Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 297 отговора


Мнения: 603
kyllmg Добре дошли в новата тема на диетата - Японско чудо -  13 част  kyllmg

1 ден:


Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар   food010

Обяд: 2 твърдо сварени яйца  kyllmg

Вечеря: парче сварено месо и салата с лимон по избор  newsm57


2 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар, сухар   food010

Обяд: 2 твърдо сварени яйца  kyllmg

Вечеря: шунка, салата, 1 ч.чаша кисело мляко без подсладители  eat


3 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар   food010

Обяд: зеленчуци, плод  newsm35

Вечеря:2 твърдо сварени яйца, шунка, салата  kyllmg


4 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар   food010

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, сок от моркови  kyllmg

Вечеря: парче сварено месо и салата с лимон по избор  newsm57


5 ден:


Закуска: настърган морков с лимон , кафе   food010

Обяд: печена риба и домати  eat

Вечеря: не се яде  ban


6 ден:

Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар   food010

Обяд: 200 гр варено пилешко месо и салата  newsm57

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и настърган морков  kyllmg


7 ден:
Закуска: 1 чаена чаша кафе без захар   food010

Обяд: парче месо, кисел плод  eat

Вечеря: може да се яде всичко / от предишните дни/  Popcornsmile[/b]


Продължителността е 14 дни. Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си от 5-7 килограма. През втората седмица ? с по 500 грама
всеки ден. Не трябва да се консумират сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се повтаря в същия ред.
Стриктно изпълнената диета гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло. Тези които не могат да
издържат когато огладнеятмного да си хапнат един плод или зеленчук.
Цитирай


Мнения: 603
Водата
Потребностите на човешкия организъм от вода са   
равностойни на потребностите му от хранителни                       
вещества и енергия.                                                                           
Водата представлява 65-70% от телесната маса на
възрастния човек. Значението и за организма е огромно               
и твърде многообразно, тъй като всички жизнени процеси       
са свързани с нея. Във водата се разтварят хранителните             
вещества. С водата се извеждат от организма и отпадните         
вещества. Без нея по същество не е възможно протичането           
на обмяната на веществата в организма.
Известна част от телесната вода се образува при
окисляването на мазнините, въглехидратите и белтъците.
Натрупването на водата в организма се осъществява главно
в мускулите и кожата.
Основната и част, която се изразходва за водния                         
баланс на организма, се отделя с урината.


Килограмите
Нормално е след известен период от време докато сме на диета
да спре процеса на отслабване понеже на организма му е
необходимо време, за да свикне с този начин на хранене
и се получава задържане на килограмите. Това не е причина
да се отказвате след няколко дена процеса на слабеене ще се възстанови.
Peace

Отслабване


Ако Вашата цел е отслабване, тогава най-важните
 фактори са редовността на тренировките и тяхната продължителност.
Ако е възможно, набележете определени часове за тренировките, за да
не се налага всеки ден да решавате кога да тренирате и дали да тренирате
изобщо. Това няма да Ви позволи да намерите причина да пропуснете
тренировка. Подкрепата от страната на приятелите и семейството може да се
 окаже много полезна за постигане на Вашите цели.
Колкото повече гребете на което и да е ниво на интензивност, толкова повече
калории ще изгаряте. Гребането на високоинтензивно ниво ще Ви помогне по-бързо
да изгаряте калориите, но едва ли ще Ви хареса да се натоварите толкова, че да не
можете да издържите повече от пет минути. Затова най-добрият начин за
провеждане на тренировка с цел отслабване е да се стремите да гребете не по-малко
от тридесет минути в удобно за Вас темпо, от гледна точка на интензивност.
Отслабването ще настъпи, ако изгарянето на калории (съответно тренировките)
се увеличава, а набавянето на калории (съответно храненето) намалява
 или остава на същото ниво.
[/color]
 
 
 
 
Цитирай


Мнения: 603


Успех на всички с диетата! Желая на всички много минуси! И аз съм сред  Японките  welcome
Цитирай

У дома

Мнения: 114
БрАВО,УСмИВКА!чУДЕСНО СИ Я ОФОрмИлА ТЕмИчКАТА.
ПУ ПЪрВА!
Цитирай


Мнения: 2 908
Пу втора  Mr. Green
Днес махнах още 0.600г.Не мога да свикна да не се тегля всеки ден,мерак ми е голям. EmbarassedКантара отчете 75.9кг. bowuuБавно,но славно...
Цитирай


Мнения: 368
С какво мога да заменя яйцата, ако ям и ще повърна пфффф , не е правя за първи път а какво ми стана . Кажете ?
Цитирай


Мнения: 4
Здравейте и от мен! От вчера и аз съм японка.  Правя и упражнения по 1 час сутрин и 1 час вечер. Снощи вече бях -1 кг. Преди една- две годинки съм я првила диетката и свалих 14 кг още първите две седмици. Много съм доволна! Успех на всички! Smile
Цитирай


Мнения: 4
mama tedinka , яйцата могат да се заменят с пилешко месо или риба, защото яйцата са богати на протеини -рибата и пилешкото също. успех
Цитирай

София

Мнения: 2 735
От петък съм с вас. Peace
Цитирай


Мнения: 154
Японки , честита темичка! Аз съм адски щастлива , свалила съм 1 килограм за тези 2 дни  Crazy , а пък на всичкото отгоре се мерих и вечерта. Днес съм изпила кафенцето 3 в 1 (друго не мога да пия) , препечената филийка , 2 яйца , салата от марули и  репички отново леко подправена , половин чаша кисело мляко (не мога да го ям без сол) и тъй като не понасям шунка хапнах 2 малки парчета от хамбургски салам и съм се постарала днес във фитнеса. Успех , момичета! Скоро ще постигнем желаните резултати!  Hug Сега малко се колебая дали да не започна лунната диета ...


НВД звучи доста добре , тъй като аз най-пълнея от въглехидрати след почти 2 седмици може и аз да почна. Мерси , че ме светна какво означава  Hug.
Цитирай

София, център

Мнения: 2 146
ох аз се изложих, сега пийнах биричка и хапнах една вкусна луканка Blush надявам се утре без прегрешения, но мъж ми много ме изкушава Rolling Eyes
Цитирай

У дома

Мнения: 114
Здравейте, японки!Времето навън е чудесно.Дано и денят да е успешен за всички ,независимо кой с какво се занимава.
На мен ми е 4 ден на диета .До сега не съм прегрешила слава Богу,дано да удържа до края,защото у дома готвя за двама много ящни(слаби smile3514) мъже.Нямам минус от вчера. И аз като АФРОДИТА не мога да отвикна да се притеглям всеки ден.Но съм се зарекла до неделя да не се качвам на кантара.
Грабвайте количките(ако имате бебета)   и марш навън.Надявам се че не сте от обидчивите мами,затова си позволявам такива шеги.Ако ли пък да СОРИ.
Вече цъфнаха кокичетата в двора ми .Подарявам ви по едно с пожелание за успешен ден!
Цитирай

София

Мнения: 15
Добро утро от мен!!!Вчера ми беше 7 ден от днес отново. За отчета ядох печено пилешко и зелева салата овкусена/обожавам я с много оцет/ А днес отново яйчица - ох как ми писнаха. Резултатът е 1,5 кг. Мечтаех поне за 3 , но ще видим като изкарам и следващата седемдневка. Няма да се откажа този път. Ако можех да я съчетая и с упражнения щеше може би да има по-добър ефект, но нещо много съм се отпуснала. Вие спортувате ли или сте само на диета ? newsm03  
Цитирай

Измир

Мнения: 118
ЗапИсвам се да чета И да се стИмулИрам!
Цитирай

София, център

Мнения: 2 146
днес пак съм се заканила пък да видим...
много трудно издържам вечер като седнем заедно да не хапна...
за упражненията, чета че повечето правят или ходях на фитнес, ама аз нямам време Thinking
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 297 отговора