Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Реклама
  • 18 окт. 2007, 19:19 ч.
  • Преглеждания  13 179  Мнения  319  Онлайн  1
Отговори

Анкета

Доволни ли сте от диетата "Японско чудо" ? - имате право на 5 гласа!

Опции:

* Може да изберете максимум 5 опции.

  • Варна
  • Мнения: 1 169

Добре дошли в темата на "Японските чудеса" - 10 част [/glow]




Водата

Потребностите на човешкия организъм от вода са   
равностойни на потребностите му от хранителни                       
вещества и енергия.                                                                           
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно               
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси       
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните             
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните         
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането           
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния                         
баланс на организма, се отделя с урината.



Килограмите

Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.



Отслабване


Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
 фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
 окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
 или остава на същото ниво.

# 1
  • Варна
  • Мнения: 1 169
    Японско чудо

Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнете
до 10 килограма и да запазите теглото си в продължение
на 2-3 години




1 -ви ден

                                                                    Закуска - горчиво кафе                                                                                    
Обяд - две твърдо сварени яйца 
              Вечеря - парче месо, салата с лимон 



2-ри ден

                     Закуска - чаша горчиво кафе, парче сухар     
Обяд - две твърдо сварени яйца 
                                     Вечеря - парче шунка, салата, чаена чаша кисело мляко 



3-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе     
   Обяд - зеленчуци , плодове   
     Вечеря - две твърдо сварени яйца 



4-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
                                 Обяд - 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови 
                                 Вечеря - две твърдо сварени яйца, шунка , салата  



5-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
Обяд - риба печена с домат   
Вечеря - прескача се   



6-ти ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
                   Обяд - две големи парчета пилешко месо 
                                                 Вечеря - две твърдо сварени яйца и настърган морков 



7-ми ден

Закуска - чаша горчиво кафе   
Обяд - парче месо, плод   
            Вечеря - по желание  newsm55 

Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези които не могат да издържат когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук
.

Реклама
# 2
  • Варна
  • Мнения: 1 169
Основни групи храни:

Зърнени храни и картофи
Мазнини
Зеленчуци
Захар, захарни и сладкарски изделия
Плодове

Мляко и млечни продукти
Месо и месни продукти, риба, яйца, бобови храни, ядки


По-красиви и стройни със спорт:
                                         
Упражнения за красиви гърди
Гимнастика за всеки ден
"Гимнастика между другото"
10 златни правила за тънка талия
Изгони целулита с упражнения
8 минути за перфектна форма от кръста нагоре
Освежете упражненията за корема
Скачане на въже за изваяни крака и дупе
Десетте грешки в спортуването
За дами с дебели бедра
За спорта и хранителния режим
Спортувайте ако сте на диета
Ако спортувате, но няма ефект

Любопитно:
Задържаща диета
20-те неща, които могат да съсипят диетата ви
А ти пиеш ли вода?
Защо килограмите се връщат?
За солта, водата и мазнините
Кога отслабваме всъщност?
Зимното натрупване
Мазнините и отслабването
Стройната фигура
Пречистващата сила на зеленчуците
10 съвета как да намалим теглото си с помощта на водата
Кой плод с какво да ядем, за да стопим килограми?

Стари теми:  

Японско чудо - 1 част; Японско чудо - 2 част; Японско чудо - 3 част;
Японско чудо - 4 част; Японско чудо - 5 част; Японско чудо - 6 част;
Японско чудо - 7 част; Японско чудо - 8 част;

# 3
  • Варна
  • Мнения: 1 169
Здравейте Японки   newsm51

Добре дошли в новата тема : Диета "Японско чудо" - 10 част

Успех, воля и търпение!   newsm47


Последна редакция: чт, 18 окт 2007, 19:32 от GlaDneSS

# 4
  • Варна
  • Мнения: 170
GLADNESS 
 smile3501 smile3501 smile3501
 newsm10 newsm10 newsm10

# 5
  • София
  • Мнения: 67
Записче и от мен  Hug

# 6
  • BG-Пловдив
  • Мнения: 1 269
Браво за новата тема! Аз миналата сседмица се провалих още на 2 ден, сега ще чакам да стане понеделни и ще се включа към вас! Надявам се този път по-успешно!

# 7
  • София
  • Мнения: 2 823
Гладнес,благодаря за темичката!  bouquet

# 8
  • Мнения: 1 130
E, току що споделих в дневничето, че доживяхме гладнес да стъпи на българска земя  Heart Eyes Heart Eyes Heart Eyes
Хайде мацки с новата тема и нови постижения да видим ама не само на пожелания и добри намерения - давайте по-сериозно молим  Mr. Green

# 9
  • В приказките
  • Мнения: 1 144
Тук съъъъъъм.Страхотно оформена тема  bouquet
Днес ми е трети ден -мисля да лунувам и да не правя издънки Peace
Успех на всички  гладнички момичета Hug

# 10
  • софия
  • Мнения: 352
Иииии като по чудо да се запиша и аз на първа страница!
Здравейте мили момичета,първи ден успешно издържан.
резултат:ден и половина Японското чудо и един ден на не хранене е равносилно на 2 свалени килограма! Mr. Green
Много съм горда от себе си!Сега си пия сутрешното кафе с малко захар и се чудя кога да ги почвам днес тия яйца.

# 11
  • Мнения: 1 130
Браво бе Силве това е много хубав резултат   bouquet Аз за 5 дена японец имам свалени само 2.200 - ама и на туй благодарско !
Другите япончета - къде сте бре?

# 12
  • Мнения: 352
аз след рождения ден съм +500гр,но то се очакваше Rolling EyesСега пия чайче и смятам към 2ч да обядвам с една комсерва риба тон в собствен сос и едно доматче. Whistling
Много минуси н всички  bouquet

# 13
  • софия
  • Мнения: 352
Аз си изядох вече яйцата,като си прибавих един домат и скилидка чесън пък.
За вечеря мисля да хапна шунка и домат без киселото мляко.
Какво става с другите японски чеда?Да не се отказахте?

# 14
  • Интернет
  • Мнения: 1 254
 newsm43 newsm43 newsm43
голям провал за мен, пак съм на стартова позиция Sad
много ви се радвам че сваляте ама аз не мога да си преборя апетита

Реклама


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт