Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 290 отговора

...

Мнения: 2 872
 welcome  ДОБРЕ ДОШЛИ   


Точковата диета е наричана още американското космическо чудо, както и "Условна ефективност на храненето", тъй като се използва при разработка режима на хранене за военните и астронавтите в САЩ.


Диетата е много известна сред руския елит (благодарение на нея кметът на Москва Юрий Лужков успява да свали 15 кг, а вътрешния министър Р. Нургалиев - 30кг за няколко месеца:)

За да се поддържа теглото е нужно на ден да се набавят 70-75 точки.

За да се намали теглото е нужно да се приемат дневно 40-45 точки.

Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините.

Тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и е много приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване.

Супи

Бульон от месо   порция 0
Зеленчукова супа 1 порция 12
Шкембе чорба 1 порция 10

Варива

Боб 100гр 52
Леща 100гр 48
Грах 100гр 45
Ориз яхния 100гр 20
Спанак 1 порция 6
Зелен боб 1 порция 7
Бамя 1 порция 10

Месо(агнешко-шилешко, свинско)

Мозък 100гр 12
Шунка 100гр 1
Месо със сос Бешамел 100гр 6
Дюнер кебап 200гр 0
Пържола на скара 200гр 0
Шишче на скара 200гр 0
Кюфте на скара 200гр 1
Бъбрек на скара 200гр 1
Сърце на скара 200гр 1
Език 100гр 1
Пастърма 100гр 1
Луканка 100гр 1
Черен дроб на скара 200гр 3
Месо от пиле, пиле на грил 100гр 0
Пиле варено 100гр 0
Пиле на фурна 100гр 0
Кренвирши 100гр 1
Салам 100гр 1
Телешко месо
Шишче на скара 100гр 0
Бифтек на скара 100гр 0
Бон филе на скара 100гр 0
Пържола на скара 100гр 0
Кюфте на скара 100гр 0
Сърце на скара 100гр 0
Бъбреци на скара 100гр 0
Черен дроб на скара 200гр 1
Черен дроб пържен 200гр 6
Пастет 100гр - 9т.

Риба

Риба Калкан – пържен 250гр 12
Кефал – пържен 250гр 12
Хамсия – пържена 250гр 12
Шаран – пържен 250гр 10
Скариди варени 6бр 0
Миди варени 8бр 10

Яйца

Варено яйце 1 бр 0
Омлет 2 яйца 1
Омлет със зеленчуци 2 яйца 5
Омлет с картофи 2 яйца 22

Млечни продукти

Извара 100гр 3
Сметана 100гр 10
Масло 20гр 1
Маргарин 0
Прясно мляко 1 чаена чаша 6
Айран 1 чаена чаша 5
Кисело мляко 250гр 12
Сирене 100гр 1
Кашкавал 100гр 1

Тестени изделия

Макарони 50гр 18
Баница 55гр 33
Пилаф 50гр 10
Геврек 1бр 25
Бял хляб 100гр 48
Черен хляб 100гр 40

Зеленчуци

Домат 1бр 4
Тиквичка 1бр 4
Чушка 1бр 0
Карфиол 100гр 6
Целина 100гр 6
Зелен лук 1 стръкче 1
Магданоз 10гр 2
Репички 4-5 бр 2
Зелена чушка 1 бр 3
Краставица 1 бр 4
Морков 1 бр 4
Маруля 1 бр 4
Червен лук - зрял 1бр 10
Маслина зелена 5бр 1

Салати и др.

Зеле (салата) 1 порция 7
Руска салата 100гр 8
Туршия 100гр 6
Майонеза 1 с.л. 1
Кетчуп 1 с.л. 4
Оцет 1 с.л. 1

Картофи Чипс 100гр 10
Пюре от картофи 100гр 30
Сандвич 50гр 25

Масла

Чисто масло 50гр 0
Зехтин 50мл 0
Слънчогледово олио 50мл 0
Маргарин 50гр 0

Сладкиши

Бисквити 1бр 4
Шоколадова торта 1 парче 65
Кекс 1 парче 30
Баклава и подобни.. 1 парче 105
Малеби - крем 1 порция 30
Сладолед 1 бр 20
Чист шоколад 100гр 24
Млечен шоколад 100гр 55
Бучка захар 1 бр 12
Сладко 1 с.л. 14
Мед 1 с.л. 16

Плодове

Кайсия 1 бр 5
Праскова 1 бр 12
Ябълка 1 бр 16
Круша 1 бр 18
Мандарина 1 бр 9
Портокал 1 бр 17
Банан 1 бр 22
Грозде 100гр 9
Диня 100гр 4
Пъпеш 100гр 4
Джанки 100гр 6
Ягоди 100гр 8
Череши 100гр 8
Лимон 1 бр 4

Напитки

Минерална вода - 0
Чай, кафе без захар - 0
Сок (ябълков, доматен, гроздов) 250мл 10
Сок лимонов 250мл 30
Компот 250мл 30
Мляко с какао 250мл 41
Сок от портокал 250мл 28
Сок от мандарина 250мл 24
Сок от грейпфрут 250мл 42
Сок от ябълка 250мл 32
Сок от кайсия 250мл 34
Чай с 1 бучка захар 1 чаена чаша 12
Сода - 0

Алкохол

Сухо червено вино 200мл 2
Десертно червено вино 200мл 10
Водка 100мл 0
Джин 100мл 0
Уиски 100мл 0
Бира 250мл 12

Ядки

Лешник 50гр 13
Фъстък 50гр 12
Бадеми 50гр 12
Орехи 50гр 10
Леблебия 50 гр 16
Пуканки 50гр 10
Сухи смокини 1бр 6
Сухо грозде 50гр 38

Придружаващо към диетата е пиенето на много вода.
 


 newsm39 running jump

100гр бял хляб носят 48 точки, а черен - 40. Така че, ако хапнете една филия хляб, през другото време от деня не трябва да се храните с нищо друго.

Оризът, картофите, макароните също не са за препоръчване, за да има диетата успешен резултат.

За сметка на това месо може да се яде, колкото на човек му се иска. То носи 0 точки, ако е варено. Броят им се увеличава, когато месото е приготвено по друг начин или когато е гарнирано със сосове.
Риба също може да се яде почти без ограничения, но не и ако е пържена.
При зеленчуците и плодовете ситуацията е по-сложна, но разрешима – прост събирайте точките.

Примерно меню за 1 ден:
1. Закуска:

Сирене 50г - 1
Кафе или чай без захар – 0
Омлет от 2 яйца – 1

2. Обед:
Телешки бульон 250мл – 0
Варено пилешко месо 200гр – 0
Гъби със зеленчуци 100гр – 1-5
Салата от зеленчуци 100гр – 6
Сирене 50гр – 1
Сухар 1 бр – 8
Чай без захар – 0

3. Вечеря:
Чаша сухо вино 250мл – 1
Бифтек 100г – 1
Салата от зеленчуци – 6
Сухар 1 бр – 8
    [/color]
 
Нека бъдем сериозни за да не се превърнем в такива дебелани  Naughty

        
     
а да станем слабички мадами  Flutter

          


Точкова диета 3
« Последна редакция: пт, 22 фев 2008, 20:31 от stanislav4eto »
Цитирай


Мнения: 4 112
stanislav4eto, браво, много хубаво си я оформила!  Hug
И тук да напиша, ако някой иска таблиците с точките от книгата да ми даде е-мейл на ЛС.
Пожелавам много минусчета на всички точици!   bouquet
Цитирай

...

Мнения: 2 872
мерси  Blush а за6то не я пусне6 тук в темата тази табличка  Peace   

аз ве4ерях яйца

   

и сирене

 
Цитирай


Мнения: 4 112
Тези таблички съм взела от една от първите две теми на точковата диета и не са мои снимките, не помня на кого са, нека не се сърди  Blush

Хляб и хлебни изделия

Риба и морски дарове, мляко и млечки продукти

Булгур (грухано зърно), месо и птици

Гъби, супи

Зеленчуци

Плодове

Консерви, сладкиши

Ягодоплодни, ядки

Безалкохолни напитки, алкохолни напитки

Подправки

Цитирай

София

Мнения: 153
И аз се записвам в новата темичка,като за първи ми ден не бях много стриктна,ама ще гледам другите дни да съм по добре Whistling
Цитирай

...

Мнения: 2 872
Лилянчо  знае6 ли колко то4ки е 100гр. пастет  newsm78  4е много ми се яде  Embarassed  Whistling
Цитирай


Мнения: 4 112
Лилянчо  знае6 ли колко то4ки е 100гр. пастет  newsm78  4е много ми се яде  Embarassed  Whistling

И аз съм се чудела, защото обичам, но чак сега потърсих из интернет колко грама въглехидрати съдържа 100 грама, защото на моя пастет не пише.

100 грама пастет е 9 точки.  Smile
Цитирай

...

Мнения: 2 872
Лилянчо     bouquet  bouquet  bouquet

ако искате може да си направим табли4ка с килограмите  Hug  както в другите теми
Цитирай


Мнения: 4 112
Аз няма да участвам в табличката, защото тези дни ви изневерявам и се пробвам сега на друга диета, пък ще видим. Точковата си ми е на сърце, най-много си свалих с нея, ама трябва някаква промяна, за да продължа да свалям. Ще надничам, с каквото мога ще помагам  Very Happy
Един съвет от мен - ако имате застой си направете един въглехидратен ден - почивка.  Hug
Цитирай

...

Мнения: 2 872
  Rolling Eyes ами самичка ли 6те си точкувам  Crossing Arms  newsm45 smile3516
Цитирай


Мнения: 319
Момичета и аз искам да се включа в "точкуването" Laughing
Цитирай

...

Мнения: 2 872
 welcome  тъкмо няма да съм сама  Party  ти какви диети си правила до сега и колко кг. иска6 да свали6  Smile
Цитирай

София

Мнения: 276
Здравейте момичета,

stanislav4e, няма да си сама. И аз се включвам.  Peace

Миналата година я правих тази диета за около 3 месеца... но сега трябва да си поприпомня някои неща. Започвам от днес и сега тъкмо си правя меню за деня.

Желая на всички ви весел петъчен ден.   bouquet
Цитирай

София

Мнения: 153
Ей и мен ме бройте във вашата групичка PeaceХубав и усмихнат ден на всички! Wink
Цитирай


Мнения: 319
welcome  тъкмо няма да съм сама  Party  ти какви диети си правила до сега и колко кг. иска6 да свали6  Smile
Преди да забременея правих НВД - свалих 8 кг. Сега искам да сваля поне 15 кг. Ама да видим Crazy
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 290 отговора