Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 1 031 отговора

Пловдив

Мнения: 9 716

УДАРЕН ЕТАП: - ускоряване на метаболизма
Ядат се САМО белтъчини (протеини). Колкото по – чисти (с малко мазнини), толкова по – добре. Това са: меса(пилешко, говеждо, телешко - рибица и котлет, конско, заешко), риба (всякакви видове), морски дарове (миди, скариди, омари, ролца от раци) яйца, млечни (обезмаслени – кисело мляко 0.1%, прясно мляко 0.1% – до 250 гр, извара) постна шунка (мазнини м/у 2 и 4 %) .
Времетраенето на УДАРНИЯ ЕТАП: определя се от това, колко килограма има за сваляне - от 5 до 10 дни.

СМЕСЕН ЕТАП: - достигане на желано тегло
Редуват се: няколко дни на белтъчини (протеини)  със зеленчуци - ПЗ, с няколко дни само на белтъчини – П. Белтъчините са от списъка. Зеленчукът може да е всякакъв - краставици, марули, броколи, зелен фасул, домати, репички, брюкселско зелепраз лук, гъби, керевиз, карфиол, чушки, зеле, спанак, но трябва да се внимава с количеството въглехидрат в него. Морковите и цвеклото също са позволени, но не често и по малко.
Времетраене: ДО ДОСТИГАНЕ НА ЖЕЛАНОТО ТЕГЛО. Дните се определят по преценка: ако има повечко за сваляне, тогава дните се въртят 5/5 или 4/3. Ако има по – малко за сваляне: 2/8 или 3/7.


ТРЕТИ ЕТАП: - запазване на постигнатото тегло
По 10 дни за всяко свалено кило - всичко разрешено в ПЗ дни + 2 пъти седмично по:
1. 1 порция нишестени храни - макарони, кускус, булгур, качамак, жито (порцията е по 200гр); леща (150гр), ориз и картофи (по 125гр. в порция)
2. Плодове - по 1 порция дневно, без банани, грозде, череши.
3. 2 филии пълнозърнест хляб на ден
4. 40 гр. кашкавал.
5. 2 галавечери седмично - ядеш всичко, което поискаш, но само на едно ядене дневно (препоръчително е на вечеря).
6. Протеинов четвъртък - ЗАДЪЛЖИТЕЛНО.
Може и свинско НЕТЛЪСТО- печено, агнешко и всякаква шунка.

ТРЕТИ ОЛЕКОТЕН ЕТАП: - ЗА БРЕМЕННИ И КЪРМАЧКИ
Всичко разрешено в ПЗ дни + Трети етап + още 1 порция плодове + нормални кисели млека, но БЕЗ ПРОТЕИНОВ ЧЕТВЪРТЪК


ЧЕТВЪРТИ ЕТАП: - окончателна стабилизация
Включване на всички храни. По един ден седмично задължително само на чисти протеини. Трае цял живот.


Особено важни препоръки:
1. Трябва да се пие много вода. Минимум 1,5 – 2 литра на ден.
2. Желателно е да се приемат овесени трици (НЕ ЯДКИ) – по 3 с.л. на ден, по възможност до обяд. Могат да бъдат евентуално заменени с пшенични трици, но има опасност от подуване на корема.
3. Пектин е разрешен, но трябва да е част от количеството на триците.
4. Ленено семе също може, но като част от количеството трици за деня.
5. Няма ограничения в количествата на разрешените храни в Ударния и Смесения етап, освен тези, в които изрично е указано. Тук е мястото да се спомене едно важно правило „За да се отслабва, трябва да се яде”. Не се пропуска ядене. Задължителни са закуска, обяд вечеря, а ако се организирате да ядете през 4 часа е най–добре.

ДОБАВКИТЕ:

Оцет, мащерка, копър, лук, чесън, магданоз и всички подправки са не само позволени, но и препоръчителни.
Лимон може да се използва изтискан върху рибите и месата, но не и като лимонада.
Сол и горчица са разрешени, но в умерени количества. Могат да се заместят с безсолна ( и без захар) горчица и диетична сол.
Обикновения кетчуп не е разрешен, но има диетичен- без сол и захар, който можете да употребявате в ограничени количества.
Захарта заменете с подсладител, сорбитол - НЕ.
Парафиновото олио всъщност е течен парафин, намира се в аптеките. НЕ става за термична обработка! Има слабителен ефект при проблеми с WС го препоръчват!


ЗАБРАНЕНИ ПРОДУКТИ: ВСИЧКО, КОЕТО НЕ Е ПОСОЧЕНО, КАТО ПОЗВОЛЕНО Е ЗАБРАНЕНО

Олио и зехтин, захар, всичко тестяно, мюсли, мед, ядки

АЛКОХОЛЪТ Е ЗАБРАНЕН!!!

ОВЕСЕНИТЕ ТРИЦИ НЕ СА ОВЕСЕНИ ЯДКИ И ЯДКИТЕ НЕ ГИ ЗАМЕСТВАТ   може да ги намерите в  тези магазини

Всичко това много по-подробно е обяснено  ЕТО ТУК

Калкулатор на Дюкан
След като отворите сайта, трябва да натиснете бутона Votre poids d'avenir.
Следват 12 въпроса:
1.   Метрична система
2.   Сегашно тегло
3.   Желано тегло
4.   Максимално достигано тегло
5.   Минимално достигано тегло
6.   Най-продължително запазено тегло без особени усилия
7.   Прилагани режими: никакви; няколко; многобройни
8.   Ръст (см)
9.   Възраст
10.   Наследственост (съществува ли в семейството ви тенденция към напълняване): никаква; средна;силно изразена
11.   Костна система (обхванете лявата китка с палеца и показалеца на дясната ръка). Пръстите ви се: застъпват; докосват; не се докосват
12.   Пол
13.   Брой бременности: 0 - 7
След това натискате бутона Calculer и се появява цифрата на вашето бъдещо тегло.

                        Стари теми:

1 част ,   2 част ,   3 част , 4 част ,   5 част ,   6 част ,   7 част , 8 част ,   9 част , 10 част ,   11 част ,   12 част ,   13 част ,   14 част , 15 част , 16 част , 17 част , 18 част , 19 част , 20 част , 21 част , 22 част , 23 част , 24 част , 25 част , 26 част , 27 част ,   28 част , 29 част , 30 част , 31 част , 32 част ,   33 част , 34 част , 35 част ,   36 част , 37 част , 38 част , 39 част , 40 част , 41 част   , 42 част , 43 част , 44 част , 45 част , 46 част , 47 част , 48 част , 49 част , 50 част , 51 част , 52 част ,   53 част , 54 част , 55 част , 56 част , 57 част , 58 част , 59 част , 60 част , 61 част , 62 част , 63 част , 64 част , 65 част , 66 част , 67 част , 68 част , 69 част  , 70 част , 71 част , 72 част , 73 част , 74 част , 75 част , 76 част , 77 част , 78 част , 79 част , 80 част ,81 част , 82 част , 83 част , 84 част , 85 част86 част , 87 част , 88 част , 89 част , 90 част , 91 част


НИЕ СМЕ ТУК 



Нашите сбирки
Преди и сега

Рецептите от темата на DessiJ
Всеки може да допълни изпитани рецепти ,които отговарят на критериите на режима!


Сайтът с наши рецепти

Най-често задавани въпроси

И нека заменим бялото бельо:


С черно:



Цитирай

Стара Загора

Мнения: 214
Добро утро момичета!!
Сервирам кафето и се записвам първа в новата тема !!!

Вещи   bouquet много е хубава както винаги!Не ми се карай че не влизам и не пиша но си имам домашни проблеми иначе съм режимна.
Вчера видях много хубави снимки .Браво момичета всички сте много чаровни.Аз се разминах на косъм със срещата и страшно много съжалявам.
Поздравявам всички с поводи и ви желая лек и отслабваш ден.
Цитирай

Варна, а по празниците в Ямбол

Мнения: 5 013
Лелелеее втора!!  Party
Добро утро!
Вещи, точно ме обзе носталгия за части от секундата, докато се местя от старата в новата тема...Мислех си  е останаха там хубавите снимчици.... Confused И идвам тук : О радст! Вещи е помислила, за всеки и за всичко! СТРАХОТНА!   bouquet Mr. Green
Сузи, кафенцето е досущ кат моето!  Mr. Greenммм kaffeetrmker_2
Дано отчета минусче, след събота и неделята, въпреки че ме съмнява заради ПЗ дните!
Лек ден, успешна седмица и десетки захвърлен килограми ви желая!
« Последна редакция: пн, 31 мар 2008, 06:15 от katyadjin »
Цитирай


Мнения: 171
Добро утро, момичета!
Желая ви спорна и отслабваща седмица  Peace

И да закусвате, ей
но не това   Naughty

Вещи, пиши ме моля, 59 кг в тефтера.

Приятен ден  Hug
Цитирай

София

Мнения: 3 090
Добро утро, момичета!
Куки Hug, така ако даваш, съвсем ще се изгубиш  35 честито!  bouquet
Сузана Hug, дано всичко при теб да се оправи, защото те чака доста работа  35
Мерси на Вещи за темата - на първата снимка все едно мойто шкЮмбе е снимала, а на втората - на Куки! (като пример ми е най-прясна  hahaha)
Отивам да дочета старата тема!
Слънчев и усмихнат ден!   love001

аз много месеци ще трябва да изкарам на диета за да мога да се наредя сред такива финни дами като вас ... и без това съм по дъртичка ...като съм и доста пухкава, ако се явя за обща снимка ще заема място като за трички ...
Цоцоланке Hug, не приемаме мрънкането ти  Stop Стари или млади, пуФкавки или не чак толкова, ние сме дюканки! Помисли си как ще изглеждаш на общата снимка след половин година  bowuu Преди да почна режима, заемах място за петима, на първите срещи - само за двама, а сега вече за човек и половина, и то слаби  hahahaКъм Нова година мисля да заемам място за един слаб  35 Така че се стягай, идвай на срещите, бъди режимна и сред шеги и закачки няма да усетиш как минава времето, сланинките се топят, а килограмите намаляват!  bouquet


Днес съм много щастлива  35   35   35 След вчерашната среща съм с още - 1 кг  newsm44
Май трябва по-често да се събираме  hahaha   hahaha   hahaha
Дест дена бях закотвила ,а сега за два дена - 2 кг . Пту да не ми е уроки  fingerscrossed

Мамче Hug, много се радвам за теб - пу, да не ти е уроки!  fingerscrossed Честито! smile3525 Дюкан действа така - стъпаловидно и изненадващо! Тъкмо започваш да се вайкаш защо задържаш и изведнъж - баф, 2 кила за 2 дни. Ама ако не си имал силна воля да издържиш задържащия период и да бъдеш режимен, няма да дочакаш и намалението!
А след сбирки обикновено всички сваляме  hahaha На мен ми е достатъчна една среща месечно (за минус от 1 кг) hahaha  35
А за скарата - тази, която аз имам, не е тефлонова, а мисля, че и на Дамаянти не е. Това е някакъв нов материал, който забравих как се казва, но не се драска въобще. Страшно е удобна скарата, аз готвя почти само на нея. Моята има кръгло отделение с капак и до него оребрено правоъгълно. Ако правите телешки пържолки, може да сложите кръгчета лук около месото, става супер! Ако сте на П - просто не ядете лука, а месото е овкусено.

Глезоранке, добре дошла, успех!   bouquet А нещичко да ни поразкажеш в стил "Моята борба" (с килограмите)?
« Последна редакция: пн, 31 мар 2008, 08:09 от krikri »
Цитирай

Кюстендил

Мнения: 306
Добро утро и от мен! Вещи, мерси за прекрасната тема, кога успяваш да се грижиш за всичко?  Hug Мерси за кафенцето! Много сте хубави на снимката, момичета. Надявам се да сте изкарали добре на срещата. Лек ден за сега от мен, че работата ме зове. Това е за всички вас   bouquet Hug
Цитирай


Мнения: 1 890
Привет красавици! newsm51
Сузанка, мерси за кафето, точно като за мен. Другия път, резни тоя косъм и се приземи при нас Hug
Отмина еуфорията от срещата и надъхани, отново се захващаме за работа. Както винаги, Вещи първа, спретнала ни е нова, хубава тема Hug
Мамче, честити 2 кила. Права си , че се сваля от пържолите по срещи, неведнъж сме го откривали. Затова предлагам, задържи ли някой, бум - срещичка 35 Hug
Дамаянти, откъде я извади тая скара, отсега се облизвам с тия тиквички и пържолки Hug
Дейси, честит празник с вчерашна дата, да си жива и здрава и да не пропуснеш следващата среща.
Бачи, честита печка, идвам на обяд у вас Hug  love001
Глезоран, добре дошла и успех в диетата. Hug
Катяджин, честито минусче  babydust7Hug  love001
Кукуки, и ти регистрираш намаление, честито.Айде спирай, направо си пИрфектна Hug Много ме изкефи закуската hahaha
Кри, твойто шкюмбе, ама преди мнооого време трябва да е било, сега нямаш, айде моля ти се  love001
Рокипагане  Hug
Хубав, слънчев и отслабващ ден на всички  Hug newsm51
ПП. Не ми излизат целувките, но там дето пише лОве,значи е целувка hahaha
« Последна редакция: пн, 31 мар 2008, 08:44 от foli »
Цитирай

Пловдив

Мнения: 117
Хей, добро утро на ранобудните!  Hug Вещи супер замянка на корицата на книгата. А другото с бельото -иии тааяяя ще стане.Май на повечето вече им е в гардероба. Каквото вчера успях да прочета -много се кефих, най -вече на снимките. Сега с кафенце в ръка ще прегледам и останалото. На всички прекрасен ден.  love001
Цитирай


Мнения: 352
Здравейте хубавици,

Вещи, новата тема е прекрасна!  Hug
Сузи, благодаря за кафето Hug
КукУки, честито намаление!  Hug
Кате, стискам палци и при теб да има минус  Hug

Черпя всички, днес моето голямо момче става на 10


Повелавам хубав ден и много минуси!  bouquet
Цитирай


Мнения: 10 719
Цитирай


Мнения: 1 445
Добро утро!
Вещи, неуморна си! Мерси за новата тема!
Кате Джин, пожелавам ти минус!
Кукуки, честито! Ето, ти си достигнала мойта мечта! Браво! Hug
Фоли, те пържолките на срещата са от вълшебните май!  Wink
Катя*, да ти е жив и здрав юнака! И да те радва!
Моят, също скоро на толкова, се успа сутринта заедно с майка му. Забравих да си настроя алармата по новото време...
Бачи, честита придобивка!
Цитирай

Варна

Мнения: 2 922
Добро утро!  Party
При мен все така няма промяна в кг  Crazy, но няма и плюс.

Кате*, честит рожденик!   ura
Цитирай


Мнения: 1 417
Добро утро! smile3507
Сузана,мерси за кафенцето!
katyadjin,КукУки,krikri,rokipagane,foli,La Bomba Hug Hug
Кате, и той ли е овне,като мен? LaughingДа ти е живи здрав и много да те слушка  newsm59  bigdance2
То_ни,baby_doll Hug Hug
Вещи, newsm10
Цитирай


Мнения: 1 890
Катя, честит рожденник, да ти е жив и здрав, много послушен и  голям късметлия в живота. party
То-ни, Перле, Бомбе  Hug
Цитирай


Мнения: 109
Добро утро красавици! Много сте писали през weekenda не мога да ви изчета
Кате да ти е здрав и усмихнат младежа и да ви радва Hug
Да ви се оплача вчера прегреших с една малка водка и бадеми
сега ме е яд не мога да си го простя Sad
Знаете ли нещо за сок присан вишна? Направи ми впечатление, че на етикета пише "без захар" дали става за нас?
Спорна доходна и усмихната седмица от мен момичета Hug и много минусчета
« Последна редакция: пн, 31 мар 2008, 09:23 от Scorpi_D »
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 1 031 отговора