Вие сте гладен? Отваряте хладилника. Какво си взимате? Това което ви е най-вкусно, това което е най-добро за бодибилдинг диетата ви или излизате и си купувате онова, което ви се яде от две седмици насам, защото отдавна не сте го яли? В първия вариант вие сте обикновен чревоугодник, във втория сте сериозен, педантичен билдер в диета (евала, за което и дано ви помага), а в третия (?), в третия вие просто следвате вътрешните си инстинкти.
Какъв е смисълът в инстинктивния глад и как да го разпознаваме?
Всички знаем за основния еволюционен принцип “само най-силния оцелява”. Милиони години телата на бозаиниците са се осъвършенствали, резултатът – Homo sapiens, съвършенната система за живот, снабдена с всички екстри. Къде обаче се получава разминавката, какво липсва осезатеално? Цивилизацията ни е отнела нещо толкова лично и древно, а именно инстинктите. Най-древния от всички познати механизми е инстинктивната саморегулация. Способността на организмите да се развиват и растат без излишна загуба на енергия и без трупане на задръстващи веществени излишъци. Но как го прави, от къде такъв съваршен интелект у една амеба? Това е така заради телесния биохимичен алгоритъм наречен “жажда за живот”, закодиран в древната спирала на знанието ДНК. Много вода има да изтече докато се схване скрития смисъл на алгоритъма, но до тогава да не губим време нека го използваме, защото той действа. Аз вярвам, че тялото запомня химичният състав на всяка храна която е смляло и я търси всеки път, когато има дефицит на определени химични елементи. Как? По най-простия и ефикасен познат му начин, мозъкат ви намира образ, мирис или вкус на желаното и ви го изпраща често и настойчиво, което в превод значи “Търси”! Грешка е, обаче да залъгвате инстинктивният си апетит с първата попаднала под ръка ви вкусутия. Тя няма да ви даде така жадуваната, дефицитна съставка, само ненужно ще запълни и без друго изтормозения ви стомах. След време усещате душевен и физически дискомфорт – напълнели сте, косата ви постоянно е мазна и на клечки или напротив суха е и се чупи, на всичкото от горе цъфти (за хора с дълги коси), появява се пърхутът. А как сте с кожата? Мазна, суха и нацепена, пъпки? Дано поне нямате бели петна под ноктите си. Уважаеми дами слушайте телата си или никога няма да успеете да пуснете собствен маникюр. Вие господа слушайте с още по-голямо упорство, защото 45 см ръка не прикрива лъсналото теме. Сигналите са пре много. Горе изброих само някои от тях. Пренебрегвайки тях, пренебрегвате себеси!
Примерни диети няма!
Да, така е! Както няма два абсолютно еднакви индивида с еднакви всекидневия и хранене. Затова тук ще говорим за индивидуален хранителен режим. Той зависи само от собствените ви телесни потребности. Установява се опитно. Пример: цяла сутрин ядете плодове и спирате към 12.00 ч. В 1 – 2.00 часа си насрочвате обяд с педварително определената от вас храна. Нахранвате се (без да преяждате) и следите как ви понася. Идеалната за вас храна ще бъде смляна за максимум 4 часа без съпътствието на каквито и да било храносмилателни проблеми (киселини, тежест, стомашен дискомфорт, непрекъснати оригвания, сънливост и / или отделяне на газове до 8 часа след това). Ако тази храна ви понася вече ще знаете, че консумирана в същия вид тя не би ви донесла проблеми. А ако не, има три варианта. Първия – храната е била подложена на влошаваща (понякога дори унищожаваща) хранителния и състав, но подобряваща вкусовите и качества топлинна обработка. Във втория вариант храната е консумирана заедно със съвсем неподходяща друга храна (при такава комбинация и най-качествените храни се обезценяват значително). Вариант три – никога отново не яжте същото отново! Ето какво казва стомахът ви относно онова с което сте го запълнили: “Това не е храна, а вкусни лайна и за мен няма абсолютно никакво значение как му викат другите (ако се поинтересувате със сигурно ще разберете защо тялото ви реагира така остро)!”
Последен съвет: “Образовайте се!”
Организмът ви не прощава невежеството. И вие не му прощавайте, четете повече книги на тематики здраве, хранене,боди билдинг, фитнес и красота. Обещавам ви, че няма да спра да ви давам помощта си в това отношение.
не са нали и аз така си мисля 
за темата.