Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 287 отговора

Варна

Мнения: 1 180
от къде започнахме

                                    .....и до къде стигнахме



ДИЕТА ЗА ИДЕАЛНО ТЕГЛО И ОТЛИЧНО ЗДРАВЕ

Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.


Защо тази диета е много добра?

• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг.
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
• диетата не е тежка за издържане,важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.

Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.

Ако килограмите ви първита 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля.Продължавайте диетата до края на,тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.

Диетата продължава 90 дни и само 90 дни.След като приключите е необходима 90 дни почивка.След този отдих можете да повторите още веднъж.

Закусва се задължително само плодове(през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организма черпи плодова захар,необходима за нервната система!


ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ

Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене.Изследванията показват,че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч.-цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00-цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00-храносмилателен цикъл

ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА(4.00-12.00)

По време на този цикъл се консумира минимално количество храна(задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки.По време на диетата се закусва само с плодове!

ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ(12.00-20.00)

По време на този цикъл се храним неограничено.Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа.В деня за бобови растения и варива,както и през въглехидратния ден-2 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене.Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.

ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ(20.00-4.00)

По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо.Ако не можете да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.


ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ

Тези дни са най-важния елемент от диетата.Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден.Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден,въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.

ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

......................................
ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН

Кои храни спадат към белтъчини:

МЕСО,СИРЕНЕ,КАШКАВАЛ,ЯЙЦА,МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ,СПАНАК,РЯПА,СОЯ И СОЙНИ ПРОДУКТИ,ЗЕЛЕ,ДОМАТИ,ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО,КАРФИОЛ...

Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини.Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход.8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да полчаваме от храната,която консумираме.Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло(коса,нокти,мускули и т.н.).Необходими са също за много други важни процеси в организма.

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:За закуска се консумира само един вид плод(2 ябълки,2 портокала,2 праскови,2 мандарини,2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).

Много важно е да се знае:НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.

ОБЯД:За обяд консумираме белтъчни.Примери:




1. Две печени пържоли(свински,пилешки,говежди).Може риба или морски животни(калмари,миди,раци и др.).Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци(може задушени-моркови,карфиол,зеле,чушки и др.или неограничено количество салата(домати,краставици,чушки,зелена салата, може и шопска.
В салатата не слагайте фасул,царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.

2.2-3 по големи парчета сирене или кашкавал(може и паниран), филия хляб, салата, вода.

3.2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.

4.2-3 яйца варени, на очи или бъркани със сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб,вода.

Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи(зеленчукова, гъбена, пилешка и др.,но без фиде или др. тестени неща в нея.

ВЕЧЕРЯ:За вечеря консумирайте това,което е било за обяд,но задължително само половината от количеството.ТОВА Е МНОГО ВАЖНО.

ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:

Кои продукти спадат тук:

ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...

ПРИМЕРНО МЕНЮ:

ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!
ОБЯД:За обяд консумирайте варива.Примери:

1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци(неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща( без яйца или др. белтъчни ) с подправки, салата, вода и хляб.

ВЕЧЕРЯ:Консумирате само половината от това, което е било за обяд.

ВАЖНО:На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус.Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.

ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН

Кои продукти спадат под въглехидратни:ЗАХАР,ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ,ПИЦА,СЛАДКИШИ...

Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система.Ако консумираме повече въглехидрати,отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген,те се натрупват в масни депа.Делят се на:Монозахариди, Дизахариди и Монозахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми,през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ(БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС,КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР.БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ,КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ,А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:

1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове,кетчуп или сос от гъби без месо.

ВЕЧЕРЯ:

СЛАДКИШИ!Малко количество.

ПРИМЕРИ:

1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.

На края е задължително 1-2 парчета шоколад!


ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!
ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН

Плодове имат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести.Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл.
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене!За закуска-един вид плод,за обяд-друг вид,за вечеря-трети вид
29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН,ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА.ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ.ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ.СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА,КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден,ден за варива,въглехидратен ден и плодов ден
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане,но ако приемате таблетки за високо кръвно,не ги спирайте без съвета на личния лекар
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки
5. Спазвайте часовете между храненията.Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки
8. Кафето и чаят се пият без захар
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на превилното разграждане на храната.Вода или чай пийте половин час след хранене
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движете, защото движението е здраве!

Цитирай

Стара Загора

Мнения: 98
да ни е честита новата темичка....  bouquet анелиз
Цитирай

Чикаго / София

Мнения: 2 874
И аз да се запиша в новата тема! Smile

 Да се напълни само с минуси, ама единствено за килограмите, иначе, не! Naughty

Цитирай

Balchik

Мнения: 1 732
 Hugхихихи и мене ме има.Мерси ,мерси .Ама да добавя за протокола целта ми е поне 65кг и висока съм 167 см.
Цитирай


Мнения: 45
Различни плодове хапвам през 2 ч.Не съм ги смесвала на едно хранене. Hug
Цитирай

Шумен

Мнения: 431
Супер е новата темичка  Very Happy

Аз между другото имам чувството, че днес, като съм само на плодове, съм по-енергична от друг път, не знам как е при вас. Все подскачам, танцувам си, пея си Crazy
Цитирай

Balchik

Мнения: 1 732
Аз сега хапвам краставици и сирене . Flutter
За довечера ще опека едно пиле на сол със шопска салата .Мисля че ще ми се отрази добре ама трябва да спра преди да съм преяла . Embarassed
Цитирай


Мнения: 10 719
Ай честита ни нова тема Hug
Колкото по-нарастват темите ни, толкова кг да сваляме Peace
Цитирай

Balchik

Мнения: 1 732
Ай честита ни нова тема Hug
Колкото по-нарастват темите ни, толкова кг да сваляме Peace

 LaughingЧул те кантара !La Bomba  bouquet
Цитирай

под ореха

Мнения: 533
Заглавието на диетката е супер , браво момичета. Може да се каже че това не е диета а начин на живот.Спазвам  я стриктно и се "мудря" а масажчето на корема е страхотно. Не можех да си закопчавам дънките , а сега са ми точно.Днес съм на лазаня , но нямам този вълчи апетит както през първата седмица. newsm44
Цитирай

Стара Загора

Мнения: 98
Абе сега докато си изготвях менюто за първите дни от диетата и се зачудих.. примерно през деня за варива и бобови храни..там можем да ядем през 2 часа..обаче пише , че вечерта изяждаме същото, което и на обяд, но само половината количество.
ами ако си ял различни храни през 2 часа до 20.00 да речем..и за вечеря какво ядеш..кое ти е обяда..щом си ял през 2 часа примерно?
някой разбра ли ме  Crazy
Цитирай

под ореха

Мнения: 533
Абе сега докато си изготвях менюто за първите дни от диетата и се зачудих.. примерно през деня за варива и бобови храни..там можем да ядем през 2 часа..обаче пише , че вечерта изяждаме същото, което и на обяд, но само половината количество.
ами ако си ял различни храни през 2 часа до 20.00 да речем..и за вечеря какво ядеш..кое ти е обяда..щом си ял през 2 часа примерно?
някой разбра ли ме  Crazy

Аз през деня  плюскам някакъв плод и пия чай .Вечерта ям това което съм обядвала , а хляба ми е Бонус.

Цитирай

Шумен

Мнения: 431
Абе сега докато си изготвях менюто за първите дни от диетата и се зачудих.. примерно през деня за варива и бобови храни..там можем да ядем през 2 часа..обаче пише , че вечерта изяждаме същото, което и на обяд, но само половината количество.
ами ако си ял различни храни през 2 часа до 20.00 да речем..и за вечеря какво ядеш..кое ти е обяда..щом си ял през 2 часа примерно?
някой разбра ли ме  Crazy

Ми според мен поне 2 часа след храненето не трябва да ядеш, защото през това време се смила храната, а от обяда до вечерята има много повече, така че няма проблем, а ако евентуално хапваш плодове например през деня, ако прегладнееш, да е 2 часа след основното хранене...
Ох, не знам дали е така, аз така правя  Crazy
За всеки случай не вярвам някой да обядва в 12ч и след това да вечеря в 14ч.  Crazy Не знам защо са го написали това...
Цитирай


Мнения: 10 719
Абе сега докато си изготвях менюто за първите дни от диетата и се зачудих.. примерно през деня за варива и бобови храни..там можем да ядем през 2 часа..обаче пише , че вечерта изяждаме същото, което и на обяд, но само половината количество.
ами ако си ял различни храни през 2 часа до 20.00 да речем..и за вечеря какво ядеш..кое ти е обяда..щом си ял през 2 часа примерно?
някой разбра ли ме  Crazy
тц Mr. Green
Така....ще кажа аз как я разбрах диетата.
Ядеш сутрин задължително плод(аз обикновено изяждам 2 ябълки)
На обяд се яде това, което трябва за деня(белтъчини, въглехидрати или бобови)
Вечерта същото, но на половина.
През останалото време, ако огладнееш може да хапнеш един плод или да изпиеш чаша вода или плодов сок(но не фреш).Но това трябва да е поне два часа след или преди да  си обядвала или вечеряла.
Цитирай
Здравейте момичета:hug: От днес съм на линия CrazyЧета темичката от самото и начало.
За протокола:
ръст - 173см.
тегло - 65.6кг.
цел - 57кг.
начало - 08/10/2007
За сега съм на две парчета пъпеш и едно кафе със захарин.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 287 отговора