Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 855 отговора

Пловдив

Мнения: 9 721
ТУК НЕ СЕ ГЛАДУВА, А КОЙТО СМЯТА, ЧЕ Е ДОБРЕ ДА СЕ ГЛАДУВА ПРОСТО Е ОБЪРКАЛ ТЕМАТА



УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса(пилешко, говеждо, телешко - рибица и котлет, конско, заешко), риба (всякакви видове), морски дарове (миди, скариди, омари, ролца от раци) яйца, млечни (обезмаслени – кисело мляко 0.1%, прясно мляко 0.1% – до 250 гр, извара) постна шунка (мазнини м/у 2 и 4 %) .
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне - от 5 до 10 дни.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.


ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормални кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК


ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.


Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците.
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап, освен тези, в които изрично е указано. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

ДОБАВКИТЕ:

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.
Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.
Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.
Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.
Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.
Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!


ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО

Олио и зехтин, захар, всичко тестяно, мюсли, мед, ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини

Всичко това много по-подробно е обяснено  ЕТО ТУК

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част ,
80 част ,81 част , 82 част


 
    НИЕ СМЕ:

   начало   преди   сега   ще
бъда   -   начало
3 фаза
Abrakadabra   23.12.07   81   71.1   60   -10.9   
Aguto      70   66   56   -4   
amsimom   04.02.08   95   89.7   70   -5.3   
Atrakcia               -5   
AvAnA   23.01.08   95   90.2   65   -8   
aspasia   19.09.07   80   64   60   -16   
baby_doll   07.01.08   79   69   55   -10   
baci   01.06.07   101.7   76.5   58   24.4   
BlackSnake   20.08.07   104   90   70   -14   
BuNNy   05.01.08            -7   
catty m   17.01.08   99   95   74   -4   
Chicken_Egg   05.02.08   71.5   68.7   60   -2.8   
Dahlia   01.02.08   65   63.5   50   -1.5   
danida82   12.11.07   119   94   80   -25   
denica17   14.01.08            -8   
desi_val    18.01.08   60   56   50   -4   
Dido4ka    20.01.08   85   80.2   65   -4.8   
Divana    07.01.08            -9   
didd    17.08.07   72   64   60   -8   
DramaQween   23.10.07   98   79.2   77   -18.8   
DVV    14.01.08   70.5   69.4   55   -1.1   
Eduina      08.01.08   80   74   65   -6   
elix      73.8   70.2   62   -3.4   
eti9   20.02.08   100   95   68      
etika   04.01.08   50   48   47   -2   
Fancy N      05.01.08            -5.5   
fanta    02.01.08   79.5   72   60   -6.5   
fifi   4.02.08      96   88.6   72   -8.4   
-Fiona-   20.12.07     86   75   64   -11   
fortunova                  
fractal    06.11.07   120   104   60   -16   
haleeva      75   67   65   -8   
Goody   28.01.08   90   83.7   57   -6.7   
GreenApple    07.01.08            -7   
Icecream                -1
josefins   02.02.08   71   66   57   -5    
katyadjin    08.01.08   99.1   88.6      -10.5   
KeNiA      06.01.08            -6   
Klemi         82   73.6   65   -8.4   
Klemy      02.01.08   59.6   55.5   53   -4.1   
krisi 1975               -5   
krisi_mb   02.01.08   84   74   64   -10   
La Fornarina      2.02.08   79.5   76   65   -3.5
lora_1    22.11.07   74   61   55   -13   
mama_na_kiki   14.01.08            -12.6   
Mamche_na_Rumche   15.01.08            -7   
MAMS   06.01.08   63   55.7   53   -7.3   
Maria-Iva    07.01.08   66   60   55   -6   
marila   14.01.08   91   80      -9   
marini        13.01.08   62   57   52   -5   
Merian      09.01.08   55   50   40   -5   
Meli5a       58   54   50   -4   
Mimi_Georgieva   06.01.08    85   77   60   -8   
mirahris    01.11.07     81   72.9   59   -8.1   
Munichka      26.09.07     58   53.5   52   4.5
NastyWitch   22.02.08   73   68.5   60   -4.5   
neli_iv                            74   63.2   57   -10.5   
Nelly82      69.8   63.4   55   -6.4   
ninna   02.01.08   67   62   50   -5   
nush    29.10.07   82   67   62   -15   
pepena   10.02.08   82   78   65   -4   
Peppery   15.10. 07   98   78   75   -20   
Peppi      74   68.5   64   5.5   
Piglet__    05.01.08   81.1   74.1   70   -11   
pijo 82                -4.5   
pilito       60   57   52   -3   
Pokcu                -3.4   
prysila   21.01.08   88   80   62   -8   
Rachonka       70   68   58   -4   
ral4e:)                  
ReGe    12.01.08    55   51.7   50   -4.3   
Roisin               -3.7   
ros4enka               -2   
SECILIA7     25.02.08    57   52   51   -5   
sisis4a    02.01.08            -7.6   
sisita82   30.01.08    118   110   80   -8   
slave    28.01.08    96   87   65   -9   
sneji_suni    11.01.08    64   56      -8   
Snow4eva   17.06.07            -16.4   
Snow-Anna   20.01.08            -8.8   
sonia_dim   11.02.08         69   -2.5   
spasdidi      14.01.08    88   84   70   -4   
spring   29.01.08    61   60   52      
suzana63        07.10.07   88   77.6   66   -10.4   
suzy_i      16.01.08    74   70   65   -4   
svetlaa       74   71.4   60   -2.6   
talis    10.01.08     67   59   57   -8   
tanich      22.01.08     60   56   50   -4   
totunia    02.01.08     73   63.5   58   -9.5   
ts_mira              01.09.07     67   57   53   -10   
Tulip               -9.7   
USER 1               -6   
vani nik              27.08.07     103   80   79   -23   
venka_linka          08.01.08      69   65   58   -4   
verita    08.01.08    67   62.2   55   -4.8   
Volna peperudka   03.01.08     75   70   64   -5   
VVanessa   23.01.08     106   97   67   -9   
zazu1   15.12.07     101   95   69   -6   
zlatizcd    09.01.08    91   76   67   -15   
Бо   03.08.07     90   86   70   -4   
Бубето   07.08.07            -7   
Ванчето      82   68.7   60   -13.3   
Гуш   17.12.07    77   74   62   -3   
Дамаянти      98   95   68   -3   
Даренка    01.12.07     82   71   60   -11   
Дорис      82   73   84   -9   
Ев4е   04.02.08   75   71.5   60   -3.5   
Елена82   15.01.08            -7   
Елеонора 76   26.01.08     68   65.5   60   -2.5   
елид         83   77   70   -6   
елфа   21.01.08     71   67   61   -4   
ЗЕЛЕНО ЧОВЕЧЕ   07.01.08    82   76   65   -6   
ЗлаВещица   04.02.07   90   70   63   -20   
кате   28.01.07   98.7   92.2      -6.5   
Катя_73   03.01.08     106   95   69   -11   
Лаис   26.11.07    70.5   60.5   58   -10   
Лоли   16.01.08     70   68.9   57   -1.1   
Лорейн   03.01.08     64   58   52   -6   
Луда гъба   07.01.08            -12   
Майка_Зайка   11.12.07    87   75.5   68   -11.5   
МАРТА   14.01.08     67   62   58   -5   
Мишле   29.09.07     92   74.8   72   -17.2   
муцка   08.01.08    90   80.5   70   -9.5   
Орелия   28.01.07   75.5   67.6   58   -7.9   
пиги   03.01.08     80   70.5   60   -9.5   
Пухче   29.08.07     113   92   80   -21   
Сбъдваща мечти   22.01.08            -2   
Теси   18.04.07     93   84   58   -9   
Ухапан      135   122   95   -13   
цвете12   13.02.08     70   66   55   -4   
6tampa   04.02.08    100   94   75   -6   
                  
   3 фаза               
                  
buggy-->   06.01.08   60   54   52   -6   18.02.08
Dania   04.06.07   94   73   73   -21   
deata   30.10.07   62   55   54   -7   11.02.08
djufka       58   56   54   -2   05.02.08
dorchester      77   59   58   -18   
elikaragyozova   03.11.07     60   50   50   -10   
jbaeva    06.06.07    70   57   55   -13   
jedira   25.12.07   71   66.4   63   -4.6   
krikri    22.04.07            -41   10.11.07
k_savova         80   50   50   -35   
mihaella77    01.06.07   74   50   52   -24   
perlata    03.11.07   83   65   67   -18   
Sun    24.09.07   69   56   58   -13   
teia_top              20.11.07     55   50   50   -5   04.02.08
tzvety roussimova   24.08.07   72.5   59.8   58   -12.7   11.02.08
Били хлапето   23.08.07    65.6   55   55   -10.5   
Блондинка в книжарница      61   57   56   -4   21.02.08
Боби1973      72   57.5   55   14.5   21.02.08
Буба64   08.11.07     76   63   63   -13   
Джини    12.08.07   64   50   50   -14   31.01.08
кукумявка   08.01.08   68   61   61   -7   14.02.08
mbm-Maria    02.11.07   67   58   55    -9   03.02.08
                  
                       кърмачки -    3 олекотена   фаза            
                  
catty m   17.01.08   99    95   74   -4   
манна   29.01.08   63   59   55   -4   
                  
   4 фаза               
                  
foli    10.04.07       71   55   55   -16   
   


Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти

Най-често задавани въпроси


                      И ще се постараем:




                               Да не излизаме без шапки:





Заглавието е на amsimom     bouquet
Снимките са на katyadjin      bouquet
« Последна редакция: чт, 28 фев 2008, 23:15 от ЗлаВещица »
Цитирай


Мнения: 1 890
Вещии, благодарско за новата тема, заглавието е супер .
. Hug Hug
Откъде ми намери старите снимкиии, аз толкова си ги крих. 35 35 35
За 73 теми , ми е първото записване първа. 35 35 35 35
« Последна редакция: чт, 28 фев 2008, 16:35 от foli »
Цитирай

ПАЗАРДЖИК

Мнения: 392
Ха честита ни нова тема!Много свалени кг пожелавам на всички!
Вещи - благодаря!Първата снимка е убииствена  #Crazy.
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 386
Ей това е спам  bowuu
Аууу, снимки и заглавие трепач   bouquet
Пред мен гледам други две колеШки оспамиха темата  hahaha
След мен още 2  Thinking
Само се чудя що ли не си ги пуснах всички реплики в отделен пост  Whistling
Простете жлъчния тон, май съм склеротирала, гладна, обезвъглехидратена леличка и се дразня на постоянния спам, който от време на време бива озаптяван, но после баааааавничко надига пак глава.
Фолиииии, в Троян съм  Hug Нямам време да чета и пиша, но се надявам в събота или неделя да се видим с Креми  Party
 
« Последна редакция: чт, 28 фев 2008, 16:38 от *Бубето* »
Цитирай

Варна

Мнения: 1 830
Здравейте дами,
Вещи, благодаря за новата тема  bouquet
Аз отписах още един кг и кантара ми показва под 61, но като си го стабилизирам тогава ще коригирам линийката.
Много ми се ходи на варненската срещичка и се надявам да намеря  възможност да участвам.
Специално за варненки- в Пикадили има вече овесени трици!
Цитирай


Мнения: 3 640
Още малко спам и от мен.
Вещи, темата е страхотна, както винаги!  Hug Love  bouquet
Дори,  35  Love Hug
Цитирай


