Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 575 отговора

Пловдив

Мнения: 9 722
Капката дълбае камъка не със силата си, а с честите си попадения


 
Режимът, който е представен по – долу е по книгата на Пиер Дюкан.


                                                                   
                 
                                                   




  Има я на българския книжен пазар. Цената е 10 лв.
Режимът (не е диета) е ниско-въглехидратен и ниско – мазнинен.
Работи, което е най-важното.


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море



Съдържа 4 етапа:


                                                         
    УДАРЕН РЕЖИМ:


Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

                                                                         
                     
СМЕСЕН РЕЖИМ
                                                                                              

 Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица.



                                             
ТРЕТА ФАЗА - запазване на постигнатото тегло

По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200 гр); леща (150 гр), ориз и картофи (по 125 гр. в порция) Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши. 2 филии пълнозърнест хляб на ден и 40 гр. кашкавал. Може и свинско печено, агнешко и всякаква шунка. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на вечеря. Протеинов четвъртък.


Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

                               
ЧЕТВЪРТА ФАЗА -  Период на окончателна стабилизация

Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.


Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
                   

Особено важни препоръки:



-Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита.Пийте вода, докато се храните. Водата засища.

-   Желателно е  да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.

-   Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.


Други препоръки:-   Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
-   Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
-   Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
-   Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
-   Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини!



Линк с рецептите от подписа на DessiJ!!!
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=135084.0
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!

Линк с рецептите от книгата
http://www.bgphoto.net/Photos.aspx?UserId=17717&AlbumId=8128 … p;PhotoId=2580623


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И   П Р О Т Е И Н И :От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и  колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : трлешкото,говеждо и конско
  - Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат  да се консумират,след като се  отстрани тлъстата им част.
-Свинското  и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно наи-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена.Наи-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии:
От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е  ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на  предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби:
За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани  в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!

IV.Морски дарове:
всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангисти,лангустини,стриди,миди,рапани,охлюви.

V. Птиче месоВсички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки:
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът    не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.

VII.Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.

VIII.Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/


IX. Литър и половина вода дневно.

   

                   
              ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в  приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.

Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички  подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимонът може да  се използва изтискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.

Солта и горчицата  са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.

Олиото и зехтина не са позволени!

Захарта е забранена


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често,колкото ви се иска
2.Пийте вода,докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че  фигурира в списъка.
6.Закусвайте!


Стари темички


http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=115618 - 1 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=121331 - 2 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=128069 - 3 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=133921.0 - 4 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=138151.0 - 5 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=145050.0 - 6 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=154614.0 - 7 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=159579.0 - 8 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=170714.0 - 9 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=179421.0 - 10 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=190675.0 - 11 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=197710.0 - 12 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=200772.0 - 13 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=203810.0 - 14 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=209624.0 - 15 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=211257.0 - 16 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=212277.0 - 17 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=213143.0 - 18 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=215061.0 - 19 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=216303.0 - 20 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=217188.0 - 21 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=218350.0 - 22 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=219585.0 - 23 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=220421.0 - 24 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=221520.0 - 25 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=222391.0 - 26 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=223253.0 - 27 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=223873.0 - 28 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=225087.0 - 29 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=225977.0 - 30 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=226824.0 - 31 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=227617.0 - 32 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=228599.0 - 33 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=230097.0 - 34 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=231076.0 - 35 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=231872.0 - 36 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=232965.0 - 37 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=233963.0 - 38 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=235220.0 - 39 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=236192.0 - 40 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=237021.0 - 41 част 
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=237621.0 - 42 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=238220.0 - 43 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=238988.0 - 44 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=239646.0 - 45 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=240359.0 - 46 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=241002.0 - 47 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=241749.0 - 48 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=242575.0 - 49 част


                                   
    НИЕ СМЕ:


