Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Реклама
  • 20 септ. 2007, 16:20 ч.
  • Преглеждания  2 870  Мнения  27  Онлайн  1
Отговори
  • in my dreams
  • Мнения: 4 681
Изчисли си метаболизма
 Peace Peace Peace
Всеки сериозно трениращ трябва да знае базовото си ниво на метаболизма(БНМ).Има ли точен начин за измерването му,за да знаете точно колко калории ви трябват за качване или сваляне на тегло?Да.Има различни формули за пресмятане на калорийните нужди-някои от тях по-добри,други по-нетони.Най -често използваният и доста точен метод да изислите БНМ е чрез формулата на Харис Бенедикт.На пръв поглед тя изглежда сложна,но нали говорим за точност.Още повече че най-точните методи като директна или индиректна калориметрия са скъпи,отнемащи време(престой в болница или място, където ще се проведе той под наблюдение на специалисти),и неудобен-за това малко хора го използват.много нови машини дават тези възможности,но за метода на Харис Бенедикт не трябва да излизате дори от къщи
Искам да предопредя,че формулата ще е доста точна при всички освен при хора с много мазнини(полученото ще е над необходимите калории)

ФОРМУЛАТА"ХАРИС БЕНЕДИКТ" ЗА ЖЕНИ
 БНМ=655+(9,6 x теглото в килограми)+(1,8 височината в сантиметри)-(4,7 x възрастта в години)или:
ВАШЕТО БНМ Е:655+(9,6 x......)+(1,8 x .....)-(4,7 x .......)

 Peace Peace Peace

За да пресметните общите си калорийни нужди,умножете вашето БНМ по коефицента за съответната дейност вдясно:

Заседнал живот  (малко или без тренировка)          БНМ x 1,2
Леко активен    (леки тренировки 1-3 дена седмично) БНМ x 1,375
Умерено активен (умерена тренировка.3-5 дена/седм.) БНМ x 1,55
Много активен   (тренировки 6-7 дена седмично)      БНМ x 1,725

 Peace Peace Peace

Реклама
# 1
  • България и никъде другаде
  • Мнения: 641
655+9,6х 77+1,8х 175 - 4,7х 26= 655+739.2+315-122.2=1587......въх, в много малко калории трябва да се вместя ooooh!

опа и 1587х 1.375=2182.125....това по го бива Grinning

# 2
  • В мечтите ми
  • Мнения: 305
Моите са 1600 някъде

# 3
  • Athens-Varna
  • Мнения: 2 104
1416 Shocked малко ми се виждат.

# 4
  • Бургас Славейков
  • Мнения: 1 975
1300.7->1560.84 Rolling Eyes

# 5
  • Мнения: 2 492
Дам , тази формулка е доста популярна от сайта на спайдерите ...

# 6
  • Мнения: 2 219
1554.6-1865.52 е моят резултат.Благодарско Поци Peace

# 7
  • на 3 градуса от адът
  • Мнения: 3 647
около 2153....

# 8
  • Пловдив
  • Мнения: 1 092
1188 калории newsm78 - ще умра от глад бе хора Mr. Green

# 9
  • Кацнала на едно дърво.
  • Мнения: 3 156
БНМ- 1278.9
Калории на ден - 1982.2. Еха, че то си е цяло пиршество!  Laughing

# 10
  • Габрово
  • Мнения: 1 198
БНМ - 1514.6
Калорийни нужди - 1816,52

# 11
  • in my dreams
  • Мнения: 4 681
БНМ- 1278.9
Калории на ден - 1982.2. Еха, че то си е цяло пиршество!  Laughing

Вещице,изринах кутията Hug

# 12
  • София
  • Мнения: 302
1 687.2 или 1 933.25, зависи дали има спорт.

# 13
  • Варна
  • Мнения: 1 440
По тази формула 1329.096 калорийни нужди. #Cussing outМи то значи нон-стоп диета! newsm78 Нещо не ми се вижда вярно! Naughty

# 14
  • Мнения: 10 540
http://forum.abv.bg/index.php?showtopic=44227

Ей тука още една подобна формула.По двете формули получавам различни резултати - според едната трябва да ям повечко,а според другата по-малко.

Реклама


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт