Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 607 отговора

Пловдив

Мнения: 9 722
Режимът, който е представен по – долу е по книгата на Пиер Дюкан.
                                                                   
                                                                       


  Има я на българския книжен пазар. Цената е 9 лв.
Режимът (не е диета) е ниско-въглехидратен и ниско – мазнинен.
Работи, което е най-важното.


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море



Съдържа 4 етапа:


                                                             УДАРЕН РЕЖИМ:

Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

                                                                         
                                                           СМЕСЕН РЕЖИМ                                                             Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица.



                                                Режим на запазване на постигнатото тегло
Включват се постепенно и въглехидрати. По памет: един плод на ден + филийка хляб. Две гала-вечери седмично (ще рече, че всичко е разрешено, без прекаляване с количествата). Задължително по един ден седмично на чисти протеини.
Времетраене: по десет дни на всеки свален килограм от началото на режима (ако са свалени 5, значи 50 дни в преходен режим).
Сваляне няма. Но мисля, че ако се спазва добре, може и да има.
                                                   

                                Период на окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един седмично задължително само на чисти протеини.


Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
                   

Особено важни препоръки:



-Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита.Пийте вода, докато се храните. Водата засища.

-   Желателно е  да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.

-   Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.


Други препоръки:-   Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
-   Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
-   Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
-   Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
-   Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини!



Линк с рецептите от подписа на DessiJ!!!
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=135084.0
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!

Линк с рецептите от книгата
http://www.bgphoto.net/Photos.aspx?UserId=17717&AlbumId=8128 … p;PhotoId=2580623


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ


Ч И С Т И   П Р О Т Е И Н И :От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и  колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : трлешкото,говеждо и конско
  - Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат  да се консумират,след като се  отстрани тлъстата им част.
-Свинското  и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно наи-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена.Наи-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии:
От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е  ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на  предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби:
За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани  в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!

IV.Морски дарове:
всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангисти,лангустини,стриди,миди,рапани,охлюви.

V. Птиче месоВсички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки:
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът    не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.

VII.Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.

VIII.Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/


IX. Литър и половина вода дневно.

   

                   
              ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в  приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.

Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички  подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимонът може да  се използва изтискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.

Солта и горчицата  са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.

Олиото и зехтина не са позволени!

Захарта е забранена


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често,колкото ви се иска
2.Пийте вода,докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че  фигурира в списъка.
6.Закусвайте!


Стари темички


http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=115618 - 1 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=121331 - 2 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=128069 - 3 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=133921.0 - 4 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=138151.0 - 5 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=145050.0 - 6 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=154614.0 - 7 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=159579.0 - 8 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=170714.0 - 9 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=179421.0 - 10 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=190675.0 - 11 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=197710.0 - 12 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=200772.0 - 13 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=203810.0 - 14 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=209624.0 - 15 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=211257.0 - 16 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=212277.0 - 17 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=213143.0 - 18 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=215061.0 - 19 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=216303.0 - 20 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=217188.0 - 21 част

НИЕ СМЕ:


                       от           минало    настояще   бъдеще
aboea        20.08.07         94                               59
algona                              74              69             57       -5
ANGYA                               90             75             55       -15
baci            19.06.07       101.7          87             58       -14
BlackSnake 20.08 07     
bruxelles                           72.8          67.2          55       -5.6
CrAzY_LaDy 29.08.07        74.3                          55
Desem
desi_val                            59              54            50        -5
didd                                  72              67            60        -5
Dido4ka      28.08.07        86                              67
dobri4ka
dorchester                        77              66            60        -11
Elinia 
foli                10.04.07      71              54            55        -17
HubaBuba     9.08.07                                                     -4
Icecream                                            76
janico            18.06.07      81             71             65       -10
jbaeva            6.06.07      70              60             55       -10
krikri              22.04.07                                                   -25
lillygeorgieva 18.04.07                                                   -12
LUZORO                            72              64            63       -9
mama21   
mariela_mimi
masha24                          63              51             51      -12
mihaella77      1.06.07      74             61             55      -13
ninkis                                84             77             66      -7
Peppi                                74             72,1          64      -2
PetiteSalope    23.07.07   81             71             60     -10
ral4e:)
rema                                 96             81             65     - 15
Roisin                                66             65             58     -1
Rumi***                            53             50             45     -3
sedona
Snow4eva        17.06.07                                             -11.8
sonia_dim          4.08.07
tanita_sz                          88              78            65     -10
tutti                 23.08.07    71                              60
tzvety roussimova24.08.07  72                           58
Valery              26.08.07    57            56              51
vera i                20.07.07                                             -9
vivitoo                              71              65             62     -7
zashto_li         15.08.07   63              59             53     -4
zen                                   84             70              65    -14
zzz@2                              76              69             65     -7
Анито                               58             56,5           49     -1.5
Били хлапето
Бо
Ванчето                           82             75              60     -7
Джини                              64             61              55     -3
Дидка                              109                              70
ЗлаВещица -     4.02.07   90             74              63     -16
Камъче                             97              81             60     -16
Муцуна
Русалка           06.06.07   85             74              65     -11   
Тиси/               18.04.07   93             84              58     -9
УсMuBka          29.08.07   49                               45



