Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 47 отговора
Така-от всичко ,ама наистина ВСИЧКО изчетено и изпробвано по бг сайтовете за диети ,бодибилдинг пък и от чуждестранните установих следното :
http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=1305014
тази статия е най-събирателното и най-смисленото нещо в целия свят на тема отслабване ! (п.с.->прочетете я ЦЯЛАТА ,без да пропускате нищо !)
Поне за мен - то не бе Пиер Дюкан ,то не бяха какви ли не забрани ,че ако хапнеш 1 парче плод едва ли не трябва да се самоубиеш ,защото ще стопираш отслабването.
И това за което ви говоря е нисковъглехидратен режим ,но е направено поЧОВЕШКИ начин и отговаря на всички критерий за перфектната диета :
1.Зареждащи дни = Мотивиращи дни
2.Обещания,подкрепени със снимков материал,т.е. за 3 месеца +15 килограмовите могат да се превърнат в секс-символката от първата снимка! ( ДА ,много изрично е казано ! Smile ) Не ви ли действа мотивиращо?
3.Чести и кратки тренировки-за сметка на това много ефективни и не-отнемащи много от свободното време.И плюс това не е нужно да дадете стотинка за фитнес-програмата си е достатъчно трудна и перфектно направена за вкъщи)
4.60% качествени мазнини при липса на въглехидрати ( това е важно -нали ще се спортува много ,трябва качествена енерргия)


Аз я почвам от утре.Кой е с мен ? Заедно е по-лесно ! Crazy Hug

Данни: 170,70 кг
бюст:98
талия:70
корем:86
паласки:90
между паласките и дупето:97
дупе(най-широката част):100
долна част на дупето(май-не се води дупе вече  newsm78 ) : 99
бедро ( не знам обаче как се мери) -по единия начин ми излиза 60 ,по другия 58 Sad


Давайте ако искате и начални мерки ,че да си направиме една таблица по-натам ! Smile

п.с. За който не знае английски ,мн жалко (статията е на англ ) ,но аз ще напиша най-важното :
3 дена се прави режим на хранене с месо ,мазнини , яйца, зеленчуци ( без ориз и т.н. ) ,в съотношение м/б/в - 60/30/10
на 4-тия ден се прави зареждане като се сменят стойностите на м/б/в --->10/30/60 и подчертавам въглехидратите са от ОРИЗ ,КАРТОФИ,ЯДКИ и такива ЕСТЕСТВЕНИ източници ,а не боклуци .
Спорта е една от най-интересните и разнообразни части на програмата :за всеки ден има разписани упражнения ( съвсем не леки ) за вкъщи като тенденцията е да се редуват кръгови тренировки + интервално кардио със ден само с кардио .
За 2 месеца е обещано жените с около 18 процента мазнини да станат на 14 % ,а именно - jaime Pressley и Jessica Simpsson! Smile . (Всеки може да пресметне сам за себе си ).Жените с над 20 кг за сваляне ще свалят по-бързо ,тези с по-малко пак бързо ,но няма да е еднакво . 
Едно е ясно - ВСИЧКО ВОДИ КЪМ ПЛАЖА и ТАМ СЕ ВИЖДА КОЙ КАКВО КАК И ЗАЩО Е ЯЛ,ДВИЖИЛ и  ПРАВИЛ ЗАСЕБЕ СИ
 Hug
Цитирай

под ореха

Мнения: 533
Диетата е суперска , желая ти леко и без проблемно слабеене.
Цитирай

София

Мнения: 86
Гласувам с две ръце за тази диета. Открих я преди време и в момента съм на нея. Чувствам се отлично и правя и тренировките, които са най-важната част от режима.

malkatarusalka8, ако искаш да си максимално полезна на отслабващите съфорумки, преведи най-важните принципи и ги публикувай тук. Има някои подробности, които са много важни като например консумирането на т.н. Greens два пъти на ден, следенето на калориите и съотношението им, приемането на мултимитамини и рибено масло (или друг източник на омеги), препоръка да се хапва ленено семе и други такива. 

Аз ще се включвам в темата с удоволствие.

Успех на всички!
 Peace
Цитирай


Мнения: 221
И аз искам да се включа,но не разбирам английска,наистина ще е много полезно,ако някой преведи диетката и разясни малко повече  Wink
Цитирай


Мнения: 710
И аз искам да се включа,но не разбирам английска,наистина ще е много полезно,ако някой преведи диетката и разясни малко повече  Wink
Да и аз искам да се включа,но ако някой помогне и преведе диетката   baby_neutral
Цитирай

Пловдив

Мнения: 1 241
в друг форум са се постарали върху статията, за което благодарим   bouquet
Цитирай

На шестото небе

Мнения: 1 197
Добре изглежда диетата ама тоя спорт ми е голяма мъка на мене
Цитирай
мацки съжалявам за временното отсъствие ,виждам ,че някой е постнал линк към преведената статия-радвам се ,прочетете там за какво става въпрос !
Днес ми беше 2-ри ден ,не съм се мерила -чак след 2-3 седмици ,но спазвам супер стриктно диетата с изключение на това ,че не взимам рибено масло и витамини Smile Надявам се да не е проблем !
А от тези тренировки имам супер мускулна тресчица:) Абе направо супер !
При вас как върви?
Мойто меню между другото е следното :
сутрин:яйца 2 бр ,кафе през ден
обяд:салата,зехтин,50 гр пушена сиомга ( тва се чудех дали е добре )  newsm78
следобед : 100-150 гр заквасена сметана
вечеря:салата,зехтин ,еветуално някакво месо или кашкавал
Вие какво ядете ?

п.с.@нелл не знам за теб ,но аз като видях първата снимка на мацката със сините гащи ,това дупе ме хипнотизира и съм готова да си счупя ставите от спорт за да гоимам  Laughing
Намери си накаква мотивация - заслужава си ,пък и е полезно да се спортува Smile
Цитирай

Hamburg

Мнения: 467
Тъкмо реших да я перведа, но в крайна сметка няма да се наложи  Laughing  Забелязах малък пропуск,който caffeine е отбелязала.
Цитат
Има някои подробности, които са много важни като например консумирането на т.н. Greens два пъти на ден, следенето на калориите и съотношението им, приемането на мултимитамини и рибено масло (или друг източник на омеги), препоръка да се хапва ленено семе и други такива.
  Greens- ако някой се чуди е зелен чай, но не пакетчета а под формата на таблетки, т.е в много по-концентриран вариант. Също така ако приемате Фет Бърнери е добре да го приемате в 1-ви ,2-ри и 3-ти ден, но да избягвате приемането им в 4-тия въглехидратен ден, за да се метаболизират самите вещества.
И на мен тази диета ми харесва, но за сега ще спазвам по строг модифициран вариант/ 3 дни само месо/, опитвам се да не ям след 5/6 часа и да правя упражненията от тук и на синди крауфорд. Едва в началото съм, но затова пак имам да свалям 20 кг. Пътят към хубаво тяло няма да е лек, но да се надяваме 4е с общи услилия ще го постигнем   bouquet
Цитирай

София

Мнения: 86
Tinaina , Може и да се бъркам но според мен greens са всички зелени зеленчуци като спанак, броколи.....изобщо всички зелении. В статията се казва, че трябва да приемаме по две порции от тях всеки ден - една преди обяд и една след обяд. По принцип във всички високобелтъчни режими има такава препоръка. Причината е, че помагат на отделителната система и съдържат доста полезни витамини. Поне аз така си го превеждам, но може и да е добавка  newsm78.
Цитирай

под ореха

Мнения: 533
Добре изглежда диетата ама тоя спорт ми е голяма мъка на мене

Трябва малко движение , пробвай да скачаш на въже. Лесно и ефикасно.Така се тренират почти всички мускули. Peace
Цитирай

Hamburg

Мнения: 467
caffeine и аз като теб си мислех че може би става дума за зелен4уци защото пише surving of Greens,което наистина не е изключено, но после се замислих и си спомних, че в американците понякога и на зелените чайове казват така. А нали е и в параграфа suplements, та в крайна сметка реших 4е иска да каже Зелен чай.
Зеления чай също е много полезен за подобряване на обмяната на веществата и дори тук някъде из форумите бях чела коло е полезен за организма, не само за отслабващи души като мен.  Flutter
В крайна сметка. Яжте 2 пъти на ден зеленчуци. Един път до обяд и един път следобяд и който има желание може да приема и таблетки зелен чай с тях. Така ще бъдем сигурни, че сме на верния път.  Wink
Цитирай

На шестото небе

Мнения: 1 197
При положение,че имама дете на 4 месеца нямам много време(за спорт) и залагам на разходки.Преди да забременея ходех на фитнес играх пилатес,но сега просто не се получава.аз за това писах,че ми е мъка,просто не мога да намеря време,а и желание(защото гледам през всяка свободна минута да я използвам за почивка)
Цитирай

Hamburg

Мнения: 467
Сега се поразрових из нета и за Greens+ открих това > http://www.greensplus.com/   
 За тези които не знаят английски ще кажа с две думи. Определено няма да навреди ,а само ще ви буде отполза.  Peace
Това е добавка от морски водорасли и екстакт от билки. Доставят на организма много витамини, минерали, ензими и органични антиоксиданти, дори много повече от 5 обилни зеленчукови хранения. Ако някой реши да си копува може и пове4е да преведа.  Cool
 
Цитирай

София

Мнения: 86
Tinaina, май ще се окажеш права. Като че ли наистина става въпрос за добавка. Аз ще си я поръчам защото съм фенка на тези неща, но за всеки случай ще хапвам и две порции зеленчуци. Лошо няма  Smile
На мен ми е най-трудно да си разпределя храната на 6 части и равномерно да я консумирам през деня, но работя по въпроса.

Дали някой тук прави тренировката? Желание да я коментираме?  newsm78
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 47 отговора