Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 613 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734
Капката дълбае камъка не със силата си, а с честите си попадения


 
Режимът, който е представен по – долу е по книгата на Пиер Дюкан.


                                                                   
                 
                                                   




  Има я на българския книжен пазар. Цената е 10 лв.
Режимът (не е диета) е ниско-въглехидратен и ниско – мазнинен.
Работи, което е най-важното.


Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море



Съдържа 4 етапа:


                                                         
    УДАРЕН РЕЖИМ:


Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

                                                                         
                     
СМЕСЕН РЕЖИМ
                                                                                               

 Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица.



                                             
ТРЕТА ФАЗА - запазване на постигнатото тегло

По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200 гр); леща (150 гр), ориз и картофи (по 125 гр. в порция) Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши. 2 филии пълнозърнест хляб на ден и 40 гр. кашкавал. Може и свинско печено, агнешко и всякаква шунка. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на вечеря. Протеинов четвъртък.


Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

                               
ЧЕТВЪРТА ФАЗА -  Период на окончателна стабилизация

Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.


Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
                   

Особено важни препоръки:



-Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита.Пийте вода, докато се храните. Водата засища.

-   Желателно е  да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.

-   Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.


Други препоръки:-   Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
-   Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
-   Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
-   Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
-   Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини!



Линк с рецептите от подписа на DessiJ!!!
    http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=135084.0
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!

Линк с рецептите от книгата
http://www.bgphoto.net/Photos.aspx?UserId=17717&AlbumId=8128 … p;PhotoId=2580623


ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И   П Р О Т Е И Н И :От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и  колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : трлешкото,говеждо и конско
  - Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат  да се консумират,след като се  отстрани тлъстата им част.
-Свинското  и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно наи-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена.Наи-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии:
От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е  ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на  предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби:
За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани  в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!

IV.Морски дарове:
всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангисти,лангустини,стриди,миди,рапани,охлюви.

V. Птиче месоВсички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки:
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът    не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.

VII.Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.

VIII.Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/


IX. Литър и половина вода дневно.

   

                   
              ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в  приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.

Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички  подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимонът може да  се използва изтискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.

Солта и горчицата  са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.

Олиото и зехтина не са позволени!

Захарта е забранена


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често,колкото ви се иска
2.Пийте вода,докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че  фигурира в списъка.
6.Закусвайте!


Стари темички


http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=115618 - 1 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=121331 - 2 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=128069 - 3 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=133921.0 - 4 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=138151.0 - 5 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=145050.0 - 6 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=154614.0 - 7 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=159579.0 - 8 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=170714.0 - 9 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=179421.0 - 10 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=190675.0 - 11 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=197710.0 - 12 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=200772.0 - 13 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=203810.0 - 14 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=209624.0 - 15 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=211257.0 - 16 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=212277.0 - 17 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=213143.0 - 18 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=215061.0 - 19 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=216303.0 - 20 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=217188.0 - 21 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=218350.0 - 22 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=219585.0 - 23 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=220421.0 - 24 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=221520.0 - 25 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=222391.0 - 26 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=223253.0 - 27 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=223873.0 - 28 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=225087.0 - 29 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=225977.0 - 30 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=226824.0 - 31 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=227617.0 - 32 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=228599.0 - 33 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=230097.0 - 34 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=231076.0 - 35 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=231872.0 - 36 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=232965.0 - 37 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=233963.0 - 38 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=235220.0 - 39 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=236192.0 - 40 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=237021.0 - 41 част 
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=237621.0 - 42 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=238220.0 - 43 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=238988.0 - 44 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=239646.0 - 45 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=240359.0 - 46 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=241002.0 - 47 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=241749.0 - 48 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=242575.0 - 49 част
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=243448.0 - 50 част


                                   
    НИЕ СМЕ:


                       от           минало    настояще   бъдеще
aboea        28.08.07         94              83            59       -11
alex76         2.10.07         64              62             60       -2
aspasia      19.09.07         80             71             60        -9
BlackSnake 20.08 07        104             92           70         -12
bruxelles                          72.8            64.5         55        -8.3 
danida82                         119              112          80        -7
deata          30.10.07       62               59            54        -3
desi_val       02.09.07       57              55            50        -2
didd             17.08.07       72               64            60
didoky         15.10.07       78               74            68         -4
DramaQween 23.10.07     98              88            77        -10
DVV                                   75              70         52           -5
fotka                                 93               86          70         -7
fractal            06.11.07    120             114          60        -6
geri.pd          01.09.07      75              66            60         -9
HubaBuba     7.08.07                                                       -7
Icecream                                            76                          -1
Im im               2.10.07      85             75             60         -10
janico            18.06.07      81             71             65         -10
kaliakra          27.10.07     57             53              48         -4
KaliMa            18.09.07     96             85              70         -11
kler                 20.11.07    73             72               55         -1
kriss`            14.10.07                                                     -4
lillygeorgieva 18.04.07                                                     -13
lucky77          15.11.07      60            59              52         -1
LUZORO                            72              64             63         -9
Mamica           24.10.07     83             76             55        -7
masha24                          63              51              48        -12
mbm-Maria     02.11.07     67              63              55       -4
mirahris          1.11.07       81             79             59       -2
Mira(vatan1919 )               98             94            58        -4
Munichka        26.09.07     58             53.5             52     -4.5
ninkis                                 84              65           62        -19
Ordy                                 65.5           60.1         59         -5.4
pepa               10.10.07   100            92            60         - 9                                               
Peppery          15.10. 07   98             89             78        -9
Peppi                                74             68.5          64        -5.5
PUPA                15.10.07   74             65                         -9                   
ral4e:)
silvyy                 1.10.07    91             84             64        -7
Siska79             27.10.07   67.6          65.6         52        -2
sneji_suni         30.10.07                                                -5
Snow4eva        17.06.07                                                -16.4
SunshineMery  11.10.07    80             78            63       -2
suzana63          7.10.07     86            79             66      -7
tutti                 26.09.07    72             62            55       -10
ts_mira            01.09.07    67             58            55       -9
tzvety roussimova24.08.07  72.5       62.9         58       -9.6
vani nik            27.08.07   103            88            79       -15
Velvet_nn11                        71           68.5         59       -2.5
veselina_s_p      8.11.07     74           70            60      -4                               
VESIGH             31.10.07      85          80           60       -5
vivitoo              30.07.07      71          62             59      -9
Анджелина      8.10.07     62            58              52      -5           
Аня Wink                                80             78              55     -2
Били хлапето   23.08.07  65.5          56              50     -9.5
Бо                      3.08.07   90             86              70     -4
Боби1973                         72             59              55     -13
Ванчето                           82             71.2           60     -10.8
Джини                              64             54              50     -10
Eлена                30.09.07 78             73.5           60     -4.5       
ЗлаВещица -     4.02.07   90             72              63     -18
Камъче                             97              81             60     -16
мама миа           5.10.07                                               -2
Марчето           7.10.07                                                -2
Мишле             29.09.07   92             81              72     -11
пухчe              29.08.07   113           95              80      -18
Розичка
Русалка                             85            73.7           65     -11.3
Тиси/               18.04.07   93             84              58     -9
"ELI"                3.11.07     60            54               50     -6 
~Поли~                             61           60               54     -1
*milenna*        31.10.07    72            66              60     -6.1

3 фаза
baci            19.06.07        101.7          79.1           58        -22.6
dania          04.06.07        94               73           73         -21
dezire_s                           53               50             50        -3
dorchester                        77              59            58        -18
foli                10.04.0 7      71              52.5         55        -18.5
jbaeva            6.06.07      70              57             55         -13
krikri              22.04.07                                                     -35
k_savova                           80             50              50         -35
mama007
mihaella77      1.06.07      74             51                52        -23
Sun                  24.09.07    69              60           58       -9

http://www.snimka.bg/album.php?album_id=187817

                   
      ЦЕЛ:

             
бяхме това:


                         
а ще станем това:

« Последна редакция: вт, 27 ное 2007, 15:10 от ЗлаВещица »
Цитирай

София

Мнения: 1 314
Цял ден почти не писах, но сега да се запиша първа в новата темичка! Laughing
Пожелавам на всички много минусчета в нея! Peace Аз се стягам от утре, че нещо разхлабих колана 2 дена! Party
Вещи, благодарско!  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 594
И аз днес провалих диетата. Имах много тежка нощ с мигрена и повръщане... Не знам дали е от ударният режим, беше ми последен 7ми ден и отслабнах с 5кг. Има ли някой с мигрена на режима? От утре почвам и зеленчуци.
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 386
Сега ставам аз, гледам нова тема  Party Що сте легнали всички по никое време, ааааа  35 Пенсионерки такива  35 hahaha
Вещи, мерси за новата темичка, гледам има промяна малко в началото, подчертани са някои неща   bouquet
Ай лека нощ и от мен тогава, няма сама да си говоря  Hug
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Добро утро, хайде на кафетоооооооооо!

Цитирай

Дремиград

Мнения: 124
Влизам само да ви кажа добро утро и да пожелая усмихнат ден!  bouquetДнес при мен има лек завой назад,но не се отчайвам,нали съм на ПЗ.Честита ни нова тема ! Hug Hug Hug
Цитирай

София

Мнения: 3 090
СОФИЯ!!! КОЛЕДНА СРЕЩА НА 16.12. - 14.00 ч.
Рали, овесените трици са препоръчителни, аз на първо време карах без тях, защото нямаше по магазините. Но сега, като знам колко са вкусни...ммммм..
Веселина - да, може по 3 с.л. трици дневно.
Лилиан - невероятен резултат, браво! smile3501 smile3525 Мигрената е от режима, пий повече вода, кола лайт и евентуално хапчета против главоболие. И при мен главоболието беше доста сериозно около 7-8 ден на ударния режим. Мисля, че като се карат по 5 дни ударен режим не се стига чак до толкова силно главоболие. Peace
Фил + мъж, дето вика Деата 2 в 1 -  welcome Пожелаваме ви успех в режима! Моя мъж свали 10 кила за около 2 несеца, сега е в 3 фаза. Laughing


Цитирай

Велико Търново

Мнения: 5 507
Добро утро,мацки LoveКри,мерси за кафето,ама си вземам тройно,защото снощи излизах по женски и мисля,че не е нужно да казвам как се чувствам тази сутрин Mr. GreenСтавам,че пека закуска,но писле ще доизчета старата тема!
На всички хубав ден Hug
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 241
Добро утро, момичета,

голям глад ме мъчи и само ям ooooh!

пожелавам ви приятен вторник и се захващам да работя Love
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Айсче, и аз днес се събудих умряла от глад...какво ми става, не знам. Като си помисля, че до преди 7 месеца не закусвах...
Излапах 2  бъркани яйца с 200 гр. шунка. Сега ми е тежко, ама си пия айрянчето...
Щях да се тегля днес, ама малкия се събуди, докато го нахраня, хапнах и аз и сега не мога да се тегля...и утре е ден!
Цитирай


Мнения: 176
добро утро на всички гладни или не.
Аз май съм от гладните,това ми е втори ден и нещо май не мога да ям само месо и яйца,но все още не съм се отказала защото като се мерих сутринта и кантарчето показа 73кг,незнам дали е от това че ям по малко и пиа много вода или режима действа-но се надявам да е второто.Дали е възможно за ден и половина да сваля един кг.вие как мислите.
Вчерашното ми меню беше:
за закуска-2с.л.овесени трици с 3с.л.кисело мляко но 2% че не се бях запасила с 0,1%
за обяд-1 и половина пуешка пържола на скара и едно сварено яйце
за бечеря-половин скумрия във фолио и пак яйце.
Цитирай

пловдив

Мнения: 50
Добро утро и от мен.
Искам да ви сипя кафенце,ама нещо не става,ще чакам по едно от вас.
Целувки lovekiss lovekiss lovekiss и приятен ден.
Цитирай

София

Мнения: 1 745
Добро утро и от мен, по едно капучино за по- късно ставащите

Цитирай

София

Мнения: 3 090
Галя, абсолютно е възможно! Може и по кило на ден в ударната фаза. Peace
Менюто ти е добро, само че гледай да вмъкнеш още две закуски - сутринта и следобед. Да речем яйцата и малко извара. Важно е да се яде начесто, за да се засили метаболизма. Намери трици и си прави палачинка или кексче за закуска, голям кеф е!
Мама миа, добро утро!
Им, мерси за капучиното!
Новичките  Hug не е зле да си сложите по една линийка, да ви следим по-изкъсо!
Цитирай


Мнения: 176
krikri а как се правят тези палачинки или кексчета
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 613 отговора