Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 239 отговора

Анкета

По време на диетата:

Може да изберете максимум 7 опции.
Въведи твоя глас

Страната на вечното лято .....

Мнения: 523
                                         

Добре дошли във втората част на нашата темичка!




 Диетката е лесна състои се от хапване на ориз, пиле и ябълки!


    * Диетата се прави 9 дни, през които може да свалиш до 1 кг на ден, и същевременно да се пречистиш.
      Количествата от споменатата храна са пожелание, може да се яде колкото се иска и колкото пъти в деня има нужда или желание.При тази диета можете да ядете от определения продукт колкото пъти на ден усетите глад, в каквото количество искате, без да трябва чакате да дойде времето за обяд или вечеря. През деветте дни не трябва да пиете алкохол. От напитките можете да консумирате единствено вода, чай и кафе, и то без захар и мляко. Препоръчително е да пиете не по-малко от 2 литра вода на ден.




    * Първите 3 дни от диетата се яде само варен ориз....сутрин, обед, вечер, преди лягане, между обяд и вечеря, между обяд и закуска,когато си поискате и колкото си поискате.   

 

 
    * От четвъртия до шестия ден се яде само варено пиле, като количеството е пожелание. 

 

* От седмия до деветия ден се яде само ябълки, колкото си поискате
.[/size]

     

След тази диета не е необходимо кой знае какво захранване, просто се опитайте първите дни да не ядете много мазно и пържено.
Ефектът от тази диета е просто зашеметяващ!
[/i]




Полезно да знаете:


Оризът:
[color=black]В борбата срещу целулита основно място заема ориза, ако искате да се отървете от нежеланата портокалова кожа е добре да започнете да консумирате ориз в големи количества. той трябва да е приготвен на пара или сварен, никога пържен. Холивудските звезди употребяват тази диета са премахването на целулита. едно примерно антицелулитно меню включва ориз приготвен по гореспоменатият начин без сол и подправки в съчетание с пресни зеленчуци и плодове. Докато сте на антицелулитната диета с ориз трябва да приемате около 2л вода на ден- никога студена и да имате спортни занимания. Тази именно диета прилага а Деми Мур, когато на снимките на филма й "Стриптийз" се оказва ,че тя има наченки на целулит. Тя прилага диетата в съчетание с някои отслабителни хапчета и антицелулитни масажи. Ако преминете на диетата за вареният ориз следете храненията през деня д аса по едно и също време,като вечерята не трябва да е по - късно от 18.30ч. след този час е разрешено приемането само на плодове (предимно ябълки, ягоди, череши, портокали и сливи).[/[/i]color]




Пилешкото месо:
Месото на птиците в сравнение с месото на млекопитаещите животни има много по-малко съединителна тъкан. То е по-крехко. Мазнината се намира предимно под кожата и около вътрешните органи. Пилешкото месо съдържа 15-18% белтъчини, а мазнините са едва 4%, при това с най-добър баланс от наситени и ненаситени мастни киселини. Това го прави особено подходящо за диетично хранене при затлъстяване, сърдечни заболявания, атеросклероза и др. Богато е на мастноразтворимите витамини А, D и Е, както и на витамини от групата В, а също и на ценни минерални вещества като желязо и фосфор.
Мазнините от птици са богати на наситени мастни киселини,което ги прави биологично активниТе имат ниска температура на топене и много добра усвояемост. Тъй като е много бедно на съединителна тъкан (сухожилия), което го прави лесно смилаемо, птичето месо е предпочитана диетична храна при заболявания на храносмилателните органи.
Подходящо е и за деца - не претоварва неукрепналата им храносмилателна система. Консумацията на птиче месо вечер е гаранция за спокоен сън. Бульоните и супите от птиче месо и дреболии засилват стомашната секреция и подобряват храносмилането. Изброените качества правят месото от птици предпочитана и полезна храна за деца и възрастни, както и за болни, които се възстановяват след операция или изтощителни заболявания