Мнения: 210
Скок в новата тема. Супер заглавие и дай боже всеки му!
Вещи smile3501 smile3501 smile3501
Цитирай


Мнения: 1 890
Бубееее, ама ти къде се губиш съкровище Hug Hug
Първа страничка винаги е само спам, що ги караме новите да я четат 35 35 35 35 35
Цитирай

София

Мнения: 3 747
запис
Копирам си постинга в новата темичка, за да не остане непрочетен! Peace


Здравейте, сладурки!
Нямам време да пиша тези дни, но мислено съм с вас.
В момента се намирам в едно такова състояние.....да речем на някаква меланхолия или апатия....или и аз не знам как да го определя, но искам да го споделя с вас, за да ми дадете съвет как да изляза от това състояние.
Напоследък режима започва да ме уморява, на моменти изпитвам страхотно желание да хапна нещо "грешно", дори снощи изядох 2 бисквити с крем, а днес 2 с фибри на "Житен дар"  И именно тези бисквити от преди малко ме подтикнаха да ви пиша, защото иначе не знам как ще се справя!
По-отдавнашните и по-опитните, как сте се справяли с тези момнети и имали ли сте подобни състояния?  За да притъпя глада за сладко си правя желирано кремче с яйца и мляко, наливам се с пепси, ама не помага особено......
Не знам какво ми става, иде ми да се 
 #2gunfire
Толкоз време удържах фронта и сега, на финалната права.......съм на ръба да се проваля!  ooooh!

Все ми е тая дали Вещи ще извади сега тежката артилерия или някой друг ще ме смъмри- знам, че няма да ми останете длъжни!  Crossing Arms
Но в момента имам нужда от вашата подкрепа не за това, че съм прегрешила, а за това как да изляза от тази ситуация, от този омагьосан кръг? Имам нужда от съвет и помощ!!!!  Praynig
Благодаря предварително на всички ви за протегнатата ръка!  Blush
« Последна редакция: чт, 28 фев 2008, 16:37 от Мишле_ »
Цитирай


Мнения: 208
Здравейтееееее и в новата тема!
Вещи, благодаря ти! Пак да ти кажа, СТРА-ХОТ-НА СИ!!!!    Hug    Hug    Hug
Цитирай

Кюстендил

Мнения: 306
Да се запиша и аз в новата тема. Вещи, новичките не ни ли броите в списъка? Много не ми е ясно. Мерси за новата тема. smile3525
Цитирай


Мнения: 3 640
Мишленце, на първо време започни отново редовно да влизаш в темичката.  Hug После, набави си витамини и минерали - сега е времето на пролетната умора и тези неприятни усещания за апатия и меланхолия се провокират до голяма степен от нея.  Peace А всъщност, светът е прекрасен!  Hug http://www.youtube.com/watch?v=ISB5yjCAAYc
Цитирай


Мнения: 210
Мишле, аз не съм от старите, но ...
Когато ми се прияде нещо нережимно, започвам да готвя и да си приготвям нещо от рецептите. Както се казва първо очите се хранят и после тялото. Така гладът ми се притъпява, и се задоволявам с вече приготвеното. Това е от мен. Дано да съм ти била полезна.
Цитирай

Варна

Мнения: 1 735
Вий искате тука да ме биете май, Бубе, що тъй?
Аз пък искам да се запиша.

И да кажа на Вещи   Hug

Така съм изтрещяла тая седмица, от бачкане вече почнах да изфирясвам съвсем.

Мишле, сега ще помисля по твоя въпрос.  Hug
Цитирай

горе на баира

Мнения: 957
Здравейте и от мен HugЗаписвам се,за да не ме забравите Blush,не пиша много напоследък,но всичко чета,задържам си килцата,с вас съм и ви обичам Love Love
Вещи,чудесна темичка,както винаги Hug
Бубе,Фоли,Дори,Сън, Hug Hug
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 855 отговора