Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 375 отговора

София

Мнения: 6 036
Специални благодарности на nepukistka за оформлението и събраната информация в първия постинг!



Ипократис Пападимитракос /диетолог/ е авторът на режимите в тази тема
 
ОБРЪЩЕНИЕ ОТ ИПОКРАТИС

Уважаеми, майки и посетители на форум "BG-Mamma",

Ипократис Пападимитракос, вашият любим диетолог и консултант по здравословно хранене, вече е на нов адрес:
ул. "Цар Шишман" 5, ет.1, ап.1.
Телефон за връзка и записване на час: 02/439 04 04, 0894 51 03 02, 0894 51 03 03.


МОЛЯ, НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ ПУБЛИКУВАНИТЕ РЕЖИМИ ЗА ХРАНЕНЕ ИЗГОТВЕНИ ЗА ДРУГИ ХОРА!!!
Режимите, които Ипократис изготвя за всеки свой клиент, са строго индивидуални, съобразени с персоналните килограми, ръст, двигателна активност в ежедневието на съответния човек. Публикуването на личен хранителен режим не само няма да помогне на никого, но може да навреди на ползващия го.

Целият екип на Център "LifeBox" ви пожелава здравословни и усмихнати дни!!!



Основното на , което се гради режима е :
 - честото хранене
 - съотношението на М Б В е 20 % , 40 % , 40 % , тоест не ви лишава нито от въглехидрати , нито сте принудени да нагъвате пържоли по цял ден
  - приема на достатъчно количество вода /35 мл на килограм от вашето тегло /
  - малкото калории / но никой не е казал , че ще е лесно /
  - раздвижването на метаболизма с един свободен ден  Mr. Green

 
Ден 1

Закуска:
активия с мюсли 150гр
Закуска 2 –ра:
плод по избор
Обяд:
1 активия с мюсли 150гр
1 филия хл.” Бонус” 1ф
След. Закуска:
плод по избор приблизително 100 кал
Вечеря:
Пилешка пържола 150 гр на скара
зеленчук по избор 200 гр

Ден 2

Закуска: 1 активия с мюсли
Закуска 2 –ра: 1 плод по избор
Обяд:Салата по избор
едно малко парче сирене
След. Закуска: 1 активия с мюсли
Вечеря:консерва риба тон в собствен сос
салата по избор

Ден 3

Закуска:
1 филия хл.” Бонус”
едно малко парче сирене
Закуска 2 –ра:
плод по избор
Обяд:
100 гр шунка
зеленчук по избор
След. Закуска:
 плод по избор
Вечеря:
Пилешка пържола 150 гр
на скара
зеленчук по избор

Ден 4

Закуска:
активия с мюсли
Закуска 2 –ра:
плод по избор
Обяд:
2 средно големи варени картофа
едно малко парче сирене
След. Закуска:
1 плод по избор
Вечеря:
консерва риба тон в собствен сос
салата по избор

Ден 5

Закуска:
1 филия хл.” Бонус”
едно малко парче сирене
Закуска 2 –ра:
1 плод по избор
Обяд:
Пилешка пържола 150 гр
на скара
зеленчук по избор
След. Закуска:
1 плод по избор
Вечеря:
100 гр шунка
зеленчук по избор

ден 6

Закуска:
1 филия хл.” Бонус”
едно малко парче сирене
Закуска 2 –ра:
1 плод по избор
Обяд:
активия с мюсли
1 филия хл.” Бонус”
След. Закуска:
1 активия с мюсли
Вечеря:
консерва риба тон в собствен сос
салата по избор


Забележки-Указания

1. Приготвянето на всичките ястия става без никакви мазнини.
2. Препоръчва се хляб “тонус” или “бонус” или може да се замести с друг черен хляб.
3. От пилето се препоръчва бялото месо,варено или на скара.
4.Риба тон консервиран в собствен сос./във вода/.
5. Кафе или чай както и фрешове от цитрусовите плодове без ограничение (без захар).
6. Може да се използват всякакви подправки (силно се ограничава солта).
7.Салатите по избор включват: всякакви зеленчуци в умерено количество, без примеси от различни сосове, олио, сирене, колбаси и т.н.
 
МНОГО ВАЖНО: Преди всяко хранене задължително се изпиват две чаши вода.

Режим предоставен от Aia :
Ден 1

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
100 гр шунка (или друг колбас) зеленчук по избор.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
2 средно големи варени картофа, зеленчук по избор, малко парче сирене.

Ден 2

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
2 варени яйца, зеленчук по избор, 1 малко парче сирене.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
Пилешка пържола на скара, зеленчук по избор.

Ден 3

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
Салата  по избор, 1 филия черен хляб.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
100 гр шунка, зеленчук по избор. 1 филия черен хляб

Ден 4

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
Пилешка пържола на скара,салата по избор.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
Салата  по избор, 1 филия черен хляб, 1 варено яйце.

Ден 5

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
100 гр шунка (или друг колбас) зеленчук по избор.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
Пилешка пържола на скара, зеленчук по избор.

Ден 6

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
Салата  по избор, 1 филия черен хляб.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
2 варени яйца, 1 малко парче сирене, салата по избор.


Още един режим, изпратен от Aia


Това лято на плажа може да изглеждате така ...

Или така , вие избирате ...


И в двата случая , ще сте секси , но единия е за предпочитане .

Методики за подобряване на метаболизма

Редувайте 6 дни ниско въглехидратен прием с 1 високо;
- Яжте храни богати на хранителни влакна (зеле, салати, спанак, моркови, броколи, бобови кълнове, сурови семена и ядки и др.);
- За ускоряване на храносмилането и подобряването му - пектин, трици, пробиотици;
- Калорийна стратегия за понижаване на теглото
- След шест поредни дни със занижен калориен прием на храна - 200 до - 500 ккал под дневната енергийна норма следва ден със свръх прием храна с калоричност от 1/3 до 1/2 от количеството на поддържащите нормалното ви тегло калории.Идеята за тази стратегия съвсем не е налудничав. Преди доста време американски специалисти забелязват изненадващ факт в прогреса на всяка от участничките, хранеща се по експериментална диета за редуциране на свръх тегло. При всички тях се забелязва сходна тенденция за прогресивно намаляване на % тегло който те губят с нарастване на времевия период на диетата. Това им се сторило твърде логично. Ето и техният извод:
"Причината за равно намаляващата загуба на тегло в процес на диетата не се дължи единствено на пропорционалното намаляване на общото количество подкожна мазнина на участничките. Изглежда когато в продължение на няколко дни тялото губи значителни количества енергия от запасите си, то автоматично координира жизнените си функции така, че да губи все по-малко енергия. Този механизъм има заслуга за оцеляването на видовете в периоди на продължителен глад." Друга група диетолози забелязали, че когато на доброволките и доброволците се даде значителен калориен бонус за ден след няколко дни режим на живот в преразход на енергия, те покачват незначително теглото си, а когато на следващият ден се върнат в режим на преразход енергозагубата им в тегло значително превъзхождала последните дни преди калорийния бонус. В крайна сметка тези следващи схемата минус, плюс, минус калории, свалили повече наднормено тегло в % от традиционалистите в постоянно минусовата диета за еднакъв интервал от време. Всичко това се дължи на хормонална манипулация и избягване на стресовата фаза при загубата на тегло. Това е особено важно за жени с малък % мазнини над нормата си. Онези "най-трудните" мазнини могат да бъдат премахнати именно чрез този подход. Периодът 6 за 1 дни е комерсиализиран. Препоръчително е дамите да открият сами своята среда. Има данни за сходно въздействие на режима 2 за 12 - 14 дни при по слаб енергопреразход или при жени с значително свръх тегло. Количеството на калориите в преразхода е индивидуално и зависи от:
- желаната скорост на понижаване на теглото
- съобразено личното тегло и морфологична структура (пълни, слаби или фитнес тип)
Препоръчителните калорийни отношения в % между белтъчините, мазнините и въглехидратите са: 40 - 55% дневен калориен внос от белтъчини, 15 -20 % от мазнини и 30 - 35 % от въглехидрати. "



Тема 1
Тема 2

Координати на Ипократис Пападимитракос:
гр. София,
ул. Хаджи Димитър 9-11

Телефони:
02 / 986 58 34
089 / 680 23 64
088 / 592 05 12
« Последна редакция: ср, 18 апр 2012, 15:28 от Mamma »
Цитирай

София, Бели Брези

Мнения: 3 862
 Mr. Green Mr. Green Mr. Green

На всяка манджа мерудия  Blush
Цитирай

София

Мнения: 6 036
Аз, разбира се, нищо не промених по първия постинг, мързела си е мързел.  Mr. Green
Цитирай

Там някъде нейде !!!

Мнения: 1 133
Ееееееееееееееее , ама много сте бързи бе . Аз докато го напиша и новата тема вече открита , че и кажи речи станала 2 страници .
Цитирай

София

Мнения: 231
уу и аз да си кажа - тук съм! ама и вие хич не се бавите, докато проверя от сутринта какво се е променило и вече нова тема! чакайте ме, че изоставам Very Happy

днес всичко е по план график, освен това, че на работа можех да ям само печен картоф, вместо варени. но пак без сол и без мазнина, предполагам, че не е проблем. много ми дойде дори (1 голям печен вместо 2 средно големи варени) и от 3 часа вече не мога да спра да дишам на пресекулки Smile ама няма да си пропусна късната вечеря! да видим след няколко дни кантара дали ще е благосклонен към мен.. надявам се с фитнеса сега да нямам задържане.. така ми се иска да видя пустата 5-ица на кантара.. хем ще се мотивирам да продължа така стриктно, хем ще знам че не остава безкрайно много.. последните 5кила = 6 седмици? как ви се струва?
Цитирай

sf

Мнения: 4 548
 Whistling
Цитирай

Там някъде нейде !!!

Мнения: 1 133
chugra не е проблем , че е бил печен картофа . САмо да не е пържен или печен с олио и мазнини . Щом е чист няма проблеми .
Цитирай

София

Мнения: 231
Marleen, то не е точно преглед, ами дълъг разговор. иначе ти взима височина, килограми, прочент мазнини, мускулна маса, обиколки ханш и талия и ако си бременна - обиколка на бедрото. това е най-малката част Smile следват разговори дали си правила преди диета, каква е била тя или те, колко време, какво си яла, какво си ограничавала, спортуваш ли, спортувала ли си, колко често, какъв тип спорт.. какво ти е всекидневието, какво работиш (т.е. на бюро или нещо друго и какво), колко се движиш през деня, колко често ядеш, какво ядеш.. после какво обичаш да ядеш, какво не обичаш (избираш си от списъци с продукти от основните хранителни групи), колко ядеш. и естествено - какво очакваш да постигнеш, дали си за отслабване, напълняване, колко килограма и така нататък. човека си разбира от работата, а и е много приятен събеседник. първоначалното посещение си е 1-2 часа. можеш да го питаш каквото искаш, той всичко си казва Smile пък и готин, да не забравяме Very Happy няма срам при него, нито казва нещо, нито гледа странно, просто отиваш като на гости у приятел. поне аз никога не съм се чувствала некомфортно Peace
Цитирай

София

Мнения: 231
Снежка, мерси за бързия отговор smile3525
Цитирай

Там някъде нейде !!!

Мнения: 1 133
Снежка, мерси за бързия отговор smile3525
Няма за какво . Нали сме за това да си помагаме и даваме съвети .
Цитирай

Sofia

Мнения: 523
Лелеле - много пишете!!! И прегрешавате! Ама и аз така - днес де - че имахме гости, а преди това интервю с бавачка и немах нерви! Е - прегреших с няколко банички, ама какво да направя - и аз съм хора. Утре продължавам по график.
Цитирай

София, Бели Брези

Мнения: 3 862
Абе днес да не е някакъв тройно критичен ден ???
Всеки влиза и пише, че е сгафил....
Хайде да си заминава, че язък за глада...
Цитирай

София

Мнения: 231
хм, не знам защо гладувате. освен от гледане на лакомства да ви се пали апетита Smile аз си ходя сита през повечето време, огладнявам половин час преди хранене някъде. прияждат ми се и сладки работи, но не ходя на гости, където ще има вкусотии за черпене! всички приятели и познати знаят, че съм на хранителен режим и не позволявам някой да ми разправя, че нямам нужда или да не се правя на интересна! и съответно не гладувам Smile пък и нямам издънки май.. освен увеличаване на порциите, кога то съм прегладняла, всичко друго е наред! пу-пу, дано и занапред да е така Peace
Цитирай

София

Мнения: 1 594
Добро утро момичета и честита нова тема!!!!

Вчера бях при Ипократис... и всичко е супер... обиколките са ми супер вече съм 49 кг. и съм на свободно хранене.... въпреки , че май ми е по лесно по диетата да си знам какво да си ям... на мен и без това апетита ми отиде на почивка !!!
chugra и аз така правя.... не ходя на гости и не ми се яде...ама какво да ги правя в работата колежките... като освен , че всеки ден ядът сладко и носят по 1 кутия пасти за мурените да не казвам .....ядът и се почва...ама хапни си... ама вземи си.... ужасни са...
 доня КОПРИВА  да се похваля... никакви гафове нямам от последният потоп.... направо супер изпълнителна... и много спорт.... Въпреки,че Ипократис каза да не прекалявам по 2 пъти седмично е достатъчно...но редовно!

Днес пак съм на аеробика... и сега карам и една моя приятелка да ходи при Ипократис...че тя има доста за сваляне...

Успешен и диетичен ден
Цитирай

София

Мнения: 6 036
Ееее, честито Aia  Hug
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 375 отговора