Ябълката
Диетолозите са издигнали ябълката в култ. Препоръчват я като вълшебно средство за топене на килограмите. Освен това този евтин и вкусен плод ни дарява и с много витамини, минерали, микроелементи и баластни вещества. А те са ни особено нужни когато сме на диета и организмът ли е изтощен от необичайната за него липса на енергия. Предлагаме ви синтезиран списък на предимствата на ябълките. Прочетете ли го, със сигурност ще замените вафличките и кифлите с един ароматен плод. В ябълка със среден размер се съдържат само 60-100 калории и напълно липсват мазнини и натрий. Благодарение на голямото съдържание на влакна и въглехидрати този плод бързо засища. Пектинът и антиоксидантите намаляват нивото на "лошия" холестерин в кръвта и повишават нивото на "добрия". Флавоноидите и другите фитохимични съединения в ябълките предупреждават за възникнали здравословни проблеми в белите дробове и стомаха. Ябълките са богати и на бор - елемент, който отговаря за плътността на костната тъкан. Следователно са чудесна профилактика срещу остеопорозата. Танинът в тях ни предпазва от кариес и от инфекции в отделителната система. Яжте ябълките с кората, защото в нея са съсредоточени вещества, които липсват в сърцевината. Тя се състои основно от влакна, които са гаранция за редовен стомах и липса на целулит. Ябълките са богат източник на фолиева киселина, която подпомага разграждането на мазнините.[/i



Интересно:

                                                         Кога рискувате да напълнеете?

След сватбата.

Според статистиката, след като се омъжат, жените пълнеят средно с по 2-3 кг. Някак се успокояват „Вече са ме избрали!" и забравят, че сутрин трябва да отделят по половин час за спорт, а с течение на времето тези „спортни" 30 минути посвещават на новите си семейни задължения.

Изход от тази ситуация е и съпругът ви да се включи в раздвижването. „Вписването" на половинката в графика ви за спортуване хитро може да започне като спонтанна молба за малка игричка на тенис или малко кросче например или пък като невинно предложение за половинчасова разходка в парка след вечеря (за добро храносмилане на храната).

В случай че не успеете да го спечелите за каузата, захванете се с упорито убеждаване на самата себе си в никакъв случай да не изоставяте навика си да спортувате.

Друга важна предпазна мярка срещу напълняване е да поговорите със съпруга си, че семейният живот не е състезание по угаждане със свински пържоли и биричка и че най-добрият начин да останете слаби и двамата е да изключите мазните храни от менюто си. Ако научите мъжа си да яде повече плодове, зеленчуци и всякакви там нискокалорични храни, ще си осигурите комфорта да не готвите свинско със зеле за него и отделно постна зелева супа за вас. Пък и няма да се измъчвате от изкушението да си сипете от неговата „питателна" храна, вместо да хрупате моркови и да вечеряте варени картофи без сол.

Тайната обаче е да подходите без насилие към промяна на хранителните му навици. Започнете превключването на общ здравословен режим на хранене постепенно: в началото сервирайте по едно нискокалорично ястие седмично и лека-полека увеличавайте бройката, като същевременно незабележимо „спестявате" солта, захарта и олиото и съкращавате от менюто белия хляб и богатите на мазнини храни.

Друг важен принцип, на който семейният режим на хранене трябва да се подчинява, е - стабилен обяд -лека вечеря (предимно зеленчуци, твърдо сварени яйца, риба, сварена на пара и задължително черен хляб). Ако успеете да постигнете това, сте спасени от напълняване.

След раждането.

„Следродилна депресия" е медицински термин, а не удобно извинение на това, че сте качили няколко килограма след раждането.

Природата подготвя жените за бременността, добавяйки мазни натрупвания по дупето и бедрата им. Е, към някои е по-благосклонна и забравя да ги „подсигури" с тези меки мастни възглавнички. Ако обаче не сте от последно споменатите, трябва да се заредите с търпение, защото ви предстои периодът на дългото отслабване след раждане.

В случай че сте качили нормално количество килограми (между 10 и 13) по време на бременността, можете да се върнете към обичайното си тегло едва след изтичане на 4 месеца от раждането.

Ако искате да свалите излишните килограми по-бързо, ще си лепнете депресия за цял живот, защото опитът показва, че през този критичен житейски период е невъзможно да се постигнат светкавични успехи.

Най-много през първата седмица след раждането да свалите с леснина до 3 кг, което на фона на цялостното напълняване си е почти нулева загуба, при това независеща толкова от храната, която поглъщате.

Натрупаните по време на бременността мазнини тежат от 2 до 4 кг и се редуцират по-бавно. Имайки предвид, че хранителните ви навици и нужди след раждането по правило се променят в полза на честите прехапвания между основните часове за хранене, а не в полза на редовното приемане на храна сутрин, обед и вечер, ще е добре да заредите хладилника си с лесносмилаеми, засищащи, но нискокалорични храни като обезмаслени кисели и плодови млека, диетични кашкавали и сирена, ядки, сушени плодове и диетични бисквитки.

Не си мислете, че уморителните грижи за бебето могат пълноценно да заместят физическите упражнения, нито пък разчитайте само на тях да възвърнат твърдостта на коремните ви мускули.

След отпуска по майчинство.

Повечето жени се травмират и в периода след изтичане на отпуската им по майчинство. Свикнали на „домашния" режим, те много трудно се пренастройват отново на „работен". Стресът от завръщането на работното място също води до напълняване.

Златните съвети в този случай гласят:

Излизайте малко по-рано за работа, слизайте поне една спирка преди вашата или паркирайте колата на 1 км преди офиса и извървявайте пеша останалото разстояние.


За да не губите време през седмицата за пред печката, сгответе няколко манджи в събота и неделя, които при необходимост само да притопляте. Това е идеалният начин да не си купувате чипс, а да се храните с домашно приготвена храна. Хем здравословно, хем евтино.


Заложете на макаронените изделия. За приготвянето им не е нужно много време, а сосът става за секунди (особено ако е от консерва). Остава да настържете само малко кашкавал и да добавите ароматни подправки.


Вкъщи въведете практика да се хапват повече салати и студено пилешко месо. Спокойно може да заложите на замразените храни, тъй като са с много ниско калорийно съдържание.
За ваше сведение китайската и италианската кухня също предлагат доста нискокалорични ястия.

След диета.

Всяка жена знае, че килограми се качват най-лесно в периода след спиране на диета. Предразположението към бързо напълняване в този случай се дължи на факта, че обмяната на веществата е станала „по-слаба".

Научни изследвания доказват, че индексът, обозначаващ активността на метаболизма, може да спадне до 10%, след като спрете диетата. Още по-лошо е, че „мързеливият" метаболизъм може да продължи една година след приключване на диетата (докато организмът се възстанови съвсем).

В подобни случаи прилагайте един от следните съвета:


Редувайте диетичното с нормалното хранене, докато теглото ви се нормализира напълно.


Увеличавайте количеството на приеманата храна бавно и постепенно, а не рязко. През първата седмица след диетата „добавяйте" най-много 50 до 100 калории дневно.


При пазаруване отдавайте предпочитания на здравословните и нискокалоричните храни.


Определете за себе си праг на допустимите килограми, който си разрешавате да качите след диетата, и за нищо на света не го прекрачвайте.
Самоконтролът не е лесно нещо. Но не разрешавайте на никого да провали намеренията ви. Дори и на най-добрата си приятелка.

След смяна на работата.

В такъв момент на адаптация човек лесно търси утеха в храната. Обикновено обядът на съвременното „работещо момиче" се състои от висококалорични, бързи за приготвяне, мазни, претоплени храни.

Не допускайте да се превърнете в жертва на цивилизацията, дори когато работата, която вършите, е толкова динамична и напрегната, че на обяд да ви остава време, колкото да сложите две солетки в уста.

За късмет напоследък магазините за хранителни стоки умело експлоатират истерията около здравословния начин на живот и предлагат голямо разнообразие от нискокалорични продукти. Но за да контролирате успешно това, което поглъщате, трябва задължително да сте спокойни психически.

Излиза, че за да не напълнеете при смяна на работата, е нужно да изпреварите появата на почти задължителния в този случай стрес. Доказано е, че навременната 20-минутна разходка „изпарява" мъчителното безпокойство поне за 2 часа напред. Така че, за да се заредите с енергия - разхождайте се през обедната почивка!

Забравете за вредния навик сутрин да изпивате кафето си на гладно.
Много е важно да започнете деня със здравословна и обилна закуска. Така ще създадете бариера за появата на вълчи апетит по обяд, ще предотвратите поглъщането на голямо количество храна на работното място, което би довело пък до следобедна нетрудоспособност. Ако по куп причини не успеете да закусите сутринта, изпийте чаша обезмаслено прясно мляко и един портокалов сок към 10,00 часа.

Течната полузакуска ще достави на организма ви 30% от необходимия му за деня калций и повече от 100% витамин С.

Другият вариант за междинна закуска е парченце сирене или кашкавал върху филийка черен хляб.

След като откажете цигарите.
 Не е вярно, че отказалите се от цигарите жени се превръщат в търкалящи се дебелани. Според последните проучвания бившите пушачки не наддават с повече от 2 кг средно (в повечето случай дори и с много по-малко), след като изхвърлят цигарената кутия от чантата си.

Съвсем вярно е, че пушенето покачва стойността на метаболичния индекс. Тъкмо по тази причина, когато се откажете от цигарите, калориите, които сте горили, докато сте пушили, могат да се натрупат във вид на мазнини. Но този калориен дефицит е почти нищожен и бихте могли да го компенсирате с 15-минутна разходка на ден.

Изследванията обаче ясно показват, че повечето захвърлили цигарите пушачи заместват слагането на димящата папироса в уста с хрупането на солетки, бонбонки, пуканки и сладкишчета. В случая не може да се направи нищо друго, освен шоколадовите бонбони да се заместят с пресни (или сушени) плодове и ядки.

„По-често, но по малко"е основен принцип за предпазване от напълняване след отказване от цигарите.
След отпуската, уикендите и празниците.

Обикновено в тези периоди си позволявате повече глезотийки, в това число и хранителни. Важното е, като хапнете парче торта, да не се поддадете на чувство за вина, а да направите така, че тялото ви да го изгори.

Волностите в храненето компенсирайте със спорт.

Използвайте автомобила само при необходимост. За предпочитане е да се разхождате пеш (особено ако сте на почивка извън града).

Много внимавайте с алкохола, защото той, първо, възпрепятства нормалното изгаряне на калориите и, второ, ви принуждава да забравите намеренията си за въздържане от храна и да отрупате масата с мезета. Освен това той сам по себе си е много калоричен
     





Пийте повече течности
Водата(минерална) е най-добрата приятелка на здравето. Чиста или искряща, наслаждавайте се на най-истинската течност като на божествен еликсир, за да отделите шлаките и токсините.


Колкото повече пиете, толкова повече отделяте.

Водата съставлява около 65% от теглото на възрастния човек, т.е. около 40 литра. Всеки ден губим по 2,5 литра с урината, потта и дишането, които непременно трябва да компенсираме, затова дневната доза е минимум 1,5 л, към която трябва да добавим около 800 мл, доставяни на организма чрез храната.

Когато пиете достатъчно, обмяната на веществата се движи на високи обороти и организмът отделя нормално отпадъчните вещества.

Можете да изберете минерална, изворна или просто вода от чешмата. Но имайте предвид, че когато сте на диета, това води до намаляване на поетото количество минерали и рискувате да сте постоянно уморени и раздразнителни.

За това е най-добре трябва да пиете вода, богата на калций и магнезий, за да компенсирате евентуалния дефицит в организма.

Как правилно да пием вода?


Изберете негазирана вода със стайна температура (около 15 градуса), тъй като тя е най-добра за храносмилането.


След като отворите бутилката с минерална вода, тя може да се съхранява 48 часа, ако не пиете от шишето и я затваряте добре.

По-добре пийте от чаша, а не от шишето, за да не гълтате въздух и да не ви се подува коремът.

Можете постоянно да пиете минерална вода, тъй като здравият организъм абсорбира веществата, от които се нуждае, и изхвърля излишъка.

Негазираната минерална вода може да се съхранява две години в пластмасова бутилка и три години в стъклена.

Трябва да пиете вода през целия ден, като започнете сутринта в леглото с една чаша. Останете 15 -20 минути легнали. Ефикасно ще елиминирате произведените през нощта токсини и ще улесните преминаването им през червата и бъбреците.

През деня си поставете за цел да поглъщате чаша вода на всеки час. По време на хранене пийте според нуждите си, но не повече от обикновено, за да не удължите храносмилането. Рискувате и дребни неразположения от типа на тежест в стомаха.

Вечер преди лягане изпийте чаша вода, за да ограничите обезводняването на тялото през нощта. А ако в момент на слабост любимото ви лакомство ви изкуши, заместете го отново с вода. За някои тя е истински убиец на апетита.

Диетолозите препоръчват две големи чаши вода преди официална вечеря, за да не пристигнете гладни и жадни. В идеалния случай винаги трябва да си носите малка бутилка, за да пиете в колата, в обществения транспорт, когато пазарувате или просто ходите по улиците.

Дръжте винаги бутилка от литър и половина на бюрото си - започнете я сутринта, допийте последната глътка, преди да си тръгнете.

Лекарите препоръчват да се пие вода през целия ден, както и да не чакате да ожаднеете, за да посегнете към прозрачната течност, тъй като сигналът за жажда обикновено закъснява, т. е. обезводняването на организма вече е набрало скорост.

Особено при физическо натоварване или високи температури -тогава водата се абсорбира от организма 30 - 40 минути след поглъщането й. Доказано е, че воден дефицит в размер на 2% намалява физическите способности с 20%. Тези цифри наистина трябва да ви убедят в необходимостта от пиене на повече вода! НО, ако въпреки всичко не усещате жажда? Опитайте се да се насилите.

Ароматизирайте водата с няколко капки лимонов или портокалов сок. Пийте билкови чайове, бульон, прясно изцедени плодови сокове, мляко.., Купувайте си малки бутилки вода (особено ако пиете направо от шишето) - по-окуражаващи са, тъй като свършват след няколко глътки.
Мислете за хубавия си тен, който ще повехне, ако не го поддържате с течности.

Дори и навън да е студено, пийте вода в големи количества, за да се предпазите от ефекта на парното отопление или климатика, бълващи горещ въздух в офиса, колата или апартамента ви.


Вода в числа:

Всяка година българите изпиват около 1 милиард литра вода.

Изразходваме 11 литра вода, когато пуснем водата в тоалетната, и 150 литра, за да напълним ваната.






                                     
Митове за здравословното хранене

Ако се храниш правилно, ти ще отслабнеш. Това e една много стара заблуда, разбита на пух и прах от световните експерти no храненето.
Нека само да погледнем американците, които затлъстяват пред очите ни, независимо от това, че пият диетична кола, стараят се да ядат без мазнини, но пък компенсират със свръх доза въглехидрати.

Какви са нашите грешки и стереотипи по повод здравословното хранене?

Месото е вредно!

Грешно твърдение.
Месото не е вредно за здравето по принцип. Ако се откажем напълно от него, можем да попаднем в групата на риска. Съвременните изследвания показват, че в страна с относително ниско потребление на месото рязко се повишава нивото на заболявания на сърдечносъдовата система.
Ако всеки ден изяждате по 140 г месо, твърдят френските диетолози, това в никакъв случай няма да навреди на здравето ви. Месото не съдържа баластни вещества, затова винаги се консумира с картофи, зелена салата или ориз.


Замразените храни не са полезни.

Грешно твърдение.
Не се страхувайте от фризера. Бързото замразяване задържа витамините в продуктите по-дълго, отколкото съхраняването им в хладилника. Но ако вие съвсем рядко готвите силно замразена храна, винаги се съобразявайте с правилните способи за размразяване.


Солта е вредна!

Грешно твърдение. Дълго време солта е била табу за хората със сърдечни проблеми. Днес позицията е сменена - солта е важен елемент за обмена на веществата. Единствено следва да се контролира потреблението на сол при много високо кръвно налягаме.


Пълнозърнестият хляб е полезен.

Грешно твърдение.
Полезен или не е пълнозърнеският хляб, зависи само от преработката на зърната. Някои от продуктите не могат да се ядат сурови. В добавката на хляба обаче има много сурови продукти, които взаимно не се съчетават и понякога водят към сериозни хранителни алергии.
Така наречените баластни вещества в по-голямото си количество не са полезни. Ако вие мислите, че се храните правилно, поглъщайки хляб от пълнозърнестия, no-скоро ще нарушите дейността на храносмилането си, отколкото да отслабнете.
Този пълнозърнест хляб no-скоро ще ви причини тежести в стомаха и подуване на жлъчката.
Лекарите съветват да купувате този пълнозърнест хляб, в който няма добавки на плодове и се прави от цяло зърно.


От шоколада се появяват пъпки!

