Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Бъдещи майки
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.

Страната на чудесата

Мнения: 2 484
Здравейте, мами! Колко от вас правят или са правили упражнения за тазовото дъно преди да родят и мислите ли, че наистина дават резултат? Как се контролирахте да ги правите редовно? В книгите ги  препоръчват, но аз все забравям, само отвреме-навреме се сещам за тях Embarassed
Цитирай


Мнения: 1 498
Четох някъде, че е много важно.
Цитирай
На курса в Шейново, който ходех казаха, че ако по принцип не са правени упражнения, никак не е за препоръчване щом се забремене да се започва да се правят. Както и да се правят упражнения от видеокасети за бременни - били прекалено натоварващи. Движи се, без да се залежаваш, а пък упражненията незнам какво друго да ти кажа.
Цитирай

Страната на чудесата

Мнения: 2 484
Хм, не се залежавам, но колко е достатъчно да се движа? Аз имам възможност само по 6 км. дневно-толкова ми е в двете посоки от работа до дома, рядко се разхождам повече Crying or Very sad Само в почивните дни имам време и желание и разхождам любимия към 7-10 км, ама бавно-бавно dance все пак, чета че упражненията са задължителни, също както подготовката на гърдите за кърмене. Само че се чудех, дали ако почна да ги правя редовно като изляза болничен преди раждането, ще ми е достатъчно времето за да укрепя тазовото дъно a11 Разчитам на опита на вече родилите мами и тези които са преди мен Laughing
Цитирай


Мнения: 1 498
Ronika77, става дума за упражненията на перинеума.
Цитирай

Страната на чудесата

Мнения: 2 484
Цитат на: Теодора
Ronika77, става дума за упражненията на перинеума.

Точно така Exclamation само че предположих, че ако го напиша така ще е твърде медицински и по-неразбираемо, а аз и без това вече доста се оплитам в разните му там латински думички Laughing Тъкмо ще ги науча всичките, и то взело, че свършило, и съкровището-доставено Wink
Цитирай

София

Мнения: 6 317
Цитат на: ronika77
На курса в Шейново, който ходех казаха, че ако по принцип не са правени упражнения, никак не е за препоръчване щом се забремене да се започва да се правят. Както и да се правят упражнения от видеокасети за бременни - били прекалено натоварващи. Движи се, без да се залежаваш, а пък упражненията незнам какво друго да ти кажа.


Странно е, защото мисля, че преди да забременея изобщо не ми е минавало през ум да правя упражнения за перинеума. Защо да не се правят сега? Какво може да стане от това че си стягам мускулите долу? В интерес на истината и в книгите пише, че е добре да се правят хем заради самото раждане, хем за да не се изпускаме след това.

Аз правя чат-пат такива упражнения, като пробвам и дихателните. Нали събитието наближава....Гледам да се подготвям  Cool .
Цитирай

София

Мнения: 2 694
Цитат на: Margarita
Странно е, защото мисля, че преди да забременея изобщо не ми е минавало през ум да правя упражнения за перинеума. Защо да не се правят сега? Какво може да стане от това че си стягам мускулите долу? В интерес на истината и в книгите пише, че е добре да се правят хем заради самото раждане, хем за да не се изпускаме след това.

Аз правя чат-пат такива упражнения, като пробвам и дихателните. Нали събитието наближава....Гледам да се подготвям  Cool .


Марги, тези упражнения много помагат и в секса, така че е хубаво да се правят честичко Wink , дори и да не си бременна /питай мъжа ти, не случайно азиатките са най-желаните проститутки/. Не мисля, че има проблем да се правят и по време на бременност, само може да е от полза според мен. А изпускането се "предотвратява", като след като родиш не вдигаш по-тежко от бебето поне два месеца.
Цитирай

Банкя

Мнения: 2 373
Аз правих супер редовно упражнения за перинеума, но каква ли полза, като ще ме режат Crying or Very sad Както и да е, REDHAT, ще ти преразкажа накратко какво знам за тези упражнения от сп. 9 месеца:

Подготовката на перинеума се прави от първите месеци, а ако сте закъснели се прави по 3 пъти на ден в по-късните месеци. За да се усети перинеума трябва да си представиш, че ти се пишка и се налага да стискаш. Така той се стяга за да се затвори уретрата. Гимнастиката се изпълнява в седнало или легнало положение:
1) Гълташ диафрагмата и дишаш, като повдигаш рамене нагоре и назад и се стискаш "да не се напишкаш" - това е за стягане на перинеума
2) след това, когато не можеш да поемеш повече въздух спираш да дишаш за 5 сек. и продължаваш да стискаш перинеума - това е за тонуса му
3) издишваш контролирано много бавно през устата със свити устни и същевременно отпускаш диафрагмата и перинеума - това е релакс на перинеума
4) когато въздухът почти свършва, с последния въздух се прави лек напън като за ходене по голяма нужда - това е за разтягане на перинеума.

Пише, че ползите са големи. Дано и аз да съм била полезна с тази информация Very Happy
Цитирай

Видин

Мнения: 5 152
Относно ефективноста на това упражнение,аз съм на мнение че всичко си е Божа работа! Rolling Eyes Стягах въпросните мускули и преди да забременея,и по време на бременноста,но това не ми спести епизиотомията плюс няколко вътрешни шева /доктора не иска да ми каже колко точно/.  sad046
Виж многото движение,разходките са друго нещо.Ако имаш безпроблемна бременност де движи колкото можеш повече,разхождай се при всеки удобен случай.Също и техниките на дишане са много полезни,въпреки че аз докато се сетя да дишам така както съм се учила от книгите родих ppp
Цитирай

Sofia

Мнения: 3 654
Цитат на: bobolenta

Марги, тези упражнения много помагат и в секса, така че е хубаво да се правят честичко Wink  


  202uu

изпитано!
Цитирай

София

Мнения: 6 317
Цитат на: bobolenta
Марги, тези упражнения много помагат и в секса, така че е хубаво да се правят честичко Wink , дори и да не си бременна /питай мъжа ти, не случайно азиатките са най-желаните проститутки/. Не мисля, че има проблем да се правят и по време на бременност, само може да е от полза според мен. А изпускането се "предотвратява", като след като родиш не вдигаш по-тежко от бебето поне два месеца.


Знам, ама предполагам, че не всяка жена знае що е то перинеум преди забременяването  Laughing и като ги прави си мисли точно за ползата им в секса, а не в раждането Smile. И идеята ми беше, че надали някоя мама като ги прави се напряга чак толкова, че да е вредно.

За изпускането си права, но и тези упражнения уж помагали. Така пише по дебелите книги поне Wink.

Поздрави!
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.