Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 536 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734
МНОГО СМЕ - СИЛНИ СМЕ

 
Режимът, който е представен по – долу е по книгата на Пиер Дюкан.


                                                                   
                 
                                                   




  Има я на българския книжен пазар. Цената е 10 лв.
Режимът (не е диета) е ниско-въглехидратен и ниско – мазнинен.
Работи, което е най-важното.


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море



Съдържа 4 етапа:


                                                             УДАРЕН РЕЖИМ:

Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

                                                                         
                                                           СМЕСЕН РЕЖИМ                                                             Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица.



                                                Режим на запазване на постигнатото тегло
Включват се постепенно и въглехидрати. По памет: един плод на ден + филийка хляб. Две гала-вечери седмично (ще рече, че всичко е разрешено, без прекаляване с количествата). Задължително по един ден седмично на чисти протеини.
Времетраене: по десет дни на всеки свален килограм от началото на режима (ако са свалени 5, значи 50 дни в преходен режим).
Сваляне няма. Но мисля, че ако се спазва добре, може и да има.
                                                   

                                Период на окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един седмично задължително само на чисти протеини.


Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
                   

Особено важни препоръки:



-Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита.Пийте вода, докато се храните. Водата засища.

-   Желателно е  да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.

-   Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.


Други препоръки:-   Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
-   Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
-   Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
-   Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
-   Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини!



Линк с рецептите от подписа на DessiJ!!!
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=135084.0
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!

Линк с рецептите от книгата
http://www.bgphoto.net/Photos.aspx?UserId=17717&AlbumId=8128 … p;PhotoId=2580623


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ


Ч И С Т И   П Р О Т Е И Н И :От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и  колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : трлешкото,говеждо и конско
  - Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат  да се консумират,след като се  отстрани тлъстата им част.
-Свинското  и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно наи-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена.Наи-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии:
От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е  ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на  предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби:
За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани  в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!

IV.Морски дарове:
всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангисти,лангустини,стриди,миди,рапани,охлюви.

V. Птиче месоВсички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки:
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът    не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.

VII.Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.

VIII.Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/


IX. Литър и половина вода дневно.

   

                   
              ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в  приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.

Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички  подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимонът може да  се използва изтискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.

Солта и горчицата  са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.

Олиото и зехтина не са позволени!

Захарта е забранена


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често,колкото ви се иска
2.Пийте вода,докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че  фигурира в списъка.
6.Закусвайте!


Стари темички


http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=115618 - 1 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=121331 - 2 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=128069 - 3 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=133921.0 - 4 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=138151.0 - 5 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=145050.0 - 6 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=154614.0 - 7 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=159579.0 - 8 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=170714.0 - 9 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=179421.0 - 10 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=190675.0 - 11 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=197710.0 - 12 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=200772.0 - 13 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=203810.0 - 14 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=209624.0 - 15 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=211257.0 - 16 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=212277.0 - 17 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=213143.0 - 18 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=215061.0 - 19 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=216303.0 - 20 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=217188.0 - 21 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=218350.0 - 22 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=219585.0 - 23 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=220421.0 - 24 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=221520.0 - 25 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=222391.0 - 26 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=223253.0 - 27 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=223873.0 - 28 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=225087.0 - 29 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=225977.0 - 30 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=226824.0 - 31 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=227617.0 - 32 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=228599.0 - 33 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=230097.0 - 34 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=231076.0 - 35 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=231872.0 - 36 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=232965.0 - 37 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=233963.0 - 38 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=235220.0 - 39 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=236192.0 - 40 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=237021.0 - 41 част 
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=237621.0 - 42 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=238220.0 - 43 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=238988.0 - 44 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=239646.0 - 45 част

НИЕ СМЕ:


                       от           минало    настояще   бъдеще
aboea        28.08.07         94              86            59       -8
alex76         2.10.07         64              62             60       -2
aspasia      19.09.07         80             71             60        -9
BlackSnake 20.08 07        104             92           70         -12
Blue rose    29.10.07        70                              60
bruxelles                          72.8            64.5         55        -8.3       
deata          30.10.07       62               60            54        -2
desi_val       02.09.07       57              55            50        -2
didd            16.07.07        72              64             60        -8
didoky         15.10.07       78               74            68         -4
dorchester                        77              61            58        -16
DramaQween 23.10.07     98              90            77        -8
DVV                                   75              70.6         52        -4.4
fotka                                 93              87.5         70         -5.5
fractal            06.11.07    120                             60
geri.pd          01.09.07      75              66            60         -9
Hot SummeR  06.11.07     65                              55
HubaBuba     7.08.07                                                       -7
Icecream                                            76                          -1
Im im               2.10.07      85             77             60         -8
janico            18.06.07      81             71             65         -10
joya                 7.11.07     70                               50
kaliakra          27.10.07     57             54              48         -3
KaliMa            18.09.07     95             88              70         -8
kriss`            14.10.07                                                     -4
lillygeorgieva 18.04.07                                                     -13
LUZORO                            72              64             63         -9
Mamica           24.10.07     83             77             55        -6
masha24                          63              51              48        -12
mbm-Maria     02.11.07     67              65              55       -2
mimitka          22.10.07      70            69              50       -1
mirahris          1.11.07       81             80             59       -1
Mira(vatan1919 )               98             96            58        -2
miri4ka13       28.08.07     69             62             55        -7
Munichka        26.09.07     58             53.5             52     -4.5
nasidy            28.10.07     78               76           60        -2
ninkis                                 84              67           65        -17
pepa               10.10.07   100            92            60         - 9                                               
Peppery          15.10. 07   98             91             78        -7
Peppi                                74             69.9          64        -4.1
petti                 11.10.07   78                             60
pucicuci              1.11.07    57                             52
PUPA                15.10.07   74                                          -7                   
ral4e:)
silvyy                 1.10.07    91             84             64        -7
Siska79             27.10.07   67.6          65.6         52        -2
sneji_suni         30.10.07                                                -5
Snow4eva        17.06.07                                                -15.9
Sun                  24.09.07    69              61           58       -8 
SunshineMery  11.10.07    80             78            63       -2
suzana63          7.10.07     86            81             66      -5
tutti                 26.09.07    72             63            55       -9
ts_mira            01.09.07    67             59            55       -8
tzvety roussimova24.08.07  72.5       63.6         58       -8.9
tanita sz                                             71                       -17
vani nik            28.09.07   103            89            79       -14
VESIGH             31.10.07      85          80           60       -5
vivitoo              30.07.07      71          63             62      -9
zen                                    84            70              65     
Анджелина      8.10.07     62            58              52      -5           
Били хлапето   23.08.07  65.5          56              50     -9.5
Бо                      3.08.07   90             86              70     -4
Ванчето                           82             71.2           60     -10.8
Джини                              64             55              50     -9
Eлена                30.09.07 78             73.5           60     -4.5        
ЗлаВещица -     4.02.07   90             72              63     -18
Камъче                             97              81             60     -16
мама миа           5.10.07                                               -2
Марчето           7.10.07                                                -2
Мишле             29.09.07   92             82              72     -10
пухчe              29.08.07   113           98              80      -15
Розичка
Русалка                             85            73.7           65     -11.3
Тиси/               18.04.07   93             84              58     -9
"ELI"                3.11.07     59            57               50     -2 
~Поли~                             61           60               54     -1
*milenna*        31.10.07    72            66              60     -6.1

3 фаза
baci            19.06.07        101.7          79.3           58        -22.4
dania          04.06.07        94               73           73         -21
dezire_s                           53               50             50        -3
foli                10.04.0 7      71              52.5         55        -18.5
jbaeva            6.06.07      70              57             55         -13
krikri              22.04.07                                                     -35
k_savova                           80             50              50         -35
mama007
mihaella77      1.06.07      74             51.5              52        -22.5

http://www.snimka.bg/album.php?album_id=187817

                   
      ЦЕЛ:

             
да облечем от това:


                         
това:

« Последна редакция: вт, 13 ное 2007, 18:35 от ЗлаВещица »
Цитирай

на хубаво място

Мнения: 478
Пу първа Wink
Лека нощ милички Love И дано утре кантарчетата ни покажат само минусчета  Hug
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 386
Eeee, изпревари ме, Алекс  Love Аз сега ставам  Embarassed
Лека и от мен  Hug
Цитирай

на хубаво място

Мнения: 478
HubaBuba следващия път ще те изчакам да си първа Wink Hug
Вещи Hug за новата темичка   bouquet  bouquet  bouquet
Лека нощ  Love
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 386
Алекс, да пишеш как е реагирал мъжа ти на промяната  Very Happy
Цитирай

на хубаво място

Мнения: 478
Алекс, да пишеш как е реагирал мъжа ти на промяната  Very Happy
Непременно миличка  Hug
Аз уж щях да си лягам  LaughingНо вече наистина отивам  Laughing
Цитирай

Велико Търново

Мнения: 5 507
Добро утро,момичета LaughingКато никога да стана рано Blush и веднага ви сервирам по турско кафе,че ми е любимо!