Грешно твърдение.
Шоколадът и красотата нямат нищо общо помежду си. Вярно е, шоколадът прави човека щастлив, защото също като в какаото има вещества, сходни по състав с хормона на щастието - серотонин.
Ако ядете повече шоколад, можете даже да достигнете до такова състояние, в каквото се оказва влюбеният човек.


Има диети които лекуват.

Грешно твърдение.
Нито един сериозен лекар няма да предпише на болния само една гола диета. Защото диетата може сериозно да подкопае здравето ви.
Дали обаче диетата може да излекува?
Най-добре е да използвате идеалната рецепта за отслабване - да ядете всичко, но по-малко.


От заместителите на захарта не се пълнее.

Грешно твърдение.
Стомахът не е глупав и дори не се опитвайте да го излъжете. Още щом като опита вкуса на първата сладост, даже да е изкуствена, той ще подаде сигнал: „Дай още"! от този кръговрат е трудно да се излезе, още повече - да се отслабне.


Заведенията за бързо хранене са вредни.

От части вярно твърдение. Хамбургер на обяд - това е напълно нормално, ако обаче към него се добавят салата и портокалов сок. За организма е вредно, когато цял живот разчиташ само на бургери.


Гладуването е полезно за дебелите.

Грешно твърдение. Излишното наднормено тегло бързо се трупа със свършването на гладната диета. За да се очисти бързо организмът, е нужно да се използват други правила.
Дългото гладуване води до нарушаването на обмена на веществата, намаляване на мускулите. Максималният срок на гладуването, по мнение на лекарите, е точно една седмица.


Витамините заменят плодовете и зеленчуците.

Грешно твърдение.
Супердозите от витамини могат да се окажат много по-опасни, отколкото са им недостатъците. Ако се храните разумно, може за една седмица да наберете необходимото количество витамини, но по естествен път.
Експертите считат, че независимо от съвременните методи на земеделие, днешните плодове и зеленчуци съдържат достатъчно количество витамини.
Два портокала или едно киви си остават най-добрите източници на витамин С, 80 г моркови или 300 г праскови ще дадат ежедневната доза на витамин А.
Изследванията в Кембриджкия университет показали, че хората, които 4-5 пъти в седмицата консумират зеленчуци, два пъти по-малко страдат от рак и сърдечни болести.


Чаят за отслабване не е панацея!

От него може да се отслабне, ако обаче се храните по-малко.
Сами по себе си тези чайове на основата на латиноамериканското мате просто почистват организма от натрупаните токсини. И това всъщност е единственият положителен ефект - когато пиеш повече течности, изчистват се много токсини от организма.


Може ли да се заболее от генетично модифицирани продукти?

Няма достатъчно доказателства.
До днес няма достатъчни сведения за проблема. Макар че от такива продукти човек може да пипне салмонела по-бързо, отколкото от хляба, направен от геннопреработена пшеница. В Япония например има специални генетически- продукти, които защитават алергетиците от вредните вещества, които съдържа оризът. Все по-популярни стават противораковата дъвка и млякото с ниско съдържание на фосфор.


Маслото е по-добро от маргарина!

Експертите казват, че маслото е много по-полезно за здравето на човека, отколкото изкуственият маргарин.
Маслото не води автоматически към повишаване на нивото на холестерина в кръвта. Още по-доброто - добавете към маслото задушени на парата плодове. Тук вече говорим за полезните, естествени витамини А, Д, Е и бета, както и за бетакаротина в маслото.

Трябва ли да кажете не на алкохола?

Всичко е добро, когато е с мярка. Червеното вино съдържа танини, които разширяват кръвоносните съдове и т.н. Но е най-добре да не пиете повече от една чаша на ден.


Вегетарианците живеят по-дълго.

Кой ще го докаже?
По мнение на специалистите всичките забрани, свързани с храната, са вредни за здравето. За всичките вегетарианци е важно да приемат колкото се може повече витамини. Ако вие сте заклет вегетарианец, то вашето дете вероятно ще страда от недостига на витамините Д, В12 и калций.


Пияните калории.

Макар в народа да битува мнението, че чашка спиртна напитка ще помогне за храносмилането, не бива да забравяме и за това, че водката или виното са допълнителна порция калории.
Един грам алкохол внася в организма 7 калории енергия. По-малко отколкото мазнините, но повече отколкото внася захарта. И като добавка - това са от така наречените празни калории, т.е. лишени от каквито и да е ингредиенти - белтъци, витамини, минерални соли. В хода на различните химически реакции алкохолът в организма се превръща в гликоза, която, ако не се използва, се складира в организма във вид на тлъстини. Пиещите алкохол добавят още една малка подробност - отваря им се луд апетит. Малките количества алкохол - чашка алкохол или чашка бира на ден не повлияват на фигурата.
Без угризения всяка здрава жена може да приема на ден по 50 г твърд алкохол и 1/2 литър бира например. Разбира се, говорим за хората, които нямат лошия навик да седят често пред чашката.
Каква да бъде напитката?
 Разбира се, no-малко калорична и в полза на здравето.
Диетолозите препоръчват най-напред червено вино, защото съдържа химически съединения, способстващи за намаляването на холестерина в кръвта и притежаващи антиракови свойства.
Бирата, благодарение на наличните в нея групи от витамини, и най-вече РР, притежава ценни хранителни свойства.


Внимателно със закуските!

Тези, които се грижат за своята фигура, са длъжни да проявят умереност по време на приеми и презентации, където се сервират напитки и закуски във вид на чипсове, ядки, кифли и други вкусотии. Струва си да се запомни, че соковете и ликьорите, които се използват за приготвяне на коктейли, са висококалорийни. Изключение прави доматеният сок - половин чаша от него са само 16 калории. 100 г солени орехови ядки или чипс - са повече от 500 ккал, една сушена смокиня -100 ккал. Късче кашкавал е няколко десетки калории.
Затова, ако не искате да дебелеете, ще ви се наложи да се задоволите с една напитка само, с няколко солети и плодове - това няма да навреди на талията




Как да запазим теглото си след диета?

В повечето от случаите по време на диета теглото намалява бързо. След това е много по-трудно да запазим така желаните от нас килограми.
Затова е необходимо да се спазва режим, които включва редовно движение, специални козметични грижи и хранене по определен начин.
Всичко това ще запази кожата ни млада и свежа, а мускулите – стегнати.

Как трябва да се храним?След като приключим със специалната диета, опитайте се да се откажете от храните съдържащи захар.
Хранете се по 5 пъти на ден – сутрин в 7 и 10ч., на обяд в 12, след обяд в 16 и вечер, не по-късно от 19 часа.
В менюто си включвайте по-големи количества разнообразни салати, които консумирате преди основното хранене.
Вечер се ограничавайте със зеленчукова супа, пълнозърнест хляб и извара.

Калоричността на храната трябва да е от 1000 до 1200 калории. След известно време до 2000 в зависимост от възрастта и физическото натоварване.

Важно: Приемайте храна, която е богата на баластни вещества – салата, зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб.

Движение: Поне два пъти в седмицата играйте гимнастика, плувайте или използвайте велосипед.

Козметични грижи:

Трябва да се подържа хигиена на кожата.
За да бъде еластична, се включват масажи, къпане под душ, като се сменя температурата на водата от топла на хладка, а след това обтриване на тялото с овлажняващ крем или тоалетно мляко.

Масажът в домашни условия се замества от енергично обтриване на кожата с парче груба тъкан. Така се почиства повърхностният слой от мъртвите рогови клетки, кожата се оросява добре с кръв и се освежава.
За лицето са също нужни масажи и подхранващи маски.





Ето и малко стимулче:









smile3525Желая на всички много минуси и успешни резултати!Вярвайте в мечтите си и ти ще си сбъднат! smile3525
« Последна редакция: пт, 24 авг 2007, 05:45 от Kiss_me »
Цитирай


Мнения: 295
Хей,Кисче, Страшна си!
Благодаря ти,мила!Много е хубава темичката!Страхотна! newsm51
Много минусчета и на теб миличка!
Цитирай

София

Мнения: 5 467
Кажи в сварения ориз, може ли да се слага сол? Tired
Цитирай


Мнения: 295
Ами ,не е желателно!
Цитирай


Мнения: 295
Моите оризови дни са към края си... newsm44.Утре вече минавам на риба,ако си купя,ако ли не ще се помъча пак на пиле..,но този път ще го сваря,миналия път беше печено.Няма да му се дам на едно пиле..даже и да не успея да си взема риба.Момичета моята диета трябва да свърши по план на 4.09.и след това имам 3-4 дни до РД на мъжа ми и се чудя през тези дни какво да предприема.Мисля си че може да ги направя зеленчукови например.То има доста време до тогава,де,ама какво ще кажете вие.Дайте акъл!
До утре,сладки мои!Спинкайте сега! smile3524
« Последна редакция: пт, 24 авг 2007, 03:16 от maple leaf »
Цитирай

Страната на вечното лято .....

