Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 629 отговора

Пловдив

Мнения: 9 733
МНОГО СМЕ - СИЛНИ СМЕ

 
Режимът, който е представен по – долу е по книгата на Пиер Дюкан.


                                                                   
                 
                                                   




  Има я на българския книжен пазар. Цената е 10 лв.
Режимът (не е диета) е ниско-въглехидратен и ниско – мазнинен.
Работи, което е най-важното.


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море



Съдържа 4 етапа:


                                                             УДАРЕН РЕЖИМ:

Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

                                                                         
                                                           СМЕСЕН РЕЖИМ                                                             Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица.



                                                Режим на запазване на постигнатото тегло
Включват се постепенно и въглехидрати. По памет: един плод на ден + филийка хляб. Две гала-вечери седмично (ще рече, че всичко е разрешено, без прекаляване с количествата). Задължително по един ден седмично на чисти протеини.
Времетраене: по десет дни на всеки свален килограм от началото на режима (ако са свалени 5, значи 50 дни в преходен режим).
Сваляне няма. Но мисля, че ако се спазва добре, може и да има.
                                                   

                                Период на окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един седмично задължително само на чисти протеини.


Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
                   

Особено важни препоръки:



-Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита.Пийте вода, докато се храните. Водата засища.

-   Желателно е  да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.

-   Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.


Други препоръки:-   Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
-   Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
-   Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
-   Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
-   Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини!



Линк с рецептите от подписа на DessiJ!!!
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=135084.0
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!

Линк с рецептите от книгата
http://www.bgphoto.net/Photos.aspx?UserId=17717&AlbumId=8128 … p;PhotoId=2580623


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ


Ч И С Т И   П Р О Т Е И Н И :От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и  колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : трлешкото,говеждо и конско
  - Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат  да се консумират,след като се  отстрани тлъстата им част.
-Свинското  и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно наи-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена.Наи-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии:
От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е  ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на  предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби:
За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани  в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!

IV.Морски дарове:
всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангисти,лангустини,стриди,миди,рапани,охлюви.

V. Птиче месоВсички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки:
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът    не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.

VII.Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.

VIII.Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/


IX. Литър и половина вода дневно.

   

                   
              ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в  приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.

Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички  подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимонът може да  се използва изтискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.

Солта и горчицата  са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.

Олиото и зехтина не са позволени!

Захарта е забранена


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често,колкото ви се иска
2.Пийте вода,докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че  фигурира в списъка.
6.Закусвайте!


Стари темички


http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=115618 - 1 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=121331 - 2 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=128069 - 3 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=133921.0 - 4 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=138151.0 - 5 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=145050.0 - 6 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=154614.0 - 7 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=159579.0 - 8 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=170714.0 - 9 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=179421.0 - 10 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=190675.0 - 11 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=197710.0 - 12 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=200772.0 - 13 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=203810.0 - 14 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=209624.0 - 15 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=211257.0 - 16 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=212277.0 - 17 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=213143.0 - 18 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=215061.0 - 19 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=216303.0 - 20 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=217188.0 - 21 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=218350.0 - 22 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=219585.0 - 23 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=220421.0 - 24 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=221520.0 - 25 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=222391.0 - 26 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=223253.0 - 27 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=223873.0 - 28 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=225087.0 - 29 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=225977.0 - 30 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=226824.0 - 31 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=227617.0 - 32 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=228599.0 - 33 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=230097.0 - 34 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=231076.0 - 35 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=231872.0 - 36 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=232965.0 - 37 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=233963.0 - 38 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=235220.0 - 39 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=236192.0 - 40 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=237021.0 - 41 част 
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=237621.0 - 42 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=238220.0 - 43 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=238988.0 - 44 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=239646.0 - 45 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=240359.0 - 46 част

НИЕ СМЕ:


                       от           минало    настояще   бъдеще
aboea        28.08.07         94              86            59       -8
alex76         2.10.07         64              62             60       -2
aspasia      19.09.07         80             71             60        -9
BlackSnake 20.08 07        104             92           70         -12
Blue rose    29.10.07        70                              60
bruxelles                          72.8            64.5         55        -8.3       
deata          30.10.07       62               60            54        -2
desi_val       02.09.07       57              55            50        -2
didd            16.07.07        72              64             60        -8
didoky         15.10.07       78               74            68         -4
dorchester                        77              61            58        -16
DramaQween 23.10.07     98              90            77        -8
DVV                                   75              70.6         52        -4.4
fotka                                 93               86          70         -7
fractal            06.11.07    120                             60
geri.pd          01.09.07      75              66            60         -9
Hot SummeR  06.11.07     65                              55
HubaBuba     7.08.07                                                       -7
Icecream                                            76                          -1
Im im               2.10.07      85             77             60         -8
janico            18.06.07      81             71             65         -10
joya                 7.11.07     70                               50
kaliakra          27.10.07     57             54              48         -3
KaliMa            18.09.07     95             88              70         -8
kriss`            14.10.07                                                     -4
lillygeorgieva 18.04.07                                                     -13
LUZORO                            72              64             63         -9
Mamica           24.10.07     83             77             55        -6
masha24                          63              51              48        -12
mbm-Maria     02.11.07     67              64              55       -3
mimitka          22.10.07      70            69              50       -1
mirahris          1.11.07       81             80             59       -1
Mira(vatan1919 )               98             95            58        -3
miri4ka13       28.08.07     69             62             55        -7
Munichka        26.09.07     58             53.5             52     -4.5
nasidy            28.10.07     78               76           60        -2
ninkis                                 84              67           65        -17
pepa               10.10.07   100            92            60         - 9                                               
Peppery          15.10. 07   98             91             78        -7
Peppi                                74             69.9          64        -4.1
petti                 11.10.07   78                             60
pucicuci              1.11.07    57                             52
PUPA                15.10.07   74                                          -7                   
ral4e:)
silvyy                 1.10.07    91             84             64        -7
Siska79             27.10.07   67.6          65.6         52        -2
sneji_suni         30.10.07                                                -5
Snow4eva        17.06.07                                                -15.9
Sun                  24.09.07    69              61           58       -8 
SunshineMery  11.10.07    80             78            63       -2
suzana63          7.10.07     86            81             66      -5
tutti                 26.09.07    72             63            55       -9
ts_mira            01.09.07    67             59            55       -8
tzvety roussimova24.08.07  72.5       63.2         58       -9.3
tanita sz                                             71                       -17
vani nik            28.09.07   103            89            79       -14
VESIGH             31.10.07      85          80           60       -5
vivitoo              30.07.07      71          63             62      -9
zen                                    84            70              65     
Анджелина      8.10.07     62            58              52      -5           
Били хлапето   23.08.07  65.5          56              50     -9.5
Бо                      3.08.07   90             86              70     -4
Ванчето                           82             71.2           60     -10.8
Джини                              64             55              50     -9
Eлена                30.09.07 78             73.5           60     -4.5       
ЗлаВещица -     4.02.07   90             72              63     -18
Камъче                             97              81             60     -16
мама миа           5.10.07                                               -2
Марчето           7.10.07                                                -2
Мишле             29.09.07   92             82              72     -10
пухчe              29.08.07   113           98              80      -15
Розичка
Русалка                             85            73.7           65     -11.3
Тиси/               18.04.07   93             84              58     -9
"ELI"                3.11.07     59            57               50     -2 
~Поли~                             61           60               54     -1
*milenna*        31.10.07    72            66              60     -6.1

3 фаза
baci            19.06.07        101.7          79.3           58        -22.4
dania          04.06.07        94               73           73         -21
dezire_s                           53               50             50        -3
foli                10.04.0 7      71              52.5         55        -18.5
jbaeva            6.06.07      70              57             55         -13
krikri              22.04.07                                                     -35
k_savova                           80             50              50         -35
mama007
mihaella77      1.06.07      74             51.5              52        -22.5

http://www.snimka.bg/album.php?album_id=187817

                   
      ЦЕЛ:

             
да облечем от това:


                         
това:

« Последна редакция: пт, 16 ное 2007, 00:44 от ЗлаВещица »
Цитирай

Пловдив

Мнения: 110
упс Whistling, аз където само ви чета да съм първа????? Party Party Party

ууууууууууррррррррррраааааааааааааааа 35 35 35 35

но, пък и аз съм на режима и свалям.

за вещи и всички знаещи и можещи  bouquet  bouquet  bouquet  bouquet
Цитирай

Стара Загора

Мнения: 214
Този път се записвам и то втора.
Добро утро момичета и много свалени килограми в новата тема!!
« Последна редакция: чт, 15 ное 2007, 06:51 от suzana63 »
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Пу, трета!
Ами Дуди, не ни чети само, ами и пиши! То туй да не е читалня!
Сузана  Hug
Станах в 6, ама докато изкарам кучката, докато оправя Травиана на мъжа ми ( че той като е в командировка, кой ще се грижи неговите градове да се развиват  35), докато изпратя големия на училище и - трета! Sad
Хайде на кафето!



Вещи  Hug мерси за темата!  bouquet  bouquet  bouquet
Цитирай

на топло

Мнения: 556
Добро утро,знаех си аз,че ще ме изненадате сутринта с нова тема.
Кри,благодаря за кафето,ама тоя каймак мноого нережимен ми изглежда hahaha
Хайде едно и от мен
Цитирай


Мнения: 272
  bouquetДобро утро сладурки
krikri--dezire_s--- Мерси за кафето
Криска много си ранобудна--Това---Травиана--някаква игра ли е   bouquet Love Love Love Love Love Love Love
Цитирай

София

Мнения: 2 244
ДОБРО УТРО, КРАСАВИЦИ!!!  Hug

Вещи
Hug мерси за темата! Можеш да ме запишеш 51,5 кг, даже май тази сутрин съм 51....та се чудя дали да правя протеинов ден днес...КриHug ти какво ще ме посъветваш newsm78

Мерси за кафето Кри и Дези! Hug  Аз ще си взема от това със сметаната!

Пожелавам ви страхотен и усмихнат ден!   bouquet
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Аби, да, онлайн игра.
Мише, направи си П, според мен. Нали тъй казва Дюки... Пък и аз да ти кажа, съм много доволна и като че ли облекчена, че днес ми е П ден. Няма какво да му мисля...лапам месо и риба и т'ва е!
Вчера "кривванията" ми от ПЗ ден са само 1 плод, 2 винервурса и 2 хапки кашкавал лайт. Още не съм яла въглехидрати...към хляба хич не ме влече Wink
А сега съм преди МЦ и се чуствам като балон, пълен с вода, та не се и тегля.

Слънчев и усмихнат ден!  flower2 flower2 flower2
Цитирай


Мнения: 2 016
Добро утро красавици! Hug
Вещи   bouquet
Кри,Дези страхотни кафенца!  bouquet
Добре дошли на Здравето и Дуди welcome
На всички успешен и усмихнат ден!  Love  Love  Love
Цитирай

София

Мнения: 2 244
Мерси, Кри   Hug! С удоволствие ще си направя П ден - ясно и лесно! Обичам П дните. Иначе и моята 3та фаза е подобна - 1 плод, няколко бисквитки и кашкавал. Виж обаче вчера изядох 1 палка Петрохан...без да я режа даже....като солетка я хапнах.  35 Хляб не съм яла, както и картофи и ориз. Ще започна да ги включвам скоро, но не знам кога  newsm78

Мама007   Hug
Цитирай

Шумен

Мнения: 469
Добро утро. И аз веднъж да се класирам за първа страница.
Благодаря за хубавите кафенца!
Кри, ползвам твоята схема 4П/3ПЗ и днес ми свършва П ден, но нали в събота имах малки нарушения, нещо не мърдам тази седмица. Сутринта се теглих има лек уклон на ляво на стрелката, но е почти незначителен, е като не тази седмица, следващата ще го сваля килограмчето защото съм режимна и не се отчайвам. Важното е, че см намаляват. Сутринта облякох един костюм, който миналата година въобще не можах да нося и го обличам със самочувствието, че  ще ми стои добре, а той ми стои почти като на закачалка, но е почти, а не съвсем, за това ще си го нося засега.
Желая ви приятен ден.
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 241
Добро утро, красавици,


сега ще работя, така че до по-късно  bouquet
Усмихнат четвъртък Love
Цитирай

Велико Търново

Мнения: 5 507
Добро утро и от мен!Кри и Дези,благодаря за кафето Hug

Вещи,благодаря и на теб за новата тема!  bouquet

Кри,в предната тема питаш за мен-тук съм и съм режимна,но не пиша кг. защото се оказа,че новия кантар,който купих не тегли вярно.Много ме е яд,защото аз,исках да си купя друг модел,ама консултантките този ,ама този .Това е стествено не е причина да съм тревожна или нережимна,защото пък има панталони,които ми стават,но акк ми стоят  ooooh!Аз,като Михаела пия по около 4 литра вода,около 1 литър кафе и хапвам!

Михаела,честита ти работа!Желая ти да ходиш с много удоволволствие!

Честити минуси на всички!

Желая хубав ден! Hug
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 733
Добро утро и от мен  Hug Hug Hug
Цитирай

Plovdiv

Мнения: 615
Добро утро момичета, лек и спокоен ден на всички.
Аз да се похваля, че днес  goodscale ме изненада с  -1 кг, общо стават -3 от началото.
Сега ще си поправя лентичката.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 629 отговора