Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Реклама
  • 4 ян. 2008, 19:01 ч.
  • Преглеждания  10 586  Мнения  271  Онлайн  1
Отговори
  • Мнения: 603
Добре дошли в новата ни тема - `Японско чудо` -12 част




1 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар

Обяд: 2 твърдо сварени яйца

Вечеря: парче сварено месо и салата с лимон по избор


2 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар, сухар

Обяд: 2 твърдо сварени яйца

Вечеря: шунка, салата, 1 ч.чаша кисело мляко без подсладители


3 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар

Обяд: зеленчуци, плод

Вечеря:2 твърдо сварени яйца, шунка, салата


4 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови

Вечеря: парче сварено месо и салата с лимон по избор


5 ден:

Закуска: настърган морков с лимон

Обяд: печена риба и домати

Вечеря: не се яде


6 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар

Обяд: 200 гр варено пилешко месо и салата

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и настърган морков


7 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар

Обяд: парче месо, кисел плод

Вечеря: може да се яде всичко


Продължителността е 14 дни. Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по 500 грама
всеки ден. Не трябва да се консумират сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се повтаря в същия ред.
Стриктно изпълнената диета гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло. Тези които не могат да
издържат когато огладнеятмного да си хапнат един плод или зеленчук.

Реклама
# 1
  • Мнения: 603
 

 Водата

Потребностите на човешкия организъм от вода са   
равностойни на потребностите му от хранителни                       
вещества и енергия.                                                                           
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно               
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси       
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните             
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните         
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането           
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния                         
баланс на организма, се отделя с урината.


 Килограмите

Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.


 Отслабване


Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
 фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
 окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
 или остава на същото ниво.

# 2
  • Мнения: 603
 Реших аз да пусна новата тема, защото все я почвам и все спирам диетата, но вече съм стриктна и ще я изкарам докрай. Извинявам се че темата не е така добре оформена като миналите, но за 1 път пускам. Желая успех на всички и всеки да се похвали с минуси  Hug
 

# 3
  • Вахтебеке,Белгия
  • Мнения: 38
Zdravei,az se narejdam parva,dnes mi e parvi den,vsichko e tochno,samo deto ne uspiah da srabna povechko voda.Teja 70 kg. i sam visoka 1.73 no sled rajdaneto natrupah dosta po koremcheto i dupeto.Imam si i steper vkashti i smiatam da uspeia.Ako udarja dvete sedmici smiatam daje da prodalja malko poveche che barem si podobria kulturata na hranene.Uspeh na vsichki.

# 4
  • Вахтебеке,Белгия
  • Мнения: 38
Добро утро момичета,хаиде на кафенце.Аз се мятам на степера.

# 5
УсMuBka, благодаря за новата тема, отличен старт си направила. Още веднъж благодаря за темата! Японки, от понеделник се присъединявам към Вас!  Joy

# 6
  • София
  • Мнения: 1 153
И аз от понеделник.  Peace

# 7
  • Вахтебеке,Белгия
  • Мнения: 38
Имам една приятелка коиато все започва диета от някой си ден и продалжава да си жули ракийки и мезета.Хайде момичета не ви ли е гузно колко сарми,мезета и баклава сте хапнали по празниците?Simple Smile

# 8
  • Мнения: 603
Здравейте момичета, темата е много недовършена.. надявам се да ме извините. И аз ще съм в вашите редици утре и заедно ще се подкрепяме.

# 9
  • Варна
  • Мнения: 1 169
И аз мисля да я почна от понеделник най - късно вторник. С тук таме някой промяна от продуктите ...

# 10
  • Stuttgart/София
  • Мнения: 1 384
Привет, сладки японки   bouquet

Аз от днес стартирам диетката  и ще се радвам да си правим компания  Mr. Green

Целта са ми бързо трупнатите кила покрай празниците, а те са цели 4  Embarassed

Диетата ще я правя само една седмица, след това ще се прехвърля на нещо друго и ако остана доволна от японската после може и да я повторя  Party

До сега тази диета не съм я довършвала никога, все се излагам като кифладжийка  Embarassed Дано сега с вашата подкрепа да успея да го добутам до края  Crazy

Хубав ден на всички   bouquet

П.С. има ли някой, който да почва от днес с мен  newsm78

# 11
  • Вахтебеке,Белгия
  • Мнения: 38
Е най сетне някой на линия newsm10 smile3501.Вече си мислехяе ще се боря сама с този ужас.На мен ми е трети ден и сега се претеглих,-3кг,направо щях да падна от кантара.Спазвала сам всичко точно, качвам се на степера но за по 10 мин. че повече не мога и правя по 100 коремни преси ,newsm39.А имате ли желание да си споделяте и мерките?!

# 12
  • София
  • Мнения: 1 153
Е най сетне някой на линия newsm10 smile3501.Вече си мислехяе ще се боря сама с този ужас.На мен ми е трети ден и сега се претеглих,-3кг,направо щях да падна от кантара.Спазвала сам всичко точно, качвам се на степера но за по 10 мин. че повече не мога и правя по 100 коремни преси ,newsm39.А имате ли желание да си споделяте и мерките?!

Това е много добър резултат.  Peace

# 13
  • Вахтебеке,Белгия
  • Мнения: 38
Да и аз мисля така newsm44.Ами хайде какво се ослушвате smile3512

# 14
  • София
  • Мнения: 1 153
Да и аз мисля така newsm44.Ами хайде какво се ослушвате smile3512

От утре, аз имам да свалям 5 кг, знам, че ще успея за 2-те седмици, защото я правих веднъж, въпреки, че ми беше много трудно.  ooooh! Проблема е и след това, не се ограничавах и бързо ги върнах и сега пак наново диетата.  Sad

Реклама


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт