Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Бъдещи майки
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.



Zdraveite!
Savsem naskoro otkrih saita i mnogo se radvam za tova ,4e vsi4ko koeto valnuva samata mene,valnuva i vas Smile
Iskam da poobsadim temata za sporta po vreme na bremennost.
Az sam aktivna sportistka(ili pone biah dopredi 12 sedmici Smile)
 i sega  fakta,4e triabva da namalia tempoto adski me sduhva.Iz4etoh vsi4ko otnosno razre6enoto fizi4esko natovarvane,no ...ne sam 100 % spokoina.
Nemoga da spra s djoginga i uprajnenia za krakata,dupe i gorna 4ast na tialoto,no se strahuvam da ne prekalia i da ne navredia na bebeto.Estestveno izbiagvam pretovarvaneto.No za mene sporta e ejednevie i na4in na jivot.
Ako niakoi e bil v moeto polojenie bih mu bila blagodarna da spodeli kak e izdarjal prez cialata bremennost.
Цитирай

plovdiv

Мнения: 350
аз преминах на разтягане сутрин и много дълги разходки Very Happy
Цитирай

София... с надежда за преселение.

Мнения: 3 926
Ами част от нас ходят на гимнастика за бременни. Драсни на лични, ще ти дам координати, но трябва да си минала 3-тия календарен Very Happy
Цитирай

Sofia

Мнения: 5
Когато аз забременях, всички ми казваха, че трябва незабавно да се откажа от спорта, още повече че моята слабост беше скуошът (предвид интензивността на играта и рискът от падания, особено при начинаещите, този спорт често е цитиран като референция за това какво не трябва да се практикува по време на бременност).
Аз играх скуош до края на петия месец (докато можех да се навеждам свободно, за да си събирам топките от терена  Very Happy ), а след това минах на по-прозаични активности Sad .

Мисля, че не е противопоказно да практикуваш умерено (т.е. не на състезателно ниво и без да излагаш на риск бебето), и докато се чувстваш добре, спорта, с който си свикнала.Мисля, че ти сама ще разбереш кога трябва да намалиш темпото.

Успех с бременността!
Цитирай


Мнения: 524
Здравей, в Майчин дом има гимнастика за бременни, евтино е и професионалист те следи , можеш да почнеш веднага, ако искаш...упражненията в различните периоди на бремеността са различни
Цитирай

София

Мнения: 2 327
И аз спортувах активно преди да забременея. А и първия месец след като забременях.
До колкото съм говорила и с гинеколога си - няма проблем да си спортува човек стига да не е нещо екстремно. За съжаление аз се занимавам с бойни изкуства и се наложи да спра, защото опасността да нараня и себе си и бебето е голяма.
Сега се чудя къде да си дяна енергията:-) Тъй като в къщи нямам особена възможност да се правя нещо, опитвам се да се разхождам повече навън. И се моля най-после времето да се оправи...
Цитирай

Sofia

Мнения: 2 625
Аз ходих на плуване до 6 месец. Два пъти седмично, но без да си давам много зор. Все пак консултирай се преди това с гинеколога ти.
Цитирай

Sofia

Мнения: 619
Аз съм в средата на 4-ти месец и още ходя на фитнес, но коренно си промених програмата.....Преди вдигах големи тежести /е, не съ от културисткие, споко Wink /, клекове иразни други подбони, но сега вече не е позволено. ОСНОВНИТЕ ПРИНЦИПИ, които трябва да се спазват по време на бреенност, са:

- да се избягват упражнения свързани с тръскане /бягане, джогинг и т.н./
 - да не се вдигат големи тежести, а по-умерени, доколкото позволява индивидуалната сила
- да не се правят разтягащи упражнения
- да не се правят упражнения от таза надолу /с изключение на велоергометъра/
- упражненията да се правят от седнало положение и никога легнали по гръб

Това е в общи линни, в случая що се касае до фитнес-упражненията....Така че ще трябва малко да промениш програмата си...има упражнения, подходящи за всяко физиологично състояние  Wink
Цитирай

