Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 597 отговора

Пловдив

Мнения: 9 716
МНОГО СМЕ - СИЛНИ СМЕ


Режимът, който е представен по – долу е по книгата на Пиер Дюкан.
                                                                   
                                                                       


  Има я на българския книжен пазар. Цената е 9 лв.
Режимът (не е диета) е ниско-въглехидратен и ниско – мазнинен.
Работи, което е най-важното.


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море



Съдържа 4 етапа:


                                                             УДАРЕН РЕЖИМ:

Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

                                                                         
                                                           СМЕСЕН РЕЖИМ                                                             Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица.



                                                Режим на запазване на постигнатото тегло
Включват се постепенно и въглехидрати. По памет: един плод на ден + филийка хляб. Две гала-вечери седмично (ще рече, че всичко е разрешено, без прекаляване с количествата). Задължително по един ден седмично на чисти протеини.
Времетраене: по десет дни на всеки свален килограм от началото на режима (ако са свалени 5, значи 50 дни в преходен режим).
Сваляне няма. Но мисля, че ако се спазва добре, може и да има.
                                                   

                                Период на окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един седмично задължително само на чисти протеини.


Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
                   

Особено важни препоръки:



-Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита.Пийте вода, докато се храните. Водата засища.

-   Желателно е  да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.

-   Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.


Други препоръки:-   Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
-   Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
-   Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
-   Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
-   Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини!



Линк с рецептите от подписа на DessiJ!!!
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=135084.0
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!

Линк с рецептите от книгата
http://www.bgphoto.net/Photos.aspx?UserId=17717&AlbumId=8128 … p;PhotoId=2580623


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ


Ч И С Т И   П Р О Т Е И Н И :От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и  колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : трлешкото,говеждо и конско
  - Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат  да се консумират,след като се  отстрани тлъстата им част.
-Свинското  и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно наи-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена.Наи-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии:
От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е  ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на  предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби:
За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани  в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!

IV.Морски дарове:
всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангисти,лангустини,стриди,миди,рапани,охлюви.

V. Птиче месоВсички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки:
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът    не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.

VII.Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.

VIII.Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/


IX. Литър и половина вода дневно.

   

                   
              ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в  приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.

Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички  подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимонът може да  се използва изтискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.

Солта и горчицата  са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.

Олиото и зехтина не са позволени!

Захарта е забранена


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често,колкото ви се иска
2.Пийте вода,докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че  фигурира в списъка.
6.Закусвайте!


Стари темички


http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=115618 - 1 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=121331 - 2 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=128069 - 3 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=133921.0 - 4 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=138151.0 - 5 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=145050.0 - 6 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=154614.0 - 7 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=159579.0 - 8 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=170714.0 - 9 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=179421.0 - 10 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=190675.0 - 11 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=197710.0 - 12 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=200772.0 - 13 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=203810.0 - 14 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=209624.0 - 15 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=211257.0 - 16 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=212277.0 - 17 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=213143.0 - 18 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=215061.0 - 19 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=216303.0 - 20 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=217188.0 - 21 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=218350.0 - 22 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=219585.0 - 23 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=220421.0 - 24 част

НИЕ СМЕ:


                       от           минало    настояще   бъдеще
aboea        28.08.07         94              93             59       -1
algona                              74              69             57       -5
ANGYA                               90             75             55       -15
baci            19.06.07       101.7          84.9          58       -16.8
BlackSnake 20.08 07     
bruxelles                           72.8          66.6          55       -6.2
CrAzY_LaDy 29.08.07        74.3                          55
Desem                                                                           
desi_val                            59              53.5        50        -5.5
didd                                  72              67            60        -5
Dido4ka      28.08.07        86                              67
dobri4ka       2.09.07        57               56           53
dorchester                        77              65            60        -12
Elinia 
foli                10.04.07      71              54            55        -17
HubaBuba     7.08.07                                                     -5
Icecream                                            76
janico            18.06.07      81             71             65       -10
jbaeva            6.06.07      70              59             55       -11
jujito.i             8.09.07      87                               60
k_savova       25.06.07     61             53              50       -8
krikri              22.04.07                                                   -26
lillygeorgieva 18.04.07                                                   -13
LUZORO                            72              64            63       -9
mama007     
mama21   
mariela_mimi
masha24                          63              51             51      -12
mihaella77      1.06.07      74             60             55      -14
mimi@avi        30.08.07                                                 -0.5
miri4ka13       28.08.07     69             63.5          55      -5.5
Miss D             02.09.07    56              55            51      -1
ninkis                                84              73            66      -11
Peppi                                74             71.5          64      -2.5
PetiteSalope    23.07.07   81             71             60      -10
promiana        27.08.07    61             59             54       -2
ral4e:)
ralinko
ralivd
rema                                 96             79             65     - 17
Roisin                                66             65             58     -1
Rumi***                            53             50             45     -3
sedona
Snow4eva        17.06.07                                             -11.8
sonia_dim          4.08.07
steli-ssd             3.09.07   59.5           58                     -1.5
tanita_sz                          88              78            65     -10
tutti                 23.08.07    71                             60 
ts_mira            01.09.07    67             64            55
jujito.i
tzvety roussimova24.08.07  72          68.5         58      -3.5
Unknown_lady 
Valery              26.08.07    57            56             51
vera i                20.07.07                                             -9
vivitoo                              71              64.6         62     -7.4
zashto_li         15.08.07   63              59             53     -4
zen                                   84             70              65    -14
zzz@2                              76              69             65     -7
Анито                               58             56,5           49     -1.5
Били хлапето   23.08.07  65.6          61.            55      -5
Бо
Ванчето                           82             74              60     -8
Джини                              64             60.5           55     -3.5
Дидка                              109                              70
ЗлаВещица -     4.02.07   90             73              63     -17
Камъче                             97              81             60     -16
Kpuccu                              70             58              56     -12
Муцуна                             90            85              65      -5
пухчe              29.08.07   113           108           80       -5
Русалка           06.06.07   85             73.7           65     -11.3   
Тиси/               18.04.07   93             84              58     -9
УсMuBka          29.08.07   49                               45



                          ЦЕЛ:

               от това:



              да се превърнем в това:

« Последна редакция: сб, 08 сеп 2007, 14:02 от ЗлаВещица »
Цитирай


Мнения: 5 767
Пу първа! Laughing
Цитирай

Шумен

Мнения: 853
Пу втора!
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 386
Ми айде трета  Cool
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 716
Подозирам как следващия път някой ще има пост преди да се пусне темата  35 35 35
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Незнам дали някой от вас е пробвал с иглотерапия, но аз бях станала 79 кг. с иглотерапията, но я прекъснах и 3-4 месеца след това качих до 85-6 и така си останах пак
Жужи, иглотерапията помага наистина, колкото да свалиш килата, но не и да ги задържиш. Всичко допира до промяната на хранителните навици, а в това Дюкан е много силен. Имах един познат, който преди десетина години свали около 30 кг с иглотерапия за около 5 месеца, после си ги върна за месец, че може би и отгоре.
Все нещо друго ми в акъла и не се Фаля, след първия протеинов и аз и мъжО с по кило надолу  newsm68 newsm44 Ама все пак два месеца почивах, та сега съм почти като на ударен!
Цитирай


Мнения: 5 767
Eййй,Кри!честити ви килца с мъжО! Hug

искам и аз пъъъъък! Crossing Arms
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 386
Кри, браво и двамата, супер!!!   bouquet
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 716
От вчера все ще пиша за третата фаза и все се заблейвам другаде. И аз съм от тези, които ще я карат повече от година. Та аз засега си я мисля така - втора фаза с прегрешения два пъти седмично  Mr. Green
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Вещи, ами като имаш празници два пъти седмично  hahaha 35
Бубе, Ванче, мерси да ви се връща, както и на всички останали  Hug
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 716
Кри, браво за килцето

Цитирай


Мнения: 3 449
Кри, ето на здаръжна дружина-планина повдига.Честито Hug  bouquet

HubaBuba, благодаря ти за милите думи HugМного е хубаво при вас  bouquet

Момичета отивам да си нареждам масата, че кандидат кумовете ще идват на гости след малко, а кандидат младоженеца ми дава зор.До после Outta Joint Hug
Цитирай

Шумен

Мнения: 853
Кри поздравления за минуса  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Благодарско, шерифке!
Мерси, Криси, Деси!
 Hug Hug Hug
Цитирай


Мнения: 5 767
Подозирам как следващия път някой ще има пост преди да се пусне темата  35 35 35

 hahaha hahaha hahaha



Момичета отивам да си нареждам масата, че кандидат кумовете ще идват на гости след малко, а кандидат младоженеца ми дава зор.До после Outta Joint Hug

Криси,посрещай си кумовете мила.Ние сме тук и те чакаме. Hug
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 597 отговора