Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Реклама
  • 6 фев. 2008, 23:36 ч.
  • Преглеждания  6 919  Мнения  25  Онлайн  1
Отговори
  • Мнения: 54
Здравейте ,взех си степер и сега съм на него по 1 час и половина-2 часа всеки ден.Отчита ми ,че съм изразходила 800 калории.Нормално ли тренирам или трябва повече?Моля ви за съвет и ако някой ползва степер да кажете има ли ефект за стягането.Иначе като диета съм на Дюкан и за 14 дни съм свалила 5 кг.Благодаря предварително.

Реклама
# 1
  • София
  • Мнения: 276
Здравей,
мисля че 1,5- 2 часа е достатъчно за упражнения на степер.Особенно, като си съчетала и с диета, скоро ще имаш мн. добри резултати. Нали знаеш, че калорийте започват да се горят след 20-тата минута, тъка че не се притеснявай за продължителността на тренировката, но ако искаш можеш да включиш и други упражнения.
Успех!

# 2
  • София (варненка под прикритие)
  • Мнения: 142
Здравейте ,взех си степер и сега съм на него по 1 час и половина-2 часа всеки ден.Отчита ми ,че съм изразходила 800 калории.Нормално ли тренирам или трябва повече?Моля ви за съвет и ако някой ползва степер да кажете има ли ефект за стягането.Иначе като диета съм на Дюкан и за 14 дни съм свалила 5 кг.Благодаря предварително.

Просто се удивявам на издръжливостта ти, аз повече от 400 стъпки и съответно 15 мин, не изтрайвам. Не за друго, а защото е безкрайно скучно на степера.

# 3
  • Мнения: 54
Благодаря ви за отговорите.На мен не ми е скучно на степера-в началото да ,но сега си пускам някои готин филм или сериал и докато не го изгледам не слизам от степера и така минало 1 час.

# 4
  • Мнения: 270
от  колко време го правиш това по един час на степера?аз съм по 10-15 мин.и има ефект.
ти трябва да си като римски пехотинец вече newsm78
/майтап, бе уйли!/

# 5
  • Мнения: 636
Аз правя по 1 час общо на степера и кростленажора. Само на едното не бих имала търпение.
Поздравления Peace Много си издържлива Wink

# 6
  • Мнения: 27
аз правя по 20-30 мин. .. след колко време може да с забележе някакъв ефект?

# 7
  • Мнения: 54
Относно римския пехотинец- JoyПравя по 1 час всеки ден ,но само от 10 дни.Незнам дали е внушение ,но мисля че има ефект.

# 8
  • Мнения: 215
Благодаря ви за отговорите.На мен не ми е скучно на степера-в началото да ,но сега си пускам някои готин филм или сериал и докато не го изгледам не слизам от степера и така минало 1 час.

Можеш ли да ми покажеш какъв вид ти е степера и заема ли много място? Благодаря!  bouquet

# 9
  • Мнения: 54
Dalida,v momenta nqmam snimka na stepera-no e ot tezi malkite,s lastici za racete,pribiram go pod spalnqta.Vzeh go ot Metro za 107 lv.

# 10
  • Мнения: 270
моя е от тв шоп - синът ми беше най-доволен!всичките му приятелчета се редят в нас и се катерят по него Joy Joy
аз сигурно съм много неорганизирана ,но когато остане време за степер/около полунощ/вече съм като пребита и само го гледам виновно и се уморявам и от поглед Twisted Evil
а ако тръгна да правя нещо мъжът ми предлага други "упражнения" Laughingи ...до степера пак не стигам Embarassed
смятам да взема мерки Twisted Evil
и след полунощ може да тренирам-степера не е шумен Joy

# 11
  • Бургас
  • Мнения: 1 787
Момичета,кога ще спрете да броите времето и калориите тренирайки на кардио уредите?
Важно е с каква интензивност го правиш.Виждала съм в залата момичета и жени които едвам,едвам карат велоергометър,кростренажор и едвам едвам пристъпват на пътека или степер.Ами ако искат и 5 часа да тренират....
Качествена тренировка се прави със средна към висока интензивност за около 30-40 мин.  Peace

# 12
  • in my dreams
  • Мнения: 4 681
Момичета,кога ще спрете да броите времето и калориите тренирайки на кардио уредите?
Важно е с каква интензивност го правиш.Виждала съм в залата момичета и жени които едвам,едвам карат велоергометър,кростренажор и едвам едвам пристъпват на пътека или степер.Ами ако искат и 5 часа да тренират....
Качествена тренировка се прави със средна към висока интензивност за около 30-40 мин.  Peace

 newsm10

# 13
  • Мнения: 229
Здравейте!
И аз мисля, че е от голямо значение интензивността на тренировката. Аз степер нямам, защото издържат тегло до 80 кг.  Embarassed, но за сметка на това имам велоергометър и кростренажор.
И сега да попитам и аз : 30 мин. тренировка на велоергометъра при скорост 22 км/ч. и 30 мин. на кростренажора със скорост 13 км./ч. добре ли е като интензивност и времетраене?
Благодаря ви предварително.   bouquet

# 14
  • in my dreams
  • Мнения: 4 681
 newsm10

Реклама


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт