Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 587 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734
Режимът, който е представен по – долу е по книгата на Пиер Дюкан.
                                                                   
                                                                       


  Има я на българския книжен пазар. Цената е 9 лв.
Режимът (не е диета) е ниско-въглехидратен и ниско – мазнинен.
Работи, което е най-важното.


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море



Съдържа 4 етапа:


                                                             УДАРЕН РЕЖИМ:

Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

                                                                         
                                                           СМЕСЕН РЕЖИМ                                                             Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица.



                                                Режим на запазване на постигнатото тегло
Включват се постепенно и въглехидрати. По памет: един плод на ден + филийка хляб. Две гала-вечери седмично (ще рече, че всичко е разрешено, без прекаляване с количествата). Задължително по един ден седмично на чисти протеини.
Времетраене: по десет дни на всеки свален килограм от началото на режима (ако са свалени 5, значи 50 дни в преходен режим).
Сваляне няма. Но мисля, че ако се спазва добре, може и да има.
                                                   

                                Период на окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един седмично задължително само на чисти протеини.


Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
                   

Особено важни препоръки:



-Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита.Пийте вода, докато се храните. Водата засища.

-   Желателно е  да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.

-   Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.


Други препоръки:-   Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
-   Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
-   Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
-   Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
-   Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини!



Линк с рецептите от подписа на DessiJ!!!
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=135084.0
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!

Линк с рецептите от книгата
http://www.bgphoto.net/Photos.aspx?UserId=17717&AlbumId=8128 … p;PhotoId=2580623


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ


Ч И С Т И   П Р О Т Е И Н И :От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и  колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : трлешкото,говеждо и конско
  - Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат  да се консумират,след като се  отстрани тлъстата им част.
-Свинското  и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно наи-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена.Наи-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии:
От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е  ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на  предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби:
За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани  в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!

IV.Морски дарове:
всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангисти,лангустини,стриди,миди,рапани,охлюви.

V. Птиче месоВсички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки:
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът    не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.

VII.Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.

VIII.Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/


IX. Литър и половина вода дневно.

   

                   
              ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в  приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.

Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички  подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимонът може да  се използва изтискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.

Солта и горчицата  са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.

Олиото и зехтина не са позволени!

Захарта е забранена


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често,колкото ви се иска
2.Пийте вода,докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че  фигурира в списъка.
6.Закусвайте!


Стари темички


http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=115618 - 1 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=121331 - 2 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=128069 - 3 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=133921.0 - 4 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=138151.0 - 5 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=145050.0 - 6 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=154614.0 - 7 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=159579.0 - 8 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=170714.0 - 9 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=179421.0 - 10 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=190675.0 - 11 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=197710.0 - 12 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=200772.0 - 13 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=203810.0 - 14 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=209624.0 - 15 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=211257.0 - 16 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=212277.0 - 17 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=213143.0 - 18 част

НИЕ СМЕ:


                       от           минало    настояще   бъдеще
algona                              74              70             57
ANGYA                               90             75             55
baci            19.06.07       101.7          87.2          58
didd                                  72              69            60
dobri4ka
dorchester                        77              67            60
Elinia 
foli                10.04.07      71              54            55
Icecream                                            76
janico            18.06.07      81             71             65
jbaeva            6.06.07      70              61             55
krikri              22.04.07
mama21   
masha24                          63              51             51
mihaella77      1.06.07      74             63             55
ninkis                                84             77             66   
Peppi                                74             72,1          64
PetiteSalope    23.07.07   81             72             60
rema                                 96             82,8          65
Roisin                                66             65             58
Rumi***                            53             50            45 
sedona
Snow4eva        17.06.07
sonia_dim          4.08.07
tanita_sz                          88              80            65
tanita_ko                          97              81            60
vera i
vivitoo                              71              66             62
zashto_li
zen                                   84             70              65
zzz@2
Анито                               58             56,5           49
Бо
Ванчето                           82             75              60
Джини                              64             62              58
ЗлаВещица -     4.02.07   90             75              63
Русалка           06.06.07   85             75              65
Тиси/               18.04.07   93             84              58



                          ЦЕЛ:

               от това:



              да се превърнем в това:

« Последна редакция: чт, 16 авг 2007, 11:23 от ЗлаВещица »
Цитирай


Мнения: 4 335
Вещи, благодаря!

Успех в новат тема на всички! Ама много хора сме били ...
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 734
Много сме - силни сме  Crazy Flutter Whistling
Цитирай


Мнения: 1 818
А моите постижения защо ги няма?  newsm78
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 734
А моите постижения защо ги няма?  newsm78

Ами преписах от лентичката ти и го виждам  newsm78
Цитирай

София

Мнения: 2 244
Да се разпиша в новата тема! Да ни донесе още по-добри резултати!   bouquet
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 241
Вещи, благодаря за темичката Hug


Цитирай


Мнения: 1 890
Привет и от мен.
 newsm51Вещи,благодаря за хубавата темичка. За протокола днес съм точно 54.00  кг. newsm44
Снощи взех компромисно решение, не се издъних много. В кръчмата пих само мин.вода и хапнах риба /пържена  Embarassed/ Сега се чудя, голяма ли е издънката с пърженото или мога да го пиша протеинов деня. /Джини, отложих ли боя?/
Сега се връщам да дочета старата темичка и после ще пиша Hug
Цитирай

Burgas, Bulgaria

Мнения: 2 584
цоп в новата темичка
Цитирай

Варна...

Мнения: 1 279
Сори за тъпунгерския въпрос, ама бихте ли ми дали някакво примерно меню за деня, за първата фаза на диетата.Четох какво бива и не бива, ама...Не ви ли е трудно само на белтъчни храни?Особено без зеленчуци?

И наистина ли може да се консумират неограничени количества, няма ли много да скочат калориите?Нали все пак си има едни калории, които са ти поддържащите и за да сваляш, трябва да си под тях?
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 734
Фоли, браво за постижението. Ти си съвсем на финала!

Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 734
Голди, в началото е трудно, но после се свиква. Сутрин мляко с трици или тричава палачинка. Останалото време: Месо - варено, печено, на супичка, застроено с мляко и яйце. Яйца - варени, бъркани в сух тиган с извара или месо. Риба - варена, печена, супа.
Цитирай

Варна...

Мнения: 1 279
Супа?Ама само от варено месо и подправки ли, плюс застройката разбира се?Без абсолютно никакъв зеленчук?Не е ли много блудкаво?
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 734
На мен лично много ми харесва и ми е в основата на менюто от много време. Тя ми е и спасението от двете нули.
Цитирай


Мнения: 1 890
Привет отново!
Джини, поздравления за поличката  smile3501
Кри, пожелавам ти много скоро да изчезнат и твоите последни кг. Hug
Мама21, не е лошо да си сложиш лентичка. 10 дни са рекалено мн и трудно се издържат, пък и не е много ефективно. При теб не са много килограмите. Hug
Бачи, не се стигна до агне, голям инат съм станала. Устисках. Hug
Янико, след 3 дни ще си - 4 кг, не се стряскай.
Мише, никаква бира. А тортото е с блат от рецептите с кексчето и крем от яйца, обезмаслено кисело мляко , малко канела за цвят и ванилия , напълно режимна. 35
Рема, честито за костючмето, скоро да ти стане широко. Hug
Танитка, влизай по-често при нас. Hug
Вещи, направо си мисля за лентичка с обратно броене,трябваше да спра на 55,  ама кво ми стана, така се зарибих, че не мога да спра.
Пропускането на участници е случайно.  Hug
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 587 отговора