Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 360 отговора


Мнения: 2 094
ЗА ОТСЛАБВАЩИ И ОТСЛАБНАЛИ 12



ТОВА Е ТЕМАТА ЗА ВСИЧКИ КОИТО ИСКАТ ДА ОТСЛАБНАТ ИЛИ ВЕЧЕ СА ГО ПОСТИГНАЛИ  ТУК Е МЯСТОТО КЪДЕТО МОЖЕМ ДА СПОДЕЛЯМЕ ДИЕТИТЕ КОИТО СПАЗВАМЕ И РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ ТЯХ ИЛИ СОБСТВЕНИТЕ СИ РЕЖИМИ, КОИТО ДАВАТ НЕ ПО-МАЛКО ДОБРИ РЕЗУЛТАТИ ВЪРХУ САМОЧУВСТВИЕТО И КРАСОТАТА НИ!


НЕКА СМЕ КРАСИВИ ЗА КОЛЕДА И НОВА ГОДИНА!    




Изчислете сами нужния Ви прием от калории за деня

Жени

Стъпка 1
РП = 655 + (9.6 X кг) + (1.8 X височина в см) - (4.7 X години).

Пример
Ако сте на 32 г
Имате ръст 162.5 cm
Тежите 84 kг
Вашият РП е 655 + (806) + (293) - (150) = 1604 ккал

Стъпка 2
Ето как да определите целият си разход за деня:
Умножете РП по коефициента, отговарящ на вашата физическа активност:

   1. Заседнал начин на живот с малко движение = РП X 1.2
   2. Лека физическа активност (леки упражнения или спорт 1-3 дни в седмицата)= РП X1.375
   3. Ако се движите със средна натовареност (не много тежка физическа дейност/спорт 3-5 дни е седмицата)= РП X 1.55
   4. Тежка физическа дейност (усилени тренировки/физическа работа 6-7 дни в седмицата) = РП X 1.725
   5. Ако сте изключително активни (много тежки физически упражнения, спорт и физическа работа, 2-разови тренировки и т.н.)= РП X 1.9

Пример
Ако жената,в горният пример има заседнал начин на живот то нейният общ разход ще бъде РП (1604) по 1.2 = 1925
1925 ккал са енергията необходима, за да се поддържа сегашното й тегло.

Мъже

Стъпка 1
РП = 66 + (13.7 X кг) + (5 X височина в см) - (6.8 X години).

Пример
Ако сте на 25 г
Имате ръст 190 cm
Тежите 90 кг
Вашият РП е 66 + (1233) + (950) - (170) = 2079 ккал

Стъпка 2
Ето как да определите целият си разход за деня:
Умножете РП по коефициента, отговарящ на вашата физическа активност:

   1. Заседнал начин на живот с малко движение = РП X 1.2
   2. Лека физическа активност (леки упражнения или спорт 1-3 дни в седмицата) = РП X 1.375
   3. Ако се движите със средна натовареност (не много тежка физическа дейност/спорт 3-5 дни е седмицата)= РП X 1.55
   4. Тежка физическа дейност (усилени тренировки/физическа работа 6-7 дни в седмицата) = РП X 1.725
   5. Изключително активни мъже (много тежки физически упражнения, спорт и физическа работа, 2-разови тренировки и т.н.)= РП X 1.9

Пример
Ако мъжът в горния пример има заседнал начин на живот, то неговият общ разход ще бъде РП (2079) по 1.2 = 2495
2495 ккал е енергията, необходима за да се поддържа сегашното му тегло.
Защо всички тези формули?

Те ще ни помогнат да определим калорийният си разход и съответно да си поставим цели за загуба или покачване на тегло. Невъзможно е да обърнем законите на термодинамиката и разхода на енергия, за това е необходимо да ги манипулираме. Всеки килограм от мастните ни запаси се равнява на около 7000 ккал, това означава, че трябва да изразходим тези 7000 ккал от масните ни запаси. За това има няколко начина: а) диета в) физическа активност с) диета+физическа активност
.


