Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 282 отговора


Мнения: 4 112
Добре дошли!  welcome

Точковата диета е наричана още американското космическо чудо, както и "Условна ефективност на храненето", тъй като се използва при разработка режима на хранене за военните и астронавтите в САЩ.


Диетата е много известна сред руския елит (благодарение на нея кметът на Москва Юрий Лужков успява да свали 15 кг, а вътрешния министър Р. Нургалиев - 30кг за няколко месеца:)

За да се поддържа теглото е нужно на ден да се набавят 70-75 точки.

За да се намали теглото е нужно да се приемат дневно 40-45 точки.

Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините.

Тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и е много приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване.


Супи

Бульон от месо   порция 0
Зеленчукова супа 1 порция 12
Шкембе чорба 1 порция 10


Варива

Боб 100гр 52
Леща 100гр 48
Грах 100гр 45
Ориз яхния 100гр 20
Спанак 1 порция 6
Зелен боб 1 порция 7
Бамя 1 порция 10


Месо(агнешко-шилешко, свинско)

Мозък 100гр 12
Шунка 100гр 1
Месо със сос Бешамел 100гр 6
Дюнер кебап 200гр 0
Пържола на скара 200гр 0
Шишче на скара 200гр 0
Кюфте на скара 200гр 1
Бъбрек на скара 200гр 1
Сърце на скара 200гр 1
Език 100гр 1
Пастърма 100гр 1
Луканка 100гр 1
Черен дроб на скара 200гр 3
Месо от пиле, пиле на грил 100гр 0
Пиле варено 100гр 0
Пиле на фурна 100гр 0
Кренвирши 100гр 1
Салам 100гр 1
Телешко месо
Шишче на скара 100гр 0
Бифтек на скара 100гр 0
Бон филе на скара 100гр 0
Пържола на скара 100гр 0
Кюфте на скара 100гр 0
Сърце на скара 100гр 0
Бъбреци на скара 100гр 0
Черен дроб на скара 200гр 1
Черен дроб пържен 200гр 6
Пастет 100гр - 9т.


Риба

Риба Калкан – пържен 250гр 12
Кефал – пържен 250гр 12
Хамсия – пържена 250гр 12
Шаран – пържен 250гр 10
Скариди варени 6бр 0
Миди варени 8бр 10


Яйца

Варено яйце 1 бр 0
Омлет 2 яйца 1
Омлет със зеленчуци 2 яйца 5
Омлет с картофи 2 яйца 22


Млечни продукти

Извара 100гр 3
Сметана 100гр 10
Масло 20гр 1
Маргарин 0
Прясно мляко 1 чаена чаша 6
Айран 1 чаена чаша 5
Кисело мляко 250гр 12
Сирене 100гр 1
Кашкавал 100гр 1


Тестени изделия

Макарони 50гр 18
Баница 55гр 33
Пилаф 50гр 10
Геврек 1бр 25
Бял хляб 100гр 48
Черен хляб 100гр 40


Зеленчуци

Домат 1бр 4
Тиквичка 1бр 4
Чушка 1бр 0
Карфиол 100гр 6
Целина 100гр 6
Зелен лук 1 стръкче 1
Магданоз 10гр 2
Репички 4-5 бр 2
Зелена чушка 1 бр 3
Краставица 1 бр 4
Морков 1 бр 4
Маруля 1 бр 4
Червен лук - зрял 1бр 10
Маслина зелена 5бр 1


Салати и др.

Зеле (салата) 1 порция 7
Руска салата 100гр 8
Туршия 100гр 6
Майонеза 1 с.л. 1
Кетчуп 1 с.л. 4
Оцет 1 с.л. 1


Картофи Чипс 100гр 10
Пюре от картофи 100гр 30
Сандвич 50гр 25


Масла

Чисто масло 50гр 0
Зехтин 50мл 0
Слънчогледово олио 50мл 0
Маргарин 50гр 0


Сладкиши

Бисквити 1бр 4
Шоколадова торта 1 парче 65
Кекс 1 парче 30
Баклава и подобни.. 1 парче 105
Малеби - крем 1 порция 30
Сладолед 1 бр 20
Чист шоколад 100гр 24
Млечен шоколад 100гр 55
Бучка захар 1 бр 12
Сладко 1 с.л. 14
Мед 1 с.л. 16


Плодове

Кайсия 1 бр 5
Праскова 1 бр 12
Ябълка 1 бр 16
Круша 1 бр 18
Мандарина 1 бр 9
Портокал 1 бр 17
Банан 1 бр 22
Грозде 100гр 9
Диня 100гр 4
Пъпеш 100гр 4
Джанки 100гр 6
Ягоди 100гр 8
Череши 100гр 8
Лимон 1 бр 4


Напитки

Минерална вода - 0
Чай, кафе без захар - 0
Сок (ябълков, доматен, гроздов) 250мл 10
Сок лимонов 250мл 30
Компот 250мл 30
Мляко с какао 250мл 41
Сок от портокал 250мл 28
Сок от мандарина 250мл 24
Сок от грейпфрут 250мл 42
Сок от ябълка 250мл 32
Сок от кайсия 250мл 34
Чай с 1 бучка захар 1 чаена чаша 12
Сода - 0


Алкохол

Сухо червено вино 200мл 2
Десертно червено вино 200мл 10
Водка 100мл 0
Джин 100мл 0
Уиски 100мл 0
Бира 250мл 12


Ядки

Лешник 50гр 13
Фъстък 50гр 12
Бадеми 50гр 12
Орехи 50гр 10
Леблебия 50 гр 16
Пуканки 50гр 10
Сухи смокини 1бр 6
Сухо грозде 50гр 38


Придружаващо към диетата е пиенето на много вода.



Това са табличките с точките от книгата:

Хляб и хлебни изделия

Риба и морски дарове, мляко и млечки продукти

Булгур (грухано зърно), месо и птици

Гъби, супи

Зеленчуци

Плодове

Консерви, сладкиши

Ягодоплодни, ядки

Безалкохолни напитки, алкохолни напитки

Подправки

тук можете да проверите процент на въглехидрати в някои храни

От тук можете да проверите грамовете въглехидрати в някои храни:
Таблица с калории в основните храни
Таблици с мазнини, белтъчини, въглехидрати, калории

Лесно можете да смятате сами точките - те отговарят на грамовете въглехидрати в сто грама продукт. От таблиците или от етикетите на продуктите погледнете грамовете въглехидрати на сто грама продукт или процента въглехидрати. Пример:
Кисело мляко 0.5% - 100 грама съдържат 4 г въглехидрати => една кофичка от 400 грама съдържа 16 точки
Сладки картофи - 100 грама съдържат 20 г въглехидрати => 50 грама съдържат 10 точки


Нека не закопчаваме дънките си така: Naughty



А така:
  Flutter
или така:   Flutter

Успешно точуване!


***Старите теми***
*Точкова диета - 4*
Точкова диета - 3 част
Точкова диета за сериозни мами и девойки 2
ТОЧКОВА ДИЕТА-за сериозни мами и девойки
« Последна редакция: сб, 29 мар 2008, 11:13 от Лилянчо »
Цитирай
ами на 6-я ден се предадох,днес станах и ми прилоша,кръвното ми не беше добре и взех 2лъжички захар ад сму4а защото майка ми каза 4е така ще се оправи,пих 4аша мляко с една лъжица захар,таак 4е за днес с това  което ми стана прожалих диетата,после и 3-4хапки вафла,защото сладкото помагало за кръвно,така 4е днес ще си позволя да хапна а утре ако ми е по добре ще продължа с то4ките-днес провалих вси4ко Crying or Very sad
Цитирай

...

Мнения: 2 872
  Лилянчо   Hug    bouquet 

аз за сега съм на 2 кафета ( пия трето ) и си варя яйца  Peace 
Цитирай
блазе Ви,4е не сте като мен,поне продължавате а аз изоставам  Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad
Цитирай
Ами днес съм по добре но сутринта станах и изядох две бисквитки слепени с шоколад и две 4аши натурален сок "флорина"-как мислите да си дам ли и днес по4ивка,заради нат.сок и бисквитките или за цял ден да се мъ4а да не хапна нищо и ве4ерта едно домат4е с едно сварено яйце-за да не мина 45т.???И да попитам за коремните преси,казаха ми 4е не било хубаво да се правят "традиционните",а по хубаво да седна на стол и да сгъвам и краката си,но не разбрах то4но как става-може ли някой да ми разясни?
Цитирай

София

Мнения: 338
Най-добре си дай почивка, щом вчера ти е било толкова зле и от понеделник с нови сили.
Аз в момента не спазвам точковата диета, но преди 2 седмици приключих двуседмичното й спазване и съм минус 3 кг. Скоро пак ще я подновявам, може и от утре да стане това...
На всички точици успех и приятен следобед! Hug
Цитирай

BG

Мнения: 485
Здравейте, момичета!
Приемате ли нови  точици?
Ако да, от утре съм с вас.
Сега отивамда изчета всичко назад...за да съм в час.
Peace  bouquet
Цитирай

...

Мнения: 2 872
sky*****   welcome 

аз съм на 2 кафета (1 със сметана),свинска пържола (печена) и 1 домат  Peace  това за сега ......  Hug довечера 6те мисля какво 6те вечерям  Whistling 

успех точки   Wink 
Цитирай
е аз 6 дена успях на седмия спрях(дори и рима има) не вярвам за 6 дена да има промяна.Запо4вам от утре.На ново все едно ми е 1-я ден нищо 4е съм изтървала два(е днес съм сложила в устата си две бисквитки,половин мле4ен шоколад(заради кръвното) и две 4ашки нат.сок(доста съм прегрешила,така 4е освен в4ера и днес съм прекалила)така 4е вси4ко запо4ва от утре на ново  Smile
Цитирай
Много объркана Sad 4етох във форуми за японско 4удо(диетата)-бързо се смъкват килца,но може да стане така 4е да си ги възтановя,а то4ковата май става по бавно за 6 дена незнам какво съм смъкнала Sad Болна съм и сутринта трябваше да закуся,50гр-баница и 100мл-пр.мляко за то4ковата единствено с баницата съм прегрешила(под4ертавам-домашна баница,не купешка която е мн.мазна) а пр.мляко ми е 6т.-4аена 4аша?Казвайте какво да правя-Бала ми наближава(след 1месец и 5 дена).Казват 4е малко килограми най-трудно се свалят-Трябва да успея!!!!Искам да успея?Освен заради баницата сутринта,цял ден да се опитам да не хапна нищо или най-много дове4ера едно св.яйце?Как мислите?
Цитирай


Мнения: 4 112
qnito89, смятала съм че едно парче баница е около 25 точки. Какво ще правиш си прецени сама. За Японското чудо - ако като свърши диетата се нахвърлиш да ядеш много ще си върнеш някое килце, така е при всички диети. Ако ядеш нормално, без да прекаляваш няма да върнеш старите килограми. Казвам го от опит. За толкова кратък срок - по-добре опитай японското чудо. При нея при глад можеш да ядеш ябълки, но без да ги смесваш с другата храна, например следобяд можеш да изядеш 2-3 ябълки. При нея също се пие много вода, никакъв алкохол и никаква захар. Успех, каквото и да решиш!

sky*****  , добре дошла!     bouquet
Цитирай

Провинция

Мнения: 456
Много объркана Sad 4етох във форуми за японско 4удо(диетата)-бързо се смъкват килца,но може да стане така 4е да си ги възтановя,а то4ковата май става по бавно за 6 дена незнам какво съм смъкнала Sad Болна съм и сутринта трябваше да закуся,50гр-баница и 100мл-пр.мляко за то4ковата единствено с баницата съм прегрешила(под4ертавам-домашна баница,не купешка която е мн.мазна) а пр.мляко ми е 6т.-4аена 4аша?Казвайте какво да правя-Бала ми наближава(след 1месец и 5 дена).Казват 4е малко килограми най-трудно се свалят-Трябва да успея!!!!Искам да успея?Освен заради баницата сутринта,цял ден да се опитам да не хапна нищо или най-много дове4ера едно св.яйце?Как мислите?


Мацко,аз също съм абитуриентка тази година май месец.Мисля да започна точковата диета сега от 01.04.2008година.Първоначално нямах нужда да свалям нито да качвам,че дрехите които съм  си купила за бала ми пасват и едно кило по-малко или в повече,ще е фатално дори.Но тези дни се угоих доста.Имам да сваля не повече от 4 кг.,даже са ми много.Ако искаш да запредваме ръкави и от утре да сме на старта?!
Цитирай
Лилянчо,според теб още днес мога да съм на то4ковата отново,така ли?25т.-баница,пр.мляко-6т. идеално ако наистина е така имам само 31т. така ве4е 4ак дове4ера на един домат и на едно яйце.Так според мен е добре и предполагам до 10.04. ще има промяна. Very Happy
Цитирай


Мнения: 4 112
Да, така мисля. 2 седмици преди бала ако не си свалила можеш да опиташ с Японското чудо. Smile
Цитирай
ооо недей така,вярно искам само 4-5кг и то само корема и бедрата,но трябва да има ефект,на ден правя по 100 коремни преси,но не спазвам тези серии,правя нажеднъж 100-ще има полза НАДЯВАМ СЕ!!!Само си търсих в интернет за тези видове коремни преси,казаха ми 4е тези обикновенните не са правилни а по голям ефект има ако седнеш на стол и т.н но не схванах като ми ги обясниха и така Просто трябва да успея Smile
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 282 отговора