Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 310 отговора

Европа

Мнения: 2 928
Режим Страхотна диета е един оптимален вариант на здравословно хранене!!!Целта на диетата е да се научим как да се храним, а между временно да се оттървем от излишните килограми с лекота и БЕЗ ГЛАД!

 
За новите посетители:

Диетата се състои в три нива като първото е отключващо.
Бананите не са препоръчителни.
Плода/зеленчука/белтъка/въглехидратите ТРЯБВА да са едни и същи за деня.

Диета№1

1ви ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук   

2ри ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

3ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

4ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

5ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

  6ти ден
   8 часа плод + чай                                                       
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

7ми ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

8ми ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

9ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

10ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук

11ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

12ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа въглехидратни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа въглехидратни храни + зеленчук

13ти ден
8 часа кисело мляко + плод или зеленчук
10 часа кисело мляко + плод или зеленчук
12 часа кисело мляко + плод или зеленчук
16 часа кисело мляко + плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко + плод или зеленчук

14ти ден
8 часа плод + чай
10 часа плод + чай
12 часа белтъчни храни + зеленчук
16 часа плод + чай
19:30 часа белтъчни храни + зеленчук
Забележка: Белтъчни храни – месо, мляко, млечни продукти, яйца
Въглехидратни храни – ориз, картофи, боб, грах, хляб, овесени ядки


  Диета№2


1ви ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час яйце + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния

2ри ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час яйце + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 гр. риба + зеленчук същия като предиобедния

3ти ден
8 часа Чай + плод
8:30 час 250 гр. Кисело мляко
10 часа Чай + плод
12 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук

4ти ден
8 часа Чай + плод
8:30 час 250 гр. Кисело мляко
10 часа Чай + плод
12 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 150 гр. Пилешко/телешко + зленчук

5ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час Млечен продукт /извара 100, сирене 50, кашкавал 30, мляко 200/ + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа Млечен продукт + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа Млечен продукт + зеленчук

6ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час Млечен продукт /извара 100, сирене 50, кашкавал 30, мляко 200/ + зеленчук
10 часа Чай + зеленчук
12 часа Млечен продукт + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа Млечен продукт + зеленчук

7ми ден
8 часа Чай + плод
8:30 час Филийка Бонус + маслини / лютеница, зеленчук/
10 часа Чай + плод
12 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук

8ми ден
8 часа Чай + плод
8:30 час Филийка Бонус + маслини / лютеница, зеленчук/
10 часа Чай + плод
12 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 гр. Варени картофи + заленчук


9ти ден
8 часа 300 гр. Плод
8:30 час 300 гр. Плод
10 часа 300 гр. Плод
12 часа 300 гр. Плод
16 часа 300 гр. Плод
19:30 часа 300 гр. Плод

10ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час100 извара + зеленчук
10 часа плод + чай
12 часа 200 ориз + плод
16 часа плод + чай
19:30 часа 200 ориз + плод

11ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 100 извара + зеленчук
10 часа Чай + плод
12 часа 200 ориз + плод
16 часа Чай + плод
19:30 часа 200 ориз + плод

12ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 200 айран
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 телешко + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 телешко + зеленчук

13ти ден
8 часа Чай + зеленчук
8:30 час 200 айран
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 150 телешко + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 150 телешко + зеленчук

14ти ден
8 часа 300 гр. Плод
8:30 час 300 гр. Плод
10 часа 300 гр. Плод
12 часа 300 гр. Плод
16 часа 300 гр. Плод
19:30 часа 300 гр. Плод

9-ти и 14-ти ден са разтоварващи.  При глад може да се изяде филийка бонус с маслини/ зеленчук/ лютеница
 
 
     Диета №3


1ви ден
8 часа зеленчук + варено яйце
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 100 гр. риба + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 100 гр. риба + зеленчук

2ри ден
8 часа зеленчук + варено яйце
10 часа Чай + зеленчук
12 часа 100 гр. риба + зеленчук
16 часа Чай + зеленчук
19:30 часа 100 гр. риба + зеленчук

3ти ден
8 часа филийка бонус + 3 - 4  маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата + постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата + постен зелен грах

4ти ден
8 часа филийка бонус + 3 - 4  маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата + постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата + постен зелен грах


5ти ден
Разтоварващ:
1,5 плодове + чай за деня или 1,5 зеленчуци + чай


6ти ден
8:00 час филйка хляб с лютеница
10 часа зеленчук + варено яйце
12 часа салата + картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук + варено яйце
19:30 салата от зеле и моркови + варени картофи

7ми ден
8:00 час филйка хляб с лютеница
10 часа зеленчук + варено яйце
12 часа салата + картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук + варено яйце
19:30 часа салата от зеле и моркови + варени картофи


8ми ден
8:00 час чай + 50 гр. сирена
10 часа зеленчук + чай
12 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо
16 часа  зеленчук + чай
19:30 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо


9ти ден
8:00 час чай + 50 гр. сирена
10 часа зеленчук + чай
12 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо
16 часа  зеленчук + чай
19:30 часа 150 гр. краставица + печено пилешко месо


10ти ден
Разтоварващ:
1,5 плодове + чай за деня или 1,5 зеленчуци + чай


Архив:
 Тема 1, Тема 2, Тема 3, Тема 4, Тема 5,
Тема 6

Успешни минусови дни с нас   bouquet


Цитирай

Европа

Мнения: 2 928
Хайде , добре дошли в новата ни тема!

 С пожелание за много минуси в килограмите, воля и УСПЕХ!  bouquet

Утре ще бъда само на плодове и вода... Rolling Eyes Момичета ,стискайте ми палци! Blush
Цитирай

София

Мнения: 227
Айде и аз тука. PartyДано новата темичка да ми е по- късметлийка.Този път обещавам най -тържествено ,че ще съм изключително режимна. bowuu
Утре ден първи. Embarassed
StaM стискам и не се съмнявам ,че ще се справиш.Ти ли си на аватара?Много си готина. Flutter

b_ivanova Биоактив Хрома като ,че ли има ефект,аз само два дни го пия ,но ми се струва ,че действа.Утре мисля да си купя и Биоактив Влакно, за подтискане на апетита пък бил той Laughing.Иначе хрома действа само ако имаш недостиг на хром в организма,ако просто от лакомия ти се яде сладко не става. Confused
Страхотна вечер ви желая и умната Cool

Цитирай

далеч от реалността.....

Мнения: 1 908
Здравейте!
честита нова тема! Да се разпиша и аз!
СтаМ,  bouquet за труда! newsm20 newsm20
А аз съм режимна, диетична и много доволна от себе си.
Остават ми  днес  и още 2 дни.
На 6,12 ми се пада белтъчан ден, точно на Никулден ще ям рибка без да е прегрешение!
Марго, ще ни разкажеш повече и за влакното.
Много минуси ви желая!
Цитирай

Европа

Мнения: 2 928
Здравейте , страхотни момичета!

Благодаря за подкрепата! Hug Хапвам мандаринки и засега се чувствам отлично.
Вчера бях на  комбинирана гимнастика. Много съм доволна от себе си.  Blush

margooo , в момента на аватара ми е моя много любима актриса - Софи Марсо.

На 6.12 , Никулден,  ми се пада да ям извара и зеленчук / което си е белтъчини, все пак/ ,така че пак ще правя "вариации по темата" диета... Wink Какво да се прави - може ли да не хапна рибка на празника... Laughing

Хубав ден!  bouquet
Цитирай

далеч от реалността.....

Мнения: 1 908
СтаМ, как е втората диета, по-трудно ли се спазва?
Аз си свикнах с първата, снощи за първи път имах желание да хапна нещо, но не нещо определено, а като самосъжаление, че не мога да ям......
Но поговорих по телефона, изгледах пълна промяна, от местопрестъплението......
А и не бива за едно хапване да се опропасти 11 дни режим!!!!!!!!!
Цитирай

София

Мнения: 227
margooo , в момента на аватара ми е моя много любима актриса - Софи Марсо.

 35
Простете на неукия Laughing.Все пак съм сигурна ,че и ти си готина. Wink
StaM браво за гимнастиката.  bouquet
В спорта е истината.Аз спортувам вече от доста време и въпреки ,че не съм свалила всичките излишни кг.(по ясни причини Embarassed)се чувствам много добре физически,не се харесвам ,но поне съм щастлива ,че се опитвам да правя нещо за себе си.Искам да почна да ходя и на аеробика,защото от нея се отслабва най-много пък и е забавно,но нямам време сега.Ти къде ходиш на тази гимнастика,в коя част на София?
b_ivanova ще споделя ефекта от Влакното,само дано днес спре да вали дъжд поне за малко,че да можем с малкия да ходим до аптеката.
Приятен ден Love
Цитирай

Европа

Мнения: 2 928
СтаМ, как е втората диета, по-трудно ли се спазва?
....

На мен лично, ми е доста по - лесна от първата. Само ме тормози днешния плодов ден, но ще се справя. Wink Пия много вода и ям мандаринки ...

....А и не бива за едно хапване да се опропасти 11 дни режим!!!!!!!!!


Точно така! И аз много пъти съм била на ръба..а-ха и да хапна нещо непозволено.Но като се обърна назад и се сетя колко много от диетичния път съм извървяла , казвам  Stop в никакъв случай! И продължавам! Имала съм издънки, но леки. Blush
Така че, Браво!
Ето сега ,например, имам огромно желание да си купя ядки....Но няма. Embarassed

.....
 35
Простете на неукия Laughing.Все пак съм сигурна ,че и ти си готина. Wink
......
Hug Благодаря ти. Но не съм като нея / Ех ,  да бях! / - ръст 173 и сигурно 53 кг...Хм. Tired 
 

На спорт ходя в Славия Спортес до автогарата на Овча Купел.
« Последна редакция: вт, 04 дек 2007, 12:18 от StaM »
Цитирай

Европа

Мнения: 2 928
Ееее, темата ни е  отишла на 2-ра страница, по средата....защо така? Rolling Eyes

Няма ли спазващи режима ?

Аз вчера издържах на плодовете през целия ден, та дори и вечерта. newsm44

Днес се чувствам доста олекнала, но няма да се меря /има причини Wink/
Както съм ви обещала, в края на седмицата ще се отчета с резултата.

Момичета, пишете, бъдете Страхотни! Има резултат, наистина! Трябва само мъъъъничко воля. Peace

Успешен и щастлив ден! Hug
« Последна редакция: ср, 05 дек 2007, 12:37 от StaM »
Цитирай

далеч от реалността.....

Мнения: 1 908
Сутрин първата ми работа е да прегледам форума, но днес от енергото ме изненадаха -НЯМА ТОК!
Та чак сега сядам.
Но съм режимна, утре последен ден - белтъчен - разбира се РИБА!
СПОРЕН ДЕН!
Цитирай

Кацнала на едно дърво.

Мнения: 3 131
Да се отчета. Спрях да броя дните (май днес е 11 ден). Днес си влязох в най-тесните дънки и ги закопчах. Те са с висока талия и само най-горното копче се опъва. Инатливо е по характер, но и аз не падам по-долу. Laughing
Талията ми си стоя три месеца 66 сантиметрова., независимо от режим и спорт. Вече е 63 - само за тези единадесет дни. Преди да забременея с първото си дете беше 60 см.
Ще изкарам диетата до края на седмицата, останалото ще свършат обръча и кростренажора.
Диетата наистина действа - дори за последните останали килограми, които (казват) се сваляли най-трудно.
Успех! Hug
П.П. Смятам да повторя режима с кисело мляко и в началото на януари - след празниците, за всеки случай. Wink
Цитирай

София

Мнения: 227
Василиса Умница честити да са ти новите дънки ,да си ги носиш със здраве. Very Happy  bouquet
Аз много си раздразних и без това доста лесно раздразнителния стомах с тия мандарини дето ги ям напоследък(много ги обичам)Сутринта ,като хапнах две с чайчето ,толкова зле ми стана Sick...и след 10-тина минути не издържах ...и стана тя една ,не е за разправяне Sick...похабих храната само Laughing.После продължих на ябълки ама никак не се чувствам добре. Tired
Момичета вие ,какви плодове ядете?
Мисля утре да си купя тиква,тя май няма да дразни стомаха.
StaM,b_ivanova    bouquetбраво за упоритостта,чакам с нетърпение да кажете цифрата. Flutter
Цитирай

Пловдив

Мнения: 260
Здравейте, момичета! Надявам се, че приемате нови попълнения! До скоро бях на Японското чудо, а от вчера започнах първата част на страхотната диета.
Желая ви прекрасен ден и много минуси!   bouquet
Цитирай

София

Мнения: 227
eho здравей,добре дошла.  bouquet
Аз нещо май съм настинала пък сега ,тече ми носа,гърло ме боли...глава Tired,ще пийна един фервекс пък да видим.Днес не съм яла още нищо,не ми се яде.Купих си тиква,сега предстои най-трудното да я режа и беля.Мисля варена на пара да я правя.Довечера рибкааа. Party
Приятен и усмихнат ден на всички. Love

Цитирай

далеч от реалността.....

Мнения: 1 908
Здравейте,
привет от мен!
ЧЕСТИТ ПРАЗНИК НА ВСИЧКИ ИМЕННИЦИ, БАНКЕРИ И РИБАРИ!!!!

Днес ми е последният ден от първата диета!
Резултат видим!!!!
Аз съм доволна от диетата!
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 310 отговора