                          ЦЕЛ:

               от това:



              да се превърнем в това:

« Последна редакция: ср, 29 авг 2007, 20:59 от ЗлаВещица »
Цитирай

София

Мнения: 501
Пу първа  hahaha Така и да ми е слабеенето дано в тая тема  baby_neutral
Аз съм ранобудна щото ще ходя на София, ще си нося проектобюджета в МФ. Къв ще е режима - не знам, количеството вода - пак не се знае. С шефа ще ходя не мога да мръдна никъде  #2gunfire
Успешен ден на всички Hug
Цитирай

Шумен

Мнения: 853
Ехаа нова темичка 35
Добро утро  food010
Цитирай

Шумен

Мнения: 853
Спинкате още май newsm78
Хайде аз да бегам да се трудя Mr. Green
Денят ще е страхотен  bouquet
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 241
Добро утро
Вещи   bouquet  bouquet  bouquet
 #Crazy колко сте изписали ще има да чета цял ден

Хайде приятен и усмихнат ден  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 2 244
Добро утро!   bouquet

Айде на новата тема и кафето!  Hug

Цитирай

Бургас

Мнения: 309
Добро утро и от мен
Благодаря за кафенцето
Цитирай

БУРГАС

Мнения: 15
Добро утро и успешен ден на всички!Дано да ми остане малко време,за да се включа!Приятно дюканстване и дано да прочета по-късно за много свалени килограми!!!
Цитирай


Мнения: 94
Добро утро, дами! Много рано сте станали Smile Mihaella, благодаря за кафенцето, много вкусничко изглежда  Hug
Цитирай

София

Мнения: 3 090


Честита ни нова темичка, да ни е жива и здрава Вещи, че ни я направи!
Вещи  Hug
Ужасно съм щастлива, че вече не съм като снимката "преди" в началото на темата. Е, още не съм и "след", но ще стана, с ваша помощ и подкрепа  Hug

Баева   bouquet, страхотна си, никога не бих казала, че си била по-пълна! Поздравявам те и ти предлагам да минеш вече на 3 фаза.
Цитирай

Шумен

Мнения: 853
Днес за мен ще е ден 2-ри на протеини започнах с чаша прясно мляко 0.1%
Успешен ден на всички  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 3 090
И още една идея-предложение. На първа страница може да сложим линкове към снимки преди и след на вече постигнали целта си дюканки. Нищо не действа по-стимулиращо от това.  love001
Цитирай


Мнения: 272
   bouquet::Добро утро дами,
От снощните напътствия  си взех поука и реших, че днес ще закуся яйце 1 бр---- един въпрос цялото ли да го изям или само белтъка  в 10 още едно
 на обяд кисело мляко
а зя вечеря риба ----добре ли е менюто
  bouquet
И към дамите свалили толкова много кг.     За колко месеца ги свалихте.
Цитирай


Мнения: 603
Добро утро и от мен..  bouquet от днес и аз съм с вас.. накратко за мен.. на 18 години съм,160см висока..бях 45кг,зимата качих от хормонални лекарства до 49, и сига няма сваляне.. в началото на лятото свалих до 46-47 но ту ги качвам ту ги свалям.. като обиколки също съм +2/3см някъде.. от днес мисля да направя 3 ударни режими и ако не съм доволна от резултата ще ги направя на 5..
Цитирай
Добро утро, момичета Hug

Приятен и отслабващ ден на всички!

Аboea - менюто е доста бедничко откъм количества - и яйцето - ако нямаш здравословни проблеми - цяло разбира се, може и две...

Усмивка - привет и на теб  bouquet
« Последна редакция: ср, 29 авг 2007, 09:13 от janico »
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 607 отговора