ЕТО И НОВАТА НИ ПРАЗНИЧНА ТАБЛИЧКА



ПОЖЕЛАВАМ МНОГО УСПЕХ В НОВАТА ТЕМИЧКА НА ВСИЧКИ И НЕКА Я НАПЪЛНИМ САМО С МИНУСИ И МНОГО ПОЛОЖИТЕЛНИ ПРЕДПРАЗНИЧНИ ЕМОЦИИ    bouquet
« Последна редакция: нд, 16 дек 2007, 19:41 от mimival »
Цитирай


Мнения: 2 094
Пу първа да се запиша  Wink Laughing. Честита ни нова темичка.
Момичета много съм щастлива, вече си имам компактна съдомиялна Електролукс за 5 комплекта.

Нямам търпение утре да се обадя в сервиза , за да дойдат да ми я монтират и да я изпробвам. По повода се почерпихме с мъжа ми с пица и крем Брюле, така че утре със сигурност ще лунувам.
Пожелавам ви весел и диетичен ден.  bouquet
Цитирай


Мнения: 603
Честита Ни Нова Тема Подарявам на всяка една шоколадова розичка , да ви е сладко и с кеф да си топите кг.  Hug 

Мими, поздравления за оформлението на темата и за новато съдомиялна. Да си я ползваш със здраве, и утре заедно на лунната  Hug
Цитирай


Мнения: 1 454
И аз да се запиша...
Мими, честита миялна...

Целувки на всички....и да си пожелаем Коледните и Новогодишни празници да ни донесат САМО положителни емоции и НАЙ-ВАЖНОТО да нямаме гузна съвест и да не мразим кантара след тях

а тази вълшебно оформена темичка ще ни помогне....хайде тръгвам по разкрасителни задачи Wink
Цитирай

на брега на морето

Мнения: 496
Привет newsm03 newsm03
Честита нова темичка. Мими справила си се чудесно.  newsm10Честито нова съдомиялна.  smile3521 smile3521
Момичета уж пазя диета а днес направо ме забиха в земята- била съм напълняла. smile3518 smile3518 А кантара не показва това. Реших да не обръщам внимание, обаче вие знаете като се каже веднъж и започваш да се съмняваш. newsm09 newsm09
Утре ще лунувам пък да видим. Ще им покажа аз кой напълнял. smile3506 smile3506
Цитирай

София/Осло

Мнения: 4 542
Я да се цвъкна сега  тук Mr. Green
Цитирай

Там,където живеят Мишетата

Мнения: 419
да се запиша...то за друго време хич не ми остава напоследък...даже явно и сроковете за мерките съм изпуснала. Нищо - тъкмо се надявам следващия път да са с по-голяма разлика.
Днес не съм хич диетична! Изядох купища сушени плодове,но от утре мисля да направя една нисковъглехидратна....за няколко дни. Поне въртях колелото - час и 20 този път (похвал) ...
Нещо имам проблем с ходенето до 00.... май ще вървя да си взема малко дуфалак - чух,че бил добър
Цитирай


Мнения: 603
Добро утро миличкиkiss Аз сега пия кафенце, черпя ви и вас   food010
Просто Аз, и аз знам че действа,дано ти помогне. Пробвай и с овесени ядки. А малката принцеса как е ?  Hug
Деата, как си? как е режима?
Перуми, въобще да не ти пука. Важното е да се чустваш добре, а ако това те нахъсва- още по-добре. Покажа им!  Whistling
Цитирай

далеч от реалността.....

Мнения: 1 905
Добро утро!
Честита нова темичка! Поздравления за труда!!!! newsm51 smile3525
Мими, честита придобивка! С кеф да я ползваш!
ПростоАз, аз не съм ползвала дуфалак, но моята дъщеря имаше страшни проблеми и ни го изписаха, но не действа от началото, а след 2-3 дни и се пие по-продължително!
Аз при проблем ползвам Лаксена - билкови таблетки, също са безвредни, Емилова ги препоръчва при плодолечението!
Усмивка, приятно кафенце, и аз пия второто, сега с вас!
Много настроение, много положителни емоции и много подаръци! Hug Hug Hug Hug
Цитирай


Мнения: 2 094
Добро утро,
Днес смятам да лунувам и дано успея. Усмивка, peerumi стискам палци и на вас за лунуването.  Peace
Нека пак да се оплача, че май не съм го правила скоро. Wink От 1ч. звъня по телефони, обадих се на сервиза на Електролукс за монтажа на миялната, бяха много любезни и ми казаха, че за да я свържат трябва първо ние да си пробием плота, след което да викнем водопроводчик, който да монтира необходимите работи за монтажа и, след като закупим необходимото и може направо да я монтира той, но е желателно да извикаме и специалист от Електролукс, който да види изправноста на уреда и да ни консултира отн.работата му. #Crazy Луда работа, за монтаж на една миялна ще трябва да викаме цял отбор. Чакам Вики да се събуди, че днес доста спинка и ще ходим да си купим Марица да търсим водопроводчик, а на Електролукс за консултации мисля да не се обажадам вече, всеки водопроводчик може да свърши тяхната работа.
Цитирай


Мнения: 1 454
Добро утро!
Мими, то наистина голяма организация - голямо чудо...дано да мине без много ядове, че доста драматично ми изглежда монтирането ,но поне след това ше видиш колко е готино...  bouquet
На всички лунатички - успех!

Айде най-накрая да ви се оплача, че вчера...освен , че ядох много мюсли и ...се чуствам тъпо...още по-тъпото е, че се изнервих и не от апетит , а ей така просто си хапнах 3 парчета баница и 1 парче сладкиш...мама ми ги беше направила...Хихихи, като някоя глезана звуча, ама...искам да се премеря вече...и последно се претеглих в Ловеч на кантара, но сега се чудя дали да продължа с мюслито до петък или...да почна нисковъглехидратма за стресиране ?  newsm78
Цитирай
 HugХоп, ето ме и мен.Честита ни нова тема,Мими и на теб честито за новата придобивка,да си я ползваш дълго време.Дайси мила и аз вчера прекалих с баницата, но  Naughtyднес ще съм на ябълки целия ден.Хайде, чао засега, че ми носят работа Love
Цитирай
То трябвало тука да се пише ама кой да види, честита нова тема и от мен.  bouquet
Здравейте , мили мои?
Затъжих се за вас, защото събота и неделя нямахме интернет в къщи. Странна работа към Кейбъл тел сме, и вече няколко пъти забелязвам, че спира петък вечерта и идва понеделник сутринта. А събота и неделя няма на кого да се обадиш за поврема, май. Е , тази събота можеше де, ама аз като не съм на работа и забравих, че е работен ден.
Продължавам диетуването с вас. Уж бях започнала японската, но продължих всъщност някаква си моя, ям предимно продове и зеленчуци, чай, кафе, варени яйца, кисело мляко, и мноого ако съм гладна парче месо. Засега има ефект, явно много съм се била освинила  , защото за 1 седмица смъкнах 3 кг.
УсMuBka Сега видях, че лунната е днес, и аз ще се вкюча към вас. Вчера бях на плодове и зеленчуци и кисело мляко, така че не съм се тъпкала много. Нали лунната беше с прясно изцедени сокове и чай? Защото навсякъде я пишат различно. Виште само следващите дати - 24.12 и 31.12  Честито, не вярвам някой да се навие да ги спазва.

Зандичка Ти наистина си майка героиня, разбирам какви тревоги си имала, който няма детенце само той не знае какво е.
 
Цитирай

далеч от реалността.....

Мнения: 1 905
Здравейте,
аз забравих да ви се похваля, вчера се премерих и имам доста разлики в мерките и съм доволна, а следващия път ще ги напиша по-навреме и разликата ще е поразителна! (дано не се върна никога на изходните, защото тях ме е срам да ги напиша)
Цитирай


Мнения: 603
Мими, то както каза цял отбор за една миялна, дано скоро се оправите с тая бъркотия и да си я ползваш със здраве  Hug
Дейзи, нещо едно прегрешение не е кой знае какво. А за мюслите както решиш, аз ги спирам за малко , за да дам старт на огранизма за сваляне и после за поддържане пак ще мина на тях. Днес ще спазваш ли лунната ?
Иванова, честито за новите мерки и аз ти пожелавям да не се върнеш на старите въобще!
Криското, честито за 3 кг. Ти колко си и каква ти е целта? А собствените диети са най-добри, слушай организма си и ще сваляш
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 360 отговора