Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 290 отговора


Мнения: 4 112
Здравейте, момичета! Добре дошли в новата тема на точиците! Копирам от темата на Крисси цялата таблица с точките!


Точковата диета е наричана още американското космическо чудо, както и "Условна ефективност на храненето", тъй като се използва при разработка режима на хранене за военните и астронавтите в САЩ.


Диетата е много известна сред руския елит (благодарение на нея кметът на Москва Юрий Лужков успява да свали 15 кг, а вътрешния министър Р. Нургалиев - 30кг за няколко месеца:)

За да се поддържа теглото е нужно на ден да се набавят 70-75 точки.

За да се намали теглото е нужно да се приемат дневно 40-45 точки.

Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините.

Тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и е много приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване.

Супи

Бульон от месо   порция 0
Зеленчукова супа 1 порция 12
Шкембе чорба 1 порция 10

Варива

Боб 100гр 52
Леща 100гр 48
Грах 100гр 45
Ориз яхния 100гр 20
Спанак 1 порция 6
Зелен боб 1 порция 7
Бамя 1 порция 10

Месо(агнешко-шилешко, свинско)

Мозък 100гр 12
Шунка 100гр 1
Месо със сос Бешамел 100гр 6
Дюнер кебап 200гр 0
Пържола на скара 200гр 0
Шишче на скара 200гр 0
Кюфте на скара 200гр 1
Бъбрек на скара 200гр 1
Сърце на скара 200гр 1
Език 100гр 1
Пастърма 100гр 1
Луканка 100гр 1
Черен дроб на скара 200гр 3
Месо от пиле, пиле на грил 100гр 0
Пиле варено 100гр 0
Пиле на фурна 100гр 0
Кренвирши 100гр 1
Салам 100гр 1
Телешко месо
Шишче на скара 100гр 0
Бифтек на скара 100гр 0
Бон филе на скара 100гр 0
Пържола на скара 100гр 0
Кюфте на скара 100гр 0
Сърце на скара 100гр 0
Бъбреци на скара 100гр 0
Черен дроб на скара 200гр 1
Черен дроб пържен 200гр 6

Риба

Риба Калкан – пържен 250гр 12
Кефал – пържен 250гр 12
Хамсия – пържена 250гр 12
Шаран – пържен 250гр 10
Скариди варени 6бр 0
Миди варени 8бр 10


Яйца

Варено яйце 1 бр 0
Омлет 2 яйца 1
Омлет със зеленчуци 2 яйца 5
Омлет с картофи 2 яйца 22


Млечни продукти

Извара 100гр 3
Сметана 100гр 10
Масло 20гр 1
Маргарин 0
Прясно мляко 1 чаена чаша 6
Айран 1 чаена чаша 5
Кисело мляко 250гр 12
Сирене 100гр 1
Кашкавал 100гр 1


Тестени изделия

Макарони 50гр 18
Баница 55гр 33
Пилаф 50гр 10
Геврек 1бр 25
Бял хляб 100гр 48
Черен хляб 100гр 40


Зеленчуци

Домат 1бр 4
Тиквичка 1бр 4
Чушка 1бр 0
Карфиол 100гр 6
Целина 100гр 6
Зелен лук 1 стръкче 1
Магданоз 10гр 2
Репички 4-5 бр 2
Зелена чушка 1 бр 3
Краставица 1 бр 4
Морков 1 бр 4
Маруля 1 бр 4
Червен лук - зрял 1бр 10
Маслина зелена 5бр 1

Салати и др.

Зеле (салата) 1 порция 7
Руска салата 100гр 8
Туршия 100гр 6
Майонеза 1 с.л. 1
Кетчуп 1 с.л. 4
Оцет 1 с.л. 1


Картофи Чипс 100гр 10
Пюре от картофи 100гр 30
Сандвич 50гр 25


Масла

Чисто масло 50гр 0
Зехтин 50мл 0
Слънчогледово олио 50мл 0
Маргарин 50гр 0


Сладкиши

Бисквити 1бр 4
Шоколадова торта 1 парче 65
Кекс 1 парче 30
Баклава и подобни.. 1 парче 105
Малеби - крем 1 порция 30
Сладолед 1 бр 20
Чист шоколад 100гр 24
Млечен шоколад 100гр 55
Бучка захар 1 бр 12
Сладко 1 с.л. 14
Мед 1 с.л. 16


