Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 526 отговора

Пловдив

Мнения: 9 714
Режимът, който е представен по – долу е по книгата на Пиер Дюкан.
                                                                   
                                                                       


  Има я на българския книжен пазар. Цената е 9 лв.
Режимът (не е диета) е ниско-въглехидратен и ниско – мазнинен.
Работи, което е най-важното.


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море



Съдържа 4 етапа:


                                                             УДАРЕН РЕЖИМ:

Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

                                                                         
                                                           СМЕСЕН РЕЖИМ                                                             Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица.



                                                Режим на запазване на постигнатото тегло
Включват се постепенно и въглехидрати. По памет: един плод на ден + филийка хляб. Две гала-вечери седмично (ще рече, че всичко е разрешено, без прекаляване с количествата). Задължително по един ден седмично на чисти протеини.
Времетраене: по десет дни на всеки свален килограм от началото на режима (ако са свалени 5, значи 50 дни в преходен режим).
Сваляне няма. Но мисля, че ако се спазва добре, може и да има.
                                                   

                                Период на окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един седмично задължително само на чисти протеини.


Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
                   

Особено важни препоръки:



-Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита.Пийте вода, докато се храните. Водата засища.

-   Желателно е  да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.

-   Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.


Други препоръки:-   Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
-   Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
-   Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
-   Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
-   Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини!



Линк с рецептите от подписа на DessiJ!!!
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=135084.0
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!

Линк с рецептите от книгата
http://www.bgphoto.net/Photos.aspx?UserId=17717&AlbumId=8128 … p;PhotoId=2580623


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ


Ч И С Т И   П Р О Т Е И Н И :От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и  колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : трлешкото,говеждо и конско
  - Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат  да се консумират,след като се  отстрани тлъстата им част.
-Свинското  и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно наи-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена.Наи-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии:
От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е  ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на  предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби:
За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани  в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!

IV.Морски дарове:
всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангисти,лангустини,стриди,миди,рапани,охлюви.

V. Птиче месоВсички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки:
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът    не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.

VII.Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.

VIII.Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/


IX. Литър и половина вода дневно.

   

                   
              ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в  приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.

Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички  подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимонът може да  се използва изтискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.

Солта и горчицата  са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.

Олиото и зехтина не са позволени!

Захарта е забранена


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често,колкото ви се иска
2.Пийте вода,докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че  фигурира в списъка.
6.Закусвайте!


Стари темички


http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=115618 - 1 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=121331 - 2 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=128069 - 3 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=133921.0 - 4 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=138151.0 - 5 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=145050.0 - 6 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=154614.0 - 7 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=159579.0 - 8 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=170714.0 - 9 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=179421.0 - 10 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=190675.0 - 11 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=197710.0 - 12 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=200772.0 - 13 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=203810.0 - 14 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=209624.0 - 15 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=211257.0 - 16 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=212277.0 - 17 част


НИЕ СМЕ:


                       от           минало    настояще   бъдеще
algona                              74              70             57
ANGYA                               90             75             55
baci            19.06.07       101.7          88.1          58
didd                                  72              69            60
dobri4ka
dorchester                        77              68            60
Elinia 
foli                10.04.07      71              54,900!!!  55
Icecream                                            78
janico            18.06.07      81             71             65
jbaeva            6.06.07      70              61             55
krikri              22.04.07
masha24                          63              51             51
mihaella77      1.06.07      74             64             55
nepukistka 
ninkis                                84             78             66   
Peppi                                74             72,1          64
PetiteSalope    23.07.07   81             74             60
Roisin                                66             65             58
Rumi***                            53             50            45 
sedona
Snow4eva        17.06.07
sonia_dim          4.08.07
tanita_sz                          88              81            65
vera i
vivitoo                              71              66             62
zen                                   84             70              65
zzz@2
Анито                               58             56,5           49
Бо
Ванчето                           82             75              60
ЗлаВещица -     4.02.07   90             75              63
Русалка           06.06.07   85             75              65
Тиси/               18.04.07   93             84              58



                          ЦЕЛ:

               от това:



              да се превърнем в това:

Цитирай

София

Мнения: 3 202
Пепи!:sport027: Наздраве! Ние май сме видните нощни пиявици! Smile)
Ванче, как толкова бързо оправихте монитора? #Crazy
Леле-успях първа newsm68
Вещи  newsm10
Цитирай

Petrich, Blagoevgrad, Bulgaria

Мнения: 219
Здравейте и тук.Наздраве на пиещите ,каквото и да има в чашите ви.Нека  новата темичка ни донесе и нови свалени килца.
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 714
Както пишем по много и на два дена все нови темички пускаме, някои няма да можем да свалим докато се изпише  35
Цитирай

В.Търново

Мнения: 444
А ето Вещи къде се била загубила Smile Докато ние вдигаме наздравици с водичка тя действала Smile Кой знае колко темички ще си стоя с тези кг Smile
Цитирай

София

Мнения: 3 202
Пепи! Ти от кога ги бориш килцата?
Цитирай


Мнения: 5 767

Ванче, как толкова бързо оправихте монитора? #Crazy


20 лв и си щастлив!Абе брат ми бутна едно рамо.Незнам къде го е носил,ама за 1 час цялата работа.
Доволна съм.Пак съм с вас! Hug
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 714
Аз в това време си папках и сладичко - несполучливо направеното "парфе", но пак си го изядох де Wink
Цитирай

В.Търново

Мнения: 444
Пепи! Ти от кога ги бориш килцата?

Интересен въпрос. От 13 г.(от как се е родила Натали) 35 35 35
Аз все закръглена съм си била и тъкмо бях станала 64 и се харесвах и забременях. Качих много кг. през бременността. И най-лошото е че все намирах оправдания да НЕ правя нищо, само ми се искаше. Тук от 2 г. само се разхождам между числата 72 и 77 Smile Миналата есен открих темичката за Дюкан. Асса се беше развихрила тук Smile За първите 3 дена свалих 3 кг. и след това около 3-4 седмици някакъв застой се получи в кг. Но всички казваха, че видимо  има голяма разлика. А защо не продължих не ме питай, понеже и аз незнам отговора. И края на юли реших, че започвам пак. И този път мисля да не се отказвам. Надявам се Вещи да ме погне с метлата,а ти baci да ми дърпаш ушите, ако почна да кръшкам Smile) Така че тези почти -2кг са тук от 2 седмици насам Smile) Извинете за дългия отговор Smile
Цитирай

София

Мнения: 3 202
Ех, Пепи! Ако беше сериозна, до сега да си забравила проблема. Имаш само 10 килца. Желая ти да се довериш на нашия режим изцяло  Hug
Вещи! Как си си го сготвила това парфенце... (подавам уше за майсторлъка) Wink
Цитирай


Мнения: 5 767
ей такива крака ви пожелавам...засега можете само да ги сънувате,но с упоритост и постоянство ще стане реалност. Hug

Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 714
Ванче, мерси, да ти се връща   bouquet

Бачи, ето това:

Някъде другаде мернах, че някой е правил Степ-чета желирани? Как става това, може ли рецепта?
В този ред на мисли са сещам и за десерт:
Към нискомаслено кисело мляко се прибавя малко Степ. След разбъркването му би трябвало да се получи "плодово мляко"  Cool
2.5 млека Култура овкусени със Степче
2 желатина на Д-р Йоткер
Разтапяш желатина на водна баня, бъркащ всичко заедно, слагащ сместа в купички
и ги слагаш в хладилника за няколко часа


Цитирай

София

Мнения: 3 202
Първо на първо-тая е кльощава. Второ на второ......... ако се борим за товая, вместо пред компа, трябва да кисна в тренировъчната зала и да се мажа със скъпи стягащи кремове. |И трето...  Thinking  годинките ми са в повечко Smile И четвърто-ние сме по-хубави  Very Happy
Я! Вещи Smile)) Това е желирано кремче Smile))  newsm78 Мда! Парфе звучи съвсем добре Smile
Тъкмо мога да ям веднъж желирано кремче и друг път парфенце Smile))
Цитирай

В.Търново

Мнения: 444
Мерси за пожеланието baci  и си права, досега можеше да съм като на снимката  35 35 35 35 35

Но нямаше да познавам вас , имало си е причина Hug Hug Hug

Ванче супер пожелание Smile)
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 714
Ми че то парфето е желирана сметана с плодове, пък това е желирано млекце с "плодово" степче  35
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 526 отговора