Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 41 отговора
Здравейте от утре мисля да започна диетата на Скарсдейл!Имам 20 излишни кг-ма и искам да ги сваля.Първо ще започна с тази диета,защото не трудна,даже е приятна!

Ако има желаещи много ще се радвам на подкрепа!Защото сама е трудно!
Цитирай
Ето я диетата:


ДИЕТАТА СКАРСДЕЙЛ


ЗАКУСКА (ЕДНА И СЪЩА ЗА ВСЕКИ ДЕН):

1. Eдин грейпфрут или някакъв плод на сезона
2. Една препечена филийка пълнозърнест хляб
3. Чаша кафе или чай без захар, мляко и сметана


ПОНЕДЕЛНИК


ОБЯД:

1. Нарязани домати
2. Студени меса от пуйка, пиле или риба (рибата от консерва трябва да се отцеди и изплакне с топла вода)
3. Кафе, чай или безалкохолна напитка (всичко това без захар)

ВЕЧЕРЯ:

1. Комбинирана салата от произволни зеленчуци, но без олио
2. Риба – варена, печена или от консерва (но само такава, която е в собствен сос и е добре отцедена)
3. Една препечена филийка пълнозърнест хляб
4. Един грейпфрут или някакъв плод на сезона
5. Кафе, чай или безалкохолна напитка (всичко това без захар)


ВТОРНИК


ОБЯД:

1. Плодова салата от предпочитани плодове, без ограничения на количеството, но без захар и мед (може да се замени и с резервното ястие, описано най- накрая)
2. Кафе, чай или безалкохолна напитка без захар

ВЕЧЕРЯ:

1. Домати, краставици, маруля, маслини
2. Големи количества крехко месо на скара (или пък варено)


СРЯДА


ОБЯД:

1. Салата от риба тон (една добре отцедена консерва риба се смесва с настъргано твърдо сварено яйце, настърган лук, малко лют пипер, малко сос от соя и лимонов сок на вкус)
2. Един грейпфрут или един пъпеш (или пък плодове на сезона)



ВЕЧЕРЯ:

1. Салата от домати, краставици, маруля (без олио)
2. Нарязано агнешко, пилешко или пуешко без кожата (месото е печено, а всички видими тлъстини са предварително отстранени)
3. Кафе, чай или безалкохолна напитка без захар


ЧЕТВЪРТЪК


ОБЯД:

1. Нарязани домати
2. Две варени яйца
3. Извара
4. Препечена филийка пълнозърнест хляб
5. Кафе, чай, безалкохолна напитка без захар

ВЕЧЕРЯ:

1. Спанак- без ограничения, зелени чушки, зелен боб
2. Печени или варени пилешки гърди без кожа
3. Кафе, чай, безалкохолна напитка без захар


ПЕТЪК


ОБЯД:

1. Варен спанак без ограничения
2. Подбрани видове нискомаслено сирене, нарязано на тънки парчета
3. Филийка препечен пълнозърнест хляб
4. Кафе, чай, безалкохолна напитка без захар

ВЕЧЕРЯ:

1. Комбинирана салата по желание, но без олио
2. Риба- варена или печена
3. Филийка препечен пълнозърнест хляб
4. Кафе, чай, безалкохолна напитка без захар




СЪБОТА


ОБЯД:

1. Плодова салата без ограничения (или резервното ястие)
2. Кафе, чай или безалкохолна напитка без захар



ВЕЧЕРЯ:

1. Салата от маруля или домати без олио
2. Печено пилешко или пуешко месо
3. Един грейпфрут или плод на сезона
4. Кафе, чай или безалкохолна напитка без захар


НЕДЕЛЯ


ОБЯД:
1. Салата от домати, зеле или моркови
2. Студено пуешко или пилешко месо
3. Грейпфрут или плод на сезона
4. Кафе, чай, безалкохолна напитка без захар

ВЕЧЕРЯ:

1. Салата от маруля, краставици или домати без олио
2. Печено крехко телешко или пилешко месо, без мазнини
3. Кафе, чай или безалкохолна напитка без захар



РЕЗЕРВНО ЯСТИЕ
Разбиваме стотина грама извара с няколко лъжици обезмаслено кисело мляко, докато получим пухкава смес. Подслаждаме сместа с изкуствен подсладител. Нарязваме произволно количество плодове и ги смесваме с изварата. Разбъркваме добре. Поръсваме всичко това с натрошените ядки на 6 ореха.

ЗАБЕЛЕЖКА: Там където няма дадени точни количества на хранителните продукти, консумирате толкова, колкото ви се иска. Това важи най- вече за пилешките гърди, рибата и салатите.
Ако между отделните хранения почувствате глад, изяжте един морков или една краставица. Можете да хапнете и няколко репички или пък стрък целина.
Гореописаната диета се повтаря и през втората седмица. След това обаче трябва да прекъснете и да преминете към обичайния си начин на хранене. След две седмици диетата Скарсдейл може да се повтори.
Разхождайте се всеки ден в продължение на един час. Не замествайте едни ястия с други. Не прибавяйте своеволно други храни и напитки.
Цитирай
Eми щом никой не иска аз ще я правя сама и ще споделя резултата накрая! Peace
Цитирай

Gabrovo

Мнения: 910
Bella,само седем дена ли се спазва и колко килограма се смъкват!
Цитирай
Bella,само седем дена ли се спазва и колко килограма се смъкват!
14-дни и се смъкват от 4-8 кг-ма!  bouquet  bouquet  bouquet
Цитирай

Gabrovo

Мнения: 910
Това звучи доста добре!(може да се присъединя)
Желая ти успех! Peace
Цитирай
Това звучи доста добре!(може да се присъединя)
Желая ти успех! Peace
Благодаря!Ако ти харесва присъединявай се! HugАз ще споделям резултати все пак! Hug
Цитирай

София

Мнения: 2 734
След лунната диета съм с теб!Не е лошо малко отслабване. Peace
Цитирай
След лунната диета съм с теб!Не е лошо малко отслабване. Peace
Много ще се радвам! HugТи с колко кг-ма се бориш? Hug  bouquet Hug
Цитирай

София

Мнения: 2 734
След лунната диета съм с теб!Не е лошо малко отслабване. Peace
Много ще се радвам! HugТи с колко кг-ма се бориш? Hug  bouquet Hug
Около 3-4кг.Утре ако не издържа зверския глад на лунната,ще започна тази диета. Peace  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 3 250
Аз я правих тази диета преди първата ми бременност - преди 6 години някъде. Хубава е, а и винаги може да си хапнеш морков ако си гладна.
Може да се присъединя, но в момента съм на японското чудо.
Цитирай

горе на баира

Мнения: 957
И аз ще се включа,но сега съм на протеиновата и след няколко дни като приключа идвам при теб.Това е много любима моя диета,отслабва се с ядене  sohappyСамо едно малко уточнение-доматите винаги обелени .Успех на всички,които започват Peace
Цитирай

София

Мнения: 1 081
Прочетох я и ми харесва принципа и сигурно ще я пробвам по нататък.
За това ще следя какви са резултатите.
Успех! Hug
Цитирай

София

Мнения: 2 734
Колко кг. свалихте?
Цитирай

горе на баира

Мнения: 957
С тази диета свалям около2кг седмично или 4,най-много 5 за двете седмици,но хубавото е,че след това си създаваш навици на хранене,т.е. не е от типа диети глад,глад и като свърши :"Нека наяждането започне...сега!" Smile
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 41 отговора