Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 561 отговора

Пловдив

Мнения: 9 726
Най-красиви, най-талантливи, най-чаровни и главното - най-скромни ...




Какви са предимствата на режима?
- Не броите калории
- Ядете колкото ви душа иска от разрешените храни
- Със сигурност отслабвате
- Не напълнявате, след като отслабнете

За кого е предназначен?
- За дебелите, които желаят да свалят между 10 и 20 килограма
- За свръхзатлъстелите, които имат 30 и повече излишни килограми
- Но и за дамите, които желаят да се повталят, преди да отидат на море



Съдържа 4 етапа:


                                                         
    УДАРЕН РЕЖИМ:


Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса, риба, яйца, млечни. Списъкът им е даден по – долу.
Времетраенето на УДАРНИЯ РЕЖИМ: определя се от това, колко килограма има за сваляне. Колкото повече, толкова повече: ако килограмите за сваляне са много, тогава ударният режим е от 5 до 10 дни. Ако килограмите за сваляне са малко, тогава ударният режим е от 2-3-5 дни.
Сваляне: при пет дни ударен режим, възможно е да се стигне и до 5 кг.

                                                                         
                     
СМЕСЕН РЕЖИМ
                                                                                               

 Редуват се: няколко дни на белтъчини със зеленчуци с няколко дни отново само на белтъчини. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него.
Времетраене: до достигане на желано тегло. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.
Сваляне: средно по 1 кг на седмица.



                                             
ТРЕТА ФАЗА - запазване на постигнатото тегло

По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200 гр); леща (150 гр), ориз и картофи (по 125 гр. в порция) Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши. 2 филии пълнозърнест хляб на ден и 40 гр. кашкавал. Може и свинско печено, агнешко и всякаква шунка. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на вечеря. Протеинов четвъртък.


Внимание!!!! Всяка втора диета се проваля през първите три месеца след постигането на желаното тегло!

                               
ЧЕТВЪРТА ФАЗА -  Период на окончателна стабилизация

Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.


Как действат белтъчините?
1.Чистотата на белтъчините намалява калорийният им принос.
2.Усвояването на белтъчините е придружено от висок разход на калории.
3.Чистите белтъчини намаляват апетита
4.Чистите белтъчини засилват съпротивителните сили на организма
5.Чистите белтъчини позволяват да се отслабне без загуба на мускулна тъкан и без омекване на кожата.
                   

Особено важни препоръки:



-Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден. Водата има много ползи във всеки режим, а в този особено.Водата пречиства организма и подобрява резултатите от диетата. Съчетанието от вода и чисти белтъчини оказва мощно въздействие върху целулита.Пийте вода, докато се храните. Водата засища.

-   Желателно е  да се приемат овесени трици. Целите са две: облекчаване на отделителните функции (запекът традиционно съпътства този род хранене) и увличане на калории. Има два варианта: разбъркани с вода или с ниско-маслено кисело мляко. Единствен недостатък, че трудно се намират. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.

-   Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударната и Смесената фаза. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа, още по – добре.


Други препоръки:-   Въоръжете се с търпение. Режимът действа стъпаловидно – редуват се периоди на спад на теглото и задържане на теглото.
-   Освен кантара, хубаво е да измервате и със сантиметърче топящите се телеса. Характерното за режима е, че сваля по-бързо мерки, отколкото килограми.
-   Слушайте тялото си. При някой действа едно, при друг друго. Много често премахването на някои видове млечни продукти, ускорява свалянето. Последното за изключване е киселото мляко.
-   Внимавайте със солта. Води до задържане на течности в организма и много забавя нещата.
-   Внимавайте, какво си купувате. Често в магазинно приготвени кайми има много соя и сол. Аналогично за колбаси. Кренвиршите изключете, като източник на белтъчини!



Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти


 
Рецептите от книгата



ПОЗВОЛЕНИТЕ ХРАНИ

Ч И С Т И   П Р О Т Е И Н И :От следните категории храни можете да консумирате колкото желаете без никакви ограничения и  колкото ви се прииска.Разрешено ви е и да ги смесвате.

I. Постни меса
Това са : телешкото, говеждо, заешко и конско
  - Говеждото-всички части,които се пекат във фурна или на грил, а именно- стекът, филето, ростбифът,забранени са рибицата и котлетите,които са прекалено тлъсти.
-Телешко: позволени са шницелът и частите за печене:котлетите също могат  да се консумират,след като се  отстрани тлъстата им част.
-Свинското  и агнешкото са забранени през ударният период,,през който трябва да се приемат възможно наи-чисти протеинови храни
Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло,олио, соев сос, сметана нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

II. Дреболии:
От тази категория е разрешен черният дроб-телешки,говежди или птичи, както телешкият и агнешкият езици,които не са тлъсти.Колкото до говеждият език-консумирайте му само върха,който е най-постната част.Черният дроб е  ценен с високото си съдържание на витамини,които са изключително полезни през период на отслабване ,но за съжаление е богат и на холестерол,поради което се изключва от менюто на  предразположените към сърдечно-съдови заболявания.

III. Риби:
За тази категория храни няма никакви ограничения.Всички риби са позволени,все едно дали постни или тлъсти,пушени или сушени,може и консервирани  в собствен сос, без олио.
Може да се свари в бяло вино и подправки, да се опече във фолио,на скара...но без мазнина!

IV.Морски дарове:
всички ракообразни и всички миди:
скариди, омари, рази, лангисти, лангустини, стриди, миди, рапани, охлюви, рулца от раци.

V. Птиче месо. Всички птици са позволени, с изключение на птиците с плосък клюн-патицата и гъската ,но при изричното условие да се консумират без кожата.

VI. Постни шунки:
Шунки със съдържание на мазнини м/у 2 и 4 %.
Традиционната шунка и джоланът    не са разрешени, както и беконът,който е още по-тлъст.

VII.Яйца
Яйцата се консумират твърдо сварени или рохки, на очи,на омлет или бъркани в тефлонов тиган-без мазнина.

VIII.Обезмаслени млечни продукти/ кисело мляко,извара и сирене/


IX. Литър и половина вода дневно.

   

                   
              ДОБАВКИТЕ:

Обезмасленото мляко- прясно или на прах може да подобри вкуса или да посгъсти чая или кафето, както и да участва в  приготвянето на сосове, кремове и др. подобни.

Оцетът,мащерката,копърът,лукът,магданозът и всички  подправки са не само позволени, но и препоръчителни.

Лимонът може да  се използва изтискан върху рибите и месата,но не и като лимонада.

Солта и горчицата  са разрешени,но в умерени количества.Могат да се заместят с безсолна горчица и диетична сол.

Обикновения кетчуп не е разрешен,но има диетичен- без сол и захар,който можете да употребявате в ограничени количества.

Олиото и зехтина не са позволени!

Захарта е забранена

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

НЯКОЛКО ОБЩИ СЪВЕТА:
1.Яжте толкова често,колкото ви се иска
2.Пийте вода,докато се храните
3.Осигурете си всичките необходими за диетата храни
4.Никога не прескачайте хранене
5. Преди да хапнете от някоя храна,уверете се,че  фигурира в списъка.
6.Закусвайте!


Стари темички


1 част
  2 част
  3 част
4 част
  5 част
  6 част
  7 част
8 част
  9 част
10 част
  11 част
  12 част
  13 част
  14 част
15 част
16 част
17 част
18 част
19 част
20 част
21 част
22 част
23 част
24 част
25 част
26 част
27 част
  28 част
29 част
30 част
31 част
32 част
  33 част
34 част
35 част
  36 част
37 част
38 част
39 част
40 част
41 част
42 част
43 част
44 част
45 част
46 част
47 част
48 част
49 част
50 част
51 част
52 част
  53 част
54 част
55 част
56 част
57 част
58 част
59 част


                                   
    НИЕ СМЕ:


                       от           минало    настояще   бъдеще
Abrakadabra 23.12.07      81             74             60        -7
amber
AVah            3.01.07         77.4          77.5                      -1.9
aspasia      19.09.07         80             64             60        -16
BlackSnake 20.08 07        104             91           70         -13
danida82                         119              103.5      80        -15.5
deata          30.10.07       62               56            54        -6
djufka                               58               57.5         54        -0.5
didd             17.08.07       72               64            60
DramaQween 23.10.07     98              83            77        -15
fanta               2.01.08      79.5           76.9        60         -2.6
fotka                                 93               86          70         -7
fractal            06.11.07    120             114          60        -6
galitooo
geri.pd          01.09.07      75              66            60         -9
HubaBuba     7.08.07                                                       -7
Icecream                                            76                          -1
Im im               2.10.07      85             75             60         -10
isapisa            5.01.08       85                              65
janico            18.06.07      81             71             65         -10
jedira             25.12.07     71             67              63         -4
jujito.i                                96             79             60          -17
kaliakra          27.10.07     57             53              48         -4
KaliMa            18.09.07     96             85              70         -11
Klemy              2.01.08                                                      -2.2
KaTeTo_Montana 1.01.06  49                              44
ladyt                3.01.08     77.2          74.4            60        -2.8
lolita-83           5.01.08     92.6          91.1            65        -1.5
lora_1             22.11.07    74             65              55         -9
lucky77          15.11.07      60            59              52         -1
Mamica           24.10.07     83             76             55        -7
mbm-Maria     02.11.07     67              62              55       -5
mirahris          1.11.07       81             77             59       -4
Mira(vatan1919 )               98             94            58        -4
Munichka        26.09.07     58             53.5             52     -4.5
ninkis                                 84              65           62        -19
nush               29.10.07      82             70           62        -12
pepa               10.10.07   100            92            60         - 9                                               
Peppery          15.10. 07   98             83             78        -15
Peppi                                74             68.5          64        -5.5
perlata                              83             70.5          67        -12.5 
pile shareno                      60                              56
Pinkito              3.01.08     68             65.4          55        -2.6
Pokcu                                                                              -1.5
PUPA                15.10.07   74             63                         -11                   
ral4e:)
sneji_suni         30.10.07                                                -5
Snow4eva        17.06.07                                                -16.4
Stansi                 2.01.08  84                             68
sunset                5.01.08
suzana63          7.10.07     86            78             66      -8
teia_top           20.11.07    55             50            50       -4
tutti                 26.09.07    72             62            55       -10
ts_mira            01.09.07    67             57            55       -10
tzvety roussimova24.08.07  72.5       61.4         58       -11.1
vani nik            27.08.07   103            85            79       -18
Velvet_nn11                        71           68.5         59       -2.5
veselina_s_p      8.11.07     74           70            60      -4                               
VESIGH             31.10.07      85          80           60       -5
vivitoo              30.07.07      71          62             59      -9
Volna peperudka 3.01.08    74                           62
zazu1               15.12.07    101          99.9          69      1.1
Анито               28.11.07                                               -1.3
Бо                      3.08.07   90             86              70     -4
Боби1973                         72             58              55     -14
Ванчето                           82             69.9           60     -12.1
Гуш                   17.12.07  77             74              62     -3
Даринка            1.12.07   78                               60
Джини                              64             52              50     -12
ЗлаВещица -     4.02.07   90             71              63     -19
Лаис                  26.11.07  70.5          65.5            60     -5
Майка_Зайка    11.12.07  87             81.5              68     -5.5
Мишле             29.09.07   92             80              72     -12
Пираня             1.01.08    68                               60     
пухчe              29.08.07   113           93              80      -20
Розичка                              82           76              64      -6
Русалка                             85            73.7           65     -11.3
Тиси/               18.04.07   93             84              58     -9


3 фаза
baci            19.06.07        101.7          76.9         58        -24.8
dania          04.06.07        94               73           73         -21
dezire_s                           53               50             50        -3
dorchester                        77              59            58        -18
foli                10.04.0 7      71              52.5         55        -18.5
jbaeva            6.06.07      70              57             55         -13
krikri              22.04.07                                                     -38
k_savova                           80             50              50         -35
lillygeorgieva 18.04.07                                                     -14
mama007
masha24                          63              51              48        -12
mihaella77      1.06.07      74             50                52        -24
Ordy                                 65.5           60.1         59         -5.4
Sun                  24.09.07    69              56           58       -13
"ELI"                3.11.07     60            52               50     -8 
Били хлапето   23.08.07  65.5          56              55     -9.5



Нашите сбирки
Преди и сега


                   
      ЦЕЛ:

             
от самолет:




                         
да се поберем и върху мотор:


« Последна редакция: пн, 07 яну 2008, 15:33 от ЗлаВещица »
Цитирай

София

Мнения: 3 202
 Very Happy
Най-накрая и аз да имам възможността да ти благодаря Smile)) за спретнатата темичка.
Това ми е втората тема, в която тутакси се намествам първа  baloni
Абе... ПИНГВИНЪТ ИЧО - Първенец Smile))
« Последна редакция: нд, 06 яну 2008, 23:47 от baci »
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 726
Ти това за писане ли го имаш  Mr. Green
Цитирай

Варна

Мнения: 619
ВТОРА!!!ура!
Цитирай

София

Мнения: 3 202
Ами....   Rolling Eyes  порязано ми е средното пръстче на лявата ръка, а с него основно се изразявам.  35
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 726
Сбърка си емотиконката     Outta Joint
Цитирай

нейде из Алпите...;)

Мнения: 813
 И аз,и аз съм на клончето.Пу пу пу трета.
Лорче,преди малко ти четох поста,където пишеш как всяка вечер си пиела по 100-ина грама алкохол.Аз по-миналата година,при една семейна криза,ми се случваше да изпивам всяка вечер по 300-400... EmbarassedВ един момент осъзнах,че падам в пропастта.Баща ми беше алкохолик. Crying or Very sadИ спрях.Казах край.Сега много рядко по чаша-две червено вино.Опасно е да се  опитваш да решаваш проблемите с алкохол и храна.Ако можех и цигарите да откажа....
Вещи,страхотна си.  bouquet  bouquet  bouquet
Цитирай

София

Мнения: 3 202
Сбърка си емотиконката     Outta Joint
Тоз нос мой ли е или твой  newsm78
Я, и Мишето се появи. Wink
Цитирай

София

Мнения: 2 244
Пу, четвърта!  hahaha

След малко ще пусна снимки!
Цитирай


Мнения: 2 819
Ужас...нямате изчитане.
Аз само се записвам и отивам да сменям мъжо пред детската градина.Утре ще ви чета-вие нямате спиране:))))
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 726
Сбърка си емотиконката     Outta Joint
Тоз нос мой ли е или твой  newsm78
Я, и Мишето се появи. Wink
Явно малко трябва да ти поосвежа паметта     
                                                                           
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 726
Ужас...нямате изчитане.
Аз само се записвам и отивам да сменям мъжо пред детската градина.Утре ще ви чета-вие нямате спиране:))))
Колко време чакате пред детската градина?   #Crazy
Цитирай


Мнения: 2 819
Ужас...нямате изчитане.
Аз само се записвам и отивам да сменям мъжо пред детската градина.Утре ще ви чета-вие нямате спиране:))))
Колко време чакате пред детската градина?   #Crazy

Ами сменяме се през няколко часа.От обяд ...направо не ми се говори.В момента се наливам в кафе,че няма да се спи тази вечер.
Цитирай

Пловдив

Мнения: 9 726
Добре де, не мога да разбера, за утре ли чакате? Не започнаха ли работа от 2-ри, ние тогава ходихме?.
Цитирай

нейде из Алпите...;)

Мнения: 813
Ами сменяме се през няколко часа.От обяд ...направо не ми се говори.В момента се наливам в кафе,че няма да се спи тази вечер.
Амбърче,за коя градинка кандидатствате?Питам,че ако мога да помогна.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 561 отговора