Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 885 отговора

Пловдив

Мнения: 9 730
                                        ЧЕТА...
                                                                МИСЛЯ...
                                                                                         ПИТАМ...

УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса(пилешко, говеждо, телешко - рибица и котлет, конско, заешко), риба (всякакви видове), морски дарове (миди, скариди, омари, ролца от раци) яйца, млечни (обезмаслени – кисело мляко 0.1%, прясно мляко 0.1% – до 250 гр, извара) постна шунка (мазнини м/у 2 и 4 %) .
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне - от 5 до 10 дни.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.


ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормални кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК


ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.


Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците.
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап, освен тези, в които изрично е указано. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

ДОБАВКИТЕ:

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.
Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.
Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.
Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.
Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.
Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!


ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО

Олио и зехтин, захар, всичко тестяно, мюсли, мед, ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини

Всичко това много по-подробно е обяснено  ЕТО ТУК

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част ,
80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част ,
85 част86 част


Списъкът по технически причини ще вземе почивка до следващата тема

Да сменим панталонищата:



С панталонки:


Заглавието е на  Djindjari
Снимките са на Goody
Цитирай

софия

Мнения: 663
Ади да сефтосам и аз веднъж темичката.Вещи,Гууди,Джинджари,БЛАГОДАРСКО!!!
За всички злобни,нервозни,кръвожадни хиенки голеееееееми прегръдки.Орисвам тази тема да бъде весела и щастлива с много изпаднали килограмчета.(Фоли,шЪ проштаваш!!!Повече няма да ти изземам функциите)
« Последна редакция: сб, 15 мар 2008, 02:45 от slave »
Цитирай

wild southwest

Мнения: 2 058
а честита нова тема Very Happy
Цитирай

Universe

Мнения: 1 508
Да е честита прекрасно оформената нова тема  Hug Hug Hug
 bowuu Комплименти за авторите - Вещи,Гууди,Джинджари   bouquet!
С пожелание да бъде диетично-съдържателна и по-малко спамателна  Peace

           П.П. - Вещи, съжалявам, че не се видяхме  Wink
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Добро утро, мили дами!
Благодарско на Вещи, Гуди и Джинджари! Hug Hug Hug
Славе Hug, честит двоен празник и весело изкарване! smile3525
Аз ще съм на линия чак довечера, затова ви пожелавам слънчев и усмихнат ден!
« Последна редакция: сб, 15 мар 2008, 05:45 от krikri »
Цитирай

София

Мнения: 1 108

Добро утро красавици.
  bouquetНа Вещи, Джинджри и Гуди за прекрасната нова тема.
Понеже много съм изостанала с темите, влизам само да кажа че съм тук, режимна, успявам да чета по малко и много ми липсвате.
 Задървам малко повече от 2 седмици и знам, че като помрънкам, и  Фоли Love  bouquet ме ориса нещата си идват на мястото.  HugМрън.
Кри - все по- рядко те виждам да пишеш.  bouquet
Сън  bouquetДори  bouquetПерле  bouquetЦвети  bouquetФенси  bouquetКате  bouquetСлаве  bouquetДори  bouquet Мише  bouquet Мишлето май хич не съм го мяркала скоро  bouquetБАЧИ  bouquetБоби  bouquetБубе  bouquetЛора  bouquetВолна  bouquetВани  bouquet Даниа  bouquetЛаис -също не съм я засичала  bouquetДивана  bouquetОрелия  bouquet и за всички по-нови, които не познавам  bouquet
Бъдете положително настроени и резултатите няма да закъснеят.
Спокойна и слебееща темичка Hug
Цитирай


Мнения: 490
Добро утро на всички съботни ранобуднички.  bouquet

Чак не мога да повярвам , че ще се впиша в първа страница , явно петъчната вечер е била тежичка за доста от вас. smile3505

Мамо Заике много вкусно кафенце.  chef

Лек ден   Hug Hug Hug
Цитирай


Мнения: 454
Добро утро и от мен  Hug Като гледам още никой не е сервирал кафенцето Опааа - още спя явно -Майка Зайка   bouquet
И да се похваля , че най - накрая успях да си наваксам разликата от новия електронен кантар - вече съм 62 кг  Crazy
« Последна редакция: сб, 15 мар 2008, 08:20 от Nelly82 »
Цитирай


Мнения: 1 417
Добро утро красиви и отслабващи момичета!
Да ни е честита новата темичка!Поздрави за Вещи,Катяджин и Гуди
Славе да ти е жива и здрава принцесата!  bouquetСпециално за нея
Зайка,радвам се да те видя. HugТи съвсем ни забрави Naughty
Кларис,Кри,Лени,bermudez,Нели Hug Hug
Момичета,лек и отслабващ. PeaceОт мен чао до утре.  love001  love001  love001  love001  love001
Цитирай

София

Мнения: 1 108
Перле, не съм ви забравила, но много съм изостанала с темите. От работата влизам, но нищо не мога да прочета. Мернах, че ще идваш към Софето. newsm78 . Ще ти пусна телефона на лични да дръннеш ако имаш време за по кафе. Можем да спретнем едно бързо кафенце примерно утре след обяд ако можеш и който иска да дойде.  Hug Някъде в центъра. Как ще си с времето?
Цитирай

Плевен

Мнения: 4 997
Здравейте! Запис още на 1 страничка  Mr. Green
Отивам на среща с кантара  Rolling Eyes Иначе снощи се вгледах в себе си-бая от обиколките ми няма  Party
Цитирай
  food010 Ку-ку! И аз се излюпих!

Ама вие сте много ранобудни - и кафе пиете, и пишете вече в новата темичка.....
 
Сега ще наваксам..... kaffeetrmker_2

Адашке,  newsm51 за детенцето и много цветя за мама! Скоро имах рожденик - този ден никога не е лесен за майките Wink

Айде, да ни върви по вода в новата, всички да изтънеем и да разцъфтим като полетни цветенца!
Цитирай
Здравейте дюканки, ще съм благодарна ако някой ми разясни как точно започва втория етап. Не мога да разбера как точно се редуват П с ПЗ например 5/5...в смисъл 1 ден П и следващия ден ПЗ и т.н. ???
Цитирай

София

Мнения: 1 108
След ударния, започваш с 5 дни ПЗ, после 5 П и така,
Цитирай

Варна

Мнения: 602
галито 5 дни си на Протеини : това е първа фаза
през втора фаза се редуват например 5 Протеинови след това 5 Зеленчуково- протеинови.Така докато се достигне желаното тегло.Дните могат да са 3П/4ПЗ или 2П/5ПЗ  дни.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 885 отговора