Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 583 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734
МНОГО СМЕ - СИЛНИ СМЕ

 
Режимът, който е представен по – долу е по книгата на Пиер Дюкан.


                                                                   
                 
                                                   




  Има я на българския книжен пазар. Цената е 10 лв.
Режимът (не е диета) е ниско-въглехидратен и ниско – мазнинен.
Работи, което е най-важното.


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море



Съдържа 4 етапа:


                                                             УДАРЕН РЕЖИМ:

Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

                                                                         
                                                           СМЕСЕН РЕЖИМ                                                             Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица.



                                                Режим на запазване на постигнатото тегло
Включват се постепенно и въглехидрати. По памет: един плод на ден + филийка хляб. Две гала-вечери седмично (ще рече, че всичко е разрешено, без прекаляване с количествата). Задължително по един ден седмично на чисти протеини.
Времетраене: по десет дни на всеки свален килограм от началото на режима (ако са свалени 5, значи 50 дни в преходен режим).
Сваляне няма. Но мисля, че ако се спазва добре, може и да има.
                                                   

                                Период на окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един седмично задължително само на чисти протеини.


Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
                   

Особено важни препоръки:



-Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита.Пийте вода, докато се храните. Водата засища.

-   Желателно е  да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.

-   Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.


Други препоръки:-   Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
-   Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
-   Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
-   Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
-   Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини!



Линк с рецептите от подписа на DessiJ!!!
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=135084.0
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!

Линк с рецептите от книгата
http://www.bgphoto.net/Photos.aspx?UserId=17717&AlbumId=8128 … p;PhotoId=2580623


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ


Ч И С Т И   П Р О Т Е И Н И :От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и  колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : трлешкото,говеждо и конско
  - Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат  да се консумират,след като се  отстрани тлъстата им част.
-Свинското  и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно наи-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена.Наи-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии:
От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е  ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на  предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби:
За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани  в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!

IV.Морски дарове:
всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангисти,лангустини,стриди,миди,рапани,охлюви.

V. Птиче месоВсички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки:
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът    не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.

VII.Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.

VIII.Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/


IX. Литър и половина вода дневно.

   

                   
              ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в  приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.

Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички  подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимонът може да  се използва изтискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.

Солта и горчицата  са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.

Олиото и зехтина не са позволени!

Захарта е забранена


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често,колкото ви се иска
2.Пийте вода,докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че  фигурира в списъка.
6.Закусвайте!


Стари темички


http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=115618 - 1 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=121331 - 2 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=128069 - 3 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=133921.0 - 4 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=138151.0 - 5 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=145050.0 - 6 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=154614.0 - 7 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=159579.0 - 8 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=170714.0 - 9 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=179421.0 - 10 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=190675.0 - 11 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=197710.0 - 12 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=200772.0 - 13 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=203810.0 - 14 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=209624.0 - 15 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=211257.0 - 16 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=212277.0 - 17 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=213143.0 - 18 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=215061.0 - 19 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=216303.0 - 20 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=217188.0 - 21 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=218350.0 - 22 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=219585.0 - 23 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=220421.0 - 24 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=221520.0 - 25 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=222391.0 - 26 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=223253.0 - 27 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=223873.0 - 28 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=225087.0 - 29 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=225977.0 - 30 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=226824.0 - 31 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=227617.0 - 32 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=228599.0 - 33 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=230097.0 - 34 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=231076.0 - 35 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=231872.0 - 36 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=232965.0 - 37 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=233963.0 - 38 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=235220.0 - 39 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=236192.0 - 40 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=237021.0 - 41 част 

НИЕ СМЕ:


                       от           минало    настояще   бъдеще
aboea        28.08.07         94              89            59       -5
ala-bala     14.10.07         66              64            56        -2
alex76                                                64             63
ana29        27.10.07         64                              52
aspasia      19.09.07         80             72             60        -8
baci            19.06.07        101.7          81         58        -20.7
BlackSnake 20.08 07        104             93           70         -11
Blue rose    29.10.07        70                              60
bruxelles                          72.8            64.5            55        -8.3       
deata          30.10.07                                                      -1
desi_val       02.09.07       57              55            50        -2
dezire_s                           53               51.1         48        -1.9
didd            16.07.07        72              65             60        -7
didi midi      16.10.07                                                       -5
didoky         15.10.07       78               76            68         -3
dorchester                        77              61            60        -16
DramaQween 23.10.07     98              93.2         77        -4.8
DVV                                   72              68            52        -4
foli                10.04.0 7      71              52.5         55        -18.5
fotka                                 93              87.5         70         -5.5
geri.pd          01.09.07      75              68            60         -7
HubaBuba     7.08.07                                                       -7
Icecream                                            76                          -1
Im im               2.10.07      85             79             60         -6
janico            18.06.07      81             71             65         -10
jbaeva            6.06.07      70              57             55         -13
Jesy               22.10.07     64                               55
jujito.i           10.09.07      96              82             60         -14
k_savova       25.06.07     61             50              50         -11
Kaliakra          27.10.07
KaliMa            18.09.07     95             88              70         -8
krikri              22.04.07                                                     -33
kriss`            14.10.07                                                     -4
kyky               27.10.07     93                               68
lilluu               15.10.07     67            65               56         -2
lillygeorgieva 18.04.07                                                     -13
LUZORO                            72              64             63         -9
lubricant        25.10.07
Mamica           24.10.07     83             78             55        -5
masha24                          63              51              48        -12
mbm-Maria     02.11.07
Mechence      26.10.07     77                                56
mickymarij      15.10.07                                                    -1
mihaella77      1.06.07      74             53              52        -21
Mihilinka         29.10.07     62                               54
mimitka          22.10.07      70            69              50       -1
mirahris          1.11.07                                                     -1
miri4ka13       28.08.07     69             62             55        -7
Munichka        26.09.07     58             53.5             52     -4.5
nad tab          26.10.07     65                              55
nasidy            28.10.07     78               76           60        -2
ninkis                                 84              67           65        -17
Ordy                17.09.07    65.5          61.5         59         -4
pepa               10.10.07   100            94            60         - 6                                               
Peppery          15.10. 07   98             92             78        -6
Peppi                                74             69.9          64        -4.1
petti                 11.10.07   78                             60
pucicuci              1.11.07    57                             52
PUPA                15.10.07   74                                          -5 
Pnevmotorex  25.10.07                       
ral4e:)
rema                                  96             78            65       - 18
silvyy                 1.10.07    91             84             64        -7
Siska79             27.10.07   67.6          65.6         52        -2
sneji_suni         30.10.07
Snow4eva        17.06.07                                                -15.6
Spasena           16.10.07   55                             50
Sun                  24.09.07    69              63           58       -6 
SunshineMery  11.10.07    80             78            63       -2
suzana63          7.10.07     86            81             66      -5
tutti                 26.09.07    72             64            55       -8 
ts_mira            01.09.07    67             59            55       -8
T@LI                23.10.07    58                             52
jujito.i
tzvety roussimova24.08.07  72.5       63.6         58       -8.9
tanita sz                                             71                       -17
vani nik
VESIGH             31.10.07      85          83            60       -2
vivitoo              30.07.07      71          63             62      -9
zen                                    84            70              65   
zero                 21.10.07    67.2         66.6             
Анджелина      8.10.07     62            60              52      -2           
Били хлапето   23.08.07  65.5          56.5           55     -9
Бо                      3.08.07   90             86              70     -4
бубанка           28.10.07   83             82              58     -1
Ванчето                           82             71.2           60     -10.8
Джини                              64             56              55     -8
Eлена                30.09.07 78             73.5           60     -4.5           
ЗлаВещица -     4.02.07   90             73              63     -17
Камъче                             97              81             60     -16
Мишле             29.09.07   92             84              72     -8
пухчe              29.08.07   113           98              80      -15
Русалка                             85            73.7           65     -11.3
Тиси/               18.04.07   93             84              58     -9
~Поли~                             61           60               54     -60
*milenna*        31.10.07    72            66              60     -6.1

http://www.snimka.bg/album.php?album_id=187817

                   
      ЦЕЛ:

             
да станем от такива:


                          
такива:

« Последна редакция: пт, 02 ное 2007, 14:33 от ЗлаВещица »
Цитирай

София

Мнения: 1 314
Веднъж и аз да се запиша първа!
Приятен обяд на всички! Аз сега пък хапнах две кюфтенца със салата от краставица!
Вещи   bouquet! Снимките по-горе са впечатляващи!

Цитирай

София

Мнения: 2 614
Записвам се-  bouquet
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 241
Вещи,   bouquet  bouquet  bouquet
Тая втората кака много ми харесва
Цитирай

на хубаво място

Мнения: 478
Ралче, ?

по колко степчета с кис мляко си позволявате седмично  bouquet
не разбирам въпроса,
всичко е в неограничени количества
BlushПитам дали има ограничения в броя на степчетата Blush
Цитирай

на хубаво място

Мнения: 478
Вещи   bouquet  bouquet  bouquet за новата темичка Laughing
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 734
Вещи,   bouquet  bouquet  bouquet
Тая втората кака много ми харесва

Целта е по-скоро да се изплашим от първата  hahaha
Цитирай
I am in also
Цитирай

София

Мнения: 2 244
Дори,  Hug нямам специални планове за 3та фаза, ще започна да включвам позволените храни.
Ще гледам да се пази от въглехидрати....и така.
Вчера бях изцяло на месо...обаче беше 3то фазно....наплюсках се като невидяла с луканка и суджук. Даже не знам дали са позволени  newsm78 ама беше много вкусно. И сиренце хапнах  Crazy

ВещиHug мерси за темата!
Цитирай

на хубаво място

Мнения: 478
Вещи,   bouquet  bouquet  bouquet
Тая втората кака много ми харесва

Целта е по-скоро да се изплашим от първата  hahaha
35
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 241
Питам дали има ограничения в броя на степчетата Blush
ами не, защо да има
аз преди пиех по 3-4 л на ден само степчета, вода не можех да преглътна
добре, че се научих, че навън си стоях жадна Smile

Целта е по-скоро да се изплашим от първата  hahaha
какво има да се плашим, по-скоро да я намерим и да и подарим книгата на Дюк
Цитирай

София

Мнения: 359
Alex76 -тъкмо щях да пиша какви божествени пил. дробчета си спретнах за обяд и салата с извара и чесън, чак мислех да ви снимам дробчетата, бяха като картинка!
Михаела ти си най-голямото ми вдъхновение тук, а сега и с тази снимка.. нямам думи!

Сега ще Ви чета рецептите да видя за утре какво да измисля пак вкусничко за да не ме отчайва диетката, че съм много непостоянна!
Браво на всички свалили и така до края на деня...
 
Цитирай

при децата

Мнения: 3 405
zapis  Very Happy

Цитирай

Plovdiv

Мнения: 615
запис
дано никога не тана като първата снимка, боже пази ме Praynig

за вещи   bouquet

Момичета, искам да ви питам за албума който е в снимка.бг, на кой да изпратя моя снимка да я качи там.
Цитирай

на топло

Мнения: 556
запис
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 583 отговора