Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 576 отговора

Пловдив

Мнения: 9 734
Най-красиви, най-талантливи, най-чаровни и главното - най-скромни ...




Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море



Съдържа 4 етапа:


                                                         
    УДАРЕН РЕЖИМ:


Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

                                                                         
                     
СМЕСЕН РЕЖИМ
                                                                                               

 Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица.



                                             
ТРЕТА ФАЗА - запазване на постигнатото тегло

По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200 гр); леща (150 гр), ориз и картофи (по 125 гр. в порция) Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши. 2 филии пълнозърнест хляб на ден и 40 гр. кашкавал. Може и свинско печено, агнешко и всякаква шунка. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на вечеря. Протеинов четвъртък.


Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

                               
ЧЕТВЪРТА ФАЗА -  Период на окончателна стабилизация

Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.


Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
                   

Особено важни препоръки:



-Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита.Пийте вода, докато се храните. Водата засища.

-   Желателно е  да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.

-   Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.


Други препоръки:-   Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
-   Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
-   Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
-   Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
-   Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини!



Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти


 
Рецептите от книгата



ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И   П Р О Т Е И Н И :От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и  колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : трлешкото,говеждо и конско
  - Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът,филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат  да се консумират,след като се  отстрани тлъстата им част.
-Свинското  и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно наи-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио,сметана нито дори олекотена.Наи-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии:
От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е  ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на  предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби:
За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани  в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!

IV.Морски дарове:
всички ракообразни и всички миди:
скариди,омари,рази,лангисти,лангустини,стриди,миди,рапани,охлюви.

V. Птиче месоВсички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки:
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът    не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.

VII.Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.

VIII.Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/


IX. Литър и половина вода дневно.

   

                   
              ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в  приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.

Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички  подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимонът може да  се използва изтискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.

Солта и горчицата  са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.

Олиото и зехтина не са позволени!

Захарта е забранена


НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често,колкото ви се иска
2.Пийте вода,докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че  фигурира в списъка.
6.Закусвайте!


Стари темички


1 част
  2 част
  3 част
4 част
  5 част
  6 част
  7 част
8 част
  9 част
10 част
  11 част
  12 част
  13 част
  14 част
15 част
16 част
17 част
18 част
19 част
20 част
21 част
22 част
23 част
24 част
25 част
26 част
27 част
  28 част
29 част
30 част
31 част
32 част
  33 част
34 част
35 част
  36 част
37 част
38 част
39 част
40 част
41 част
42 част
43 част
44 част
45 част
46 част
47 част
48 част
49 част
50 част
51 част
52 част
  53 част
54 част
55 част
56 част
57 част
58 част
59 част


                                   
    НИЕ СМЕ:


                       от           минало    настояще   бъдеще
Abrakadabra 21.12.07
amber
AVah            3.01.07         77.4          77.5                      -1.9
aspasia      19.09.07         80             71             60        -9
BlackSnake 20.08 07        104             91           70         -13
danida82                         119              108.4      80        -11.6
deata          30.10.07       62               56            54        -6
djufka                               58               57.5         54        -0.5
didd             17.08.07       72               64            60
DramaQween 23.10.07     98              83            77        -15
fanta               2.01.08      79.5           76.9        60         -2.6
fotka                                 93               86          70         -7
fractal            06.11.07    120             114          60        -6
galitooo
geri.pd          01.09.07      75              66            60         -9
HubaBuba     7.08.07                                                       -7
Icecream                                            76                          -1
Im im               2.10.07      85             75             60         -10
isapisa            5.01.08       85                              65
janico            18.06.07      81             71             65         -10
jedira             25.12.07     71             67              63         -4
jujito.i                                96             79             60          -17
kaliakra          27.10.07     57             53              48         -4
KaliMa            18.09.07     96             85              70         -11
KaTeTo_Montana 1.01.06  49                              44
ladyt                3.01.08     77.2          74.4            60        -2.8
lora_1             22.11.07    74             65              55         -9
lucky77          15.11.07      60            59              52         -1
Mamica           24.10.07     83             76             55        -7
mbm-Maria     02.11.07     67              62              55       -5
mirahris          1.11.07       81             77             59       -4
Mira(vatan1919 )               98             94            58        -4
Munichka        26.09.07     58             53.5             52     -4.5
ninkis                                 84              65           62        -19
nush               29.10.07      82             70           62        -12
pepa               10.10.07   100            92            60         - 9                                               
Peppery          15.10. 07   98             83             78        -15
Peppi                                74             68.5          64        -5.5
perlata                              83             70.5          67        -12.5 
pile shareno                      60                              56
Pinkito              3.01.08     68             65.4          55        -2.6
Pokcu                                                                              -1.5
PUPA                15.10.07   74             63                         -11                   
ral4e:)
sneji_suni         30.10.07                                                -5
Snow4eva        17.06.07                                                -16.4
Stansi                 2.01.08  84                             68
sunset                5.01.08
suzana63          7.10.07     86            78             66      -8
teia_top           20.11.07    55             50            50       -4
tutti                 26.09.07    72             62            55       -10
ts_mira            01.09.07    67             57            55       -10
tzvety roussimova24.08.07  72.5       61.4         58       -11.1
vani nik            27.08.07   103            85            79       -18
Velvet_nn11                        71           68.5         59       -2.5
veselina_s_p      8.11.07     74           70            60      -4                               
VESIGH             31.10.07      85          80           60       -5
vivitoo              30.07.07      71          62             59      -9
Volna peperudka 3.01.08    74                           62
zazu1               15.12.07    101          99.9          69      1.1
Анито               28.11.07                                               -1.3
Бо                      3.08.07   90             86              70     -4
Боби1973                         72             58              55     -14
Ванчето                           82             69.9           60     -12.1
Гуш                   17.12.07  77             74              62     -3
Даринка            1.12.07   78                               60
Джини                              64             52              50     -12
ЗлаВещица -     4.02.07   90             71              63     -19
Лаис                  26.11.07  70.5          65.5            60     -5
Майка_Зайка    11.12.07  87             81.5              68     -5.5
Мишле             29.09.07   92             80              72     -12
пухчe              29.08.07   113           93              80      -20
Розичка                              82           76              64      -6
Русалка                             85            73.7           65     -11.3
Тиси/               18.04.07   93             84              58     -9


3 фаза
baci            19.06.07        101.7          76.9         58        -24.8
dania          04.06.07        94               73           73         -21
dezire_s                           53               50             50        -3
dorchester                        77              59            58        -18
foli                10.04.0 7      71              52.5         55        -18.5
jbaeva            6.06.07      70              57             55         -13
krikri              22.04.07                                                     -38
k_savova                           80             50              50         -35
lillygeorgieva 18.04.07                                                     -14
mama007
masha24                          63              51              48        -12
mihaella77      1.06.07      74             50                52        -24
Ordy                                 65.5           60.1         59         -5.4
Sun                  24.09.07    69              56           58       -13
"ELI"                3.11.07     60            52               50     -8 
Били хлапето   23.08.07  65.5          56              50     -9.5



Нашите сбирки
Преди и сега


                   
      ЦЕЛ:

             
от самолет:




                         
да се поберем и върху мотор:



« Последна редакция: сб, 05 яну 2008, 22:05 от ЗлаВещица »
Цитирай

София/Осло

Мнения: 4 542
Кльоф първаааааи лека нощ
вещи.....  Hug Hug Hug Hug Hug Love Love Love Love
Цитирай

София

Мнения: 1 314
Хоп-втора Laughing!
Вещи,откъде ги намираш тия картинки, направо ме изумяваш всеки път!  bouquet
Пожелавам си в новата тема да ми нанесеш корекции! WinkКакто и на всички дюканки! Peace
Цитирай

София

Мнения: 1 110

Добро утро красавици прекрасни.
Много студ брееееее -  cold. След малко ще излитам за работа.
  bouquet на Вещи за новата тема- на всички пожелавам много минусчета.(Някакъв рекорд май се поставя за бързо писане #Crazy)
Аз задържам още на 81,5. Явно докато не ми дойде МЦ няма да мръдна. А какъв апетит имам -ужасТ  Banghead
Отчитам се за вчера:
закуска: тричаво кексче + 1/2 Култура
обяд: 150-200 гр. пилешки хапки на тиган + 2 варени яйца
късна закуска - 1/2 Култура със Степче
вечеря: супа топчета и рулца от раци.
Вода - 3 литра
3-4 кафета - много ми е ниско кръвното
кола лайт-1 литър.

Кри - аз за 12.01 съм ОК, но мога към 16.00 че дето спи по обяд.
Пинкито - казах ти че това е нашия режим- просто е супер. Пиши си всеки ден какво си яла, и ако нещо не е както трябва, мацките с опит ще ти кажат - за по-добри резултати  bouquet
Ели - супер си на снимките Hug
Отнесох се.
 Усмихнат ден ви желая и дано се покаже малко слънчице:

 На мен ми прилича малко на яйце - ама то всичко на ядене ми прилича тези дни  35
« Последна редакция: сб, 05 яну 2008, 07:32 от Майка Зайка »
Цитирай

ВАРНА

Мнения: 83
Добро утро, поспаланки!
Пийвам кафенцето от Майка Зайка и бързам да ви се похваля.
След огромното плюскане/режимно, но в много големи количества/ на Нова година падна още едно килце в историята.
Много съм щастлива!!!!  newsm18

ТОВА МОЖЕ ДА СТАНЕ САМО С ДЮКАН!!!!!!

Вещи, моля те ако има възможност, сложи и мене в табличката отпред Praynig
Цитирай


Мнения: 1 272
На работа съм и в почивката тичам до един комп.в кафето да надзърна дали не съм пропуснала някоя клюкина..голяма дрога сте  ... Hug
Днес четох толкова много от рецептите ви..и само планирам какво ще си мушна в тумбака,брей голям фън.
Закуска: кисело мляко+3 с,л. овес
обяд: тричавата палачинка с 2 с.л извара
вечеря: риба на скара,1 яйце и извара около 120 гр.
Вода 1,5 л.  + 3 кагета с по малко прясно мляко за деня.Млечните ми продукти са почти без мазньочи вътре. Чакам само да се срешна с кантара и да го видя как се гърчи...ха х ахааааа........Малко ми е еднообразно менюто,но и не съм толкова гладна както първият ден.
Майка Зайка,права беше,благодаря ти много  Hug  Купила съм си едни ярко червени дънки, седят ми като чоропогащник,нарочно ги взех такива за стимул.Обмислям към тях награда за свалени килца -черен ботуш висок.Абе само кила и дрехи са ми в главата,не ми обръщайте внимание...кога почнах,кога вече "отслабнах"..за сега в мечтите си де...
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Пу, пета!
Зайка, мерси за кафето!
Отивам да си дочета старата тема и се връщам!
Вещи  Hug, както винаги супер заглавие и супер картинки!   bouquet  bouquet  bouquet
Значи - шеста, Пинкито ме изпреварило  Laughing
Цитирай


Мнения: 1 272
Кри,къде е онази фантастичната ти торта,която сте излапали на купона тъй светкавично?Не я намерих в рецептите,моля те ,подай ми я насам... Hug
Цитирай
Добро утро на всички:)
Днес сам -1кг и 800грама SmileSmileSmile
чЕСТИТА НОВА ТЕМИчКА (картинките са страхотни)
ВЕщИ моляте добави ме и мене в табличката
започнах на 03.о1.08
бях 77.200  сега сам 74.400 искам  да съм 60
благодаря предварително
аз няма да ви черпя кафе защото незнам как да го прибавя малко сам скарана с техниката
Цитирай


Мнения: 2 819
Добро утро дами;)
Не пиша много честно,но не пропускам да прочета нито един постинг.Днес ми е 5-ти ден и вече съм -2,5 кг.
Ударният режим пише че се прави между 5 и 7 дни.Дали мога да изкарам 10,как мислите?
Цитирай

София

Мнения: 1 110
Кри,къде е онази фантастичната ти торта,която сте излапали на купона тъй светкавично?Не я намерих в рецептите,моля те ,подай ми я насам... Hug
Eто я торта Креми.
Цитирай
Майка Зайка детенцето ти е много сладичко:)Много сладка муцунка е направило на втората снимка

Цитирай

Стара Загора

Мнения: 214
Добро утро момичета! Я да направя аз по едно кафе че това на МАЙКА ЗАЙКА  до никъде няма да стигне!

ВЕЩИ благодаря за новата тема все по интересна става с този голям списък.
КРИ  Hug и честото  минусче от вчера.
ПИНКИТО  Hugмай ще ти станат много триците newsm78
ЛАДИ  Hug smile3501
АМБЕР по добре само 5 след това не се сваля .

« Последна редакция: сб, 05 яну 2008, 09:20 от suzana63 »
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Амбър, пушено може във всички фази, както риба, така и пиле или пуйка. Проблемът с пушеното е, че често е доста солено и след него се задържа вода. Така че ако ядете пушено, гледайте да не е много солено. Peace Не си спомням колко точно тежиш и колко кг искаш да сваляш, но според мен максимум 7 дни ударен режим са достатъчни, а най-добре 6 или 5. МОжеш да изкараш 10, но няма да има голям смисъл, не се сваля след 7-ия, обикновено.
Авах, добре дошла  Hug, поздравления за доброто начало!   bouquet
Нуш, честито намаление! smile3501 newsm51
За телешката пастърма - по принцип не е нережимна, но задържа толкова вода, че на следващия ден кантарът ще те откаже да я ядеш. Но ако много ти се прияде, ако се ограничиш с малко количество ( много "ако" станаха  Laughing), няма проблем. Peace
Зайка, ами че аз точно това време искам да използвам за среща, докато малкия спи  Laughing
Лейди, и ти ли си с три? Да не започнат момичетата да си мислят, че темичката е само за мами с три деца или че е заразно и да всемат да бягат  hahaha Честито намаление и на теб! smile3501 newsm51
Пинки, тортата е на Креми Савова!
Сузи Hug, мерси за кафето и добро утро!
 
Цитирай
Kрикри не съм с три с две сам една кака на 16 и еднa бебешорka която утре прави 8 месеца
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 576 отговора