Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

  • 11 фев. 2008, 23:25 ч.

Ходене и отслабване

  • 9 158
  • 10
  •   1
Отговори
  • София
  • Мнения: 821
Здравейте, прочетох доста от темите - научих нови неща и потвърдих доказани за мен работещи практики. Не намерих , обаче, нещо, което лично на мен много ми помогна - ходенето пеша. Когато времето е хубаво (за мен това е над 15 градуса) ходя пеша по минимум 3 км на ден. Всеки сезон започвам с по 3 км. и към есента вече правя по около 8км на ден. Понеже не мога да спортувам с активно натоварване - не трябва да си качвам кръвното налягане и така ще е поне още 1 година, ходенето е моят заместител на спорт. А и от откровен мързел, де.... От 68кг. след спиране на цигарите си се върнах на  54кг. - с умерен хранителен режим и ходене. Вярно, сега пробвам ориз-пиле-ябълки, но то е по-скоро от съпричастност към половинката ми txtloves

Та по въпроса с ходенето - лесно е, всеки го може. Не те натоварва твърде много - при високо ниво на наднормено тегло това е важно. Не се налага да се отделя специално време или екипировка. Не струва пари. Ефектът е бавен, но дълготраен и устойчив. Може да се раздели на малки порции през деня.

Аз лично ползвам крачкомер - малко уредче, колкото яйце, което се закача над единия крак и брои крачките ти. Предварително му се задава дължината на твоята крачка и така то отброява и разтоянието, което си изминал. Така, ако човек хваща рейса от следващата спирка или през деня ходи в обеднта си почивка или вечер - в парк или по някоя алея, ще е наясно за "навъртяния километраж". Според това, което съм чела, за да има ефект, ходенето трябва да е отривисто, бодро и минимум 15 минути наведнъж.

Сега е -4 градуса и ми е ужасно студено (и гладно, естествено), но с нетърпение чакам да  се позатопли малко и пак да започна да правя любимите си 1часови разходки!!!! afwitch



# 1
  • Sofia
  • Мнения: 2 950
И аз съм фен на ходенето. Изобщо не ме мързи, за разлика от тичането. Много те моля ми дай малко повече инфо за крачкомера - отдавна искам да си купя. Къде ги има, каква цена е твоят и ако има някакви други особености?  Praynig

# 2
  • София
  • Мнения: 2 504
И аз съм фен на ходенето. Изобщо не ме мързи, за разлика от тичането. Много те моля ми дай малко повече инфо за крачкомера - отдавна искам да си купя. Къде ги има, каква цена е твоят и ако има някакви други особености?  Praynig
Крачкомери има навсякъде, като започнеш от големите магазини за техника и стигнеш до TCM-мите.

Иначе по темата. И аз много обичам да ходя, при това винаги съм с темпо все едно някой ме гони Mr. Green. За жалост обаче, откакто детето проходи и съм без количка, не мога да го правя.

# 3
  • Мнения: 272
и аз се убедих в ползата от ходенето, но в момента е много студено!
есента бяхме за пет дни в рим с много амбициозна програма - всичко да видим.
вечер, когато засичахме по картата колко сме минали пеша се оказа, че средно сме минавали по около 10 км.
но там някак не се задушавах от прах и автомобилни изпарения, а трафика не е по-малък.
тук е доста мръсно/софия/.някъде четох, че е вредно да се ходи пеша в този смог.
ти къде ходиш ?
Когато времето е хубаво (за мен това е над 15 градуса) ходя пеша по минимум 3 км на ден. Всеки сезон започвам с по 3 км. и към есента вече правя по около 8км на ден.

# 4
  • София
  • Мнения: 821
DessiJ, крачокомерът ми го донесоха от щатите, мислейки си, че е майтапчийски подарък, струвал нещо като 10лв. Мисля, че и тук има, наистина Техномаркет или Спортдепо ....
mislim1, напълно си права, въздухът е гнусен. Досега в Южния парк - от нас до края и обратно е 3,2 км) Обаче тази годна се преместихме в Драгалевци, където е с 3 градуса по-студено целогодишно и лятото спира водата  smile3515 , но за сметка на това въздухът е коренно различен на по-горните улици smile3521 . Та затова сега чакам с нетърпение да се стопли и пак ..... Даже повече баири.. надявам се и повече ефект)

# 5
  • Мнения: 3 154
Ходя пеш всеки ден по 3 км в едната посока като вечер е и по баир Whistling обаче не съм отслабнала от това Thinking Ядях се както си искам де, без ограничения. В момента съм на безвъглехидратна диета и си продължавам с ходенето, то си е по задължение, нямам превоз до нас, пък да видим дали ще има ефект. Краката доста ми заякнаха, особено прасците какви са ми големи Sick, но за съжаление си имам целулит Sick

# 6
  • Горна Оряховица
  • Мнения: 61
привет и от мен
аз също съм фен на разходките,но за съжаление имам възможност да се разхождам единствено почивните дни и то, ако е хубаво времето през седмицата единствено гоня автобусите animal037 . Като цяло няма кой знае какъв ефект за килограмите smile3518 е остава удоволствието от разходката сред природата

# 7
  • София
  • Мнения: 1 201
Аз също обичам разходките и при студено време стига да няма вятър. Имам си маршрути по София, по които да се прибирам в къщи без да вървя по шумни улици. Честно казано, като време е малко повече от прибирането с граски транспорт, но е по- приятно. Лично аз отслабвам с ходене.

# 8
  • Мнения: 81
аз всеки ден ходя пеша до работата, дори сега като е студено, това ми е около 30- 40 мин, зависи от темпото, като сложа толкоа и на врущане и ми се събира час и нещо като прибавим и ходенето на пазар и разните други излизания....... а темпото също ми е като на състезание, мисля че е полезно да, но само с това не се орслабва,... за жалост.... Confused

# 9
  • Мнения: 3 242
Аз също съм фен на ходенето и виждам голяма полза за отслабване (е естествено без да се тъпчеш през другото време). Но според мен е важно да се ходи наведнъж по поне 40мин. за да има ефект. Така си става идеално кардио. Майка ми по този начин си поддържа формата - всеки ден 1,5 час разходка в гората с кучето и не и се лепят разни гадни храни   Peace

Естествено трябва постоянство, но загубените килограми не се връщат. А и от психологическа гледна точка ми се отразява добре, ако съм нещо изнервена като се поразходя и се разсейвам и ми идват по-ведри мисли Simple Smile Да си призная студът не ми пречи особено, само да не вали.  Simple Smile

# 10
  • in my dreams
  • Мнения: 4 680
За да се получи кардио и топене на мазнини при ходене помнете,че е нужен повишен пулс ,както и поддържането му поне 30 мин  bouquet

Редакция на ключовите думи на тема





Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Активация на акаунт