Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 662 отговора

Пловдив

Мнения: 9 722
МНОГО СМЕ - СИЛНИ СМЕ


Режимът, който е представен по – долу е по книгата на Пиер Дюкан.
                                                                   
                                                                       


  Има я на българския книжен пазар. Цената е 9 лв.
Режимът (не е диета) е ниско-въглехидратен и ниско – мазнинен.
Работи, което е най-важното.


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море



Съдържа 4 етапа:


                                                             УДАРЕН РЕЖИМ:

Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

                                                                         
                                                           СМЕСЕН РЕЖИМ                                                             Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица.



                                                Режим на запазване на постигнатото тегло
Включват се постепенно и въглехидрати. По памет: един плод на ден + филийка хляб. Две гала-вечери седмично (ще рече, че всичко е разрешено, без прекаляване с количествата). Задължително по един ден седмично на чисти протеини.
Времетраене: по десет дни на всеки свален килограм от началото на режима (ако са свалени 5, значи 50 дни в преходен режим).
Сваляне няма. Но мисля, че ако се спазва добре, може и да има.
                                                   

                                Период на окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един седмично задължително само на чисти протеини.


Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
                   

Особено важни препоръки:



-Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита.Пийте вода, докато се храните. Водата засища.

-   Желателно е  да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.

-   Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.


Други препоръки:-   Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
-   Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
-   Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
-   Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
-   Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини!



Линк с рецептите от подписа на DessiJ!!!
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=135084.0
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!

Линк с рецептите от книгата
http://www.bgphoto.net/Photos.aspx?UserId=17717&AlbumId=8128 … p;PhotoId=2580623


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ


Ч И С Т И   П Р О Т Е И Н И :От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и  колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : трлешкото,говеждо и конско
  - Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат  да се консумират,след като се  отстрани тлъстата им част.
-Свинското  и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно наи-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена.Наи-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии:
От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е  ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на  предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби:
За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани  в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!

IV.Морски дарове:
всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангисти,лангустини,стриди,миди,рапани,охлюви.

V. Птиче месоВсички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки:
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът    не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.

VII.Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.

VIII.Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/


IX. Литър и половина вода дневно.

   

                   
              ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в  приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.

Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички  подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимонът може да  се използва изтискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.

Солта и горчицата  са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.

Олиото и зехтина не са позволени!

Захарта е забранена


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често,колкото ви се иска
2.Пийте вода,докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че  фигурира в списъка.
6.Закусвайте!


Стари темички


http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=115618 - 1 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=121331 - 2 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=128069 - 3 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=133921.0 - 4 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=138151.0 - 5 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=145050.0 - 6 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=154614.0 - 7 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=159579.0 - 8 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=170714.0 - 9 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=179421.0 - 10 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=190675.0 - 11 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=197710.0 - 12 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=200772.0 - 13 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=203810.0 - 14 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=209624.0 - 15 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=211257.0 - 16 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=212277.0 - 17 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=213143.0 - 18 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=215061.0 - 19 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=216303.0 - 20 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=217188.0 - 21 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=218350.0 - 22 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=219585.0 - 23 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=220421.0 - 24 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=221520.0 - 25 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=222391.0 - 26 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=223253.0 - 27 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=223873.0 - 28 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=225087.0 - 29 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=225977.0 - 30 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=226824.0 - 31 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=227617.0 - 32 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=228599.0 - 33 част

НИЕ СМЕ:


                       от           минало    настояще   бъдеще
aboea        28.08.07         94              90             59       -4
Munichka    27.09.07         77                              60
ANGYA                               90             75             55       -15
aspasia      19.09.07
baci            19.06.07       101.7          82.3         58        -19.4
BlackSnake 20.08 07       104             94             70       -10
bruxelles                           72.8          65.5          55       -7.3
Daisi4ka       20.09.97        61             54            50        -7
Desem         21.08.07                                                                 
desi_val       02.09.07         59              53.5        50        -5.5
didd            16.07.07          72              65            60        -7
Dido4ka      28.08.07        86                              67
dobri4ka       2.09.07        57               56           53
dorchester                        77              63            60        -14
DVV                                   72              69            52         -3
foli                10.04.07      71              52.5         55        -18.5
geri.pl           01.09.07      75              70.7         60        -4.3
HubaBuba     7.08.07                                                     -6
Icecream                                            76                        -1
InaVulk          10.09.07      65             62             50       -3
Im im               2.10.07      85                              60
janico            18.06.07      81             71             65       -10
jbaeva            6.06.07      70              59             55       -11
jujito.i           10.09.07      96              86             60       -10
k_savova       25.06.07     61             52              50       -9
krikri              22.04.07                                                   -30
lillygeorgieva 18.04.07                                                   -13
limon4eto7     20.09.07
LUZORO                            72              64            63       -9
mama007       16.08.07                                                  -1