Плодове

Кайсия 1 бр 5
Праскова 1 бр 12
Ябълка 1 бр 16
Круша 1 бр 18
Мандарина 1 бр 9
Портокал 1 бр 17
Банан 1 бр 22
Грозде 100гр 9
Диня 100гр 4
Пъпеш 100гр 4
Джанки 100гр 6
Ягоди 100гр 8
Череши 100гр 8
Лимон 1 бр 4


Напитки

Минерална вода - 0
Чай, кафе без захар - 0
Сок (ябълков, доматен, гроздов) 250мл 10
Сок лимонов 250мл 30
Компот 250мл 30
Мляко с какао 250мл 41
Сок от портокал 250мл 28
Сок от мандарина 250мл 24
Сок от грейпфрут 250мл 42
Сок от ябълка 250мл 32
Сок от кайсия 250мл 34
Чай с 1 бучка захар 1 чаена чаша 12
Сода - 0


Алкохол

Сухо червено вино 200мл 2
Десертно червено вино 200мл 10
Водка 100мл 0
Джин 100мл 0
Уиски 100мл 0
Бира 250мл 12


Ядки

Лешник 50гр 13
Фъстък 50гр 12
Бадеми 50гр 12
Орехи 50гр 10
Леблебия 50 гр 16
Пуканки 50гр 10
Сухи смокини 1бр 6
Сухо грозде 50гр 38


Придружаващо към диетата е пиенето на много вода.

100гр бял хляб носят 48 точки, а черен - 40. Така че, ако хапнете една филия хляб, през другото време от деня не трябва да се храните с нищо друго.

Оризът, картофите, макароните също не са за препоръчване, за да има диетата успешен резултат.

За сметка на това месо може да се яде, колкото на човек му се иска. То носи 0 точки, ако е варено. Броят им се увеличава, когато месото е приготвено по друг начин или когато е гарнирано със сосове.
Риба също може да се яде почти без ограничения, но не и ако е пържена.
При зеленчуците и плодовете ситуацията е по-сложна, но разрешима – прост събирайте точките.

Примерно меню за 1 ден:
1. Закуска:

Сирене 50г - 1
Кафе или чай без захар – 0
Омлет от 2 яйца – 1

2. Обед:
Телешки бульон 250мл – 0
Варено пилешко месо 200гр – 0
Гъби със зеленчуци 100гр – 1-5
Салата от зеленчуци 100гр – 6
Сирене 50гр – 1
Сухар 1 бр – 8
Чай без захар – 0

3. Вечеря:
Чаша сухо вино 250мл – 1
Бифтек 100г – 1
Салата от зеленчуци – 6
Сухар 1 бр – 8


Линкове към старите теми:

ТОЧКОВА ДИЕТА-за сериозни мами и девойки

Точкова диета за сериозни мами и девойки 2
Цитирай


Мнения: 4 112
Позволих си да пусна нова тема, надявам се да не съм обидила някого. Крисси вече отслабна и пусна тема "за отслабващи и отслабнали". Но ние още дебеличките продължаваме с точкиците. Надявам се да не е далеч времето, когато ще поддържаме новото тегло и ще се изместим в нейната нова темичка.  Hug

И в тази тема ще кажа, че вече десети ден съм на моя диета, която се състои от глад и съвсем малко храна, броих точки и калории, точките не са повече от 20 на ден, а калориите от 320 до 845 Kcal на ден. Започнах от +25 кг, дадох си срок от 15 седмици, сега съм едва на втората, така че ще съм с вас дълго време.  Hug
Цитирай


Мнения: 157
Браво за новата темичка. Аз се записвам първа Smile
Цитирай

далеч от реалността.....

Мнения: 1 902
Да се запиша и аз!
Продължаваме точкуването!
Успех!
Цитирай

у дома

Мнения: 16
запис и от мен
Цитирай


Мнения: 157
Как сте точки ?Аз днес съм на  малко варено пилешко месо, един сухар и си сипах малко мандичка с картофки не можах да устоя направо много ме е яд кой знае колко точки съм изяла  smile3511
Цитирай


Мнения: 4 112
Днес - 931ккал, 6,5 точки
 
2тв.св.яйца+100гр.шунка, 100 гр кашкавал, печ.пиле с краставица

Много са ми малко точките, калориите сякаш са много.  Confused
Цитирай

Варна

Мнения: 2 039
Ето ме и мен, останаха ми още 5 кг. до перфектното тегло(сега съм 60, а искам 55!). Май ще се опитвам да заобичам кафе без захар  Sad
Цитирай


Мнения: 4 112
LEI, ти само с тази диета ли свали килограми и колко, ако не е тайна.  Blush
Цитирай

Варна

Мнения: 2 039
Веднага ти отговарям  Hug Да, само с тази, но с доста прегрешения на моменти  Embarassed Започнах април и до сега, общо половин година, свалих около 13 кг. Не съм се лишавала от захар и мляко в кафето, пиех натурални сокове, понякога(2 пъти месечно) се нахвърлях върху някоя пица(обожавам). Свалих ги на 2 етапа-първо 9 и спряха на едно място  Mad Предприех нова тактика-намалих порционите на половина и свалих още 4. Сега ми останаха още малко!
Само да кажа, че аз имам доста слаби крака и ръце и  голям бюст, но трупам на корем и паласки  #Cussing out Там се сваля най-трудно, но ще го преборим, няма как!!! Диетата ми пасна, защото обожавам месо  Peace
Цитирай


Мнения: 4 112
LEI, обнадежди ме! Hug
 На мен ми се иска за 3 месеца да сваля 25, ама не знам как ще стане.
Ти само точки ли гледаш или смяташ и калории? Защото ми се струва, че ако калориите са много няма да има голям ефект или греша? Цял ден чета теми за точковата диета от интернет и други форуми и много се обърках.  Confused Някои държат да направят 40 точки, други 20 и не знам как трябва. На мен ще ми е малко трудно да правя 40, освен ако не ям шоколад или хляб, който да вдигне точките.
Цитирай

Варна

Мнения: 2 039
Миличка,никога не съм броила калории. За 3 месеца 25 кг. с тази диета ми се струва малко прекалено  Confused Просто хубавото на диетата е точно плавното, не така стресиращо организма отслабване. Точките отдавна не ги броя, вече знам до болка какво да избягвам и какво да ям, но има случаи, когато не стигам 40т. Иначе гарантирам за удивителната ефективност на диетата, наистина си струва предвид колко неща са позволени  Peace Да ти кажа честно, закуската ми включва един сухар с пастет и кашкавал, или сирене;обяда често е савсем същият, а вечерята е месо със зеленчуци или пастърма/суджук/прошуто/филе с вино. Много ми е мъчно за бирата-обожавам я  ooooh! Нооо, няма как, без лишения няма резултати, успех и кураж   bouquet
Цитирай


Мнения: 4 112
Май това ще стане начин на живот, както при теб, а резултатите ще последват бавно, но сигурно... И на мен ми е мъчно за бирата, обожавам я, но от десет дни съм инат и не я поглеждам. Ще бъдем постоянни. Много ми се иска бързо да ги сваля, защото ги имам от скоро и не мога да свикна с тях, но хубавите неща бавно стават. Дано устискам.  Hug
Цитирай


Мнения: 157
Добро утро Smile Вчера с малко прегрешения , но днес няма да се давам. Изпих си сутрешното кафенце  без захар и сега мисля да закуся с едно сварено   яйце и малко сирене . А по повод бирата и аз я обожавам , бях свикнала всяка вечер да пия по малко , ама вече нямаааааааа. Е погледнете и от друга страна вече е студено за биричка Smile
Цитирай

Варна

Мнения: 2 039
Добро утро   food010!!! Ей сега погълнах парченце кашкавал, парченце шунка и една лъжица лютеница. Започвам да се мъча с кафето без захар, ще ми е за първи път  cry   За обяд имам салата от сварено яйце, кисела краставичка, кашкавал, майонеза и кисело мляко, всичко това настъргано на едро ренде(без млякото де  hahaha) Ако не загина от кафето без захар, ще пиша пак  lovekiss
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 290 отговора