Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Спортуващи
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 659 отговора

in my dreams

Мнения: 4 669
Основен принцип на аеробните тренировки(кростренажор ,пътека,велоергометър)

За да свалите мазнините от тялото вашата тренировка трябва да е най-малко 25 мин Peace
От 20 до 25 мин се използват въглехидратите складирани в черният дроб и мускулите
Само след 25мин до 40мин тренировка тялото започва да използва мазнините.
След 40 мин тялото започва да използва мускулите
А след 1 час започва катаболна обмяна на веществата
Винаги правете аеробната накрая на тренировката bouquet

Разбира се може да се съобразите и с това. Peace
Слабият ектоморфен спортист се нуждае от 20 мин,най много 30 мин аеробна тренировка за сваляне на мазнини,атлетичният мезоморфен спортист-30-40мин,а склонният към напълняване ендоморфен  спортист трябва да планира най-малко 45 миндо 1 час за аеробна тренировка  bouquet
« Последна редакция: вт, 16 окт 2007, 17:28 от Поци »
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Днес Peace
силова -крака+корем-3 серии по 20 повторения за долни коремни и 3 серии по 20 повторения за горни.Упражненията бяха махове с крака и "молитва"
Ходене не  пръсти на наклонена пътека-30мин Peace
Цитирай


Мнения: 624
Днес-тае бо Peace

minie mouse-възможно е проблемът с краката да е от бързоходките,аз тичам с ужасни маратонки и всеки път изпитвам болка в ахилеса от тях,в края на тичането едва се прибирам,чувствам краката си като натъртени,ша ги сменям аз тия маратонки Smile

Поци-да попитам-ще си купувам гири,като за начинаещи можеш ли да предложиш подходящи килограми,то ясно,че аз искам да са по 1кг 35,но кажи кое е по-правилно,аз ще се съобразя със съвета ти.Имам хубави упражнения,но почти всички от тях включват гири,така че...очаквам съвет  bouquet  bouquet  bouquet
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Купи си дъмбели към които може да добавяш килограми и да махаш-с резба  Peace
Тези по 1 кг какво ще ги правиш,сега може и да са добре ,но след 1 седмица -не Peace
За различните упражнения ще са ти нужни различни килограми Peace Peace Peace
Цитирай

под ореховата сянка

Мнения: 112
Поци,  сега прочетох, ми аз първо кардио и след това силови, bambamно винаги завършвах с пътека 10 мин. Ми 6а сменям стила Mr. Green
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Ми смени го Laughing
Цитирай


Мнения: 525
Принудителна почивка три дни, заради болестта на малчо  Tired
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
Днес почивка Hug
Цитирай

Шумен

Мнения: 853
1ч30мин вело Hug
Цитирай


Мнения: 2 070
Здравейте и от мен,
редовна съм в тренировките, надявам се задълго. Правя разни упражнения с гири и после на велото 30-40 минути. Решила съм да почивам само в неделя, но се чудя дали е добре така  Rolling Eyes
Лек ден
Цитирай

Barcelona

Мнения: 330
А честито нова темичка!  Very Happy  Peace
Днес силова - горна част на тялото (гърди, рамена, гръб, трицепс, бицепс),
а вчера 35 мин Тае Бо
Цитирай


Мнения: 1 942
Поци,  сега прочетох, ми аз първо кардио и след това силови, bambamно винаги завършвах с пътека 10 мин. Ми 6а сменям стила Mr. Green

Аз правя като начало 5 мин кардио /пътека/ и накрая минимум 40 мин колело или пътека, така мисля, че е правилното.
Цитирай


Мнения: 624
Купи си дъмбели към които може да добавяш килограми и да махаш-с резба  Peace
Тези по 1 кг какво ще ги правиш,сега може и да са добре ,но след 1 седмица -не Peace
За различните упражнения ще са ти нужни различни килограми Peace Peace Peace

Мерси,Поци,ще си купя дъмбели Peace
Цитирай

in my dreams

Мнения: 4 669
 newsm10
Цитирай


Мнения: 6 955
66 минути крос   bouquet
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 659 отговора