Желая на всички хубав ден и много минуси!
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Добро утро, момичета!
Добре, че от вчера сте писали сравнително малко, та успях да ви изчета!
Снощи легнах мнооого късно и за сметка на това станах мнооого рано, да видим как ще издържа днешния ден!
Вчера имах много работа на компа, но нарочно не влизах при вас, защото нямаше да си свърша работата  35 Пък то какво станало...
Просто нямам думи - за плагистстването говоря. Следващия път и снимките ще ни изтипосат, то човек веднъж прекрачи ли границата...
Вещи, внимавай много! Може да се появят някъде снимките ти преди и след под чуждо име, за да се оберат още овации. Защото това е била целта на занятието - да се получат суперлативи за чужд труд. Не мисля, че някой от нас би имал нещо против да се дадат тези рецепти, все пак те са за това, за да могат повече хора да се възползват  и да отслабнат. До колкото повече хора стигнат, толкова по-добре. Ние не искаме само ние да сме слаби и хубави, а го пожелаваме на всички. Но не това е начина. Муцуна пишеше от време на време при нас, но явно не й е стигнала бг мамската форумна изява, поблазнила я е шерифската значка. Да е жива и здрава и да има успех със свалянето на килограмите, пък дано и изкуствено покаченото й самочуствие да й помогне!
Алекс, мисля, че не случайно не си споменала за източника на рецептите. Не съм толкова мнителна, но ако не мислеше, че правиш нещо нередно, щеше да си кажеш, че пишеш и там и че даваш нашите рецепти. Пък и щеше сама да пуснеш линк, или поне да споменеш, че ни копират дословно. Нищо лично, въпрос на коректност. Peace
Какво има пречеше на Сън, Деата, Пухче и другите, които превеждаха рецепти, да кажат, че са лично измислени от тях? Щяха толкова лаври да оберат!
Момичета, могат да ни копират и крадат, но никога не могат да ни откраднат духа на темата и приятелството! Обичам ви! lovekiss lovekiss lovekiss
Хайде и по кафенце



Я, Сиска ме изпреварила с кафето!  Hug
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 386
Добро утро  Love
Благодаря за кафенцата - Сиска, Кри   bouquet Отивам и едно реално да си направя, че имам сериозна нужда  Tired
Кри, липсваше ми вчера  Love А за Муцуна не разбрах, тя също ли е в "онзи" форум  newsm78
Ох, още нещо, това за снимките, което пише Кри наистина звучи притеснително  Mad Да сложим парола и само ние да си я знаем, какво ще кажете? То май в началото така беше. Вещи, казвай, ще си я разпратим на ЛС и готово  Peace Въпреки, че оная плагиатка вече достатъчно е видяла  Twisted Evil
Целувки и хубав ден на всички  Hug
« Последна редакция: вт, 13 ное 2007, 07:53 от HubaBuba »
Цитирай


Мнения: 3 354
Добро утро и  честита нова тема!
Вещи- Hug
Желая хубав ден на всички и ..бягам!  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 115
Добро утро и честита темичка много повече минусчета да има в нея  bouquet
Вещи коригирала си ми кг. в табличката много ти благодаря Hug
Момичета благодаря за кафенцето  bouquet
Кри днес да нямяш толкова работа и да можеш да си в темичката Hug
На всички желая успешен ,изпълнен с усмивки ден  love001
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Бубе  Hug красунка е Муцуна  Laughing, видях, че дори е пуснала и тема Съмишленици в отслабването или нещо подобно...
Веси  Hug тук съм, ама много работа....ще гледам да съм на линия, все пак  Laughing И честит минус от вчера! smile3501 newsm51
Цитирай

на топло

Мнения: 556
Дубрютру и от мен Hug
Сиска,Кри,благодаря за кафенцата
Бубе, Crossing Arms,притеснителна е много тая работа със снимките.настина трябва да измислим нещо.Това,че си публикуваме тук снимки,не значи,че трябва да ги гледа целият свят.Пък и не знаеш с какъв подтекст ще бъдат употребени.Лоша работа.Предната парола беше открито публикувана.Освен да се смени и да си я разпратим на лични.Аз честно казано не разбрах,че Алекс е публикувала наши рецепти там
Алекс,верно ли бе Confused
Веси,и ти си от ранобудните Hug

Вещи,мерси за темичката.Пак си сменила снимките,ама тоя път първата мацка май вече е минала един курс Дюкан-не е толкова пищна чак,както предните 35 35 35

Лек ден на всички  bouquet
Цитирай

при децата

Мнения: 3 405
Запис  newsm43 не съм от редовните в темите, но съм -1 кг и то след П+З. Смятам да направя още 3 или 5 дни П и да минавам на 3-та фаза. Диетата е чудна, влизам си в дрехите, а големите размери ми висят. Успех на всички  Hug
Кой е плагиатствал?
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Анджелина, няма значение...Важно е само да сме коректни в отношенията помежду си! Поздравления за резултата! smile3501 newsm51 Успех и в трета фаза!  bouquet
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 536 отговора