Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 725 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734
МНОГО СМЕ - СИЛНИ СМЕ

 
Режимът, който е представен по – долу е по книгата на Пиер Дюкан.
                                                                   
                                                                       


  Има я на българския книжен пазар. Цената е 10 лв.
Режимът (не е диета) е ниско-въглехидратен и ниско – мазнинен.
Работи, което е най-важното.


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море



Съдържа 4 етапа:


                                                             УДАРЕН РЕЖИМ:

Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

                                                                         
                                                           СМЕСЕН РЕЖИМ                                                             Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица.



                                                Режим на запазване на постигнатото тегло
Включват се постепенно и въглехидрати. По памет: един плод на ден + филийка хляб. Две гала-вечери седмично (ще рече, че всичко е разрешено, без прекаляване с количествата). Задължително по един ден седмично на чисти протеини.
Времетраене: по десет дни на всеки свален килограм от началото на режима (ако са свалени 5, значи 50 дни в преходен режим).
Сваляне няма. Но мисля, че ако се спазва добре, може и да има.
                                                   

                                Период на окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един седмично задължително само на чисти протеини.


Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
                   

Особено важни препоръки:



-Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита.Пийте вода, докато се храните. Водата засища.

-   Желателно е  да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.

-   Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.


Други препоръки:-   Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
-   Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
-   Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
-   Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
-   Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини!



Линк с рецептите от подписа на DessiJ!!!
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=135084.0
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!

Линк с рецептите от книгата
http://www.bgphoto.net/Photos.aspx?UserId=17717&AlbumId=8128 … p;PhotoId=2580623


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ


Ч И С Т И   П Р О Т Е И Н И :От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и  колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : трлешкото,говеждо и конско
  - Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат  да се консумират,след като се  отстрани тлъстата им част.
-Свинското  и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно наи-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена.Наи-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии:
От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е  ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на  предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби:
За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани  в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!

IV.Морски дарове:
всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангисти,лангустини,стриди,миди,рапани,охлюви.

V. Птиче месоВсички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки:
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът    не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.

VII.Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.

VIII.Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/


IX. Литър и половина вода дневно.

   

                   
              ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в  приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.

Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички  подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимонът може да  се използва изтискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.

Солта и горчицата  са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.

Олиото и зехтина не са позволени!

Захарта е забранена


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често,колкото ви се иска
2.Пийте вода,докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че  фигурира в списъка.
6.Закусвайте!


Стари темички


http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=115618 - 1 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=121331 - 2 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=128069 - 3 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=133921.0 - 4 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=138151.0 - 5 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=145050.0 - 6 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=154614.0 - 7 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=159579.0 - 8 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=170714.0 - 9 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=179421.0 - 10 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=190675.0 - 11 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=197710.0 - 12 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=200772.0 - 13 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=203810.0 - 14 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=209624.0 - 15 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=211257.0 - 16 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=212277.0 - 17 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=213143.0 - 18 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=215061.0 - 19 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=216303.0 - 20 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=217188.0 - 21 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=218350.0 - 22 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=219585.0 - 23 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=220421.0 - 24 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=221520.0 - 25 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=222391.0 - 26 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=223253.0 - 27 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=223873.0 - 28 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=225087.0 - 29 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=225977.0 - 30 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=226824.0 - 31 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=227617.0 - 32 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=228599.0 - 33 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=230097.0 - 34 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=231076.0 - 35 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=231872.0 - 36 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=232965.0 - 37 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=233963.0 - 38 част

 
НИЕ СМЕ:


                       от           минало    настояще   бъдеще
aboea        28.08.07         94              90             59       -4
ala-bala     14.10.07         66              64             56        -2
aspasia      19.09.07         80             75             60        -5
baci            19.06.07       101.7          81.3         58        -20.4
BlackSnake 20.08 07       104             93             70       -11
bruxelles                               72.8            65         55        -7.8                                                                 
desi_val       02.09.07         59              53.5        50        -5.5
dezire_s                             53               51.5        48        -1.5
didd            16.07.07          72              65            60        -7
Dido4ka      28.08.07        86                              67
didoky         15.10.07        78                              68
dobri4ka       2.09.07        57               56           53
dorchester                        77              62            60        -15
DramaQween 23.10.07     98              96            77        -2
DVV                                   72              68.6        52         -3.4
foli                10.04.07      71              52.5         55        -18.5
geri.pd          01.09.07      75              69            60         -6
HubaBuba     7.08.07                                                     -7
Icecream                                            76                        -1
Im im               2.10.07      85                              60
janico            18.06.07      81             71             65       -10
jbaeva            6.06.07      70              57             55       -13
jujito.i           10.09.07      96              86             60       -10
k_savova       25.06.07     61             52              50       -9
KaliMa            18.09.07     95             88              70       -8
krikri              22.04.07                                                   -32
kriss`            14.10.07                                                   -4
lillygeorgieva 18.04.07                                                   -13
LUZORO                            72              64            63       -9
masha24                          63              51             48      -12
mickymarij      15.10.07                                                 -1
mihaella77      1.06.07      74             53             52      -21
Mira                25.10.07
miri4ka13       28.08.07     69             62             55      -7
Munichka        26.09.07     58             54             52      -4
ninkis                                84              68            65      -16
Ordy                17.09.07    65.5          61.5          59      -4
pepa
Peppi                                74             69.9          64       -4.1
petti                 11.10.07   78                              60
PUPA                                                                              -4                         
ral4e:)
ranimi                                56                              52
rema                                 96             78             65     - 18
sedona
silvyy                  1.10.07   91             84             64     -7             
Snow4eva        17.06.07                                             -15.4
Spasena           16.10.07   55                             50
Sun                  24.09.07   69              64           58      -5 
SunshineMery  11.10.07    80             78           63      -2 
tutti                 26.09.07    72             65            55     -7 
ts_mira            01.09.07    67             59            55       -8
jujito.i
tzvety roussimova24.08.07  72.5       65.1         58      -7.4
Vess33             20.09.07                                             -2
vivitoo              30.07.07  71              63            62     -9
Winnie
Анджелина      8.10.07     62            60              52      -2           
Били хлапето   23.08.07  65.5          56.5          55      -9
Бо                      3.08.07   90             86              70     -4
Ванчето                           82             71.9           60     -10.1
Джини                              64             56              55     -8
Дива пешеходка11.09.07                                            -6
Eлена                30.09.07 78             74              60     -4           
ЗлаВещица -     4.02.07   90             73              63     -17
Камъче                             97              81             60     -16
Клонка            30.09.07
Мишле             29.09.07   92             85              72     -7
пухчe              29.08.07   112           99.5           80      -13.5
Тиси/               18.04.07   93             84              58     -9
               

                          ЦЕЛ:

               да станем от такива:



              такива:

« Последна редакция: чт, 25 окт 2007, 13:38 от ЗлаВещица »
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Пу, първа и добро утро на всички!
Не мога да повярвам, много отдавна не се бях класирала първа!
Вещи  Hug както винаги си се справила чудесно с новата темичка, мерси!  bouquet
Днес съм по-добре, главата не ме боли - снощи пих дори панадол. Лошото е, че май гърлото ми дере, дано не съм хванала вируса на малкия, просто нямам право да се разболявам.
Много минуси на всички в новата тема, отивам да приготвям закуска  Laughing
Хайде по кафе, ама не пипайте захарта!
« Последна редакция: чт, 25 окт 2007, 07:24 от krikri »
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Муничка Hug кофти работа с тия алергии! Големият ми син имаше алергия към шоколад, но я израстна. При вас са към съществени храни, как се справяте? Не е зле да чуете още мнения, доколкото знам алерголозите  не са единни в начините на лекуване.
Мише, видях, че си ги заковала 53! Адмирации! newsm51 И днес стискам палци и съм с теб! Успех!
Миленче, стягай се и влизай в правия път! Режимна ли си вече?
Полиwelcome Приятно и резултатно диетуване!
Зеро, добре си дошла пак! Лошият дъх е от кетозата, не се притеснявай, ще изчезне, дъвчи дъвки, за да не те притеснява. Надявам се този път да останеш за по-дълго време!
Цвети, и аз ги видях фонтанчетата още тогава. Едно време и пред НДК бяха страхотни, макар и бледо подобие на тези, но бяха цветни и с различни, сменящи се дължини на струите.
Фоли  Hug Hug Hug
Бачи липсва newsm78
Дори, и аз давах няколко пъти линк към нашата тема в дир-а, защото хората задават някакви въпроси и няма кой да им отговори. Но след това модераторите го изтриват и дори не са ми правили забележки.
А Лили Георгиева защо не пише при нас? Аз си мислех, че е останала в Египет  35
Дезире, да кажеш какво каза очния лекар.
Кали  Hug амче той твоя сладур вече голям, мисля, че няма какво да се притесняваш за количеството на кърмата, пък и при теб вече си е регулирала. Мисля, че е проблемно при съвсем малките бебунчовци, когато кърмата от една страна трябва да се увеличава, а от друга - да е много качествена. И на мен най-много ми допада насипната обезмаслена извара в Пикадили. Laughing
Лили, КАК ТАКА СИ ВТОРА СЕДМИЦА НА УДАРЕН РЕЖИМ???  #CrazyТова е много вредно за организма, откъде го измисли? А пък на всичкото отгоре да не си свалила и грам? Не че не ти вярвам, ама за пръв път срещам такова чудо. Дори при момичетата, които свалят страшно бавно, като Тиси, през ударния режим имаше добър резултат. Със сигурност правиш нещо не както трябва. Пиши си менюто няколко дни подред, да я видим ние тази работа!
Пепа, лоша работа е тази язва! Чакаме да чуем и второ лекарско мнение. Според мен не може да е от режима, защото той е подходяш за язвено болни. Освен това на мен ми затихна гастрита, а майка ми няма оплаквания от колита, откакто е на режима. Така че не бързай да ни оставяш!  bouquet
Цитирай


Мнения: 3 354
Ето ме и мен в  новата тема!Вторааа newsm68Успех и добри резултати на всички  bouquet

Хубав ден!
Цитирай


Мнения: 1 818
Лек ден и много усмивки на всички!  Hug
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 241
Добро утро, красавици,

Мише, успех, стискам палци Hug
Джини, на мен ми изглеждаш супер, но щом още не се чувстваш добре-продължавай Hug
Вещи, ти не спиш ли , момиче, мерси за новата темичка  bouquet
Кри, оздравявай бързо  Hug

На всички останали пращам целувки Love Love Love

Приятен ден Hug
Цитирай

Бургас

Мнения: 309
Добро утро и аз се записвам
 и си пожелавам в тази тема да мога да сваля още някой друг грам.
На вас пък ви пожелавам да свалите по килограм! Hug
Вещи благодарско за корекцията виждам че не си ме пропуснала  smile3525
Цитирай


Мнения: 332
хаха,днес подръних на работа и ето на-записвам се и аз в новата тема  Peace
Лек и успешен ден момичета Hug
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Джини, май те изпуснах! А исках да те поздравя в специален пост!
Изглеждаш страхотно, поздравления!  smile3501 newsm51Трудно ти беше, но ти се справи превъзходно! Последния килограм ти пожелавам да не го свалиш от бюста  35 И дано да го изгониш още в тази темичка!

Аз се опитвам да се разболея, но ще пия сега един Фервекс и дано да се размине. Обадих се в училище, че ще отида малко по-късно, за да не излизам веднага след Фервекса. Така че съм на линия още около 45 мин. Laughing
Баева  Hug
Тути  Hug
Айсче  Hug
Мики  Hug
Цитирай

Бургас

Мнения: 309
кри виждам че си преборила още едно кило smile3501
Цитирай


Мнения: 74
Добро утро!
Не съм писала отдавна .Наистина имам много работа.Немога да стигна до компа в къщи-ремонти ,а на работа от отчети и непрекъснато хора покрай мен немога даже да прочета нещо.
Мислено обаче съм с вас.Пред МЦ съм ,така че малко съм нагоре.Другата новина е ,че ходя на фитнес с приятелка.
Много успехи с новата тема.
Завинаги вярна Дюканка!
  bouquet  bouquet  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Мерси, Баева, и още половин, но чакам да го закръгля до кило и тогава да си сменям лентичката.
Танита Hug
Цитирай


Мнения: 3 354
Кри-бързо оздравяване ти желая/много неприятен вирус е Sad/Пий витамини-не забравяй Hug
Джини-изглеждаш много добре и човек и не би помислил,че трябва да отслабваш даже LaughingБаева-ами ти си била на финала вече-браво  bouquetАз пък не помръдвам вече толкова време newsm78-сигурно скоро ще се случи Praynig
Добре дошли и на новите попълнения Hug
Цитирай


Мнения: 123
Добро утро на всички,
Кри, кво правите с тия настинки, бързо да ви минават
Дезире, късмет днес...... Hug
Джини изглежда просто страхотно, направо ми дава още по-голям стимул, а аз да се оплача , че кантарът не мръдва в П+З, но в събота почвам протеините и тогава ще има пак минуси,
Лек ден на всички момичета
Цитирай

В.Търново

Мнения: 444
Добро утро, да знаете че много ви обичам и много ми липсвате, но нямам време да влизам Sad
Обаче днес зарязвам всичко и искам да ви се похваля. Вижте ми лентичката с кое число започва Smile))))
Много съм щастлива днес!
Пожелавам на всички лек и усмихнат ден Love

Вещи, ако може да коригираш кг в листата с отслабващи Smile
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 725 отговора