Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 560 отговора

Анкета

Доволни ли сте от диетата "Японско чудо" ? - имате право на 5 гласа!

Може да изберете максимум 5 опции.
Въведи твоя глас

Варна

Мнения: 1 169

Добре дошли в темата на "Японските чудеса" - 9 част[/glow]




Водата

Потребностите на човешкия организъм от вода са   
равностойни на потребностите му от хранителни                       
вещества и енергия.                                                                           
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно               
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси       
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните             
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните         
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането           
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния                         
баланс на организма, се отделя с урината.



Килограмите

Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.



Отслабване


Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
 фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
 окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
 или остава на същото ниво.

Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
    Японско чудо

Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнете
до 10 килограма и да запазите теглото си в продължение
на 2-3 години




1 -ви ден

                                                                    Закуска - горчиво кафе                                                                                    
Обяд - две твърдо сварени яйца 
              Вечеря - парче месо, салата с лимон 



2-ри ден

                     Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар     
Обяд - две твърдо сварени яйца 
                                     Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко 



3-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе     
   Обяд - зеленчуци , плодове   
     Вечеря - две твърдо сварени яйца 



4-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
                                 Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови 
                                 Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата  



5-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
Обяд - риба печена с домат   
Вечеря - прескача се   



6-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
                   Обяд - две големи парчета пилешко месо 
                                                 Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков 



7-ми ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
Обяд - парче месо, плод   
            Вечеря - по желание  newsm55 

Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук
.
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
Основни групи храни:

Зърнени храни и картофи
Мазнини
Зеленчуци
Захар, захарни и сладкарски изделия
Плодове

Мляко и млечни продукти
Месо и месни продукти, риба, яйца, бобови храни, ядки


По-красиви и стройни със спорт:
                                         
Упражнения за красиви гърди
Гимнастика за всеки ден
"Гимнастика между другото"
10 златни правила за тънка талия
Изгони целулита с упражнения
8 минути за перфектна форма от кръста нагоре
Освежете упражненията за корема
Скачане на въже за изваяни крака и дупе
Десетте грешки в спортуването
За дами с дебели бедра
За спорта и хранителния режим
Спортувайте ако сте на диета
Ако спортувате, но няма ефект

Любопитно:
Задържаща диета
20-те неща, които могат да съсипят диетата ви
А ти пиеш ли вода?
Защо килограмите се връщат?
За солта, водата и мазнините
Кога отслабваме всъщност?
Зимното натрупване
Мазнините и отслабването
Стройната фигура
Пречистващата сила на зеленчуците
10 съвета как да намалим теглото си с помощта на водата
Кой плод с какво да ядем, за да стопим килограми?

Стари теми:  

Японско чудо - 1 част; Японско чудо - 2 част; Японско чудо - 3 част;
Японско чудо - 4 част; Японско чудо - 5 част; Японско чудо - 6 част;
]Японско чудо - 7 част; Японско чудо - 8 част
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
Здравейте Японки

Добре дошли в новата тема : Диета "Японско чудо" - 9 част

Много успех и добри резултати на всички


Цитирай


Мнения: 2 205
И както казах....ще се видим утре Mr. Green
Цитирай

София

Мнения: 669
Страхотна тема, браво!!!  bouquet
Много минуси и по-малко чувство на глад! Laughing
Цитирай


Мнения: 2 094
GlaDneSS страхотно си се справила. Мерси много за темичката.  bouquet

Момичета аз преди време правих диетата, но за седмица и свалих 3кг. Според мен това е най-ефикасната диета.
От доста време все се заричам отново да я направя и най-накрая се реших да я почна в понеделник. Дано ме приемате в отбора, много ми се иска да се справя и да сваля още някое килце Praynig, че от известно време само прегрешавам и много съм се отпуснала. Embarassed
Успех на всички и мнооого минуси.  bouquet
Цитирай


Мнения: 2 205
Добро утро и успешен диетичен ден на всички!   bouquetСега си пия нес кафенцето и после мятам яйчицата да се варят,че наближава първия голям обяд 35.Обещах си да съм стриктна,но знае ли се newsm78 Rolling Eyes.Забелязвам напоследък,че точно в неделя се впускам в диети,незнам защо така ама тогава имам най-много хъс очевидно,въпреки че мъжа ми си е у дома и има риск да похапвам с него,но успявам да се сдържа Hug
Цитирай

на 3 градуса от адът

Мнения: 3 647
Добро утро "Япончета "

да черпя  по една закуска  bowuu
GlaDneSS, благодаря за труда. Много добре си се справила  bowuu  bouquet.
mimival радвам се, че да те  видя  Hug Hug успех с диетата bowuu
Ангелина ти започна ли я  newsm78 , или  и ти  като  Мими  от утре ?
valeria81 и на мен  неделите са ми най -гадни  Sick все палачинки ми се ядат  тогава  baby_neutral hahaha 35
Лек и слабителен ден    bouquet
Цитирай

София

Мнения: 669
Добро утро!  bouquet
Нямах много проблем с диетата вчера, но прегреших с половин ябълка Embarassed Като времето е лошо и човек си седи вкъщи, мисли повече за ядене. Днес обаче съм железар. Crossing Arms

Ангуа, от вчера я почнах. Мисля, че ще я издържа поне 1 седмица.

Мимивал, добре дошла отново!  bouquet Твоята е лесна-само 2 кг! Успех!

Момичета, много мразя да се провалям и да прегрешавам. Ужасно ме хваща яд и се сърдя на себе си. Ето вчера и за ябълката-еми можех да не я ям. Гладна съм била-еми това е идеята, да се отслабне! След като хората са написали менюто, значи имат нещо предвид! Подчертава се, че само стриктното изпълнение ще донесе гарантираните 3 години задържане. А ние-хем гладуваме, хем нарушаваме. Не може така!! Това са само 2 седмици на фона на години стройна линия! Mr. Green Я да се стягаме всички! Ние мамарутки ли сме или волеви жени! ДА не ви пука за другите, те ядът сега, но после ще цъкат с език колко сме отслабнали!! Ще ни станат стари дрехи, ще се почувстваме красиви и леки!! И това за 2 седмици, е толкова ли не можем да изтраем! Веднага всички в строя и никакво отпускане-дошло е времето на "японките!! Peace

Много съм зла, ще ме вземат за професионална свекърва... Tired
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
mimival радвам се да те видя тук. Успех с диетата.  Hug

valeria81 никога не съм харесвала понеделника като ден за започване на диета въпреки, че често го използвам като оправдание и казвам, че тогава ще започна диетата никога не става и за това предпочитам всеки друг ден, но не и него. bowuu Mr. Green

ANGYA последно как я направи диетата, че забравих кой ден ти е днес   bouquet

Ангелина много правилно мислиш. Текста с червените букви все едно са думите който си повтарям всеки път когато започна диета. Благодаря, че ми ги напомни пак по - голям стимул няма Hug  bouquet

Днес кантара ми показа точно 3 килограма свалени от както съм започнала диетата тоест за 5 дена. Надявам се утре да ме зарадва пак  Mr. Green. Когато започвах диетата нямах никаква воля и не бях сигурна дали ще успея е за сега се справям и надявам се да стигна до края поне една седмица да изкарам, но до края да е  bowuu bowuu bowuu
Цитирай


Мнения: 3 449
GlaDneSS, браво Hug Темата е просто прекрасна  bouquet

Момичета, аз не съм я правила, но времето до сватбата е само 35 дни EmbarassedА остават още 3,5кг Crying or Very sad Приемате ли и мен от утре?

Успех на всички и много минуси пожелавам Hug  bouquet


Ангелина, силно подкрепям поста ти Hug Просот анпоследък всички май се отпуснахме здраво..точно за последните кг-ми.Хайде да се стегнем и да изкараме едно японско чудо с чудни резултати! Peace
Цитирай

BG

Мнения: 284
Аз съм на Японска от днес, решила съм твърдо да изкарам 2 курса по 7 дни. Успех на всички. За протокола започвам диетата от 63.5 кг., цел 54-55кг.
Цитирай

у нас

Мнения: 657
Привет японки!
Правих тази диета преди около 2 месеца, издържах 12 дни и ми стана лошо, та за тези 12 дни свалих-6,5кг bowuu. Сега се самонавивам да я започна пак newsm78, ама нещо стимул нямам ooooh!. Имам още 3-4 излишни кг, от който се опитвам да се оттърва Mr. Green, чесно казано след японското чудо не съм и подхващала никоя друга Crazy, а иначе съм се записала във всички възможни диети във форума Mr. Green Embarassed Rolling Eyes, ама си оставам само със записа Mr. Green.
Виждам доста познати тук, привет момичета, от мен оттърване няма Mr. Green  bouquet
Ако се навия от утре съм тук, винаги избирам понеделника, като ново начало на диета, в събота и неделя съм ламя Crazy
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
Иха колко много ставаме много се радвам  Party Party Party
Момичета благодаря за хубавите думи радвам се, че темата ви харесва  Blush

Kpuccu заповядай при нас разбира се, че ще те приемем. На снимката изглеждаш много добре  Peace

ИРА стискам палци да се справиш  Hug и ако не са 2 поне 1 седмица да успееш и да имаш добри резултати Praynig

pepita78 постигнала си много добър резултат и те поздравявам  Hug bowuu. Не се чуди, а почвай колкото издържиш толкова  Flutter

Приятеля ми беше скрил кабела на харда за да седна да уча за изпитите ама аз го намерих  Crazy Twisted Evil
Днес нямам много апетит сутринта си изпих кафенцето на обяд хапнах малко месце не знам дали имаше 100гр.
След малко ще отскоча до пазара за зеленчуци, че са свършили  newsm71
Мерките са ми намалели с по 1-2 см.  #Milti
Лек ден вечерта пак ще се включа за отчет  atwork
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 560 отговора