Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Реклама
  • 8 фев. 2008, 14:05 ч.
  • Преглеждания  2 042  Мнения  10  Онлайн  1
Отговори
  • на последния етаж :)
  • Мнения: 146
правите ли някакви упражнения за да стягате дупето си?
какви по точно>?ходите ли на фитнессссс
предаите всичко което знаете newsm08

Реклама
# 1
  • София
  • Мнения: 1 123
Качвам се по стълби Grinning Ако поне един съсед ти направи комплимент значи имаш стегнато дупе и поддупе. Crazy
Колело карах също.

# 2
  • Мнения: 492
Много добро упражнение е лягаш по гръб със сгънати крака, ръцете са изпънати до тялото и вдигаш само дупето, без да отлепяш гърба от земята. Ако се прави всеки ден, примерно по 100 такива вдигания или на 2 пъти по 50 в началото - определено има ефект! И едно допълнение към това упражнение - същата поза - във вдигнато положение - събираш и разтваряш коленете.
Ако намеря картинка - ще пусна, защото не знам дали се разбира добре Simple Smile

# 3
  • Paris
  • Мнения: 1 710
Клякам с гирички. Всеки ден, през ден, както дойде.

# 4
  • горе на баира
  • Мнения: 958
Напади и плиета  newsm51

# 5
# 6
  • Мнения: 5 357
Аз ходя на фитнес. За мен това е най-добре за стягане не само на дупето, но и на цялото тяло.

# 7
  • В страната на Любовта !!!
  • Мнения: 3 698
Правя упражненията от тази програмка , 30 мин.е, супер доволна съм, има много напади и плиета, май това му е цаката, мен ме кефи,  резултата вече е видим, харесва ми също, че е озвучено на бг. и разбирам какво обяснява инструктурката  Grinning

# 8
  • Мнения: 154
Аз ходя на фитнес , там инстсруктора ми прави програмата. За дупе правя клекове , около 4 серии по 30 и на уредите.

# 9
  • София
  • Мнения: 86
Клекове, мила. Първоначално със собствено тегло, после с гирички......мъртва тяга, степер и пак клекове.   Peace

# 10
Реклама


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт