Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 1 002 отговора

Пловдив

Мнения: 9 722

УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса(пилешко, говеждо, телешко - рибица и котлет, конско, заешко), риба (всякакви видове), морски дарове (миди, скариди, омари, ролца от раци) яйца, млечни (обезмаслени – кисело мляко 0.1%, прясно мляко 0.1% – до 250 гр, извара) постна шунка (мазнини м/у 2 и 4 %) .
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне - от 5 до 10 дни.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.


ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормални кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК


ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.


Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците.
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап, освен тези, в които изрично е указано. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

ДОБАВКИТЕ:

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.
Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.
Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.
Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.
Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.
Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!


ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО

Олио и зехтин, захар, всичко тестяно, мюсли, мед, ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини

Всичко това много по-подробно е обяснено  ЕТО ТУК

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част



 
    НИЕ СМЕ:

 
   начало   преди   сега   Ще бъда   -
Abrakadabra   22.12.07   81   68   58   -13   
Aguto      70   66   56   -4   
amerie   09.03.08   73.7   69.5   65   4.2   
Amsimom   04.02.08   95   87.5   70   -7.5   
Atrakcia               -5.5   
AvAnA   23.01.08   95   90.2   65   -8   
Aspasia   19.09.07   80   64   60   -16   
baby_doll   07.01.08   79   65   55   -14   
betty_balu               -6.4   
Baci   01.06.07   101.7   76.5   58   24.4   
BlackSnake   20.08.07   104   88   70   -16   
BuNNy   05.01.08            -7   
Catty m   17.01.08   99   93   74   -6   
Chicken_Egg   05.02.08   71.5   68.7   60   -2.8   
cristyn   24.01.08   68   63.5   58   -4.5   
Dahlia   01.02.08   65   63.5   50   -1.5   
danida82   12.11.07   119   94   80   -25   
denica17   14.01.08            -15   
desi_val    18.01.08   60   56   50   -4   
Dido4ka    20.01.08   85   79.4   65   -5.6   
Divana    07.01.08            -12   
didd    17.08.07   72   64   60   -8   
di_lion   10.03.08   67   63.5   54   -3.5   
DramaQween   23.10.07   98   79.2   77   -18.8   
DVV    14.01.08   70.5   69.4   55   -1.1   
Eduina      08.01.08   80   73   65   -7   
Elix      73.8   70.2   62   -3.4   
eti9   20.02.08   100   95   68      
Fancy N      05.01.08            -5.5   
Fanta    02.01.08   79.5   72   60   -6.5   
Fifi   4.02.08      96   87.4   68   -8.6   
-Fiona-   20.12.07     86   73   64   -13   
Fortunova                  
fractal    06.11.07   120   104   60   -16   
Haleeva      75   66   65   -9   
harmony_broken               -3   
Galinel   18.02.08   67   61   57   -6   
gecy_75      85   80      -5   
Goody   28.01.08   90   82.3   57   -7.7   
GreenApple    07.01.08            -7   
Icecream                -1   
Josefins   02.02.08   71   64   57   -7   
katyadjin    08.01.08   99.1   85.4      -13.7   
KeNiA      06.01.08            -8   
Klemi         82   72   65   -10   
Klemy      02.01.08   59.6   55.5   53   -4.1   
kremena               -1.6   
krisi 1975               -5   
krisi_mb   02.01.08   84   74   64   -10   
La Fornarina      2.02.08   79.5   76   65   -3.5   
Leo   12.03.08            -2   
leni27               -8   
lenny_pld   29.02.08   67   62   57   5   
lora_1    22.11.07   74   61   55   -13   
mama_na_kiki   14.01.08            -17.4   
Mama Vessi      70   65   60   -5   
mamce   18.02.08   118   110   70   -8   
Mamche_na_Rumche   15.01.08            -7   
MAMS   06.01.08   63   54.5   53   -8.5   
Maria-Iva    07.01.08   66   59   55   -7   
Marila   14.01.08   91   80      -11   
marini        13.01.08   62   55   52   -7   
masha24      56   54   51   -2   
Meli5a       58   54   50   -4   
Mimi_Georgieva   06.01.08    85   74   60   -11   
mirahris    01.11.07     81   72.9   59   -8.1   
mi6a97      72   67   62   -5   
monnnn      92   88   60   -4   
Munichka      26.09.07     58   53.5   52   4.5   
NastyWitch   22.02.08   73   65   60   -8   
Nelina      64.5   58.5      -6   
neli_iv                            74   63.2   57   -10.5   
Neli VB   06.01.08   85   75   65   -10   
Nelly82      69.8   62   55   -7.8   
Ninna   02.01.08   67   57   50   -10   
nush    29.10.07   82   66   62   -16   
Pepena   10.02.08   82   78   65   -4   
Peppery   15.10. 07   98   78   76   -19   
Peppi      74   68.5   64   5.5   
Piglet__    05.01.08   81.1   69.5   68   -15.4   
pijo 82                -4.5   
Pilito       60   56   52   -4   
Pokcu                -3.4   
Prysila   21.01.08   88   75   62   -13   
Rachonka       70   68   58   -4   
ral4e:)                  
ReGe    12.01.08    55   51.7   50   -4.3   
Roisin               -3.7   
Rokipagane   04.02.08   70   62.5   57   -7.5   
ros4enka               -2.5   
SECILIA7     25.02.08    57   52   51   -5   
sisis4a    02.01.08            -7.6   
Sisita82   30.01.08    118   110   80   -8   
Slave    28.01.08    96   84   65   -12   
Slavito   28.01.08   72   64,5   60   7.5   
Slav4e_Av4e   27.02.08   52   50   45   -2   
Sneji_suni    11.01.08    64   56      -8   
Snow4eva   17.06.07            -16.4   
Snow-Anna   20.01.08            -11.2   
Sonia_dim   11.02.08         69   -6   
spasdidi      14.01.08    88   79   70   -9   
Spring   29.01.08    61   60   52      
Sunset   05.01.08            -6.4   
Suzana63        07.10.07   88   76.8   66   -11.2   
suzy_i      16.01.08    74   70   65   -4   
Svetlaa       74   71.4   60   -2.6   
talis    10.01.08     67   59   57   -8   
tanich      22.01.08     60   56   50   -4   
Tatianka   31.01.08   70   65   57   -5   
totunia    02.01.08     73   62.5   58   -10.5   
ts_mira              01.09.07     67   57   53   -10   
Tulip               -9.7   
USER 1               -5   
venka_linka          08.01.08      69   65   58   -4   
verita    08.01.08    67   62.2   55   -4.8   
Volna peperudka   03.01.08     75   70   64   -5   
VVanessa   23.01.08     106   97   67   -9   
zazu1   15.12.07     101   93.5   69   -7.5   
Zlatizcd    09.01.08    91   76   67   -15   
Бо   03.08.07     90   86   70   -4   
Бубето   07.08.07            -10   
Ванчето      82   68.7   60   -13.3   
Гуш   17.12.07    77   74   62   -3   
Дамаянти      98   90.4   62   -7.6   
Даренка    01.12.07     82   70   60   -12   
Дорис      82   73   84   -9   
Ев4е   04.02.08   75   67.7   60   -9.3   
Елена82   15.01.08            -7   
Елеонора 76   26.01.08     68   65.5   60   -2.5   
елид         83   77   70   -6   
Елфа   21.01.08     71   67   61   -4   
ЗЕЛЕНО ЧОВЕЧЕ   07.01.08    82   75   65   -7   
ЗлаВещица   04.02.07   90   69   63   -21   
Кате   28.01.07   98.7   92.2      -6.5   
Катя_73   03.01.08     106   93   69   -13   
Лаис   26.11.07    70.5   60.5   58   -10   
Лоли   16.01.08     70   68.9   57   -1.1   
Лорейн   03.01.08     64   58   52   -6   
Луда гъба   07.01.08            -12   
Майка_Зайка   11.12.07    87   72   68   -15   
Мишле   29.09.07     92   74   72   -18   
Муцка   08.01.08    90   79   70   -11   
Орелия   28.01.08   75.5   64.1   58   -11.4   
Наирянка   03.02.08   135   125   85   -10   
Петя Николова   03.02.08   92   85   65   -7   
Пиги   03.01.08     80   70.5   60   -9.5   
правда_z   22.02.08            -9   
Пухче   29.08.07     113   90   80   -23   
Сбъдваща мечти   22.01.08            -4   
Теси   18.04.07     93   84   58   -9   
То_ни   25.02.08            -4   
Ухапан      135   122   95   -13   
цвете12   13.02.08     70   63   55   -7   
2 в 1   25.02.08   87   78.5   70   -8.5   
6tampa   04.02.08    100   91   75   -9   
                  
                  
   3 фаза               
                  
buggy-->   06.01.08   60   53   52   -7   18.02.08
Dania   04.06.07   94   73   73   -21   
Deata   30.10.07   62   55   54   -7   11.02.08
djufka       58   56   54   -2   05.02.08
Dorchester      77   59   58   -18   
Etika      50   49   47   -1   28.02.08
jbaeva    06.06.07    70   57   55   -13   
Jedira   25.12.07   71   66.4   63   -4.6   
krikri    22.04.07            -41   10.11.07
k_savova         80   50   50   -35   
Merian      09.01.08   55   48   48   -7   09.03.08
mihaella77    01.06.07   74   50   52   -24   
perlata    03.11.07   83   65   67   -18   
teia_top              20.11.07     55   50   50   -5   04.02.08
tzvety roussimova   24.08.07   72.5   59.2   58   -13.3   11.02.08
vani nik              27.08.07     103   79   79   -24   19.03.08
Били хлапето   23.08.07    65.6   55   55   -10.5   
Блондинка в книжарница      61   57   56   -4   21.02.08
Боби1973      72   57.5   55   14.5   21.02.08
Буба64   08.11.07     76   62.5   63   -13.5   17.01.07
Джини    12.08.07   64   50   50   -14   31.01.08
Кукумявка   08.01.08   68   61   61   -7   14.02.08
МАРТА   14.01.08     67   60   58   -7   10.03.08
mbm-Maria    02.11.07   67   58   55    -9   03.02.08
                  
                       кърмачки -    3 олекотена   фаза            
                  
catty m   17.01.08   99    95   74   -4   
duhi_puhi      85   80   70   -5   
Манна   29.01.08   63   59   55   -4   
                  
   4 фаза               
                  
elikaragyozova   03.11.07    60   50   50   -10   
foli    10.04.07       71   55   55   -16   
Sun    24.09.07   69   56   58   -13   08.03.08

   

   


Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти

Най-често задавани въпроси

Цел:

До лятото:


Да сменим банските:




Заглавието е от  amsimom
Снимките са от  Goody

« Последна редакция: сб, 22 мар 2008, 20:52 от ЗлаВещица »
Цитирай


Мнения: 566
Чаках, озъртах се и късмет извадих!  Very Happy
ВещиHug даде накрая новата темичка! И то така ... нЕкой хванаха мъжете и зачезнаха, аз поне новата тема да хвана!
Вещи, благодя ти че ни държиш тук, че изпусна ли ви вас, нЕАм настигане-така ША са поправя, дето казваше баба ми, че не мойте мА позна!
И без майтап, като отварях темата аз бях в същата поза като женицата на първата снимка.  Embarassed Ям сладоледа на Зеленкото, изваден от фризера, в подобна пластмасова чашка! Пу! Уплаших сА, да не мА е снимала Goody от нейде!
А бре, тая същата жена кола-лайт ли пие?!?  #Crazy Да не е от наШте?!?
За Вещи, Амси и Goody по   bouquet   bouquet   bouquet
Цитирай


Мнения: 454
Цоп и  аз в новата тема  Crazy Ама как се  уредих с втори пооост , не е истина  35
Вещи , моля те , коригирай ми килограмите на 62   в новата тема bouquet

Де що мъже е имало , сигурно всички сте ги разграбили  Crossing Arms
Цитирай

Стара Загора

Мнения: 214
Добро утро!!Направила съм кафе ,има и за най ранобудните и отивам да ви чета,че като ви знам какви ги вършите в петък вечер 35 35 35

Много хубава темичката  smile3501 на Вещи,Амси и Голди!!!
Цитирай

София

Мнения: 3 202
 Laughing Сузана, идвам и аз с топлото кафенце Wink
Я, как са се потрудили момичетата и какви пищялки е оформила Гудито Very Happy
То от яд, че останах на сухо, само една реклама ми кънти из главата/ ох, добре,че поне е дюканска/
Ейййййййй, като сте се заразкарвали с тия мъжлета!?!
.....
Знам бе жена, нали те гледах в Дюканските теми-от тогава само от там си взимам мъже!  hahaha
35 35 35
« Последна редакция: сб, 22 мар 2008, 07:06 от baci »
Цитирай

Плевен

Мнения: 105
Здравейте,милички!Направих 4 дни ударен режим и свалих общо 2.5 кг.Доволна съм.Кажете ми какво редуване е най-добро за 2-ра фаза.Аз си мисля за 3ПЗ и 1П,вие какво ще кажете?Кое е  най-добре,понеже имате опит?Днес съм си приготвила супа от лапад,но без мазнина и фиде.Добре е нали?Кисело зеле не може,предполагам,че е солено?Дайте съвет,моля и дано да сваля и през 2-рата фаза,че иначе ще се изнервя и...става лошо.Хубав ден от мен!
Цитирай

София

Мнения: 3 202
Мама Мигленка, направи редуване с повече П и по-малко ПЗ.
ВСЕДЮКАНСКА СРЕЩА НА 29 МАРТ В СОФИЯ
потвърждения на лични с мобилен номер. Последен срок за записване - преди 29-ти март. newsm47
« Последна редакция: сб, 22 мар 2008, 07:38 от baci »
Цитирай

Стара Загора

Мнения: 214
Мама Мигленанай добре да редуваш 5/5 ама като гледам имаш малко килограми за сваляне така че може и 4П/3ПЗ.
Бачи кога е крайния срок за записване за срещата ,че мисля да се включа ама не знам дали няма да съм на работа на 29.03,пък и стихче още не съм измислила newsm78
Цитирай


Мнения: 3 219
Снощи добре сте се позабавлялвали момичета. Party

Аз да се похваля ,че още 400 гр ги няма Laughing
Цитирай

ВАРНА

Мнения: 83
Добро утро, сладурки!  newsm51

Вещи, amsimom, Goody,   отново перфектна тема! Благодаря! smile3525

Днес ми е много гот, защото е събота и защото след повече от 1,5 мес. задържане /инвестиране/ най-сетне съм с -1кг.  newsm44
Изчаках няколко дни да се уверя, че наистина е така преди да ви се похваля. През цялото
време бях сигурна, че това някога ще ми се случи. Имах кратък период на отчайване, но
благодарение на вас бързо го преодалях. Благодаря ви за мотивацията и куража, който ми
давате!!!!! Hug

Толкова сте активни в писането, че вечер докато ви прочета, то става 100часа и вече нямам сили
и аз да се включа.
Много се радвам, че има толкова новички, открили този вълшебен режим. Желая им от все сърце -
УСПЕХ!

Не обичам да пиша, но ви се кефя максимално!  bouquet

Приятен и спокоен уикенд на всички! newsm53

Колкото съм с Дюки в час,
не издържам ден без вас!
newsm10
Цитирай

UK

Мнения: 723
  Добро утро и от мен!!!
  Един ден не влизам и хоооп 30-тина странички съм изпуснала. Изчетох всичко прилежно и цоп сега на първа страничка.
  Килата са си същите при мен, но поне имам поводи за други радости. Вчера си взех последния семестриален изпит и освен това майчето ми имаше РД. Направо двоен празник!  bigdance2
  Освен това вчера сутринта в бързината хванах едни дънки, които не можех да закопчавам до преди две седмици, а вчера ми бяха широки. Уж на същите килца... Абе обичам го Дюкан In Love
  Имам един процедурен въпрос за срещата. Бачи аз ти бях писала още преди месец сигурно, вече съм забравила. Трябва ли пак да потвърждавам? И не си спомням дадох ли тогава тел newsm78
 Вещи, Гуди и Амси мерси за темичката, а горната снимка май ще ме откаже от недюканския сладолед завинаги Very Happy
 Hug Hug Hug на всички знайни и незнайни дюкански воини
Цитирай

Бургас

Мнения: 203
Добро утро и от мен.Тоз път съм се разписала още в началото на темата.
Днес малък детко прави 8 г.
Черпя,но скромно/толкова мога/  party023 beer newsm40 Popcornsmile  food010 cookНа кой каквото му хареса.
Ве4е е излязъл вън да играе с новия подарък football football football
Сигурно мяма да мога да ви чета днес з-то ме чака  cook hang newsm79 1dishes newsm71,затова ви пожелавам лек и диетичен ден.
Вещикакто винаги ти се справи неотразимо.Мерси за корекцията в килата.
Цитирай

София

Мнения: 3 674
Добро утро от мен.
Вчера хапнах солидно рибка на пара- нали се отслабвало с нея. И днес съм с +  #Crazy Възможно ли е от салатката с краставички да съм задържала вода  newsm78 и по-късно през деня да си излезне  Crazy ?
Честит рожден ден на човечето на Клеми   bouquet .
Цитирай

Плевен

Мнения: 4 997
Добро утро, девойки  Hug
Честита първа пролет
Цитирай


Мнения: 515
Здравейте момичета    Hug   Hug   Hug

За новата тема с актуалното заглавие    bouquet   
Бре , снощните дюканки,заракавили с дюкански мъжленца, май  още сладко си  smile3524 , че аз да се запише на първа страница ,  а  Thinking

Ч Е С Т И Т А      П Ъ Р В А    П Р О Л Е  Т      bouquet            newsm51      bouquet     newsm51      bouquet

На именяците  ЧЕСТИТ  ИМЕН  ДЕН      bouquet
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 1 002 отговора