Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 605 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734
МНОГО СМЕ - СИЛНИ СМЕ

 
Режимът, който е представен по – долу е по книгата на Пиер Дюкан.
                                                                   
                                                                       


  Има я на българския книжен пазар. Цената е 10 лв.
Режимът (не е диета) е ниско-въглехидратен и ниско – мазнинен.
Работи, което е най-важното.


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море



Съдържа 4 етапа:


                                                             УДАРЕН РЕЖИМ:

Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

                                                                         
                                                           СМЕСЕН РЕЖИМ                                                             Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица.



                                                Режим на запазване на постигнатото тегло
Включват се постепенно и въглехидрати. По памет: един плод на ден + филийка хляб. Две гала-вечери седмично (ще рече, че всичко е разрешено, без прекаляване с количествата). Задължително по един ден седмично на чисти протеини.
Времетраене: по десет дни на всеки свален килограм от началото на режима (ако са свалени 5, значи 50 дни в преходен режим).
Сваляне няма. Но мисля, че ако се спазва добре, може и да има.
                                                   

                                Период на окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един седмично задължително само на чисти протеини.


Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
                   

Особено важни препоръки:



-Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита.Пийте вода, докато се храните. Водата засища.

-   Желателно е  да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.

-   Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.


Други препоръки:-   Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
-   Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
-   Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
-   Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
-   Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини!



Линк с рецептите от подписа на DessiJ!!!
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=135084.0
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!

Линк с рецептите от книгата
http://www.bgphoto.net/Photos.aspx?UserId=17717&AlbumId=8128 … p;PhotoId=2580623


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ


Ч И С Т И   П Р О Т Е И Н И :От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и  колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : трлешкото,говеждо и конско
  - Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат  да се консумират,след като се  отстрани тлъстата им част.
-Свинското  и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно наи-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена.Наи-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии:
От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е  ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на  предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби:
За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани  в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!

IV.Морски дарове:
всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангисти,лангустини,стриди,миди,рапани,охлюви.

V. Птиче месоВсички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки:
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът    не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.

VII.Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.

VIII.Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/


IX. Литър и половина вода дневно.

   

                   
              ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в  приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.

Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички  подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимонът може да  се използва изтискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.

Солта и горчицата  са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.

Олиото и зехтина не са позволени!

Захарта е забранена


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често,колкото ви се иска
2.Пийте вода,докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че  фигурира в списъка.
6.Закусвайте!


Стари темички


http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=115618 - 1 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=121331 - 2 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=128069 - 3 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=133921.0 - 4 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=138151.0 - 5 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=145050.0 - 6 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=154614.0 - 7 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=159579.0 - 8 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=170714.0 - 9 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=179421.0 - 10 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=190675.0 - 11 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=197710.0 - 12 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=200772.0 - 13 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=203810.0 - 14 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=209624.0 - 15 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=211257.0 - 16 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=212277.0 - 17 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=213143.0 - 18 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=215061.0 - 19 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=216303.0 - 20 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=217188.0 - 21 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=218350.0 - 22 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=219585.0 - 23 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=220421.0 - 24 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=221520.0 - 25 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=222391.0 - 26 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=223253.0 - 27 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=223873.0 - 28 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=225087.0 - 29 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=225977.0 - 30 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=226824.0 - 31 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=227617.0 - 32 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=228599.0 - 33 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=230097.0 - 34 част

НИЕ СМЕ:


                       от           минало    настояще   бъдеще
aboea        28.08.07         94              90             59       -4
ANGYA                               90             75             55       -15
aspasia      19.09.07         80             75             60        -5
baci            19.06.07       101.7          82.1         58        -19.8
BlackSnake 20.08 07       104             94             70       -10
bruxelles                               72.8            65.6         55        -7.3                                                                 
desi_val       02.09.07         59              53.5        50        -5.5
dezire_s                             53               51.8        48        -1.2
didd            16.07.07          72              65            60        -7
Dido4ka      28.08.07        86                              67
dobri4ka       2.09.07        57               56           53
dorchester                        77              63            60        -14
DVV                                   72              69            52         -3
foli                10.04.07      71              52.5         55        -18.5
HubaBuba     7.08.07                                                     -6
Icecream                                            76                        -1
Im im               2.10.07      85                              60
janico            18.06.07      81             71             65       -10
jbaeva            6.06.07      70              59             55       -11
jujito.i           10.09.07      96              86             60       -10
k_savova       25.06.07     61             52              50       -9
KaliMa            18.09.07     95             88              70       -8
krikri              22.04.07                                                   -31
lillygeorgieva 18.04.07                                                   -13
LUZORO                            72              64            63       -9
masha24                          63              51             48      -12
mihaella77      1.06.07      74             55             52      -19
miri4ka13       28.08.07     69             62             55      -7
Munichka        26.09.07     58             66             52
ninkis                                84              68            65      -16
Ordy                17.09.07    65.5          61.5          59      -4
Peppi                                74             70.5          64       -3.5
petti                 11.10.07   78                              60
ral4e:)
rema                                 96             78             65     - 18
sedona
silvyy                  1.10.07   91             84             64     -7             
Snow4eva        17.06.07                                             -13.7
Sun                  24.09.07   69              65           58      -4       
tutti                 26.09.07    72             66            55     -6 
ts_mira            01.09.07    67             60            55       -7
jujito.i
tzvety roussimova24.08.07  72.5       66             58      -6.5
Vess33             20.09.07                                             -2
vivitoo              30.07.07  71              63            62     -9
Winnie
Анджелина        8.10.07  62         60       52                                                              -2
Били хлапето   23.08.07  65.5          58              55      -7.5
Бо                      3.08.07   90             86              70     -4
Ванчето                           82             71.9           60     -10.1
Джини                              64             57              55     -8
Дива пешеходка11.09.07                                            -6
Eлена                30.09.07 78             74              60     -4           
ЗлаВещица -     4.02.07   90             73              63     -17
Камъче                             97              81             60     -16
Клонка            30.09.07
Мишле             29.09.07
пухчe              29.08.07   112           99.5           80      -13.5
Тиси/               18.04.07   93             84              58     -9
               

                          ЦЕЛ:

               да станем от такива:



              такива:

« Последна редакция: пт, 12 окт 2007, 14:35 от ЗлаВещица »
Цитирай

Варна

Мнения: 739
Честита нова темичка   bouquet

Първата снимка е направо трепач  35 35 35
Цитирай

Варна

Мнения: 1 183
Добро утро!
Нищо не съм чела от стара тема, сега сядам с кафето и това смятам да правя!
Отчет за вчера: 1 коф кис. мляко с трици, пил. филе на скара около 150 гр., риба около 150 гр. сирене около 50 гр. и едно мъничко парченце хляб по Дюкан. Вода около 4 л.
Днес кантара ме зарадва -1 кг.
Четита ни нова тема! Вещи   bouquet Как е малкото слънчице?
Цитирай

при децата

Мнения: 3 405
Вещи, запиши ме  Very Happy

 от понеделник - 8.10.07, бях 62 сега съм 60, крайна цел 52 кг.
« Последна редакция: пт, 12 окт 2007, 10:47 от Анджелина »
Цитирай


Мнения: 911
 Hug
Цитирай

на топло

Мнения: 556
вещи,видях,че наблюдаваш старата темичка и очаквах,че ще пуснеш новичка.благодаря,че си включила и мен,с моите скромни амбиции Hugнадявам се,че вече сте по-добре в къщи
и като за новичко- добре дошли на всички нови момичета,честити МНООООООООООГО НОВИ МИНУСИ на ветеранките Hug
прекрасен ден ви пожелавам.отивам да си допивам кафенцето.
днес ми е много странно настроението-едно ревливооо,но ще се оправя.дано вашето е по-добро  bouquet Hug
Цитирай
Вещи - поправи ме моля те  - 64.7 кг.
Макар и бавно, пак си смъквам и съм много доволна.
Дори преди два дни ходихме на вечеря с едни клиенти. Мъжо беше с мен. Казаха " Ооооо, как си отслабнала, а пък Дими като че ли малко е напълнял." Не му стана много приятно на мъжо ама.....
Цитирай


Мнения: 332
И аз съм тук:)
Цитирай

Пловдив

Мнения: 245
хей спя май, хайде да се запиша!
Вещи моля те ако имаш инфо за резултат от стачката да ми пишеш, ако трябва на ЛС, защото за понеделник ще трябва да наемам детегледачка, да не избързвам. Аз като един водолей, все още имам надежда и вярвам, че нещата ще се оправят.
Цитирай


Мнения: 3 354
 PeaceТук съм! PartyРежимна съм newsm68
    Вещи,снимките са супер! Laughing
Цитирай


Мнения: 2 331
Аз като един водолей, все още имам надежда и вярвам, че нещата ще се оправят.

А аз си мисля, че още ще протакат!И с този "план за действие", дето е толкова таен... Crossing Arms Спирам, че... ooooh!
Дезире, много ми става мило, като гледам как си всеотдайна към нас и как се опитваш на всички да помогнеш!Казвали ли са ти , че си добър човек? Hug
Вещи, благодаря за новата тема!  bouquet
Цитирай


Мнения: 95
И аз да се запиша в новата темичка! Леко слабеене на всички!
Цитирай

София

Мнения: 3 748
Айде и аз в кюпа! Peace
Хубав петъчен ден на всички ви!  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 2 614
Запис и от мен в новата тема  bouquet
Уморена съм, спи ми се Tired Tired Tired
Цитирай

София

Мнения: 2 244
Добро утро момичета!  Hug

ВещиHug  мерси за новата темичка! Много свалени килограми да има в нея!

Кри,  Hug честит рожден на дъшеричката ти! Да е жива, здрава, много красива и още по-умна! Желая ви много успехи!

Аз съм си вкъщи и ще чистя...пера... готвя.. и т.н.  Crazy

Лек ден на всички!   bouquet Някой питаше за кафе! Давам по едно веднага!  Love

Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 605 отговора