Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 422 отговора

София

Мнения: 6 036
Ипократис Пападимитракос /диетолог/ е авторът на режимите в тази тема
 
ОБРЪЩЕНИЕ ОТ ИПОКРАТИС

Уважаеми, майки и посетители на форум "BG-Mamma",

Ипократис Пападимитракос, вашият любим диетолог и консултант по здравословно хранене, вече е на нов адрес:
ул. "Цар Шишман" 5, ет.1, ап.1.
Телефон за връзка и записване на час: 02/439 04 04, 0894 51 03 02, 0894 51 03 03.


МОЛЯ, НЕ ИЗПОЛЗВАЙТЕ ПУБЛИКУВАНИТЕ РЕЖИМИ ЗА ХРАНЕНЕ ИЗГОТВЕНИ ЗА ДРУГИ ХОРА!!!
Режимите, които Ипократис изготвя за всеки свой клиент, са строго индивидуални, съобразени с персоналните килограми, ръст, двигателна активност в ежедневието на съответния човек. Публикуването на личен хранителен режим не само няма да помогне на никого, но може да навреди на ползващия го.

Целият екип на Център "LifeBox" ви пожелава здравословни и усмихнати дни!!!



Основното на , което се гради режима е :
 - честото хранене
 - съотношението на М Б В е 20 % , 40 % , 40 % , тоест не ви лишава нито от въглехидрати , нито сте принудени да нагъвате пържоли по цял ден
  - приема на достатъчно количество вода /35 мл на килограм от вашето тегло /
  - малкото калории / но никой не е казал , че ще е лесно /
  - раздвижването на метаболизма с един свободен ден  Mr. Green

 
Ден 1

Закуска:
активия с мюсли
Закуска 2 –ра:
плод по избор
Обяд:
1 активия с мюсли
1 филия хл.” Бонус”
След. Закуска:
плод по избор
Вечеря:
Пилешка пържола 150 гр на скара
зеленчук по избор

Ден 2

Закуска: 1 активия с мюсли
Закуска 2 –ра:
1 плод по избор
Обяд:Салата по избор
едно малко парче сирене
След. Закуска:
1 активия с мюсли
Вечеря:
консерва риба тон в собствен сос
салата по избор

Ден 3

Закуска:
1 филия хл.” Бонус”
едно малко парче сирене
Закуска 2 –ра:
плод по избор
Обяд:
100 гр шунка
зеленчук по избор
След. Закуска:
плод по избор
Вечеря:
Пилешка пържола 150 гр
на скара
зеленчук по избор

Ден 4

Закуска:
активия с мюсли
Закуска 2 –ра:
плод по избор
Обяд:
2 средно големи варени картофа
едно малко парче сирене
След. Закуска:
1 плод по избор
Вечеря:
консерва риба тон в собствен сос
салата по избор

Ден 5

Закуска:
1 филия хл.” Бонус”
едно малко парче сирене
Закуска 2 –ра:
1 плод по избор
Обяд:
Пилешка пържола 150 гр
на скара
зеленчук по избор
След. Закуска:
1 плод по избор
Вечеря:
100 гр шунка
зеленчук по избор

ден 6

Закуска:
1 филия хл.” Бонус”
едно малко парче сирене
Закуска 2 –ра:
1 плод по избор
Обяд:
активия с мюсли
1 филия хл.” Бонус”
След. Закуска:
1 активия с мюсли
Вечеря:
консерва риба тон в собствен сос
салата по избор


Забележки-Указания

1. Приготвянето на всичките ястия става без никакви мазнини.
2. Препоръчва се хляб “тонус” или “бонус” или може да се замести с друг черен хляб.
3. От пилето се препоръчва бялото месо,варено или на скара.
4.Риба тон консервиран в собствен сос./във вода/.
5. Кафе или чай както и фрешове от цитрусовите плодове без ограничение (без захар).
6. Може да се използват всякакви подправки (силно се ограничава солта).
7.Салатите по избор включват: всякакви зеленчуци в умерено количество, без примеси от различни сосове, олио, сирене, колбаси и т.н.
 
МНОГО ВАЖНО: Преди всяко хранене задължително се изпиват две чаши вода.

Режим предоставен от Aia :
Ден 1

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
100 гр шунка (или друг колбас) зеленчук по избор.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
2 средно големи варени картофа, зеленчук по избор, малко парче сирене.

Ден 2

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
2 варени яйца, зеленчук по избор, 1 малко парче сирене.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
Пилешка пържола на скара, зеленчук по избор.

Ден 3

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
Салата  по избор, 1 филия черен хляб.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
100 гр шунка, зеленчук по избор. 1 филия черен хляб

Ден 4

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
Пилешка пържола на скара,салата по избор.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
Салата  по избор, 1 филия черен хляб, 1 варено яйце.

Ден 5

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
100 гр шунка (или друг колбас) зеленчук по избор.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
Пилешка пържола на скара, зеленчук по избор.

Ден 6

Закуска
Кафе или чай, 1 голяма активиа по избор.
Втора закуска
1 плод по избор
Обяд
Салата  по избор, 1 филия черен хляб.
Следобедна закуска
1 плод по избор
Вечеря
2 варени яйца, 1 малко парче сирене, салата по избор.


Режим от Aia
Режим от Карол
Режим от Аia
Режим отДесиХ2



Това лято на плажа може да изглеждате така ...
 

Или така , вие избирате ...

И в двата случая , ще сте секси , но единия е за предпочитане .

Таблица с мерки!

Методики за подобряване на метаболизма

Редувайте 6 дни ниско въглехидратен прием с 1 високо;
- Яжте храни богати на хранителни влакна (зеле, салати, спанак, моркови, броколи, бобови кълнове, сурови семена и ядки и др.);
- За ускоряване на храносмилането и подобряването му - пектин, трици, пробиотици;
- Калорийна стратегия за понижаване на теглото
- След шест поредни дни със занижен калориен прием на храна - 200 до - 500 ккал под дневната енергийна норма следва ден със свръх прием храна с калоричност от 1/3 до 1/2 от количеството на поддържащите нормалното ви тегло калории.Идеята за тази стратегия съвсем не е налудничав. Преди доста време американски специалисти забелязват изненадващ факт в прогреса на всяка от участничките, хранеща се по експериментална диета за редуциране на свръх тегло. При всички тях се забелязва сходна тенденция за прогресивно намаляване на % тегло който те губят с нарастване на времевия период на диетата. Това им се сторило твърде логично. Ето и техният извод:
"Причината за равно намаляващата загуба на тегло в процес на диетата не се дължи единствено на пропорционалното намаляване на общото количество подкожна мазнина на участничките. Изглежда когато в продължение на няколко дни тялото губи значителни количества енергия от запасите си, то автоматично координира жизнените си функции така, че да губи все по-малко енергия. Този механизъм има заслуга за оцеляването на видовете в периоди на продължителен глад." Друга група диетолози забелязали, че когато на доброволките и доброволците се даде значителен калориен бонус за ден след няколко дни режим на живот в преразход на енергия, те покачват незначително теглото си, а когато на следващият ден се върнат в режим на преразход енергозагубата им в тегло значително превъзхождала последните дни преди калорийния бонус. В крайна сметка тези следващи схемата минус, плюс, минус калории, свалили повече наднормено тегло в % от традиционалистите в постоянно минусовата диета за еднакъв интервал от време. Всичко това се дължи на хормонална манипулация и избягване на стресовата фаза при загубата на тегло. Това е особено важно за жени с малък % мазнини над нормата си. Онези "най-трудните" мазнини могат да бъдат премахнати именно чрез този подход. Периодът 6 за 1 дни е комерсиализиран. Препоръчително е дамите да открият сами своята среда. Има данни за сходно въздействие на режима 2 за 12 - 14 дни при по слаб енергопреразход или при жени с значително свръх тегло. Количеството на калориите в преразхода е индивидуално и зависи от:
- желаната скорост на понижаване на теглото
- съобразено личното тегло и морфологична структура (пълни, слаби или фитнес тип)
Препоръчителните калорийни отношения в % между белтъчините, мазнините и въглехидратите са: 40 - 55% дневен калориен внос от белтъчини, 15 -20 % от мазнини и 30 - 35 % от въглехидрати. "


Старите теми :
Тема 1
Тема 2
Тема 3  
Тема 4
Тема 5



*Темата е по идея и оформление на nepukistka   bouquet
« Последна редакция: ср, 18 апр 2012, 15:27 от Mamma »
Цитирай

София

Мнения: 6 036
Ако има публикувани режими в старата теми ще помоля да ми пратите линк, за да ги включа в първия постинг. Мога да го редактирам до утре следобед. Актуализирах таблицата, Снежка е нашия герой, браво!  Very Happy

Аз съм на първия ден на режима на Карол, стриктна съм, ходихме в Макдоналдс и нищо не ме изкуши.  Very Happy
Цитирай

София, Бели Брези

Мнения: 3 862
Ето ме и мен!!!
Хич не съм режимна, но за сметка на това съм лека  Laughing
Обичам го този кантар. Тази сутрин като станах се метнах на него, за справка, нали вчера бях чла пила и се веселила като се мерих...
52.9 Много зареждащо ми подейства. Very Happy
Цитирай

София

Мнения: 1 594
запис и от мен

Аз съм режим на и даже въобще не ми се нарушава...решила съм вече да съм една от най-сериозните и даже да се преборя с тези 3 кг. Днес ми е 5ти ден ... а след 6тия пак почвам с първи без потоп... пък другата седмица може да си позволя потоп  Laughing
успех с новата темичка
Цитирай

София

Мнения: 1 594
Julie  не трябваше ли темата да е Режимите на Ипократис 6 ????

Към указанията защо не сложиш и това пилешка пържола = филе бяла риба = консерва риба тон = телешко = черен дроб ( на същото количество )

има и още едно уравнение с картофи = ориз.... ама не го помня ако някой се сеща да го напише
« Последна редакция: нд, 30 мар 2008, 17:18 от Aia »
Цитирай

Там някъде нейде !!!

Мнения: 1 133
Здравейте. Едно записче и от мен. Чудя се дали да не сменя режима и аз, за да постресна пак метаболизма си. Аз ходя на фитнес по два пъти на ден. Пия Ел-карнетин и Гарсиния Камбоджа, може би това също указва влияние върху бързото сваляне на килограмите. Първия път когато започнах да свалям за 3 месеца свалих 20кг. и после лека полека се отървах от още 10. Може би защото имам доста да свалям за това в началото свалям бързо, но това пък е много добро за мен.
Цитирай

Ямбол

Мнения: 43
запис и от мен. днес добре си похапнах - по график Wink . За три седмици съм -4.5 кг. Надявам се скоро да видя 6... на кантара. При мен най-големия проблем е, че не спортувам - работя извън града, имам 2 деца, правим ремонт в момента... абе търся си оправдание! Браво на всички режимни!   bouquet
Цитирай

София

Мнения: 195
Аз ходя на фитнес по два пъти на ден.
Снеже, направо ме шашна, наистина ли по два пъти на ден имаш предвид (искам да кажа - да не е някаква печатна грешка? ) Щото ако е така - ти си моят герой!  Hug Аз едно време в гимназията ходех по 2 пъти на ден на аеробика, ама си спомням, че беше много тежко Smile А иначе и аз днес бях на фитнес сутринта и по тоя повод си прекарах останалата част от деня в лежане пред телевизора и полягане от едната кълка на другата...нещо много се уморих...ма така е, който няма тренинг...
Айа,  крачето е добре, благодаря!   bouquet Още леко наболва, ама не куцам и синината се разнася, скоро ще мога да се пробвам на аеробиката на Злати (пу пу да не чуе дявола Wink ), примерно в четвъртък ако искаш, може да се разберем да ходим заедно...така поне няма да ме размързи ако имаме уговорка Smile Чета аз че си много сериозна с режима последните дни, браво!!
Цитирай

София

Мнения: 6 036
Julie  не трябваше ли темата да е Режимите на Ипократис 6 ????

Към указанията защо не сложиш и това пилешка пържола = филе бяла риба = консерва риба тон = телешко = черен дроб ( на същото количество )

има и още едно уравнение с картофи = ориз.... ама не го помня ако някой се сеща да го напише

Ох, разбира се че 6 трябваше да е Embarassed

Пил. пържола=филе бяла риба=консерва риба тон=шунка=телешко=черен дроб=2 варени яйца? Нали така?

2 средно големи картофа=1 кафена чашка ориз?
Цитирай

Там някъде нейде !!!

Мнения: 1 133
Аз ходя на фитнес по два пъти на ден.
Снеже, направо ме шашна, наистина ли по два пъти на ден имаш предвид (искам да кажа - да не е някаква печатна грешка? ) Щото ако е така - ти си моят герой!  Hug Аз едно време в гимназията ходех по 2 пъти на ден на аеробика, ама си спомням, че беше много тежко Smile А иначе и аз днес бях на фитнес сутринта и по тоя повод си прекарах останалата част от деня в лежане пред телевизора и полягане от едната кълка на другата...нещо много се уморих...ма така е, който няма тренинг...

Не не е печатна грешка. Ходя сутрин от 8до9 и следобед от 15:30до17:00 часа. Няма начин, а и се чуствам добре. Чуствам се чудесно и пълна с енергия.
Цитирай


Мнения: 1 014
Здравейте и от мен в новата тема. Утре ще ми трябва много кураж, за да се кача на кантара. Признавам си - свободния ден събота се разтегли от петък вечер, та до сега. Освен това нито броя на храненията спазих, нито водата.  Embarassed  Ама имах повод. Стискайте ми палци да не е много нагоре кантара.
Цитирай

Varna/Sofia

Мнения: 32
Здравейте! Бих искала и аз да се запиша в темата   bouquet
идвам от темата за сиропа мадал бал Laughing но понеже приключих с глада сега се опитвам да спазвам през
по-голямата част от времето мой си режим, а виждам че той доста прилича на дадените в темата. Така че имам желание да се включа!
Имам само едно въпросче - този ударен ден за метаболизма правилно ли разбирам, че значи един ден в седмицата нищо да не се яде?
поздрави и лека вечер Hug
Цитирай

Sofia

Мнения: 523
Привет!
Имам само едно въпросче - този ударен ден за метаболизма правилно ли разбирам, че значи един ден в седмицата нищо да не се яде?
Напротив - можеш да похапваш каквото искаш - разбира се в разумни граници Smile.
Цитирай

София

Мнения: 8 464
Здравейте! Бих искала и аз да се запиша в темата   bouquet
Привет и добре дошла. Very Happy
Цитирай

София

Мнения: 1 594
Здравейте момичета,

Бързам да се похваля кантара ми се отблагодари... показа 50.500кг. да не казвам , че и на долу малко показа... но ще видим утре....а иначе ми е 6ти ден...но  утре не идва потопа за мен а и не го и искам поне не сега... Laughing
Снежка  браво .. как издържаш не знам, но е поздравително ти си нашият герой  Hug
Giggerotta за тази седмица не знам че днес закъсах...но ако съм по-добре ще ти пиша  Cool  а иначе да сериозна съм...вчера бях на ресторант с приятели... взех,че си хапнах малка салата и пържола в нас... а в ресторанта си поръчах 1 зелена салата...тичах след детето... и за края си поръчах плодова салата без сметани само плодове... и това беше..
Julie забравихме да ти благодарим за новата темичка...   bouquet   Hug
за картофите някой друг да каже... ще погледна в другата диета днес дали има някое друго и ще ти кажа
Elence добре дошла ... потопа или ударен ден... е свободният ден (7мият) в който се позволява да си хапнеш всичко което си искаш но това е след като си пазила 2 седмици режима ....
това е от мен успех...



Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 422 отговора