Мнения: 523
Здравейте милички направих някой промени дано ги одобрите!
Мейпълче браво за издържаните дни на ориз!Само така продължавай! smile3501 Ти си нащата гордост!Дано има ефект и при дните с рибката! newsm17Аз ще видя уикенда на какво ще съм! newsm12 Колкото за дните до ЧРД-то на мъжа ти не знам то за 4 дни освен още някой моноден да направиш,премерно на картофки или нещо друго? smile3525
Цитирай

Варна

Мнения: 258
През оризовите дни може ли да се консумират плодове и зеленчуци?
Цитирай

Страната на вечното лято .....

Мнения: 523
Цитат
През оризовите дни може ли да се консумират плодове и зеленчуци?
Мисля че не може,защото целта е през целия ден да се яде едно и също! Peace
Цитирай


Мнения: 1 454
Темата не е хубава....ЖЕСТОКА Е!!!!


 newsm20 newsm20 newsm20

задължително минавам към вас...от следващата сряда!!!
Цитирай


Мнения: 6 955

Честита тема на Кис ми и на диетуващите в нея Дуденце и Мейпъл за сега  Hug С вас съм за морална подкрепа  Love Успех момичета и много минуси на кантарЮ   bouquet  bouquet  bouquet
Цитирай


Мнения: 295
През оризовите дни може ли да се консумират плодове и зеленчуци?
Espy,ще трябва да те разочаровам,но диетата е моно.Не може ориз  с плодове и зеленчуци.Цял ден САМО ориз,после СаМО ябълки,после САМО пиле.
Цитирай


Мнения: 295
Здравейте,сладурки!
Кисче, още веднъж ти благодаря за хубавата тема.Както е казала Даисичка...не хубава , а жестока!
Миранди,благодаря ти мила за подкрепата и ние сме с теб...
Ама,Дуденце къде е?
За анкетата-над 2л.вода,до 150гр.ориз, без сол,до 200гр.-пиле,не спортувам,има ефект!Това са моите гласове!
Цитирай


Мнения: 960
Ехе-хеее... аз за малко да изчезна и гледай какви красоти са се появили  babydust7
Сутринта писах в старата темичка, но понеже бързах, не съм видяла, че вече си имаме нова.
Кисче Hug, чудесна е, мила. Мноооого ти благодаря  newsm51.
Сега ще изчета всичко и ще пиша пак.

Цун-цун  newsm76
Цитирай


Мнения: 255
Здравейте оризчета!Преди време аз пуснах мухата за тази диета,нооо познайте 2 дни на ориз и после cheers cheers cheers и предималко като се погленах в огледалото и що да видя Mr. GreenРеших да започна от днес отново,ама с едно прегрешение:пих нескола /ама колата вече беше изветряла Laughing/,да се надяваме че няма да е фатално :thinking Crossing Arms
Цитирай


Мнения: 295
Оле,Дуденце,аз пък въобще не съм видяла че си писала в старата тема..Благодаря за кафенцето,току-що го допих...а бонбонки не съм пипала.Вече съм забравила вкуса на шоколадовите неща!
Днес на какво си?Хвана ли рибка ?
Аз днес не се знае на какво ще съм,може да опитам пак на пиле,че не съм си купила риба..то при нас основно сьомга,а тя е с доста калориики като гледам.Но ,ако се размине бурята мога  да отида да потърся  друга рибка.Ако вали и трещи цял ден -ще си ям пиле..малко по-малко само като ми пригладнее тогава ще хапна няколко хапки и така...че в този порой и с малкото ще станем на мокри мишки,ако тръгнем,а и той във всяка локва иска да цопа..
Дуденце,РД на скъпия е след 2 седмици  party023...Но няма да ям торта обещавам!.Това си мислех вчера ,че ми се получават 3-4 свободни дни между края на диетата и РД,та да хапвам зеленчуци през тези дни пак да са моно един вид.
До после   loveuu
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 239 отговора