Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 109 отговора

Варна

Мнения: 1 169


    Добре дошли в темата на "Японските чудеса" - 11 част [/glow]




Водата

Потребностите на човешкия организъм от вода са   
равностойни на потребностите му от хранителни                       
вещества и енергия.                                                                           
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно               
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси       
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните             
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните         
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането           
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния                         
баланс на организма, се отделя с урината.



Килограмите

Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.



Отслабване


Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
 фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
 окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
 или остава на същото ниво.

Цитирай

Варна

Мнения: 1 169


  Диета  - Японско чудо 



Предлагам ви една диета, с която можете да отслабнетедо 10 килограма и да запазите теглото
си в продължениена 2-3 години.  Продължителността е 14 дни. Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по 500 грама
всеки ден. Не трябва да се консумират сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се повтаря в същия ред.
Стриктно изпълнената диета гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло. Тези които не могат да
издържат когато огладнеятмного да си хапнат един плод или зеленчук.
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
Таблица с Хранителни продукти


                      



                      
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
По-красиви и стройни със спорт:
                                         
Упражнения за красиви гърди
Гимнастика за всеки ден
"Гимнастика между другото"
10 златни правила за тънка талия
Изгони целулита с упражнения
Десетте грешки в спортуването
За дами с дебели бедра
За спорта и хранителния режим
Спортувайте ако сте на диета
Ако спортувате, но няма ефект
Намалете обиколката на бедрата си

Любопитно:

А ти пиеш ли вода?
Защо килограмите се връщат?
За солта, водата и мазнините
Кога отслабваме всъщност?
Зимното натрупване
Мазнините и отслабването
Стройната фигура
Пречистващата сила на зеленчуците
10 съвета как да намалим теглото си с помощта на водата
Кой плод с какво да ядем, за да стопим килограми?

Стари теми:  

Японско чудо - 1 част; Японско чудо - 2 част; Японско чудо - 3 част;
Японско чудо - 4 част; Японско чудо - 5 част; Японско чудо - 6 част;
Японско чудо - 7 част; Японско чудо - 8 част; Японско чудо - 9 част;
Японско чудо - 10 част;
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
Здравейте Японки   

Добре дошли в новата тема : Диета "Японско чудо" - 11 част

Успех, воля и търпение!
   




Цитирай

София

Мнения: 67
Ей ме първа    bouquet
Цитирай

София

Мнения: 392
И аз да се запиша.След лунната я почвам отново. Peace
Цитирай
Запис,днес ми е втори ден,малко ми е трудно но се сдържам засега
Цитирай


Мнения: 603
 smile3525 Честита темичка  smile3525
GlaDneSS , страхотно оформление.   bouquet
Успех на всички Японки , нека заедно преборим кг.
Цитирай

Gabrovo

Мнения: 910
Здравейте и от мен!
Днес ми е 5 ден,трябва да не вечерям,но ще имаме гости и няма да мога цяла вечер да не хапна нищо,но ще гледам да е само салатка,а иначе съм свалила около 2-3 килограма.
Лека вечер и много минуси! Peace
GlaDneSS,страхотна е темичката!  bouquet
Цитирай

Варна

Мнения: 899
Много уютно е тук   bouquet   поздравления, GlaDneSS   smile3525
аз все още не съм започнала, но ви чета за стимул и нагласа  Hug
Цитирай

по пътеката

Мнения: 3 087
гладнес, страхотно вдъхновяващо оформление си направила на теми4ката, поздравления!
Цитирай

София

Мнения: 1 365
GlaDneSS  newsm51
страхотно оформление.
Как сте японки? Аз малко изчезнах от вашата темичка, но нямах възможност да се включвам. Надявам се да ме приемете отново сред вас????? Praynig Hug Praynig
В момента съм малко болна, но веднага щом спра антибиотиците, започвам тази диетка наново. При мен нямаше никакъв ефект  smile3518 честно да си кажа, но като се има предвид, че не съм пазила диета от няколко години... сигурно му трябва по-продължително гладуване на моят организам  newsm78
Имаше видим ефект на отслабване от диетата, но на кантара - НИЩО!!! Sick
Не се отказвам - почвам пак при първа възможност...
Успех на всички и дано и аз един ден се похваля с минусчета  newsm17
Цитирай


Мнения: 960
Здравейте японки   bouquet
Я да взема и аз да се запиша при вас, пък ще се опитам да съм стриктна поне една седмица. Ще започна от утре, макар че до 16.30 ще лунувам, но то не пречи, нали?
Как стои въпросът с течностите- имам предвид може ли да пийваме натурално сокче например (и ако да кое е за предпочитане) или само вода  newsm78.

Успех на всички!
Цитирай
Аз да ви кажа какво ядох днес 2 ден-сутринта си пих кафето,но без сухар.После към 16 часа ибядвах 2 варени яйца и малко зеле с лимон.Към 18 ч,ядох салата от марули пак с лимон.Обачееееееее после като се прибрах хапнах една малка пържолка,колкото дланта без пръстите Winkвместо шунката,това ще ми обърка ли диетата?Другото,което е не обичам кисело мляко,дали може Активия?Сигурно не,защото има захар,пък имам една в хладилника и ми намига упорито.....
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 109 отговора