                       от           минало    настояще   бъдеще
aboea        28.08.07         94              86            59       -8
alex76         2.10.07         64              62             60       -2
aspasia      19.09.07         80             71             60        -9
BlackSnake 20.08 07        104             92           70         -12
bruxelles                          72.8            64.5         55        -8.3       
deata          30.10.07       62               59            54        -3
desi_val       02.09.07       57              55            50        -2
didd             17.08.07       72               64            60
didoky         15.10.07       78               74            68         -4
DramaQween 23.10.07     98              89            77        -9
DVV                                   75              70         52           -5
fotka                                 93               86          70         -7
fractal            06.11.07    120             114          60        -6
geri.pd          01.09.07      75              66            60         -9
HubaBuba     7.08.07                                                       -7
Icecream                                            76                          -1
Im im               2.10.07      85             77             60         -8
janico            18.06.07      81             71             65         -10
kaliakra          27.10.07     57             53              48         -4
KaliMa            18.09.07     96             85              70         -11
kriss`            14.10.07                                                     -4
lillygeorgieva 18.04.07                                                     -13
lucky77          15.11.07      60            59.5           52         -0.5
LUZORO                            72              64             63         -9
Mamica           24.10.07     83             76             55        -7
masha24                          63              51              48        -12
mbm-Maria     02.11.07     67              63              55       -4
mirahris          1.11.07       81             79             59       -2
Mira(vatan1919 )               98             94            58        -4
Munichka        26.09.07     58             53.5             52     -4.5
ninkis                                 84              65           62        -19
Ordy                                 65.5           60.1         59         -5.4
pepa               10.10.07   100            92            60         - 9                                               
Peppery          15.10. 07   98             89             78        -9
Peppi                                74             68.5          64        -5.5
PUPA                15.10.07   74             66                         -8                   
ral4e:)
silvyy                 1.10.07    91             84             64        -7
Siska79             27.10.07   67.6          65.6         52        -2
sneji_suni         30.10.07                                                -5
Snow4eva        17.06.07                                                -15.9
SunshineMery  11.10.07    80             78            63       -2
suzana63          7.10.07     86            80             66      -6
tutti                 26.09.07    72             62            55       -10
ts_mira            01.09.07    67             58            55       -9
tzvety roussimova24.08.07  72.5       62.9         58       -9.6
vani nik            27.08.07   103            88            79       -15
Velvet_nn11                        71           68.5         59       -2.5
veselina_s_p      8.11.07                                               -4                               
VESIGH             31.10.07      85          80           60       -5
vivitoo              30.07.07      71          62             59      -9
Анджелина      8.10.07     62            58              52      -5           
Били хлапето   23.08.07  65.5          56              50     -9.5
Бо                      3.08.07   90             86              70     -4
Ванчето                           82             71.2           60     -10.8
Джини                              64             54              50     -10
Eлена                30.09.07 78             73.5           60     -4.5       
ЗлаВещица -     4.02.07   90             72              63     -18
Камъче                             97              81             60     -16
мама миа           5.10.07                                               -2
Марчето           7.10.07                                                -2
Мишле             29.09.07   92             81              72     -11
пухчe              29.08.07   113           95              80      -18
Розичка
Русалка                             85            73.7           65     -11.3
Тиси/               18.04.07   93             84              58     -9
"ELI"                3.11.07     60            55               50     -5 
~Поли~                             61           60               54     -1
*milenna*        31.10.07    72            66              60     -6.1

3 фаза
baci            19.06.07        101.7          79.1           58        -22.6
dania          04.06.07        94               73           73         -21
dezire_s                           53               50             50        -3
dorchester                        77              59            58        -18
foli                10.04.0 7      71              52.5         55        -18.5
jbaeva            6.06.07      70              57             55         -13
krikri              22.04.07                                                     -35
k_savova                           80             50              50         -35
mama007
mihaella77      1.06.07      74             51                52        -23
Sun                  24.09.07    69              61           58       -8

http://www.snimka.bg/album.php?album_id=187817

                   
      ЦЕЛ:

             
бяхме това:


                         
а ще станем това:

« Последна редакция: сб, 24 ное 2007, 17:11 от ЗлаВещица »
Цитирай


Мнения: 116
честита ни юбилейна темичка Crazy много минусчета в нея нека има Hug

Вещи  bouquet
Цитирай

Стара Загора

Мнения: 214
Честита ви юбилейна тема!
Дано много минуси да има
Желая ви весел и режимен укенд заминавам за ранчото и щесъм мисленно са вас!
ОБИЧАМ ВИ!!!!
 newsm51
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Пу, трета в юбилейната тема! Да ни е честита! Благодарности на Вещи   bouquet
Вещи, а защо нямаш и ти снимка в цял ръст, да видим тоалета за коктейла (с пола ли беше?)
Пораженията на кантара са се стопили, ама и аз от страх май си карам втора фаза. Да ви кажа, след седем месеца май от една страна ми се е позагубил навика да хапвам друго освен режимните храни, а от друга ме гони шубето да не си върна някое и друго кило. Общо взето - страх кила пази  hahaha
Апропо, на мен това ми е 40 тема, а Вещи, Айсчето, Фоли и Маша (да не пропусна някой) са преди мен. С Тиси почнахме заедно. И все още не се чуствам винаги достатъчно компетентна, за да давам съвети. Така че ще ме извините, ако не винаги отговорите ми са категорични.  bouquet
Цвети Hug, надявах се за дроба някой друг да ти каже,  smihesorry, защото аз само го варя за малко, но никога не ми става много добър (това не ми пречи да го режа на тъничко и да си го изяждам). Тъкмо си казах да проследя отговорите, за да пробвам да го правя по друг начин.

Леле, щях да забравя сутрешното кафе! Слънчев и усмихнат ден, момичета!

Цитирай

Нощем на луната, денем при цветята

Мнения: 208
ЧЕСТИТА 50-ТА ТЕМИЧКАПоздрави за всички вас момичета - за идеите, подкрепата, усмивките и многото  Hug
Специални  newsm51 newsm51 за всички, които са тук от повече време и са основният двигател на нашата мотивация.
Вещи    bouquet за теб и търпението и времето, което отделяш за поддържането та тези теми!
Да ни се множат темите, а с тях да се множат и минусите.
ЖЕЛАЯ НА ВСИЧКИ БЪРЗО И БЕЗПРОБЛЕМНО ДОСТИГАНЕ ДО ЗАВЕТНАТА ЦЕЛ  Hug Hug Hug

А от мен едно сутрешно
Цитирай

София

Мнения: 3 202
 Very Happy  Добро утро:)
Честита юбилейна тема!
Хубаво кафенце, Кри и Драма Куин Flutter
Изпуснала съм почерпката снощи.... Честит ти първи месец!
Кри! И аз съм сигурна, че ако не внимаваме, килцата стоят зад ъгъла и ни се накачурят веднага.
Аз да пожелая на Елена от Първомай УСПЕХ!!!
Нинката! Виждаш ли, колко лесно става. Така е в началото. После нещата се позабавят. След това пък се добива навик. Трябва да си изобретателна, за да не ти натежи във времето.
Тс-Мира! Две гофретки не са ли в повече?
К_Савова!  ThinkingТи не си ли беше вече нормална на килограми? Кльощавите никак не изглаждат приятно.
Мира Хрис:)) С тоя форум най-добре прегарям дроб на скара и пържолки Smile) 35
Блек снейк! Ходих до Бургас, но така и неуспях да разбера кой е от там, пък и неостана време да видя когото и да е. Пристигнахме в хотела в 23 часа. Сутринта от закуска на работа. Едва успяхме с колегата да дезертираме за 1 час, че да хапнем по нещо край морето. Ама си струваше. Тази нощ се приземихме в София в полунощ.(
Дори... 35 35 Де да отивах на хотел.... а то аз - на работа Smile))
Ели! Всяка сутрин закусвам с това диетично сиренце Ескузия, намазано на филийка.
Мирахрис! От самото начало на режима си пия кафето по улиците с по една течна сметанка. Броя я за подправка.
Лилия!   55
Розичка:)) Чудя се, колко ли скариди ще ме заситят newsm78
Велвет! Остави го този кашкавал за по-късните етапи. Ей ги, де са. Аз го включих по средата на втората ми фаза и тко ограничено.
« Последна редакция: сб, 24 ное 2007, 08:29 от baci »
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Бачи  Hug Hug Hugлипсваш ни, как е в Бургас?
Цитирай

Велико Търново

Мнения: 5 507
Добро утро и от мен!Да ни е честита юбилейната тема!
Кри,благодаря за кафето/същото го сервирах в отчетната ни тема Crazy/
Пожелавам на всички много минуси!
Хубав ден! Hug
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Сиска, Куин  Hug
Аз вече съм на второ кафе, подготвям си нещата за понеделник, ама все едното ми око тук, кривогледа ще стана!
Цитирай

Нощем на луната, денем при цветята

Мнения: 208
Кри   Hug
всички от това страдаме, едното ни око винаги е тук, каквото и друго да правим. А кога успя вече второ кафенце да пиеш!
Много сте ранобудни днес момичета
Цитирай

София

Мнения: 807
Smile Добро утро!  Hug
Честита ни 50-та тема!!!   bouquet
Кри, знам за какво говориш, о... да, знам! smile3521
Това ми се случи и докато изплувам с тези 4 кила... затова си почвам втора фаза, да ми е мирна главата! А пък един ден - ще видим!  Cool
Мерси за кафенцето!
ето и от мен едно! Ама юбилейно и като за всички!!!  Cool

Хубав ден на всички!  Hug
« Последна редакция: сб, 24 ное 2007, 08:25 от Snow4eva »
Цитирай

София

Мнения: 3 202
Сноу! Ехееей! На това му викам аз голямо кафе Smile))
Кри! В Бургас си беше хубаво. Оказа се, че са ни запазили луксозни стай в хотела и то на мен и колегата по спалня, а на шефа-две отделни Smile)) Понеже с колегата пристигнахме преди шефа се настанихме в спалните, че стаите бяха по-топли. Сутринта имаше хубава блок маса. От зор изпих две кафета  35 35
Цитирай

София

Мнения: 807
 Laughing Бачи!  Hug
Поздрави на моренцето!  Hug
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Сноу, на това му викам юбилейно кафе! Мерси!
Бачи, да не си се прибрала???
Цитирай


Мнения: 5 768
Честита юбилейна тема!  bouquetПожелавам на всички много паднали в борбата килограми!Успех! Hug






Вещи,пъпката на дупето на първата кака е просто изумителна!!! 35 35 35 35
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 575 отговора