masha24                          63              51             48      -12
mihaella77      1.06.07      74             55             52      -19
mimi@avi        30.08.07                                                 -0.5
miri4ka13       28.08.07     69             62             55      -7
Miss D             02.09.07    56              55            51      -1
Munichka        26.09.07     58                             52
ninkis                                84              68            65      -16
Ordy                17.09.07    65.5          61.5          59      -4
Peppi                                74             70.5          64       -3.5
PetiteSalope    23.07.07   81             71             60      -10
promiana        27.08.07    61             59             54       -2
ral4e:)
rema                                 96             78             65     - 18
Roisin                                66             65             58     -1
Rumi***                            53             50             45     -3
sedona
silvyy                  1.10.07   91             84             64     -7             
Snow4eva        17.06.07                                             -13.7
steli-ssd             3.09.07   59.5           58                     -1.5
Sun                  24.09.07   69              65           58      -4       
tanita_sz                          88              73.5         65     -14.5
tutti                 26.09.07    72             66            55     -6 
ts_mira            01.09.07    67             62            55       -5
jujito.i
tzvety roussimova24.08.07  72.5       66             58      -6.5
Valery              26.08.07    57            56             51
Vess33             20.09.07                                             -2
vivitoo              30.07.07  71              63            62     -9
zashto_li         15.08.07   63              59             53     -4
Били хлапето   23.08.07  65.5          58              55      -7.5
Бо                      3.08.07   90             86              70     -4
Ванчето                           82             73              60     -9
Джини                              64             57              55     -8
Дива пешеходка11.09.07                                            -6
Дидка                              109                              70
Eлена                30.09.07 78             75              60     -3           
ЗлаВещица -     4.02.07   90             73              63     -17
Камъче                             97              81             60     -16
Клонка            30.09.07
Мишле             29.09.07
пухчe              29.08.07   112           101           80      -11
Русалка           06.06.07   85             73.7           65     -11.3   
Тиси/               18.04.07   93             84              58     -9
               

                          ЦЕЛ:

               да станем от такива:



              такива:

« Последна редакция: вт, 09 окт 2007, 18:03 от ЗлаВещица »
Цитирай

По широкия бял свят

Мнения: 171
Ех, веднъж и аз да съм първа!

Супер стимул Вещи, точно като за Дюканки. Hug Hug
Цитирай


Мнения: 2 229
Добър вечер Hug
Всъщност съм сама в темата Shocked за пръв път ми се случва 35
Имам си и аз човече наливащо се с вода Mr. Green

Вещи  Hug за темата  bouquet

Отивам и аз да спя Tired
Цитирай

По широкия бял свят

Мнения: 171
DVV, защо моето човече не се отваря в подписа ми? Моля за малко помощ. Praynig Praynig
Цитирай

София

Мнения: 1 314
Вещи, благодарим за красиво оформената тема, за това че винаги намираш време да ни направиш нова, да следиш и обновяваш списъка newsm51! С пожелание да се включваш по-често и по-обстойно, че липсваш! newsm03

Didd, сами сме си тук, казвай докъде стигна, да помагам!
Цитирай


Мнения: 2 229
didd Копирай това  [7img]http://www.cheesebuerger.de/images/midi/muede/f050.gif[/img]   само махни 7 след първата скоба
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 722
Ами че аз съм си тук, особено сега по време на стачката кисна по цял ден в компютърния кабинет  Mr. Green Само през уикенда бях на гости и  наблюдавах без да пиша. Но вече отново съм на линия , така че внимавайте  newsm66
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Добро утро, момичета!
 goodscale тази сутрин след един протеинов ден и ходене до 00, килограмчето от ПЗ дни си е отишло  wavey                Този път през ПЗ дни пропуснах да хапна зелена салата с парафин и резултатът беше трагичен   smile3550 Наложи се дори да пия слабителен чай... Ами че то в 3 ПЗ дни какво да изядеш по-напред  Laughing
Пепи, пиши ми мейла си, ще ти пусна снимките, другите вече са ги виждали.
Славно и дружно пием водица и сваляме килца!

Слънчев и усмихнат ден на всички!

« Последна редакция: вт, 09 окт 2007, 07:43 от krikri »
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 241
Добро утро, красавици,
вчера бях много режимна, не помня от кога не съм била толкова стриктна, то си ми личи на лентичката Embarassed
вечерта хапнах рибена чорба и преди лягане изпих чаша прясно млко
възнамерявам и днес да съм режимна, пък ще видим,
за закуска хапнах белтък с трици и прясно мляко и малко степче за сладост, остъргани от тиган
за обед си нося 2 яйца бъркани с извара и може да си взема к.мляко, ако ми прегладнее много

пожелавам ви усмихнат и режимен ден Hug Hug Hug
Цитирай

В.Търново

Мнения: 444
Добро утро и от мен  Love
Хайде по едно кафенце за събуждане и тонус за целия ден


Кри специално за теб Smile Погледни тук, че после ще ги махна. ...............

Край на снимките Smile
« Последна редакция: вт, 09 окт 2007, 13:28 от Peppi »
Цитирай

Бургас

Мнения: 309
Добро утро мили мои
Днес си пожелавам много отслабващ и режимен П ден а на вас много минуси.
Вещи поздравявам те за новата тема, ама откъде я намери тази дебелана, какъв стимул само.
Много ми харесаха и човечетата пиещи вода, всеки път като ги погледна и ще ме подсещат!
Цитирай


Мнения: 272
  bouquetДобро утро сладурки
Днес аз черпя,



Моето детенце---- Михаела си има рожден ден. Ще имам много гости и трябва да се приготвям. Желая ви лек и хубав ден.
  bouquet krikri  благодаря ти за хубавото кафе.
Цитирай

на топло

Мнения: 556
добро утро и от мен,момичета.равносметката след първият режимен ден.вчера-една култура,половината от която като мляко,а другата с малко извара и чесънче за сос към основното,което пък беше дробчета на фурна.от тях хапнах малко за вечеря,а през деня още две яйца.вечерта се изтеглих за първи път на новия си ел.кантар,който си взех специално по случая.бях 53.6. през нощта обаче,необяснимо за мен ми се разстрои нещо стомаха,та имах няколко бързи прибежки до нулата.сутринта резултата беше 52.1 кг.   тоест-всяко зло за добро Laughing крайната ми цел е 48. вчера в бурлекса намерих и култура ,и овесени трици,но преди това си взех и пшеничени от пикадили.дали ще е проблем да ги смеся,за да не ги хвърля иначе. та днес ще мога да пробвам и палачинката,може и кесчето да пробвам да направя.така по-лесно се "гладува".хубав и усмихнат ден ви желая на всички.отивам да си пия кафенцето...офффффффф,тази сутрин се чуствам мноооого отпаднала.дали трябва да си взема витамини да пия.вие пиете ли витамини? newsm51
Цитирай

на топло

Мнения: 556
aboea,честит рожден ден на детенце и приятно изкарване на празника  bouquet
Цитирай


Мнения: 1 890
Добро утро обичани. newsm51
Честита нова темичка . Вещи блягодаря.   bouquet
Абоеа, Честит РД    newsm59 много усмивки, здраве и сладки сънища на малката Михаела. Hug
Кри, Пепи, мерси за кафенцата. Ще си ги изпия с кеф с вас. Hug
Момичета, дойде и моя ред за ремонти и сега търча за плочки, мивки и разни други простотии по магазините. Затова липсвам. Иначе съм режимна, не мърдам килата, вече ги закотвих . Пропуснах си миналия протеинов четвъртък, но нямам поражения.
Лек и усмихнат ден с много намаления.  love001
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 662 отговора