Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 271 отговора


Мнения: 603
Добре дошли в новата ни тема - `Японско чудо` -12 част




1 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар

Обяд: 2 твърдо сварени яйца

Вечеря: парче сварено месо и салата с лимон по избор


2 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар, сухар

Обяд: 2 твърдо сварени яйца

Вечеря: шунка, салата, 1 ч.чаша кисело мляко без подсладители


3 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар

Обяд: зеленчуци, плод

Вечеря:2 твърдо сварени яйца, шунка, салата


4 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови

Вечеря: парче сварено месо и салата с лимон по избор


5 ден:

Закуска: настърган морков с лимон

Обяд: печена риба и домати

Вечеря: не се яде


6 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар

Обяд: 200 гр варено пилешко месо и салата

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и настърган морков


7 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар

Обяд: парче месо, кисел плод

Вечеря: може да се яде всичко


Продължителността е 14 дни. Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по 500 грама
всеки ден. Не трябва да се консумират сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се повтаря в същия ред.
Стриктно изпълнената диета гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло. Тези които не могат да
издържат когато огладнеятмного да си хапнат един плод или зеленчук.

Цитирай


Мнения: 603
 

 Водата

Потребностите на човешкия организъм от вода са   
равностойни на потребностите му от хранителни                       
вещества и енергия.                                                                           
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно               
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси       
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните             
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните         
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането           
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния                         
баланс на организма, се отделя с урината.


 Килограмите

Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.


 Отслабване


Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
 фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
 окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
 или остава на същото ниво.
Цитирай


Мнения: 603
 Реших аз да пусна новата тема, защото все я почвам и все спирам диетата, но вече съм стриктна и ще я изкарам докрай. Извинявам се че темата не е така добре оформена като миналите, но за 1 път пускам. Желая успех на всички и всеки да се похвали с минуси  Hug
 
Цитирай

Вахтебеке,Белгия

Мнения: 38
Zdravei,az se narejdam parva,dnes mi e parvi den,vsichko e tochno,samo deto ne uspiah da srabna povechko voda.Teja 70 kg. i sam visoka 1.73 no sled rajdaneto natrupah dosta po koremcheto i dupeto.Imam si i steper vkashti i smiatam da uspeia.Ako udarja dvete sedmici smiatam daje da prodalja malko poveche che barem si podobria kulturata na hranene.Uspeh na vsichki.
Цитирай

Вахтебеке,Белгия

Мнения: 38
Добро утро момичета,хаиде на кафенце.Аз се мятам на степера.
Цитирай
УсMuBka, благодаря за новата тема, отличен старт си направила. Още веднъж благодаря за темата! Японки, от понеделник се присъединявам към Вас!  35
Цитирай

София

Мнения: 1 150
И аз от понеделник.  Peace
Цитирай

Вахтебеке,Белгия

Мнения: 38
Имам една приятелка коиато все започва диета от някой си ден и продалжава да си жули ракийки и мезета.Хайде момичета не ви ли е гузно колко сарми,мезета и баклава сте хапнали по празниците?Smile
Цитирай


Мнения: 603
Здравейте момичета, темата е много недовършена.. надявам се да ме извините. И аз ще съм в вашите редици утре и заедно ще се подкрепяме.
Цитирай

Варна

Мнения: 1 169
И аз мисля да я почна от понеделник най - късно вторник. С тук таме някой промяна от продуктите ...
Цитирай

Stuttgart/София

Мнения: 1 384
Привет, сладки японки   bouquet

Аз от днес стартирам диетката  и ще се радвам да си правим компания  Mr. Green

Целта са ми бързо трупнатите кила покрай празниците, а те са цели 4  Embarassed

Диетата ще я правя само една седмица, след това ще се прехвърля на нещо друго и ако остана доволна от японската после може и да я повторя  Party

До сега тази диета не съм я довършвала никога, все се излагам като кифладжийка  Embarassed Дано сега с вашата подкрепа да успея да го добутам до края  Crazy

Хубав ден на всички   bouquet

П.С. има ли някой, който да почва от днес с мен  newsm78
Цитирай

Вахтебеке,Белгия

Мнения: 38
Е най сетне някой на линия newsm10 smile3501.Вече си мислехяе ще се боря сама с този ужас.На мен ми е трети ден и сега се претеглих,-3кг,направо щях да падна от кантара.Спазвала сам всичко точно, качвам се на степера но за по 10 мин. че повече не мога и правя по 100 коремни преси ,newsm39.А имате ли желание да си споделяте и мерките?!
Цитирай

София

Мнения: 1 150
Е най сетне някой на линия newsm10 smile3501.Вече си мислехяе ще се боря сама с този ужас.На мен ми е трети ден и сега се претеглих,-3кг,направо щях да падна от кантара.Спазвала сам всичко точно, качвам се на степера но за по 10 мин. че повече не мога и правя по 100 коремни преси ,newsm39.А имате ли желание да си споделяте и мерките?!

Това е много добър резултат.  Peace
Цитирай

Вахтебеке,Белгия

Мнения: 38
Да и аз мисля така newsm44.Ами хайде какво се ослушвате smile3512
Цитирай

София

Мнения: 1 150
Да и аз мисля така newsm44.Ами хайде какво се ослушвате smile3512

От утре, аз имам да свалям 5 кг, знам, че ще успея за 2-те седмици, защото я правих веднъж, въпреки, че ми беше много трудно.  ooooh! Проблема е и след това, не се ограничавах и бързо ги върнах и сега пак наново диетата.  Sad
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 271 отговора