Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 319 отговора

Анкета

Доволни ли сте от диетата "Японско чудо" ? - имате право на 5 гласа!

Може да изберете максимум 5 опции.
Въведи твоя глас

Варна

Мнения: 1 169

Добре дошли в темата на "Японските чудеса" - 10 част [/glow]




Водата

Потребностите на човешкия организъм от вода са   
равностойни на потребностите му от хранителни                       
вещества и енергия.                                                                           
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно               
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси       
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните             
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните         
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането           
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния                         
баланс на организма, се отделя с урината.



Килограмите

Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.



Отслабване


Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
 фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
 окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
 или остава на същото ниво.
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
    Японско чудо

Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнете
до 10 килограма и да запазите теглото си в продължение
на 2-3 години




1 -ви ден

                                                                    Закуска - горчиво кафе                                                                                    
Обяд - две твърдо сварени яйца 
              Вечеря - парче месо, салата с лимон 



2-ри ден

                     Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар     
Обяд - две твърдо сварени яйца 
                                     Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко 



3-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе     
   Обяд - зеленчуци , плодове   
     Вечеря - две твърдо сварени яйца 



4-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
                                 Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови 
                                 Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата  



5-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
Обяд - риба печена с домат   
Вечеря - прескача се   



6-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
                   Обяд - две големи парчета пилешко месо 
                                                 Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков 



7-ми ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
Обяд - парче месо, плод   
            Вечеря - по желание  newsm55 

Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук
.
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
Основни групи храни:

Зърнени храни и картофи
Мазнини
Зеленчуци
Захар, захарни и сладкарски изделия
Плодове

Мляко и млечни продукти
Месо и месни продукти, риба, яйца, бобови храни, ядки


По-красиви и стройни със спорт:
                                         
Упражнения за красиви гърди
Гимнастика за всеки ден
"Гимнастика между другото"
10 златни правила за тънка талия
Изгони целулита с упражнения
8 минути за перфектна форма от кръста нагоре
Освежете упражненията за корема
Скачане на въже за изваяни крака и дупе
Десетте грешки в спортуването
За дами с дебели бедра
За спорта и хранителния режим
Спортувайте ако сте на диета
Ако спортувате, но няма ефект

Любопитно:
Задържаща диета
20-те неща, които могат да съсипят диетата ви
А ти пиеш ли вода?
Защо килограмите се връщат?
За солта, водата и мазнините
Кога отслабваме всъщност?
Зимното натрупване
Мазнините и отслабването
Стройната фигура
Пречистващата сила на зеленчуците
10 съвета как да намалим теглото си с помощта на водата
Кой плод с какво да ядем, за да стопим килограми?

Стари теми:  

Японско чудо - 1 част; Японско чудо - 2 част; Японско чудо - 3 част;
Японско чудо - 4 част; Японско чудо - 5 част; Японско чудо - 6 част;
Японско чудо - 7 част; Японско чудо - 8 част;
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
Здравейте Японки   newsm51

Добре дошли в новата тема : Диета "Японско чудо" - 10 част

Успех, воля и търпение!   newsm47


« Последна редакция: чт, 18 окт 2007, 19:32 от GlaDneSS »
Цитирай

Варна

Мнения: 170
GLADNESS 
 smile3501 smile3501 smile3501
 newsm10 newsm10 newsm10
Цитирай

София

Мнения: 67
Записче и от мен  Hug
Цитирай

BG-Пловдив

Мнения: 1 268
Браво за новата тема! Аз миналата сседмица се провалих още на 2 ден, сега ще чакам да стане понеделни и ще се включа към вас! Надявам се този път по-успешно!
Цитирай

София

Мнения: 2 733
Гладнес,благодаря за темичката!  bouquet
Цитирай


Мнения: 1 130
E, току що споделих в дневничето, че доживяхме гладнес да стъпи на българска земя  Love Love Love
Хайде мацки с новата тема и нови постижения да видим ама не само на пожелания и добри намерения - давайте по-сериозно молим  Mr. Green
Цитирай

В приказките

Мнения: 1 144
Тук съъъъъъм.Страхотно оформена тема  bouquet
Днес ми е трети ден -мисля да лунувам и да не правя издънки Peace
Успех на всички  гладнички момичета Hug
Цитирай

софия

Мнения: 352
Иииии като по чудо да се запиша и аз на първа страница!
Здравейте мили момичета,първи ден успешно издържан.
резултат:ден и половина Японското чудо и един ден на не хранене е равносилно на 2 свалени килограма! Mr. Green
Много съм горда от себе си!Сега си пия сутрешното кафе с малко захар и се чудя кога да ги почвам днес тия яйца.
Цитирай


Мнения: 1 130
Браво бе Силве това е много хубав резултат   bouquet Аз за 5 дена японец имам свалени само 2.200 - ама и на туй благодарско !
Другите япончета - къде сте бре?
Цитирай


Мнения: 352
аз след рождения ден съм +500гр,но то се очакваше Rolling EyesСега пия чайче и смятам към 2ч да обядвам с една комсерва риба тон в собствен сос и едно доматче. Whistling
Много минуси н всички  bouquet
Цитирай

софия

Мнения: 352
Аз си изядох вече яйцата,като си прибавих един домат и скилидка чесън пък.
За вечеря мисля да хапна шунка и домат без киселото мляко.
Какво става с другите японски чеда?Да не се отказахте?
Цитирай

Интернет

Мнения: 1 254
 newsm43 newsm43 newsm43
голям провал за мен, пак съм на стартова позиция Sad
много ви се радвам че сваляте ама аз не мога да си преборя апетита
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 319 отговора