София

Мнения: 1 541
Здравей, за мен също спорта беше ежедневие и удоволствие, с което не ми се искаше да се простя напълно. Бременността ми беше планирана и още от средата на месеца бях понамалила(в много лека степен) интензитета на тренировките си, а когато установих със сигурност факта, реших че ще спра с тичането и тежките натоварвания и ще премина на енергично ходене на пътеката, велоарг. и съвсем леки упражнения с тежести. Това беше програмата ми за известно време, но един ден попрекалих дори и с тези леки натоварвания и на следващия ден ми се появи зацапване! Не е доказано, че е било от това, но аз лично до голяма степен предполагам, че е допринесло! Така че трябва да прецениш кое е приоритет за теб и така да съобразиш нещата- и аз не искам да ставам слонка, но в името на тялото си не бих жертвала бебо. Говори с лекарят си и установете кое е подходящо за твоето физическо състояние и бременност.
П.С. Извинявам се, че стана така дългичко  Embarassed
Цитирай

София ж.к Красно село

Мнения: 28
Малко забави темпото но продължавай да спортуваш щом се чувстваш добре и докторите ти казват че всичко е нормално с бременността.Можеш и в 9 ия месец да спортуваш но с по леки упражнения.Плуването е много подходящо.Фитнес също е добре но велоергометър степер у-я от седнало положение за горна част на тялото.
Цитирай

Sofia

Мнения: 1 792
Здравей! Момичетата май са написали всичко, което трябва. Аз спортувах много серизно преди да забременея: няколко пъти в седмицата зала, всеки ден коремни преси, гимнастика и велоергометър. На първия преглед, първият ми въпрос беше за спорта, зеления чай и ябълковия оцет  Smile  За съжаление до 3-тия месец бременността ми мина като по учебник с всички гадости (даже и повече), та спрях всичко. Сега вече съм добре и пак се върнах към гимнастиката и велоергометъра. Е, в доста по-лека форма, че няма да си простя НИКОГА, ако навредя с нещо на бебето. Чувствам се много по-добре, отколкото когато не правех гимнастика, пълна съм с енергия.
За активен спортист специализираната гимнастика за бременни може да се стори прекалено лека. Аз пробвах йога за бременни (от И-нет). Признавам си, че винаги съм гледала скептично на йога и др.подобни, но се изненадах колко добре се чувствам. Даже имах и мускулна треска, а това не ми се беше случвало от доста време  Very Happy
Радвам се, че имаме сходни "проблеми". Аз съм голям фен на спорта и здравословния начин на живот. Дано всичко мине "по план" и всички бързо да влезем във форма след раждането!
Цитирай

Sofia

Мнения: 236
I az biah v sastoto pologenie.
I zapochnah da praktikuvam ioga i upragnenia za bremenni, vseki den pone 1h .
A iogata pomaga mnogo zastoto se raztiagat muskulite a sasto se uchish kak da gi svivas i otpuskas i po lesno se ragda a sasto taka se nauchavas kak da disas koeto sasto vodi do po lesno ragdane.
A upragnenia za bremenni pokazvat vav vsiako uchilishte za bremenni a v elektronnia magazin na BG mamma prodavat i videokaseta. Uspeh
Цитирай

Bristol

Мнения: 6 638
Има специална програма Йога за бременни, както са споменали момичетата и Пилатес, също за бременни. Плуването е идеален спорт в това състояние, въпросът е да намериш подходящ басейн. Има и една аква гимнастика, гимнастика във вода, тук е много популярна за хора, които имат различни физически проблеми и не могат да се занимават активно със спорт, но имат желанието.
Цитирай

София

Мнения: 27
Никакъв проблем със спортуването- вече съм 33 седмица и продължавам всеки ден да правя гимнастика за бременни и 2 пъти в седмицата ходя на финес- е не се товаря с тежестир но права пътека,колело,гири.Много добре се чувствам!
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.