Ям само плод+чай и нататък спазвам.
Това е моята равносметка за 1 месец . Продължавам.. Flutter
Успех на всички   bouquet

# 13
  • Италия
  • Мнения: 3 425
СтаМ, поздраваления браво за минусчетата newsm44 smile3525 newsm10
 
А колко килца бориш ако не е тайна?

# 14
  • Европа
  • Мнения: 2 929
Благодаря ти! Hug
Борех се с 10 кг - вече са 5 кг. После ще видим. 

Искам и още нещо да споделя. По мое мнение, ако не бях нарушавала диетата с тези малки изкушения , ако бях я спазвала съвсем стриктно и бях спортувала , резултата щеше да е доста по-впечатляващ. Peace

Редакция на ключовите думи на тема





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт